Néhány évvel ezelőtt, egy különösen durva éjszaka után, anyám könnyével a szemébe nézett és azt mondta: - Nem tudom, hogyan segíthetek. Én továbbra is rosszul mondom.
Megértem a fájdalmát. Ha szülő lennék, és gyermekem szenvedne, kétségbeesetten segítenék.
A mentális betegségekkel kapcsolatos egyik legnagyobb probléma az útmutatás hiánya. A fizikai állapottól eltérően, például gyomorhiba vagy törött csont, nincsenek egyértelmű utasítások a gyógyulás garantálására. Az orvosok csak javaslatokat tehetnek. Nem pontosan azt a dolgot, amelyet hallani akar, amikor kétségbeesett (bízz bennem).
Így az ápolás felelőssége elsősorban a legközelebbi és legkedvesebbé tartozik.
Az évek során borzalmas tapasztalataim voltak olyan barátokkal és kollégákkal, akik megkíséreltek segíteni, de rossz dolgokat mondtak. Abban az időben nem tudtam, hogyan tanácsolhatom nekik másként. A társadalmi szorongás minden bizonnyal nem tartozik útikalauzhoz!
Ezek voltak a kedvenceim közül.
Tényleg össze kell vonnod magad
Egy kolléga ezt mondta nekem, amikor egy eseményen találta meg a személyzet WC-jében sírni. Azt gondolta, hogy a kemény szerelmi megközelítés segít nekem kibújni belőle. Ugyanakkor nem csak nem segített, hanem zavarba ejtette és kitéve is. Megerősítette, hogy őrült vagyok, és ezért el kellett rejtenem az állapotomat.
Ha szorongással szembesül, a megfigyelők természetes válasza úgy tűnik, hogy arra ösztönzi az embert, hogy nyugodjon meg. Ironikus módon ez csak még rosszabbá teszi. A szenvedő kétségbeesetten nyugodjon meg, de erre nem képes.
Ne légy hülye. Mindenki túl elfoglalt a saját életével, hogy rád összpontosítson.”
Egy barátom úgy gondolta, hogy ennek rámutatása enyhíti irracionális gondolataimat. Sajnos nem. Abban az időben attól tartottam, hogy a teremben mindenki negatívan ítél meg engem. A társadalmi szorongás minden fogyasztó rendellenesség. Tehát miközben mélyen tudtam, hogy az emberek nem koncentrálnak rám, az még mindig nem állította meg a kísérteties gondolatokat.
Miért szorong?
Ez valaha is az egyik legfélelmetesebb kérdés. De mindenki, aki közeli, már évek óta kérdezte legalább egyszer. Ha tudnám, miért éreztem annyira szorongást, akkor biztosan sikerrel találnék egy véres megoldást! A kérdés miért csak kiemeli, milyen tudatlan vagyok. Mégis, nem hibáztatom őket. Természetes, hogy az emberek kérdéseket tesznek fel, és megpróbálják meghatározni, mi a probléma. Szeretünk dolgokat megoldani.
Amikor a barátod szorongással küzd, ne használjon ilyen megjegyzéseket. Öt módon tudsz segíteni nekik:
1. Dolgozzanak az érzelmeikkel
A legfontosabb dolog, amelyet emlékezni kell arra, hogy a szorongás nem ésszerű rendellenesség. Ezért egy racionális válasz valószínűleg nem fog segíteni, különösen a baj egy pillanatában. Ehelyett próbálj meg az érzelmekkel dolgozni. Fogadja el, hogy szorongást éreznek, és nem csak közvetlen, hanem türelmes és kedves. Emlékeztesse őket, hogy bár szorongást érezhetnek, az érzés elmúlik.
Dolgozzon az irracionális gondolatokkal, és ismeri el, hogy az ember aggódik. Például próbáljon ki valami hasonlót: „Megértem, miért érzed magad így, de biztosíthatom, hogy ez csak a szorongása. Nem igaz.
2. Összpontosítson az érzéseire
Ne kérdezd meg, miért szorong az ember. Ehelyett kérdezd meg tőlük, hogy érzik magukat. Bátorítsa őket, hogy sorolják fel a tüneteket. Hagyja, hogy a szenvedő fél megszakítás nélkül érezze magát. Ha sírnak, hadd sírjanak. Gyorsabban engedi fel a nyomást.
Még több: A legjobb szorongási bloggerek az interneten »
3. Használjon figyelemelterelési technikákat
Lehet, hogy javasol egy sétát, egy könyvet olvas, vagy játékot. Ha rossz szorongásom van, a barátaim és gyakran olyan szójátékokat játszunk, mint a Kém vagy az Ábécé játék. Ez elvonja a szorongó agyt, és lehetővé teszi az ember számára, hogy természetesen megnyugodjon. Mindenki számára is szórakoztató.
4. Legyen türelmes
A türelem erény a szorongáshoz. Próbáljon meg ne veszíteni a temperamentumát, és becsúszjon az emberhez. Várjon a támadás legrosszabb részére, mielőtt cselekszik, vagy megpróbál segíteni a személyt a racionalizálásban.
5. És végül légy vicces
A nevetés megöli a stresszt, mint a víz. A barátaim nagyszerűen bántalmaznak, amikor bajban vagyok. Például, ha azt mondom: „Úgy érzem, mintha mindenki figyelt rám”, úgy válaszolnának, mint: „Ők. Azt kell gondolniuk, hogy te Madonna vagy valami más. Énekelned kell, pénzt kereshetünk!
Alsó vonal? A szorongás nem könnyű kezelni, de a türelemmel, a szeretettel és a megértéssel sokféle módon segíthetünk.
Claire Eastham egy blogger és a "Mindenki itt vagyunk itt" bestseller-írója. Kapcsolatba léphet vele a blogjában, vagy csipoghatja a @ClaireyLove webhelyet.
