Mi köze van a cinknek a pattanásokhoz?
A cink az a sok alapvető tápanyag, amelyre a testének szüksége van. Elsősorban az immunrendszert védi a káros sejtek leküzdésével.
Noha úgy gondolják, hogy a cink segít megőrizni az egészségét a betegségek csökkentésével, más orvosi szempontból is vizsgálták. Ide tartozik a pattanások. A cink valójában az egyik legszélesebb körben vizsgált pattanáskezelési forma.
Folytassa az olvasást, hogy többet megtudjon erről a pattanás elleni küzdelemben részt vevő alkotórészről, beleértve azt is, hogy kik részesülhetnek előnyben a kiegészítők és a helyi termékek, amelyeket otthon kipróbálhat.
Hogyan működik?
A cink segíthet a vírusok és baktériumok elleni küzdelemben. Bár a legtöbb ember étrendje révén megkapja a szükséges cinket, egyesek számára az átmeneti kiegészítők előnyösnek bizonyulhatnak. Például a cinkkiegészítőket gyakran forgalmazzák a megfázás vagy a betegségek lerövidítésének egyik módjaként.
A cinknek gyulladásgátló tulajdonságai is vannak. Ez segíthet enyhíteni a közepesen súlyos vagy súlyos pattanásokkal összefüggésben lévő vörösséget és irritációt. Ez még a pattanások megjelenésének csökkentésében is segíthet.
A cinket más gyulladásos bőrbetegségek kezelésére is felhasználták, beleértve:
- melasma
- rosacea
- sebészeti dermatitisz
- ekcéma
Számít a forma?
A pattanások kezelésére alkalmazott cink formája sok tényezőtől függ. Összességében ellentmondásos kutatások folynak a pattanások legjobb cinkformájáról.
Egy 2012-es tanulmány szerint az orális cink hatásos volt a pattanások gyulladásos és bakteriális formáira. Egy korábbi tanulmány szerint az orális cink hatékony volt az enyhe pattanásokban is. Mindkét esetben a szóbeli kiegészítés olyan mellékhatásokkal jár, mint émelygés és hányás.
A helyi alkalmazás kevesebb mellékhatással jár, de nem tekinthető olyan hatékonynak, mint az orális kiegészítők. De ez nem azt jelenti, hogy teljesen hatástalan.
A helyi cink a gyulladásgátló tulajdonságain túlmenően elősegítheti a pattanást okozó baktériumok eltávolítását a bőrről és csökkentheti az olajtermelést.
Az Ön által használt forma végső soron a pattanások súlyosságától, a bőr típusától és a jelenlegi étkezési szokásaitól függ. Orvosa vagy bőrgyógyász segíthet meghatározni az Ön számára megfelelő cinktípust.
Hogyan kell felhasználni a cinket az előnyeihez?
Ha hozzá akarja adni a cinket a pattanások elleni küzdelemhez, akkor ki kell választania az igényeinek leginkább megfelelő formát.
Például az étrendi cink és az orális kiegészítők hatékonyabbak lehetnek a súlyos pattanások esetén. A tőzsdén kívüli pattanások gyógyszerei általában nem képesek ciszták és csomók kezelésére.
Ha a pattanása enyhe, akkor a helyi cinkre lehet szükség a kitörés megszüntetéséhez. Az enyhe pattanások között szerepelnek a feketék, a fehérek, a papulák és a pustulák.
A helyes alkalmazás akár három hónapot is igénybe vehet, amíg látható eredmények láthatók. Ha eddig még nem vett észre semmilyen változást, beszéljen orvosával arról, hogy a cink belülről kifelé segítheti-e pattanásait. Lehet, hogy javasolhatnak bizonyos étrend-változásokat vagy orális kiegészítőket.
Adjon hozzá cinket az étrendjéhez
Az Étrend-kiegészítők Egészségügyi Intézete szerint a napi ajánlott cinkmennyiség korától és nemétől függ.
Lányok és nők számára:
- 9 és 13 év közötti: 8 mg (mg)
- 14-18 éves korig: 9 mg
- 14-18 éves korig és terhes: 12 mg
- 14-18 éves korig és szoptatás: 13 mg
- 18 éves vagy annál idősebb: 8 mg
- 18 éves vagy annál idősebb és terhes: 11 mg
- 18 éves vagy annál idősebb és szoptató: 12 mg
Fiúk és férfiak számára:
- 9 és 13 év közötti: 8 mg
- 14-18 éves korig: 11 mg
- 18 éves vagy annál idősebb: 11 mg
Mielőtt megfontolná a pattanásai étrend-kiegészítőt, vigyen el egy ételnaplót és állapítsa meg, hogy elegendő-e cink az étrendben. Más tápanyagokhoz hasonlóan a teste is hatékonyabban képes felszívni a cinket az ételekből, mint az étrend-kiegészítőkből.
A következő ételekben gazdag cink:
- bab
- tejtermékek
- dúsított gabonafélék
- dió
- kagyló
- baromfi
- vörös hús
- teljes kiőrlésű gabonák
Lehetséges mellékhatások és kockázatok
Noha a cink táplálkozási és élettani szempontból fontos, túl sok lehet.
Tizenévesek esetén a maximális napi mennyiség 34 mg. Felnőtteknél ez 40 mg-ig terjedhet.
Ha túl sok cinket eszik vagy másképp lenyel, akkor az alábbiakat tapasztalhatja meg:
- hasi fájdalom
- hasmenés
- fejfájás
- étvágytalanság
- hányinger
- hányás
- gyomorrontás
A túl sok cink zavarhatja az egészséges (HDL) koleszterinszintet.
Orvosa beszélhet veled a cink-szint ellenőrzéséről, ha diuretikumokat szed, gyakori fertőzéseket vált ki, vagy rheumatoid arthritisben szenved.
Próbáljon ki egy cinkkiegészítőt
Orvosa javasolhatja a cinkkiegészítőket, de csak akkor, ha nem elegendő az étrendje. Például bizonyos állapotok, például a Crohn-kór korlátozhatják az élelmiszerekben a cink felszívódását.
Csak cinget vagy más kiegészítőket szedhet orvosa felügyelete alatt. A kiegészítők nem lesznek hasznosak, ha nem hiányosak, és a szükséges mennyiségű cink beszerzése kellemetlen mellékhatásokhoz vezethet.
A cink tőzsdén kívüli módon kapható - önmagában vagy más ásványi anyagokkal, például kalciummal kombinálva. Néhány multivitaminban is.
A cink az alábbiak egyikét jelölheti:
- cink-acetát
- cink-glükonát
- cink-szulfát
Az étrend-kiegészítők hivatala szerint nincs olyan forma, amelyről ismert, hogy jobb, mint a többi. A legfontosabb annak biztosítása, hogy ne használjon több terméket egynél több cinkkel - ez túladagoláshoz vezethet.
Lehetséges mellékhatások és kockázatok
A cinkkiegészítők túladagolása ugyanúgy gyomor-bélrendszeri hatásokat okozhat, mint a túl sok étrendi cink. A túl sok cink kockázatot jelenthet a neurológiai hatásokra, például a végtagok gyengeségére és zsibbadására.
Beszéljen orvosával, mielőtt cink-kiegészítőket adna rutinjához. A cinkkiegészítők kölcsönhatásba léphetnek bizonyos vényköteles gyógyszerekkel, beleértve az antibiotikumokat és az autoimmun betegségek kezelésére szolgálókat.
Vigyen fel helyi cinket
Ha a pattanása enyhe, és elegendő étrendi cinket kap, akkor fontolhatja meg a helyi termékeket. A helyi cink nem hatékony a súlyos pattanáscsomók és ciszták esetén.
Minden bőrkészítmény mellékhatásokat okozhat, még akkor is, ha nincs érzékeny bőre. Mindig végezzen patch-tesztet az allergiás reakció kockázatának felmérése érdekében.
Itt van, hogyan:
- Válasszon egy kis bőrfelületet az arcától távol, például a kar belsejét.
- Vigyen fel egy kis mennyiségű terméket és várjon 24 órát.
- Ha nem jelentkeznek mellékhatások, felviheti arcára. Ha azonban bőrpír, kiütés vagy csalánkiütés jelentkezik, hagyja abba a termék használatát.
Mindig kövesse a termék címkéjén található utasításokat. Egyes termékeket ritkábban kell alkalmazni, mint másokat, csak az induláshoz vagy csak este.
A népszerű cinktermékek a következők:
- Formula 10.0.06 Egy sima operátor-pórus tisztító arcradír
- Dermalogica Medibac Sebum tisztító maszk
- DermaZinc krém
Lehetséges mellékhatások és kockázatok
Mint minden bőrápoló termék, a helyi cink bőrpírot vagy irritációt okozhat. A tapasz tesztjével minimalizálható a mellékhatások kockázata. Hagyja ki a bőrkiütés vagy csalánkiütés használat után, hagyja abba a helyi cink alkalmazását.
Ha érzékeny bőrrel rendelkezik, akkor hajlamosabbak lehetnek a helyi cink mellékhatásaira. Ha egyszerre több pattanások elleni küzdelemben részt vevő terméket is használ, ez szintén növeli a kockázatot.
Alsó vonal
A cink alapvető ásványi anyag, amely segíti a testet belül és kívül. Ez még a legnagyobb szerv: a bőr egészségének megőrzéséhez is hozzájárulhat. Gyulladásgátló hatásának köszönhetően a cink különösen előnyös a gyulladásos pattanásokban és a hozzájuk kapcsolódó hegesedésekben.
Beszéljen dermatológusával az Ön számára legmegfelelőbb formáról. Meg tudják határozni, hogy elegendő mennyiségű cinket kap-e étrendje során, és ha biztonságos-e az Ön étrend-kiegészítése.
