Áttekintés
A csontritkulás olyan állapot, amelyben gyulladás lép fel, amikor a jobb és a bal szeméremcsont találkozik a medence alsó elülső részén.
A medence egy csontkészlet, amely összeköti a lábakat a felső testtel. Támogatja a belek, a hólyag és a belső nemi szerveket is.
A szemérem vagy a szeméremcsont a csípőt alkotó három csont egyike. Az ízületet, ahol a szeméremcsontok találkoznak, nevezik a porcszimfízisnek, amely porcból készül. Amikor az izom és az azt körülvevő izmok az ízületre gyakorolt stressz miatt meggyulladnak, az oszteitisz oszteitisz következménye.
A csontritkulás kezelése
Az oszteitisz pubis nem igényel sebészeti eljárást vagy vényköteles gyógyszereket. A betegség kezelésének kulcsa a pihenés.
Az oszteitisz pubis általában egy bizonyos tevékenység - például futás vagy ugrás - túllépésével alakul ki. Tehát nagyon fontos, hogy tartózkodjon a fájdalmas gyakorlatoktól vagy tevékenységektől. Minél többet folytat olyan tevékenységekkel, amelyek fájdalmat okoznak vagy növelik a gyulladást, annál hosszabb ideig tart az ízület gyógyulása.
A pihenés mellett a kezelés általában a tünetek enyhítésére összpontosít. A fájdalom enyhítésére vigyen fel egy jégcsomagot vagy egy csomag fagyasztott zöldséget egy vékony ruhába csomagolva az ízületre. Ezt kb. 20 percig tegye meg három-négy óránként.
A fájdalom további enyhítésére orvosa nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket (NSAID) javasolhat, például ibuprofént (Advil) vagy naproxent (Aleve). Az NSAID-ok gyomorirritációt okozhatnak, különösen az idősebb felnőtteknél.
Az acetaminofen (Tylenol) enyhítheti a fájdalmat. Nagy adagokban növeli a májkárosodás és más komplikációk kockázatát.
Egyes esetekben a kortikoszteroid injekció csökkentheti a gyulladást és enyhíti a tüneteket.
A csontritkulás tünetei
Az oszteitisz pubis legszembetűnőbb tünete az ágyék és az alsó hasfájás. Fájdalmat vagy érzékenységet is érezhet, amikor nyomást gyakorolnak a szeméremcsontok előtti területre.
A fájdalom fokozatosan kezdődik, de végül elérheti egy olyan pontot, ahol állandó. Ez befolyásolhatja még az egyenes helyzetben tartás és a könnyű járás képességét is.
A csontritkulás okai
Az oszteitisz pubis hajlamos a sportolókra és más nagyon fizikailag aktív emberekre. A labdarúgók, a jégkorongosok és a távolsági futók különösen veszélyeztetik ezt a sérülést.
Ugyanazon művelet megismétlése súlyosbíthatja a szemüreg szimfízist. A futás és az ugrás mellett a rúgás, korcsolyázás és még az ülés is egészségtelen terhelést okozhat az ízületben.
A nőkben előforduló oszteitisz szülés után is kialakulhat. A medence izmait feszítő, hosszan tartó szülés gyulladást okozhat, amely végül elmúlik.
A műtét vagy a medence sérülései oszteitisz pubitiszt okozhatnak.
A csontritkulás diagnosztizálása
Ha arra gyanakszik, hogy osteis pubis van, forduljon orvosához, hogy erősítse meg a diagnózist. Orvosa fizikai vizsgálat előtt áttekinti kórtörténetét és tüneteit.
Néhány képalkotó teszt ajánlható, többek között:
- Röntgen
- ultrahang
- MRI
- CT vizsgálat
- csontszkennelés
- vér- és vizeletvizsgálat
E vizsgálatok egy részét a tünetek egyéb lehetséges okainak, például a sérv vagy az ízület sérülésének kiküszöbölésére használják.
Gyakorlatok a csontritkulás kezelésére
A szemészeti szimfízis körüli izmok megerősítését szolgáló gyakorlatok segíthetnek a gyógyulásban és a visszatérő problémák megelőzésében. Ezeket a gyakorlatokat nem szabad elvégezni, ha még mindig fáj a fájdalom.
A transzverzális abdominis átképzés
A keresztirányú hasi izmok olyan mély magizmok, amelyek körbefedik a középső részt. Fontos szerepet játszanak a medence stabilizálásában.
A következő keresztirányú hasi gyakorlatokat végezheti fekve, vagy gyakorolhatja annak egy változatát, vagy felállva.
- A hátán fekve húzza össze a hasi izmait, mintha visszahúzza a hasa gombját a gerinc felé.
- Tartsa ezt a pozíciót néhány másodpercig. Ne emelje fel a bordáját.
- Próbálja meg a test többi részét, a hasi izmok kivételével, nyugalomban tartani.
- Ismételje meg ezt a gyakorlatot naponta háromszor vagy négyszer.
Adductor szakaszon
Az adductor izmok a combod belső részén találhatók.
Ezen izmok rugalmasságának és erősségének javítása érdekében, amelyek támogatják a szeméremcsontokat, próbálkozzon a következő szakaszkal.
- A hátad egyenesen állva, és a lábad szélesebb, mint a vállszélesség, lassuljon balra, miközben a jobb lábát egyenesen tartja. A jobb lábán nyújtást kell éreznie.
- Tartsa 10-15 másodpercig anélkül, hogy túl feszült vagy tüdő lenne.
- Lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
- Haladjon jobbra, miközben a bal lábát egyenesen tartja.
- Tartsa, amikor nyújtást érez, majd térjen vissza eredeti helyzetébe.
Helyreállítás és kilátások
A sérülés súlyosságától függően két vagy három hónapot igénybe vehet a fizikai tevékenységek teljes gyógyulása és folytatása.
Miközben felépül, előfordulhat, hogy olyan tevékenységeket talál, amelyek nem gyakorolnak túl nagy nyomást a szemszöveti szimfízisre. Ha futó vagy, az úszás jobb alternatíva lehet. Orvosa javasolhatja a fizikoterápiát, amelyben több nyújtó és erősítő gyakorlatot fog tanulni.
Miután visszatért a fizikai aktivitáshoz, szigorú testmozgás után mindenképpen pihenjen, és hagyjon helyre gyógyulási időt, például egy szabadnapot az edzések között, hogy elkerülje a jövőbeni sérüléseket. A kemény vagy egyenetlen felületeken is szabad gyakorolni.
Emellett csökkentheti az osteis pubis kialakulásának kockázatát a szülés vagy műtét után, ha testmozgás előtt gondosan megnyújtja és felmelegíti az izmait.
Az oszteitisz pubis fájdalmas állapot lehet, ám pihenéssel és fájdalomcsillapító kezelésekkel nem szabad, hogy túl hosszú ideig tartsa távol a fellépéstől. Győződjön meg róla, hogy megfelelő diagnózist kapott, majd kövesse orvosa és a gyógytornász tanácsát.
