Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak az olvasók számára. Ha az ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kevés jutalékot kereshetünk. Itt van a folyamatunk.
Sok mindent megtehet a hajhullás lelassítása vagy leállítása érdekében. A teendő azonban attól függ, hogy miért veszíti el a haját.
Egyes helyzetek, például a terhesség utáni hajhullás (telogen effluvium), önmagukban oldódhatnak meg. És ne felejtsd el, hogy mindenki hajhullást végez naponta, ami teljesen normális.
Ha a hajhullás tartós, akkor orvoshoz kell fordulni. Előfordulhat, hogy egészségügyi szolgáltatója diagnosztizálja, ha a hajhullást olyan pajzsmirigyprobléma, stressz, fejbőr fertőzések, androgén alopecia vagy egyszerűen az öregedés okozza.
Íme 22 tipp a hajhullás megállításához:
Diéta
1. Mediterrán étrend
Egy 2018. évi tanulmány kimutatta, hogy a nyers zöldségeket és friss fűszernövényeket tartalmazó étrend, mint például a mediterrán étrend, csökkentheti az androgén alopecia (női mintázatú kopaszság vagy férfi minta kopaszság) kockázatát vagy lassíthatja annak kialakulását.
A legjobb eredményeket akkor figyelték meg, amikor a résztvevők hetente három napon többet fogyasztottak ezeket az ételeket - például petrezselymet, bazsalikomot, salátazöldet -.
2. Fehérje
A szőrtüszők többnyire keratin nevű proteinből készülnek. Az egyik 2017. évi, 100 hajhullással küzdő ember által végzett tanulmány számos táplálkozási hiányosságot tárt fel a résztvevők körében, beleértve az aminosavakat, amelyek a fehérje építőkövei.
Míg a kutatók megjegyzik, hogy további vizsgálatokra van szükség, a fehérjeben gazdag étkezés enyhítése segítheti a hajhullást. Az egészséges ételek közé tartoznak az ételek, például a tojás, a diófélék, a bab és a borsó, a hal, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, a csirke és a pulyka.
3. A-vitamin
Az A-vitamin részben a retinoidokból áll, amelyekről kimutatták, hogy növelik a haj növekedését. Ez a vitamin segíthet a faggyútermelésben is, egészséges marad a fejbőr és képes megőrizni több szőrszálat.
Töltse fel tányérját A-vitaminban gazdag ételekkel, például édesburgonya, paprika és spenót, csak néhányat említsünk.
Olvassa el ezt a haj növekedését elősegítő további élelmiszerekről: 14 legjobb étel a haj növekedéséhez.
A kiegészítők
4. Multivitamin
A tudósok megállapították, hogy az A-, B-, C-, D-, vas-, szelén- és cink-vitamin mind fontos szerepet játszik a haj növekedésében és visszatartásában, különös tekintettel a sejtek cseréjére. A legtöbb élelmiszerboltban vagy gyógyszertárban megtalálhatja a napi multivitaminokat, vagy kérheti orvosát, hogy írjon fel egyet neked.
Vásároljon multivitaminokat online.
5. D-vitamin
Az egyik 2018. évi tanulmány rámutatott, hogy a D-vitamin összefüggésbe hozható alopecia-val nem jár. A hiányosságok kezelése segíthet az újratelepülésben. Beszéljen orvosával arról, hogy naponta 800–1000 NE-t kell bevennie.
Vásároljon D-vitamint
6. Biotin
A biotin - a H-vitamin vagy a B7-vitamin - részt vesz a test zsírsav-szintézisében. Ez a folyamat elengedhetetlen a haj életciklusához, és hiányosságok esetén hajhullást tapasztalhat. Beszéljen orvosával arról, hogy naponta három-öt milligrammot kell bevennie.
Vásároljon biotint.
7. Fűrész Palmetto
Az amerikai törpe fenyő gyümölcséből származik, ez a gyógynövény segítheti a férfiakat a tesztoszteron szintjének fenntartásában. Az egyik 2004-es folyóiratcikk feltárta, hogy a Palmetto-t szedő résztvevők mintegy 60% -a javult a hajnövekedésben. A vizsgálatban a dózis napi 200 mg volt.
Vásároljon fűrész palmetto-t.
8. Ginseng
A ginzeng bizonyos fitokémiai anyagokat tartalmaz, amelyek elősegíthetik a fejbőr hajnövekedését. További vizsgálatokra van szükség a konkrét adagok ajánlásához. Időközben beszéljen orvosával a ginzeng-kiegészítők szedéséről, vagy mérlegelje az ezt az összetevőt tartalmazó helyileg alkalmazható megoldások kipróbálását.
Vásároljon ginzenget.
Hajápolás
9. Rendszeres mosás
A hajmosás naponta történő mosása megvédi a hajhullást azáltal, hogy a fejbőr egészséges és tiszta. A legfontosabb az, hogy enyhe sampont használjon. A szigorúbb receptúrák kiszáradhatnak a hajhoz, és eltörhetnek, ami hajhulláshoz vezethet.
Vásároljon enyhe sampont.
10. Kókuszolaj
A tanulmányok 2018. évi áttekintése szerint a kutatók úgy vélik, hogy a kókuszdió-olaj segíthet megakadályozni a haj károsodását az ápolón és az ultraibolya (UV) fénynek.
A kókuszdióolajban található laurinsav elősegíti a hajfehérje kötődését, megvédve a töréstől a gyökér és a szálon. A kókuszdió-olaj masszírozása a fejbőrbe elősegítheti a jobb véráramot és segíthet az újbóli növekedésben.
Vásároljon kókuszolajat.
11. Olívaolaj
Az olívaolaj felhasználható a haj mély kondicionálására, megvédve a szárazságtól és a kapcsolódó töréstől. Az olívaolaj a mediterrán étrend központi összetevője, amely elősegítheti a genetikai hajhullást.
Fontolja meg néhány evőkanál olívaolaj felhordását közvetlenül a hajra, és hagyja 30 percig ülni, mielőtt kimosná.
Vásároljon olívaolajat.
12. Gyengéd stílus
Ugorjon el a szoros zsinórra vagy lófarokra, amelyek a szőrön húzódhatnak, és potenciálisan túlzott elszennyeződést okozhatnak. Amíg rajta vagy, hagyja, hogy a haja megszáradjon, hogy elkerülje a fejbőr irritációját. A hőformázók, például a hajvasaló vagy az egyenesítő vasalók szintén károsíthatják vagy megtörhetik a hajtengelyt.
13. Hajápolás
A kémiai kezelések, például a perm vagy a hajszín, szintén károsíthatják a hajat és a fejbőrt. Kérdezze meg stylistáját az alternatívákról, például a szerves hajfestékekről és azokról, amelyek nem tartalmaznak ammóniát, peroxidot vagy para-feniléndiaminot (PPD).
Orvosi kezelések
14. Lézeres kezelés
Az alacsony szintű lézerek javíthatják a haj sűrűségét azoknál az embereknél, akiknél a genetikai hajhullás vagy a kemoterápia miatt veszteség jelentkezik. Ezt a lehetőséget vörös fényterápiának is nevezik, és az epidermális őssejtek stimulálásával működhet.
200 és 600 dollár közötti otthoni lézerkészülékeket talál. Sok eredményt igénybe vehet az eredmények elérése.
Vásároljon otthoni lézerkészülékeket.
15. Vérlemezke-gazdag plazma
A vérlemezkékben gazdag plazma (PRP) befecskendezése a fejbőrbe stimulálja a növekedést olyan területeken, amelyeket már a hajhullás is érint. A vért centrifugán vezetjük át a vérlemezkék elkülönítéséhez, majd befecskendezzük a fejbőrbe.
Egy 2017. évi vizsgálatban 11 résztvevő 30% -kal haladta meg a vékonyodási területeken a négy ülés után. A Cleveland Clinic szerint minden ülés 500–1000 dollárba kerül, és nem fedezi a biztosítás.
Gyógyszerek
16. Minoxidil
Más néven Rogaine néven ismert a vény nélküli gyógyszer, amelyet a Mayo klinika szerint a kipróbáló nők kb. Kétharmadánál alkalmaznak.
Minden nap vigye fel a folyadékot vagy a habot a fejbőrére. A mellékhatások közé tartozik a fejbőr irritációja és pattanások az alkalmazás helyén. Ritkabb mellékhatások lehetnek a szabálytalan szívverés és a homályos látás.
Vásároljon minoxidilt.
17. Finasteride
Más néven Propecia néven ismert ez a vényköteles tabletta segíthet lelassítani a hajhullást, sőt elősegítheti az új növekedést. A Mayo Clinic szerint férfiak számára engedélyezték, és a 60 év alatti férfiak számára jobban működik. A nőknek, akik terhesek vagy eshetnek teherbe, kerülniük kell ezt a gyógyszert.
18. Fenilefrin
A lokális fenilefrin segíthet a hajformázás miatt bekövetkező hajhullásban azáltal, hogy serkenti a tüsző izmait. Ez megnehezíti a szőrszálak kihúzását például fogmosás közben.
Sajnos figyelni kell ezen orvosi megoldásra. A tudósok kifejlesztettek egy speciális képletet, az AB-102 elnevezést, de még nem tették közzé a nyilvánosság számára.
Egyéb módszerek
19. Illóolajok
Az illóolajok csökkenthetik a hajhullást. Egy 1998-as tanulmány 86 alopecia areata embert két csoportra osztott, amelyek közül az egyik cédrusfaolajat keveredve levendula és rozmaringgal a fejbőrükbe. Hét hónap elteltével a csoport 43 százaléka javult állapotban.
Egyéb fontolóra vehető illóolajok a levendula, a citromfű és a borsmenta. Próbáljon meg összekeverni néhány csepp ezeket az olajokat vagy mindegyiket pár evőkanál hordozóolajjal, például jojoba vagy szőlőmag, és 10 percig vigye fel a fejbőrre.
Vásároljon illóolajokat.
20. Hagyma juice
Az alopecia areata-ban szenvedő emberek napi kétszer nyers hagyma juice felvitelével újratöredhetnek.
Miközben az ezzel a kezeléssel kapcsolatos kutatások korlátozottak, úgy tűnik, hogy a lé elősegíti a növekedést egy kis, 2014-es tanulmányban résztvevők közel 87% -ánál. Hogyan működik? A tudósok szerint a varázslat a hagyma kéntartalmában rejlik.
Vásároljon hagymalevet.
21. Masszázs
Tudjuk, hogy a fejbőrmasszázs jól érzi magát, de ez segíthet-e a hajad növekedésében is? Talán.
Egy 2016-os kis tanulmány azt mutatta, hogy a résztvevők 24 hét alatt napi négyperces masszázzal láttak eredményeket.
Vásároljon egy fejbőr masszírozót.
22. Jóga
A stressz okozta hajhullás jól reagálhat a jógára. Próbálja ki ezeket a stresszoldó jógapozíciókat a hajhullás megelőzése és lassítása érdekében: Lefelé néző kutya, Előre hajló, Teve-póz, Vállállvány, Hal-póz és Térd-póz. A YouTube-on ingyenesen találhat át ezeket a pózokat.
Miért esik ki a haj?
A fejedben levő haj egy életcikluson megy keresztül, amely magában foglalja a növekedést, a pihenést és az elszállást. Gyakori, hogy az emberek körülbelül 100 szőrszála elvesznek egy nap.
Ha hirtelen veszteséget, tapaszvesztést vagy általános vékonyodást tapasztal, érdemes orvoshoz fordulni.
Néhány elszakadás átmeneti jellegű, és jól reagálhat az étrend változásaira, bizonyos kezelésekre vagy az életmód megváltoztatására. Az egyéb veszteség tartósabb lehet, vagy nem állhat le addig, amíg az alapul szolgáló állapotot nem kezelik.
40 éves korukban a férfiak mintegy felén tapasztalható hajhullás az örökletes állapotok, például az androgén alopecia (férfi minta kopaszság) miatt. Hasonlóképpen, a nők több mint fele 70 éves kor előtt tapasztal genetikai hajhullást (női kopaszságot).
A hajhullás egyéb okai a következők:
- egészségügyi állapotok, mint például alopecia areata, fejbőr fertőzések vagy trichotillomania (hajhúzási rendellenesség)
- hormonális változások a terhesség, a szülés, a menopauza vagy a pajzsmirigy miatt
- gyógyszereket vagy kiegészítőket, például a rák, magas vérnyomás, depresszió vagy ízületi gyulladás kezelésére használt gyógyszereket vagy kiegészítőket
- sugárterápia olyan állapotokhoz, mint a rák
- fizikai vagy érzelmi stressz
- stílussági gyakorlatok, például szoros lófarok vagy bokrok viselése
Elvihető
Ha hirtelen vagy szélsőséges hajhullást tapasztal, érdemes egyeztetni egyeztetést orvosával. Bizonyos állapotok, például a pajzsmirigyprobléma, esetleg nem reagálnak az otthoni gyógymódokra, és a mögöttes okok kezelését igénylik.
Ne felejtse el azt is, hogy minden alkalmazott kezelés hat hónaptól egy évig tarthat, amikor javulást mutat azokon a területeken, ahol a hajhullás már megtörtént.
