Hogyan Segített A Terápiás Alkalmazás A Szülés Utáni Szorongáson

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Az egészség és a wellness mindannyiunkat eltérően érinti. Ez egy ember története

20:00 volt, amikor a babát átadtam a férjemnek, hogy le tudjak feküdni. Nem azért, mert fáradt voltam, amiben voltam, hanem azért, mert pánikrohamamat éreztem.

Fokozódott az adrenalin és a dobogó szívem, és arra gondoltam, hogy most nem tudok pánikba esni, mert vigyáznom kell a babámra. Ez a gondolat szinte legyőzött engem.

A lányom 1 hónapos volt azon az éjszakán, amikor levegőn lábammal feküdtem a padlóra, és megpróbáltam visszaverni a vért a fejembe, hogy megakadályozzam a világ forogását.

A szorongásom gyorsan rosszabbodott az újszülött második kórházi kezelése óta. Születésekor légzési problémái merültek fel, majd súlyos légzőszervi vírusba került.

Az élet első 11 napjában kétszer rohantunk rá az ER-re. Figyeltem, ahogy az oxigénmonitorok néhány óránként veszélyesen mártottak le a légzéskezelések között. A gyermekkórházban tartva több Code Blue hívást hallottam, ami azt jelentette, hogy valahol a közelben egy gyermek abbahagyta a légzését. Félek és tehetetlen voltam.

Sok új anyának támogatásra van szüksége a szülés utáni szorongáshoz

Margret Buxton, tanúsított ápolónő szülésznő, a Baby + Company szülési központjainak klinikai műveleteinek regionális igazgatója. Míg az Egyesült Államokban a szülést követő szorongás és a születéssel összefüggő PTSD a nők 10-20% -át érinti, Buxton azt mondja az Healthline-nak, hogy „ügyfeleink talán 50–75% -ának van szüksége magasabb szintű támogatásra a szülés utáni utazás során.”

A szülés utáni szorongás nem létezik - legalábbis hivatalosan nem. A mentális rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyve 5, az Amerikai Pszichiátriai Társaság diagnosztikai kézikönyve, a szülés utáni szorongást olyan kategóriába sorolja, amelyet perinatális hangulati rendellenességeknek hívnak.

A szülés utáni depressziót és a szülés utáni pszichózist különálló diagnózisokként sorolják be, de a szorongást csak tünetként sorolják fel.

Nem voltam depressziós. Én sem pszichotikus voltam.

Boldog voltam és kötődtem a babámhoz. Mégis teljesen elborzadtam és megrémültem.

Vannak más nők is, mint én. Az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Kollégiuma (ACOG) nemrégiben kiadott egy frissítést, amelyben az orvosok elmondták, hogy a legjobb gyakorlat az, hogy új szülőkkel lépjen kapcsolatba az új anyukákkal a szokásos hathetes találkozó előtt, hogy megnézzék, hogyan járnak. Ez józan észnek tűnik, de az ACOG azt írja, hogy jelenleg a nők maguk navigálnak az első hat héten.

A szülés utáni depresszió és szorongás, bár általában nem tartósak, jelentősen befolyásolhatják az anya és a gyermek kötődését és az életminőséget. Az első két-hat hét a legkritikusabb idő a szülés utáni mentális egészség kezelésére, ami rendkívül megnehezítheti a kezelésre való bejutást. Ez az idő általában az az időszak, amikor az új szülők alig kapnak alvást és szociális támogatást.

Úgy döntött, hogy ideje segítséghez jutni

Miközben nagyon jól kötöztem a babámmal, a szülést követő szorongásom óriási nyomást gyakorolt az érzelmi és fizikai egészségemre.

24 órát töltöttem abban, hogy lágy pontja elbomlik, ami túlzott nyomást jelezne a koponyájában egy súlyos fertőzés miatt. Több tucat képet készítettem a figyelemmel kísérésére, rajzolva a nyilakat és kiemelve a területeket a gyermekorvoshoz.

A férjem a pánikroham után tudta, hogy ennél többet tudunk elérni, mint amennyire képesek vagyunk. Arra kért, hogy kapjak szakmai segítséget, hogy élvezhessem a babámat, és végre pihenni.

Annyira megkönnyebbült és hálás volt, hogy egészséges baba született, miközben megbénultam a félelemtől, hogy valami más fog elhozni őt.

A segítségnyújtás egyik akadálya: Nem voltam kész arra, hogy újszülöttem egy hagyományos terápiás találkozóra vigyem. Két óránként szoptatott, influenzaszezon volt, és mi van, ha egész idő alatt sír?

A szorongásom szerepet játszott abban, hogy otthon is tartak. Elképzeltem, hogy az autóm hidegben lerobbant, és nem tudta melegen tartani a lányomat, vagy valaki tüsszent az ő közelében a váróban.

Egy helyi szolgáltató házhívásokat kezdeményezett. De ülésenkénti közel 200 dollárért nem tudnék megengedni magának sok találkozót.

Azt is tudtam, hogy egy hétre vagy annál hosszabb várakozás egy találkozóra, hogy csak megforduljon, és napokon vagy heteken várjon a következő találkozómra, nem volt elég gyors.

Ossza meg a Pinterest oldalon

Kipróbáltam egy terápiás alkalmazást, hogy segítséget kapjak anélkül, hogy elhagytam volna a házam

Szerencsére a kezelés más formáját találtam: a teleterápiát.

A Talkspace, a BetterHelp és a 7Cups olyan cégek, amelyek telefonon vagy számítógépen keresztül engedéllyel rendelkező klinikai terapeuták támogatását nyújtják. Különböző formátumokkal és tervekkel rendelkeznek, mindegyik megfizethető és könnyen elérhető mentálhigiénés szolgáltatásokat kínál bárki számára, aki internet-hozzáféréssel rendelkezik.

Egy hagyományos irodai munkamenet költségeinek köszönhetően egy hónapon át napi terápiát kaptam egy alkalmazáson keresztül. Néhány kérdés megválaszolása után több engedéllyel rendelkező terapeutaval találkoztam, akik közül választhattam.

Eleinte kínos volt a terápiás kapcsolatom csak a telefonomon keresztül. Valójában nem szoktam naponta szöveget küldeni, így az élettörténetem tömeges üzenetben való kiírása némi hozzászokást igényelt.

Az első interakciók kényszerűnek és furcsaan formálisnak tűntek. A korábbi terápiás évek után egyáltalán nem jelent problémát a problémám megosztása vagy a múltom. De van valami kissé durva és tompa, ha mindent szöveges üzenet formájában lát. Emlékszem, hogy egy szekciót olvastam, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem vagyok alkalmatlan, pszichotikus anya.

E lassú kezdés után az ápolónő közepén vagy a szomorúság idején az aggodalmaim kivitele természetes és valóban terápiás jellegűvé vált. Csak leírás: „Láttam, milyen könnyű lenne elveszíteni a babámat, és most csak arra várok, hogy meghaljon” egy kicsit könnyebbnek éreztem magam. Hihetetlen megkönnyebbülés az volt, ha valaki megértette a visszaírást.

Gyakran kapok szövegeket reggel és este is, az általános támogatástól és a javasolt cselekvési lépésektől kezdve a nehéz és szondázó kérdések megválaszolásához. Az általam használt szolgáltatás lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy korlátlan üzeneteket küldjenek egy privát üzenetküldő platformon, a kijelölt terapeutának napi legalább egyszer, hetente öt napon olvasva és válaszolva. A felhasználók szöveges helyett video- és hangüzeneteket küldhetnek, vagy akár csoportterápiás beszélgetésekbe léphetnek engedéllyel rendelkező terapeuták által moderáltan.

Hetek óta elkerültem ezeket, mert attól tartva, hogy a mosdatlan, kimerült anyám kívülről szól, a terapeuta el akarja vonni engem.

De természetesen beszélő vagyok, és a leggyógyítóbb dolog, amit végre tettem, az az volt, hogy csak szabadon engedtem magamnak beszélgetni video- vagy hangüzenettel, anélkül, hogy újra tudtam volna olvasni és szerkeszteni a gondolataimat.

Ez a kommunikációs gyakoriság felbecsülhetetlen volt az akut szorongásom kezelésében. Ha volt valami jelentésem, be tudtam ugrani az alkalmazásba, hogy üzenetet küldhessek. Valahol kellett mennem az aggodalommal, és el tudtam kezdeni dolgozni az eseményeken, amelyek elakadtak.

Havonta élő videohívásokat is folytattam, amelyeket a kanapén csináltam, miközben a lányom csak a képkocka előtt ápolt vagy aludt.

Annyira nagy a szorongásom, hogy képtelen vagyok ellenőrizni a dolgokat, ezért arra összpontosítottunk, hogy mit tudok ellenőrizni, és a félelmeimet tényekkel harcoltam. Kikapcsolódási technikákon dolgoztam, és sok időt töltöttem hála és reményemmel.

Ahogy az akut szorongásom elhalványult, terapeutam segítsen nekem egy olyan terv kidolgozásában, amelyben további szociális támogatást keresnék a helyszínen. Néhány hónap múlva búcsút mondtunk.

Megkerestem anyáknak, akiket ismertek, és beállítottam a játékidőket. Csatlakoztam egy helyi női csoporthoz. Mindent írtam. Még egy dühös szobába mentem a legjobb barátommal és egy órára eltörtem a dolgokat.

Gyorsultam a felépülésemben, hogy gyorsan, megfizethető módon és gyorsan megfizethessem a támogatást, és anélkül, hogy magamnak vagy a családomnak nagyobb stresszt kellett volna kifejtenem. Arra szólítanám fel más új anyukat, hogy vegyenék fel a teleterápiát a lehetőségek listájába, ha segítségre van szükségük.

Megan Whitaker regisztrált nővér, aki teljes munkaidős íróvá vált, és összesen hippi anya. Nashville-ben él a férjével, két elfoglalt csecsemővel és három háztáji csirkével. Amikor nem terhes vagy kisgyermekek után fut, sziklamászik, vagy teát és egy könyvet bujkál a tornácán.