Mindannyian dobáltuk és megfordultunk egy bizonyos ponton, megpróbálva megnyugodni és elaludni.
És úgy tűnik, éppen annyi ígért multimédiás megoldás van a lefekvés előtti nyugtalansághoz, mint vannak emberek, akik ezt tapasztalják: zene, TV-műsorok, filmek és podcast-ok.
Tehát itt találunk ajánlásokat a hét legfontosabb podcastra, amely segít aludni, valamint néhány podcastot az alvástudományról.
'Aludj velem'
- Apple Podcast értékelés: 4,5 csillag (több mint 9000 értékelés)
- A következő címen érhető el: Google Play, Stitcher és Soundcloud
- Első műsor: 2013
Ez a Public Radio Exchange (PRX) podcastja egy esti esettanulmányként hirdeti ki magát, mely egyre unalmasabbá válik.
Drew Ackerman, a „Legkedvesebb robogó” címet viselő narrátor sok unalmas témát monoton és részletes narratív stílusban mutat be, amelyet szándékosan úgy terveztek meg, hogy elméje elvándoroljon a mese tényleges tárgyától, és elmerüljön.
Sok epizód kb. 60-90 perc. Nagyon sok idő van a lassú, de biztosan hangolásra.
'Sleep Meditation Podcast'
- Apple Podcast értékelés: 4,4 csillag (több mint 700 értékelés)
- A következő címen érhető el: Stitcher és Spotify
- Első műsor: 2018
A fehér zaj az egyik leggyakoribb hangos alvási segédeszköz, amelyet olyan emberek használnak, akik nem tudnak aludni.
Ez a podcast 30–60 perces klippeket gyűjt sok nyugtató és vigasztaló hangból, a nehéz zivataroktól és a tűzszünetekktől a háztartási zajig, például a billentyűzet felkapaszkodásáig és az ételek összecsapásához.
Arra is felkéri hallgatóit, hogy osszák meg kedvenc alváshangjaikat, és szerezzék őket egy epizódban. Tehát, bár ez a podcast viszonylag új és nem tartalmaz túl sok epizódot a cikk megjelenése óta, rengeteg fantáziadús potenciál rejlik a jövőbeli epizódokban.
Még egy „Kapitány kabinja” elnevezésű epizód is elképzelhető, hogy milyen lehet visszaszorítani egy kalózhajón belül a nyugodt tengereken.
'Radiolab'
- Apple Podcastok értékelése: 4,7 csillag (több mint 28 000 értékelés)
- A következő címen érhető el: Google Play, Stitcher és még sok más
- Első műsor: 2002
A Radiolab egy neves nyilvános rádióműsor, amely a WNYC Studiosnál kezdődött. Hihetetlenül sokféle emberi érdeklődésű történetet fed le.
Az egyes epizódokon a házigazdák, Jad Abumrad és Robert Krulwich állnak. Kémia kényszeríti a mély merüléseit különféle témákba, mindegyiket gyermekkori kíváncsiság irányítja, amelyet egy kijelenthető befektetés vezet, amely az igazság keresésére irányul a zavaró vagy ellentmondásos történetek középpontjában.
Jad és Robert számos szakértővel beszélgetnek az egyes epizódok során. Az epizódok mindegyike hasonló és kiszámítható formátumot követ, amely nyugtató és megnyugtató lehet.
Várj, várj … ne mondd
- Apple Podcastok értékelése: 4,7 csillag (több mint 23 000 értékelés)
- A következő címen érhető el: NPR, Google Podcast, Stitcher és még sok más
- Első műsor: 1998
A régóta megrendezésre kerülő Nemzeti Nyilvános Rádió (NPR) hírlevelünk „Várj, várj … ne mondj!” A jelenlegi események behívására szolgáló játék show, amely annyira híres, hogy elkötelezett a heti show-formátum mellett, és a komikus vendégpanelisták forgóajtója, hogy Peter Sagal házigazda viccelődött arról, hogy otthon a hallgatók elalszanak, mielőtt a műsor befejeződik.
Szinte minden műsor ugyanazt a játékkészletet kínálja, amelyek között szerepel a „Bluff the Listener” és a „Listener Limerick Challenge”. Számos rendszeres képviselő képzett előadó, nagy személyiséggel. Szállítási stílusuk meghúzza a vonalat a vidám és nyugtató között.
Valószínűleg jó nevetést és mély szundi pillantást vet a vendégek abszurd abszorpciója a világ eseményei és a show óramű menetrendje között.
„Tudományos szabályok! Bill Nye-vel
- Apple Podcastok értékelése: 4,4 csillag (több mint 2000 értékelés)
- A következő címen érhető el: Stitcher és Spotify
- Első műsor: 2019
Emlékezhet ennek a felhívásos podcastnak a neve, a Bill Nye, a Science Guy napjaiból.
Egyedül Bill hangjának nosztalgiája elegendő lehet a sok ezeréves és Xers generáció ellazításához, akik a kilencvenes években mutattak ki show-t (és sok szüleik is).
De ez a podcast jó a tudományos és információs drogosok számára is. Bill, a társigazgató és Corey Powell tudományos író interjúkat folytatott olyan témákban, mint az antibiotikumok, az idegtudomány és az asztrofizika, annak érdekében, hogy az ezoterikus tudományos területeket szórakoztatónak és megközelíthetőnek tűnjék.
Egy idő után a beszélgetés és a bonyolult témák miatt aludni fog.
„A lepke”
- Apple Podcastok értékelése: 4,6 csillag (16 000 értékelés)
- A következő címen érhető el: Stitcher, Spotify, Soundcloud és még sok más
- Első műsor: 2019
Ezt podcastként hirdetették meg a „mesemondás művészetéről és kézműveséről”. A „Moth” -ben minden epizódban egy-egy mesemondó szerepel. Feladatuk, hogy elmondjanak minden kívánt történetet elkötelezett hallgatók tömegének, csak egy követelménnyel: Mondd el élőben, és ne használj semmilyen feljegyzést.
Az eredmények vidám és érzelmileg intenzívek - gyakran ugyanazon epizódban. A témák a terhességről szóló humoros anekdotáktól a háború sötét emlékeiig terjednek.
Az epizódok 15 perctől több mint egy óráig tartanak. Egyes epizódokban több vendég is elmondja az egyes történeteket.
'A mi időnkben'
- Apple Podcast osztályozás: 4,7 csillag (több mint 2600 értékelés)
- A következő címen érhető el: BBC, Stitcher és Soundcloud
- Első műsor: 1998
A brit akcentus hangja nyugtató és stimuláló lehet. És az összetett tudományos témákról folytatott viták annyira unalmasak lehetnek, hogy összehasonlítva a juhszámlálás izgalmasnak tűnik.
„A mi időnkben” ez a tökéletes kapcsolat. Kiváló rádiós személyiség és egyetemi hallgató Melvyn Bragg ad otthont. Még mindig jól csinálja a podcastot a 80-as évekre.
Bragg három témájú szakértői csoportot gyűjt össze, jellemzően az Egyesült Királyság intézményeiből, egy adott témában. Ezután hatalmas, merész vitát vezet, amely általában nem hagy maga után elméleti követ.
A témák nagyon jól elérhetők. Megmutathatók mindazok, amelyek az echolocation működésétől a nagy ír éhínségig terjednek.
És az ékezetes párizsi elég csiklandozó ahhoz, hogy megtisztítsa a gondolatait, és hagyja, hogy a show vendégei alábecsülhetetlen szellemi kémiája mély álomba engedjen.
4 podcast epizód az alvástudományról
Most itt van néhány podcast epizód, amelyek jobban megértik az alvás és a cirkadián ritmus körüli tudományt, valamint életmód-tippeket, amelyek segítségével mélyebben és következetesebben aludhat.
- „Kihívások és perspektívák az obstruktív alvási apnoában” - egy 30 perces epizód az Európai Respiratory Journal-ban azok számára, akik többet szeretnének tudni az alvási rendellenességről
- „Aludj jobban az alvás a tudomány segítségével” - az NPR „Life Kit” négy epizódja, amely arról szól, hogyan lehet az alváskutatásból származó tippeket felhasználni a jobb minőségű és következetesebb alváshoz
- A „Science of Sleep” című epizód a „The Infinite Monkey Cage” című BBC beszélgetésből, amelyben két alvástudományi szakértő és egy álmatlanság vita zajlik.
- „Dr. Matthew Walker az alvásról a tanulás, a kreativitás, az immunitás és a pajzsmirigyrendszer fokozása érdekében”című epizód a„ Talált fitneszről”című részben, amelyben a híres orvosbiológiai kutató, Rhonda Patrick interjút készített az UC Berkeley idegtudós orvosával és Matthew Walker alvásszakértővel.
