Ez őrült beszélgetés: Tanácsadói oszlop a mentális egészségről folytatott őszinte, nem apolgetikus beszélgetésekhez Sam Dylan Finch ügyvéddel. Noha nem hitelesített terapeuta, élethosszig tartó tapasztalattal rendelkezik obszesszív-kompulzív rendellenesség (OCD) kezelésében. Kérdései vannak? Keresse meg, és lehet, hogy szerepel a következő oszlopban: [email protected]
Szia Sam. Rosszul érzem magam, hogy ezt még megírom, de a COVID-19-ről folytatott beszélgetés mindezt megnyomja. És arra gondolok, hogy klinikailag… súlyos depressziós zavarom van, és a dolgok már elég nehézek
Ez a világjárvány ennél sokkal rosszabbnak érzi magát, és csak ki kell hangolnom egy darabig - de ez olyan… érzéketlennek tűnik? Tévedtem, hogy egy darabig figyelmen kívül hagyom?
Ez egy érdekes tény az Ön számára: Csak a múlt héten több tucat e-mailt kaptunk, amelyek többé-kevésbé ugyanazt a kérdést tettek fel.
Tehát ha ez rossz emberré tesz téged? Jelenleg nagyon sok rossz ember van ott.
Először foglalkozzunk a kérdés legalapvetőbb részével: Rossz ember vagy, mert egy ideje ki kell húznia a konnektorból? Egyáltalán nem.
Ha bármilyen mentálhigiénés állapotban élünk, nagyon fontos, hogy meghúzzuk a határokat a közösségi média, a hírciklus és a beszélgetések körül, amelyek adott időben bármilyenek lehetnek és nem lehetnek.
Ez különösen akkor válik fontossá, ha valami traumatikus történik globális szinten.
Úgy gondolom, hogy a közösségi média egyfajta nyomást hozott létre, amikor az emberek úgy érzik, hogy ha leválnak a világon zajló eseményektől, önelégültséggé vagy önzővé teszik őket.
Ugyanakkor nem hiszem, hogy egy lépéssel hátráltatni az elégedettséget. Úgy gondolom, hogy az érzelmileg aktiváló kérdések körül erős határokkal lehet számolni, hogy egészségesebb és hatásosabb módon mutatkozhassunk meg magukért és másokért.
Ez az önértékelés … és többségünk sokkal többet tudna felhasználni az életünkben
Azt is szeretném igazolni, hogy érzel. Heti erre a járványra, oly sokan égetünk ki. És ennek sok értelme van!
Ahogy kicsomagoltam az előzetes gyászcikkből, sokunk súlyos fáradtságot és rendellenességet tapasztal, amelyet krónikus, átható stressz okoz. És ha depresszióban él valaki? Ez a fáradtság valószínűleg sokkal nehezebb lesz.
Tehát a TL; DR ennek? Ne bocsánatot kérjen, ha vigyázol magadra, barátom. Pontosan ezt fogod tenni most.
Mindaddig, amíg tudatában van másokra gyakorolt hatásainak (maszk viselése, fizikai távolodás gyakorlása, nem szükséges WC-papír készlete, a forgalom blokkolása, mert mérges vagy, hogy nem tudod megkapni a hajad vágd el vagy menj az Olívakertbe stb.), nem aggódnék miatta.
Azt mondta: itt van valami más, amit észrevettem a kérdésedben: elég depressziósnak hangzik
És ha arra gondolsz: „Duh, Sam! Depresszióom van és járvány áll fenn! Természetesen depressziós vagyok!” Szeretném megkérdezni, hogy szivattyúzza a fékeket egy pillanatra, és halljon meg engem.
Persze, igen, nagyon sok értelme van annak, hogy égve érezte magát és depressziós lenne a világ állapotát illetően. Ennek ellenére, amikor az élet nehéz lesz - annak okától függetlenül - megérdemli a támogatást, hogy átjuthassunk rajta.
És azt mondanám, hogy amikor észrevesszük a mentális egészségünket? Mindig jó ideje bejelentkezni egy mentálhigiénés szakemberhez.
Mellesleg azt a sétát járom. Pszichiáter csak ma reggel emelte az antidepresszáns adagját. Itt vagyok veled azon a küzdelem buszon.
Mert igen, a globális világjárvány félelmetes és nehéz. De meg tudom erősíteni magam a depressziós rendellenességem ellen, ha megbizonyosodom róla, hogy minden megfelelő támogatást megteszek körülöttem, amely néha magában foglalja a gyógyszerem adagjának kiigazítását is.
Különbség van a világ állapotának bántalmazása és a mentális betegségünk szabad átadása között, hogy megkínozzon minket. Tudod, mire gondolok?
A depresszió racionalizálása nem azt jelenti, hogy nem vagy depressziós, és ez természetesen nem jelenti azt, hogy nincs szüksége segítségre
Az egyik nagyszerű tanács, amelyet nemrég hallottam a Shine podcaston, az volt, hogy ahelyett, hogy erre „új normálnak” gondolnánk, inkább az „új most” -ra gondolhatunk.
Tehát, olvasó, ha ebben az „új” -ban depressziósabbnak találja magát, mint általában? Találkozzon magával, ahol tartózkodik, és kap további támogatást.
Úgy gondolom, hogy bármelyikünk most meg tudja tenni a napot, ahogy van.
És úgy hangzik, hogy ma nehéz vagy. Tehát ahelyett, hogy leírnánk az érzések jelentőségét, vagy megpróbálnánk megbirkózni az átvilágítással, mi lenne velük szembenézni? Valami fontolóra vehető.
Olvasó, ha önmagad gondozása valahogy „rosszul” tesz téged? Remélem, hogy rossz a csontja. Ha lenne valaha ideje egy takaró erőd felépítéséhez és egy időre a világ többi részének kikapcsolásához, azt mondanám, hogy az idő határozottan most.
Sam Dylan Finch a San Francisco Bay Area szerkesztője, írója és digitális médiastratégiája. A mentális egészség és a krónikus állapotok főszerkesztője a Healthline-nál. Keresse meg a Twitteren és az Instagramon, és többet megtudhat a SamDylanFinch.com webhelyen.
