A menopauza egy természetes biológiai folyamat, amelyet minden nő megtapasztal az élet egy bizonyos pontján. Ez idő alatt a test számos fizikai változáson megy keresztül, amikor alkalmazkodik az ingadozó hormonszinthez. Sok nőnek menopauza idején kellemetlen tünetei vannak, ideértve a meleghullámokat, hangulati ingadozást és álmatlanságot. A hajhullás egy másik gyakori előfordulás.
A hajhullás általában finomabb a nőknél, mint a férfiaknál. A legtöbb nő a haj általános elvékonyodása, nem észrevehető kopasz foltok helyett. Elvékonyodás léphet fel a fej elején, oldalán vagy tetején. A haj ecsetkezelés és zuhanyozás során is nagy csomókban eshet ki.
A kutatások azt mutatják, hogy a menopauza idején a hajhullás hormonális egyensúlyhiány következménye. Pontosabban, az ösztrogén és a progeszteron alacsony szintű termelésével kapcsolatos. Ezek a hormonok segítik a hajat gyorsabban növekedni és hosszabb ideig a fején maradni. Amikor az ösztrogén és a progeszteron szintje csökken, a haj lassabban növekszik és sokkal vékonyabbá válik. Ezeknek a hormonoknak a csökkenése az androgének, vagy a férfi hormonok egy csoportjának termelésének megnövekedését idézi elő. Az androgének összehúzzák a tüszőket, ami hajhullást okoz a fején. Egyes esetekben ezek a hormonok több haj növekedését okozhatják az arcon. Ez az oka annak, hogy néhány menopauzakorú nő arcán „őszibarack-fuzzul” és apró hajcsírral jár az állán.
A menopauza alatt álló nők esetében a hajhullás oka szinte mindig a hormonális változásokhoz kapcsolódik. Ugyanakkor számos más tényező is hozzájárulhat a hajhulláshoz menopauza során. Ide tartozik a rendkívül magas szintű stressz, betegség vagy bizonyos tápanyagok hiánya. A hajhullás egyéb okainak kiküszöbölését lehetővé tevő diagnosztikai vérvizsgálatok közé tartozik a pajzsmirigy-tesztek és / vagy a teljes vérkép.
A hajhullás öntudatosnak érzi magát a fizikai megjelenése iránt, de az állapot nem állandó. Vannak olyan lépések is, amelyeket megtehet a hajhullás kezelésére és a haj minőségének javítására. Kövesse ezeket a tippeket, hogy a zárak egészséges és erősek maradjanak a menopauza ideje alatt.
1. Csökkentse a stresszt
Fontos, hogy ellenőrizze a stressz szintjét a hormonális egyensúlyhiány megelőzése érdekében. A csökkent ösztrogéntermelés befolyásolhatja az agy kémiáját és hangulati ingadozást, szorongást és depressziót okozhat. A jóga és más légzési relaxációs módszerek alkalmazása azonban különösen hatékony a menopauzás tünetek leküzdésében. A rendszeres testmozgás segíthet csökkenteni a stresszt.
2. Mozgás
A testmozgás az egészséges életmód kulcseleme. Erõsebb és boldogabb lesz akkor, ha beépíti a testmozgást a napi rutinba. Emellett megelőzi a menopauza néhány egyéb tünetét, beleértve a hangulati ingadozást, a súlygyarapodást és az álmatlanságot. Ezek a tényezők fontosak a hormonális egyensúly fenntartásában, amely elősegíti az egészséges hajnövekedést.
Válassza ki az Ön számára megfelelő edzésmódot. Érdemes lehet megfontolni egy sétát egy barátjával, csatlakozni egy tornateremhez, vagy futni.
3. Enni jól
A kiegyensúlyozott, alacsony zsírtartalmú étkezés a legjobb védekezés a hajhullás ellen. Minden étkezéshez feltétlenül tartalmazzon elegendő mennyiségű teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt és zöldséget. Fontos az egyszeresen telített olajok, például az olívaolaj és a szezám olaj beépítése az étrendbe. A zöld tea fogyasztása, a B6-vitamin és a folsav-kiegészítők szedése szintén segíthet a haj növekedésének helyreállításában. Az esszenciális zsírsavak döntő szerepet játszanak a haj egészségének fenntartásában. Ezek a zsírsavak megtalálhatók a következő élelmiszerekben:
- lazac
- tonhal
- lenmagolaj
- dió
- mandula
4. Hidrát, hidrát, hidrát
A szervezet megfelelő működéséhez hidratálni kell. Töltsön egész nap H2O-ra, és adjon tovább gyümölcsleveket, szénsavas italokat és más ízesített italokat, amelyek a testéhez képest több cukrot tartalmaznak. A szükséges vízmennyiség személyenként változik, és különféle tényezőktől függ, beleértve az általános egészséget és a testmozgás intenzitását. Általános szabályként azonban arra kell törekednie, hogy nyolc nyolc uncia pohár vizet kapjon naponta.
5. Tartsa természetesen
A száradás és a törés elkerülése érdekében célszerű távol tartózkodni a hőszerszámoktól, például a hajszárítóktól és az egyenesítő vasaltól. A meghosszabbítás és más stílusformálás szintén gyengítheti a haját, és korai hajhullást okozhat. Ha festenie kell a haját, válassza a természetes hajszínt. A festékekben és az alapanyagokban található műanyagok veszélyeztethetik a fejbőr és a haj egészségét. Ha mossa a haját, mindig használjon tápláló kondicionálót, hogy egészséges maradjon a fejbőr és elősegítse az egészséges hajnövekedést.
Úszás esetén feltétlenül viseljen úszósapkát, mivel a klór hozzájárulhat a haj eltöréséhez. Ha hosszabb ideig tartózkodik a nap vagy a szél, fontos, hogy viseljen kalapot, hogy megvédje haját a kiszáradástól és a töréstől.
6. Beszéljen orvosával a gyógyszereiről
Egyes gyógyszereknek mellékhatásai vannak, beleértve a hajhullást. Forduljon orvosához, ha jelentős hajhullás tapasztalható, és úgy gondolja, hogy a gyógyszere lehet az oka. Lehet, hogy orvosa bármilyen bejelentett mellékhatás nélkül átválthat más típusú gyógyszerre. Addig ne hagyja abba a gyógyszereket, amíg nem beszélt orvosával, mivel ez veszélyes lehet az egészségre.
