Ha vásárol valamit az ezen az oldalon található link segítségével, akkor kereshetünk kis jutalékot. Hogyan működik?
A savanyúlé ivása először durvanak tűnhet. De több okból is fontolóra lehet venni.
A sportolók évek óta kortyolják ezt a finom italt. A szakértők nem tudták az okokat, miért jó a savanyú juice inni edzés után. Csak tudták, hogy úgy tűnik, hogy elősegíti a görcsöket.
Igaza volt. Úgy tűnik, hogy segít az izomgörcsöknél, és még sok másnál. Itt egy pillantás a savanyúság ivásának tíz egészséges előnyeire.
1. Nyugtatja izomgörcsöket
A szárított férfiak gyorsabban enyhülnek az izomgörcsötől a savanyúlé ivása után - nyilatkozta a Medicine & Science in Sports & Exercise.
Körülbelül 1/3 csésze savanyúlé létezik ehhez a hatáshoz. A savanyúságlé enyhítette a görcsöket, mint ugyanannyi víz ivása. Segített több, mint egyáltalán semmi ivás.
Ennek oka az lehet, hogy a savanyúléban lévő ecet segíthet a fájdalom gyors feloldásában. Az ecet segíthet megállítani az idegjeleket, amelyek fáradt izmokat görcsöznek.
Tudjon meg többet: A fájdalmas testmozgás károsítja az izmait? »
2. Segít hidratált maradni
A legtöbb ember számára az edzés utáni hidratáláshoz szükséges ivóvíz megfelelő. A víz valószínűleg minden, amire szükséged van, ha mérsékelten vagy egy órán keresztül kevesebbet edzsz.
De más a helyzet, ha keményen edz, egy óránál hosszabb ideig edz, vagy forró éghajlatban edz.
Ha valami nátriummal és káliummal iszik, akkor gyorsabban hidratálódhat. A nátrium egy elektrolit, amelyet veszít, ha izzad. A kálium egy újabb elektrolit, amely az verejtékben veszít.
A savanyúlé sok nátriumot tartalmaz. Van némi kálium is. Izzadt vagy hosszú edzés után a savanyúlé kortyolgatása segít a testének gyorsabb visszaszerzésén a normál elektrolitszinthez.
Figyelembe veszi a nátrium-bevitelét vagy alacsony nátriumtartalmú étrendet? Győződjön meg róla, hogy orvosa és dietetikusa megkérdezi a savanyúság juice-ját, mielőtt inni.
Bővebben: A test 7féle előnye származik a citromvízből »
3. Zsírmentes helyrehozási segédeszköz
Ha fogyni próbál, valószínűleg nem túl lelkesek a magas kalóriatartalmú sportitalok fogyasztásáról.
Még mindig jó terv az elvesztett elektrolitok cseréje kemény, hosszú ideig vagy forró időben végzett edzés után. Plusz, ha izmainak görcsözik, akkor valószínűleg a lehető leggyorsabban megkönnyebbülést igényel.
Savanyúlé a mentéshez! A savanyú juice nem tartalmaz zsírt, de tartalmazhat kalóriát. Egy csésze adagonként nullától 100 kalóriáig terjedhet. A kalóriamennyiség attól függ, hogy mi található a pácoló oldatban.
Tudjon meg többet: Rossz a Gatorade neked? »
4. Ez nem fogja elbocsátani a költségvetést
Ha rendszeresen eszik savanyúságot, akkor nem kell pénzt költenie sportitalokra. Még ha nem is eszik savanyúságot, továbbra is választhat a savanyúság juice-ot költségvetés-barát alternatívaként a drágább edzésitalokhoz.
Sport italként forgalmazott, kereskedelemben elkészített savanyúlevek is vásárolhatók. Ezek többet fizetnek, mint amennyit inni, ami megmarad a savanyú edényben, amikor az összes savanyúság elveszett. A fejjel az, hogy a táplálkozási címke elolvasása után megtudhatja, hogy mit kap minden egyes tálalásnál.
5. Antioxidánsokat tartalmaz
A savanyú juice jelentős mennyiségű C és E vitamint tartalmaz, két kulcsfontosságú antioxidánst. Az antioxidánsok segítenek megvédeni a testét a szabad gyököknek nevezett káros molekulaktól. Mindenki ki van téve a szabad gyököknek, ezért jó ötlet az étrendben sok antioxidáns szerepelni.
A C és E vitamin segíti az immunrendszer működésének fokozását, többek között a testben betöltött szerepek mellett.
Bővebben: Tényleg hasznos-e a sötét csokoládé az egészségre? »
6. Támogathatja a súlycsökkentési erőfeszítéseit
A savanyú juice rengeteg ecetet tartalmaz. A Bioscience, a biotechnológia és a biokémia című cikkben olvashat, ha minden nap kevés ecetet fogyaszt, segíthet a fogyásban.
12 hét után azok a tanulmányi résztvevők, akik naponta kb. 1/2 uncia vagy 1 uncia ecetet fogyasztottak, több súlyt és zsírt veszítettek, mint azok, akik nem fogyasztottak ecetet.
7. Segít a vércukorszint szabályozásában
A Journal of Diabetes Research közzétett tanulmány kimutatta annak hatásait, ha étkezés előtt egy kis adag ecetet fogyasztanak. Az ecet segített szabályozni a vércukorszint étkezés után a 2-es típusú cukorbetegekben. A 2. típusú cukorbetegség túlsúlyos és elhízott.
A jól szabályozott vércukorszint segít egészségesen tartani. Sok ember 2-es típusú cukorbetegségben szenved, és nem tudják. A nem szabályozott vércukor súlyos egészségügyi problémákat okozhat, mint például vakság, szív- és vesekárosodás.
8. Növeli a bél egészségét
A savanyú juice ecetje is segít a hasának egészséges állapotában maradni. Az ecet erjesztett élelmiszer. A fermentált ételek jó hatással vannak az emésztőrendszerre. Bátorítják a jó baktériumok és a növények növekedését és egészséges egyensúlyát a bélben.
Tudjon meg többet: 8féle görög joghurt előnyös az egészségére »
9. A kapor egészséges
A további potenciális előnyök érdekében válassza a kapor savanyú juice-t. Dillben quercetin található. A quercetin koleszterinszint-csökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. A Cholesterolban közzétett tanulmány szerint a kapor csökkentette a koleszterinszintet a hörcsögökben. Hasonló hatás lehet az embereknél.
A tanulmány szerzői azt is megemlítették, hogy a kapornak sok hagyományos gyógyászati felhasználása van. Ide tartoznak a következők kezelése:
- emésztési zavar
- gyomorgörcsök
- gáz
- egyéb emésztőrendszeri betegségek
10. Édesíti a levegőt
Még akkor is, ha az ajkát megrándítja, amikor iszik, egy kis savanyúlé tehet édesebb lélegzetet.
A szájban lévő baktériumok rossz levegőt okozhatnak. A kapornak és az ecetnek antibakteriális tulajdonságai is vannak. Ez a hatásos kombináció segíthet frissíteni a lélegzetét a savanyú juice fogyasztása után.
Bővebben: 5 rossz lélegzet orvoslás »
Következő lépések
Ahelyett, hogy a maradék folyadékot a savanyú üvegedényéből leeresztené a csatornába, fontolja meg a későbbi felhasználás céljából történő mentését.
Még élvezheti a sós ízt. A gyakorlatok edzés után a dolgok másképp válnak, mint általában. Tehát akkor is, ha a savanyú juice jelenleg nem hihetetlenül jól hangzik, talán a következő edzés után a helyére fog kerülni.
Nézze meg az online savanyúságok széles választékát.
Még ha nem is szereti az ízét, akkor dönthet úgy, hogy az savanyúság juice inni érdemes az egészségügyi előnyök miatt.
