Igezési Savanyú Juice: Egészséges Előnyei

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Ha vásárol valamit az ezen az oldalon található link segítségével, akkor kereshetünk kis jutalékot. Hogyan működik?

A savanyúlé ivása először durvanak tűnhet. De több okból is fontolóra lehet venni.

A sportolók évek óta kortyolják ezt a finom italt. A szakértők nem tudták az okokat, miért jó a savanyú juice inni edzés után. Csak tudták, hogy úgy tűnik, hogy elősegíti a görcsöket.

Igaza volt. Úgy tűnik, hogy segít az izomgörcsöknél, és még sok másnál. Itt egy pillantás a savanyúság ivásának tíz egészséges előnyeire.

1. Nyugtatja izomgörcsöket

A szárított férfiak gyorsabban enyhülnek az izomgörcsötől a savanyúlé ivása után - nyilatkozta a Medicine & Science in Sports & Exercise.

Körülbelül 1/3 csésze savanyúlé létezik ehhez a hatáshoz. A savanyúságlé enyhítette a görcsöket, mint ugyanannyi víz ivása. Segített több, mint egyáltalán semmi ivás.

Ennek oka az lehet, hogy a savanyúléban lévő ecet segíthet a fájdalom gyors feloldásában. Az ecet segíthet megállítani az idegjeleket, amelyek fáradt izmokat görcsöznek.

Tudjon meg többet: A fájdalmas testmozgás károsítja az izmait? »

2. Segít hidratált maradni

A legtöbb ember számára az edzés utáni hidratáláshoz szükséges ivóvíz megfelelő. A víz valószínűleg minden, amire szükséged van, ha mérsékelten vagy egy órán keresztül kevesebbet edzsz.

De más a helyzet, ha keményen edz, egy óránál hosszabb ideig edz, vagy forró éghajlatban edz.

Ha valami nátriummal és káliummal iszik, akkor gyorsabban hidratálódhat. A nátrium egy elektrolit, amelyet veszít, ha izzad. A kálium egy újabb elektrolit, amely az verejtékben veszít.

A savanyúlé sok nátriumot tartalmaz. Van némi kálium is. Izzadt vagy hosszú edzés után a savanyúlé kortyolgatása segít a testének gyorsabb visszaszerzésén a normál elektrolitszinthez.

Figyelembe veszi a nátrium-bevitelét vagy alacsony nátriumtartalmú étrendet? Győződjön meg róla, hogy orvosa és dietetikusa megkérdezi a savanyúság juice-ját, mielőtt inni.

Bővebben: A test 7féle előnye származik a citromvízből »

3. Zsírmentes helyrehozási segédeszköz

Ha fogyni próbál, valószínűleg nem túl lelkesek a magas kalóriatartalmú sportitalok fogyasztásáról.

Még mindig jó terv az elvesztett elektrolitok cseréje kemény, hosszú ideig vagy forró időben végzett edzés után. Plusz, ha izmainak görcsözik, akkor valószínűleg a lehető leggyorsabban megkönnyebbülést igényel.

Savanyúlé a mentéshez! A savanyú juice nem tartalmaz zsírt, de tartalmazhat kalóriát. Egy csésze adagonként nullától 100 kalóriáig terjedhet. A kalóriamennyiség attól függ, hogy mi található a pácoló oldatban.

Tudjon meg többet: Rossz a Gatorade neked? »

4. Ez nem fogja elbocsátani a költségvetést

Ha rendszeresen eszik savanyúságot, akkor nem kell pénzt költenie sportitalokra. Még ha nem is eszik savanyúságot, továbbra is választhat a savanyúság juice-ot költségvetés-barát alternatívaként a drágább edzésitalokhoz.

Sport italként forgalmazott, kereskedelemben elkészített savanyúlevek is vásárolhatók. Ezek többet fizetnek, mint amennyit inni, ami megmarad a savanyú edényben, amikor az összes savanyúság elveszett. A fejjel az, hogy a táplálkozási címke elolvasása után megtudhatja, hogy mit kap minden egyes tálalásnál.

5. Antioxidánsokat tartalmaz

A savanyú juice jelentős mennyiségű C és E vitamint tartalmaz, két kulcsfontosságú antioxidánst. Az antioxidánsok segítenek megvédeni a testét a szabad gyököknek nevezett káros molekulaktól. Mindenki ki van téve a szabad gyököknek, ezért jó ötlet az étrendben sok antioxidáns szerepelni.

A C és E vitamin segíti az immunrendszer működésének fokozását, többek között a testben betöltött szerepek mellett.

Bővebben: Tényleg hasznos-e a sötét csokoládé az egészségre? »

6. Támogathatja a súlycsökkentési erőfeszítéseit

A savanyú juice rengeteg ecetet tartalmaz. A Bioscience, a biotechnológia és a biokémia című cikkben olvashat, ha minden nap kevés ecetet fogyaszt, segíthet a fogyásban.

12 hét után azok a tanulmányi résztvevők, akik naponta kb. 1/2 uncia vagy 1 uncia ecetet fogyasztottak, több súlyt és zsírt veszítettek, mint azok, akik nem fogyasztottak ecetet.

7. Segít a vércukorszint szabályozásában

A Journal of Diabetes Research közzétett tanulmány kimutatta annak hatásait, ha étkezés előtt egy kis adag ecetet fogyasztanak. Az ecet segített szabályozni a vércukorszint étkezés után a 2-es típusú cukorbetegekben. A 2. típusú cukorbetegség túlsúlyos és elhízott.

A jól szabályozott vércukorszint segít egészségesen tartani. Sok ember 2-es típusú cukorbetegségben szenved, és nem tudják. A nem szabályozott vércukor súlyos egészségügyi problémákat okozhat, mint például vakság, szív- és vesekárosodás.

8. Növeli a bél egészségét

A savanyú juice ecetje is segít a hasának egészséges állapotában maradni. Az ecet erjesztett élelmiszer. A fermentált ételek jó hatással vannak az emésztőrendszerre. Bátorítják a jó baktériumok és a növények növekedését és egészséges egyensúlyát a bélben.

Tudjon meg többet: 8féle görög joghurt előnyös az egészségére »

9. A kapor egészséges

A további potenciális előnyök érdekében válassza a kapor savanyú juice-t. Dillben quercetin található. A quercetin koleszterinszint-csökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. A Cholesterolban közzétett tanulmány szerint a kapor csökkentette a koleszterinszintet a hörcsögökben. Hasonló hatás lehet az embereknél.

A tanulmány szerzői azt is megemlítették, hogy a kapornak sok hagyományos gyógyászati felhasználása van. Ide tartoznak a következők kezelése:

• emésztési zavar
• gyomorgörcsök
• gáz
• egyéb emésztőrendszeri betegségek

10. Édesíti a levegőt

Még akkor is, ha az ajkát megrándítja, amikor iszik, egy kis savanyúlé tehet édesebb lélegzetet.

A szájban lévő baktériumok rossz levegőt okozhatnak. A kapornak és az ecetnek antibakteriális tulajdonságai is vannak. Ez a hatásos kombináció segíthet frissíteni a lélegzetét a savanyú juice fogyasztása után.

Bővebben: 5 rossz lélegzet orvoslás »

Következő lépések

Ahelyett, hogy a maradék folyadékot a savanyú üvegedényéből leeresztené a csatornába, fontolja meg a későbbi felhasználás céljából történő mentését.

Még élvezheti a sós ízt. A gyakorlatok edzés után a dolgok másképp válnak, mint általában. Tehát akkor is, ha a savanyú juice jelenleg nem hihetetlenül jól hangzik, talán a következő edzés után a helyére fog kerülni.

Nézze meg az online savanyúságok széles választékát.

Még ha nem is szereti az ízét, akkor dönthet úgy, hogy az savanyúság juice inni érdemes az egészségügyi előnyök miatt.