A sclerosis multiplexben (MS) szenvedő emberek körében a magányos és elszigetelten érzett érzés jellemző. A sclerosis multiplex társaság 2018. évi felmérése szerint az SM-ben élõ emberek 60% -a magányos állapotban van.
Az MS tüneteinek kezelése közben kapcsolatban maradni másokkal nem könnyű feladat, de ha képes, akkor óriási előnyökkel járhat. Valójában egy nemrégiben készült tanulmány megállapította, hogy szoros személyes kapcsolatok révén csökkenthető az SM fizikai és pszichológiai terhe.
Hogyan lehet másokkal kapcsolatba lépni, és elkerülni az elszigeteltségbe adódást, még a legnehezebb napjain is? Íme, mit kell mondaniuk azoknak, akik az MS Healthline alkalmazással kapcsolódnak másokhoz.
1. Maradjon a rutin mellett
„Rendszeresen tartson ütemezést a jó mentális egészség fenntartása érdekében. Felállok, felöltözök, egészségesen eszem, edzek, kapcsolatba lépek valakivel, időt találok kreatívra, jutalmazom magam a feladatok elvégzéséért, rendszeres ébresztési / alvási időt tartok. Elősegíti a terv leírása és annak követése, ha a nap ködös lesz.” - Fraz
2. Fogadjon támogatást, és csináljon valamit, amiről álmodik
„Éveket elszigetelten töltöttem. Nekem volt a családom, de rettegtem a társadalmi interakciótól, és kiszolgáltatott maradtam mások előtt. Segít, ha a közelben van támogató személy, de próbáljon meg kimenni. Csinálj valamit, amiről álmodsz, még akkor is, ha csak figyelni kell az emberekre.” - Elizabeth McLachlan
3. Csatlakozzon egy csoporthoz
„Kell törekednünk arra, hogy odamenjünk! Hallottál már Meetup-ről? Nézd meg. Keressen gyakorlatilag bármit, ami érdekli. Lehet, hogy a közelben találkozó lesz. Ez egy nagyszerű lehetőség új emberekkel való találkozásra és tapasztalatok megtapasztalására. - Kathy Reagan Young
4. Fogja meg a figyelmet
„A stressz kezelése és a béke megkeresése, amikor a falak bezáródnak, és a látogatások VÉGE! Őszintén szólva, nem vagyok „FaceTime” típusú lány, és az [MS Healthline alkalmazásban] való beszélgetés egy hatalmas figyelmetlenség (jó értelemben vett)! Egyébként nagyon tudatában voltam annak, amit a testem és a tünetek mondnak. A meditáció (leginkább az ima) józanul tartott engem. A gyerekekkel készített filmidő nevet, és a tengerparton sétálás emlékeztet nekem … ez is elmúlik. " - Pamela Mullin
5. Összpontosítson az egyensúlyra
„Megpróbálom megőrizni az egyensúlyát az életemben azáltal, hogy időt töltök pihenés közben, fizikai dolgokat csinálok, amire szükségem van az életem futtatásához, időt töltenek barátaival és családtagjaival beszélgetni, barátokkal vagy családtagokkal festeni, és akvarelleket festeni. Keményen dolgozom azon is, hogy hálás vagyok azokért a dolgokért, amik életemben vannak, és megpróbálom elkerülni, hogy megnézzem azokat a dolgokat, amelyeknek nincsenek. Ez általában engem nagyon elégedettnek tart. - Jo Hecker
6. Tegyen időt a nevetésre
„FaceTime a családdal. Vicces dolgokat nézek a Pinterest és a Reddit oldalán, hogy nevethessek. Sok komédiát nézek. Annyi időt töltenek, amennyire testi és elmém megengedi a természetben és az imaban.” - Harvey
Alsó vonal
Az SM-vel élve elszigetelten érzi magát, de ha ott tartózkodsz, hosszú utat tehet az állapotának kezelésében és örömtelibb életben.
Ne feledje: Soha nem vagy egyedül. Töltse le az MS Healthline alkalmazást, és csatlakozzon a beszélgetéshez.
Keressen egy törődő közösséget
Nincs ok az MS diagnosztizálására vagy a hosszú távú utazásra. Az ingyenes MS Healthline alkalmazással csatlakozhat egy csoporthoz, és részt vehet élő beszélgetésekben, párosulhat a közösség tagjaival új barátok létrehozásának esélye iránt, és naprakész lehet a legfrissebb MS hírekkel és kutatásokkal kapcsolatban.
Az alkalmazás elérhető az App Store-ban és a Google Playen. Töltse le itt.
Kristen Domonell az Healthline szerkesztője, aki szenvedélyesen használja a történetmesélést azért, hogy segítse az embereket egészségesebb és legjobban összehangolt életében. Szabadidejében túrázást, meditációt, kempingtáborokat élvez, és beltéri növényi dzsungelbe hajlik.
