Kövér Vagyok, Krónikusan Beteg Jógi. Úgy Gondolom, Hogy A Jógának Elérhetőnek Kell Lennie

Tartalomjegyzék:

Kövér Vagyok, Krónikusan Beteg Jógi. Úgy Gondolom, Hogy A Jógának Elérhetőnek Kell Lennie
Kövér Vagyok, Krónikusan Beteg Jógi. Úgy Gondolom, Hogy A Jógának Elérhetőnek Kell Lennie

Videó: Kövér Vagyok, Krónikusan Beteg Jógi. Úgy Gondolom, Hogy A Jógának Elérhetőnek Kell Lennie

Videó: Kövér Vagyok, Krónikusan Beteg Jógi. Úgy Gondolom, Hogy A Jógának Elérhetőnek Kell Lennie
Videó: LPS:Csere Videó! [#2] 2024, Március
Anonim

Mint egy zsíros és krónikus betegségben élő testben, a jógatér ritkán érezte magát biztonságban vagy barátságosan.

A gyakorlás révén azonban rájöttem, hogy sokunknak - ideértve a marginalizált testben levőket is - már van gyakorlata, amiből ki lehet vonni. Minden nap intuitív módon megnyugtatjuk magunkat az ön megnyugtatásáról, amely utánozza azt, amit egy jó jóga vagy az éberség gyakorlata tanítana nekünk.

Az alapkészlet ott van, mert testünk már rendelkezik ezzel a bölcsességgel. A kérdés az, hogyan tudjuk ezt szándékosan beépíteni az életünkbe

És ezért szenvedélyesen osztom meg másokkal az utamat.

A magam felhatalmazása és a gyakorlathoz való hozzáférés szent megküzdési eszköz volt - olyan eszköz, amelyben tudom, hogy minden testnek meg kell adni a hozzáférés jogát. Csak szó, szó szerint, hogy találkozzunk magunkkal ott, ahol vagyunk.

Sokszor számomra a jóga elérése ugyanolyan alapvető lehet, mint a mély lélegzés egy stressz pillanatában, vagy a kezem a szívemre helyezése, amikor szorongást érez. Más esetekben egyszerűen megfigyeli a saját kellemetlenségemet és a fizikai határaimat.

Úgy tűnhet, mint ma reggel a jógaórán, amikor felkértünk arra, hogy lassan mozogjunk és mélyebben üljünk a szőnyegen lévő pozíciónkba, amíg szó szerint csúszkáltam a saját verejtékemben, amely a Downward Dogba mozdult.

Az átgondolt jóga gyakorlás elősegítette, hogy egy kövér, krónikusan beteg testben navigáljam a világot

Ennek egy részét jobban észrevettem a testemben a finom vonal a kellemetlenség és a fájdalom között.

Ennek az élnek a mélyebb megértése valójában megbirkózó eszköz számomra, mivel lehetővé teszi számomra, hogy jobban megismerjem a stresszt és a szorongást, amelyek gyakran merülnek fel a krónikus fájdalom tapasztalataival összefüggésben.

Például megengedtem magamnak, hogy a remegő és fáradt lábak kellemetlenségében ülhessek, miközben az egyensúlyhoz használtam őket, de találtam egy határt annak a terhelésnek a mekkora részén, amelyet fizikailag megbirkózhattam.

Ezután válthattam az intenzív pózoktól, például a deszkától, egy fenntarthatóbbá, például a Gyerekposzhoz, tiszteletben tartva a testem határait. Nem tudok kényelmetlenül ülni, amikor erre szükség van, miközben nem zavarom magam a folyamat során.

Mint a marginalizált testben élő emberek, gyakran azt mondják nekünk, hogy egyáltalán ne tartsák tiszteletben ezeket a korlátokat. A jógagyakorlatom azonban lehetővé tette számomra, hogy bízhassak abban, amit a testem mond nekem.

Ilyen módon a jóga rendkívüli tudatosság eszköz lehet - mindaddig, amíg hozzáférhető módon tanítják

Arra biztatnék mindenkit és mindenkit, hogy kíváncsi legyenek arra, hogyan válhat egy egyszerű jóga póz erõs megküzdési eszközré.

Az alábbi videóban megosztom, hogyan lehet ezt az elme-test tudatosságot hozzáférhető módon felhasználni.

Gyors tipp

Különböző jóga pózok feltárásakor a gyakorlás fontos része a észrevétel. Próbálja megfigyelni:

  • érzések, gondolatok, érzelmek, emlékek vagy képek, amelyek jelzik, hogy egy póz támogató és tápláló
  • bármilyen negatív választ okozó póz, és biztonságosan belehajolhat-e, vagy testét el kell mozgatnia, vagy tekintete
  • az a szél, ahol találkoznak az „egyszerűség és erőfeszítés”; a szél a kellemetlenség és a fájdalom között
  • olyan pózok, amelyek megváltoztatják az elméd állapotát - biztonságosabbnak érzi magát? gyerekesebb? játékosabb?

Készen állsz egy próbára? Átmenünk minket:

A jóga sokkal több, mint a mainstream ábrázolások, amelyekkel valószínűleg hinni tudsz

Mint sok „wellness-gyakorlatnak”, mélyen problematikus módon választották. Tehát annak érdekében, hogy valódi forrásként használhassuk, az is fontos, hogy tiszteletben tartjuk annak történelmét és gyökereit, és fejlesszük ki vele való kapcsolatukat, és megértsük, mit jelenthet az Ön számára.

Az ászana gyakorlása (a jóga „fizikai” aspektusa, amelyre leggyakrabban gondolunk) nem azt jelenti, hogy varázslatosan bölcs lesz, de ez azt is jelenti, hogy hajlandó autentikusan találkozni magaddal a jelen pillanatban - ez egyfajta bölcsesség önmagában!

Megérdemli, hogy megtalálja a saját belső gyermekét, a boldog babaját és a harcos önmagát. Megérdemli a test szabad mozgását. Megérdemli, hogy érezze érzéseit és kifejezze érzelmeit.

Legfelsõbb meghívásom mindenkinek, aki még nem került bele egy perecbe, az élet értelmére gondolkodva: Fedezze fel, készítsen és maradjon kíváncsi!

Rachel Otis szomatikus terapeuta, quers intersekcionális feminista, test-aktivista, Crohn-betegségben szenvedő túlélő és író, aki a San Francisco-i Kaliforniai Integrált Tanulmányok Intézetében végezte tanácsadási pszichológia diplomáját. Rachel azt hiszi, hogy lehetőséget ad arra, hogy tovább mozdítsa a társadalmi paradigmákat, miközben a testet teljes dicsőségével megünnepeljük. Az ülések csúszó méretben és teleterápián keresztül érhetők el. Érdeklődjön vele Instagram keresztül.

Ajánlott: