Áttekintés
A vas ásványi anyag, amely vörösvértesteket termel és segít az oxigén szállításában a test körül. Ha alacsony a vasszintje, ez vashiányos vérszegénységhez vezet. Csökkent az oxigén áramlása a szervekbe és a szövetekbe. A vashiányos vérszegénység a világ egyik leggyakoribb táplálkozási rendellenessége.
A napi vaskiegészítők szedése a vashiányos vérszegénység kezelésének fontos része. Ebben a cikkben áttekintjük a rendelkezésre álló különféle vaskiegészítőket és adagolási ajánlásaikat.
Megvizsgáljuk továbbá a vérszegénység és a terhesség kapcsolatát, és felfedezzük néhány természetes megoldást, amelyek elősegíthetik a vasszintet.
típusai
Orális kiegészítők
Az orális vaskiegészítők a vérszegénység leggyakoribb kezelési módjai. Fogyaszthatók tablettának, folyadéknak vagy sónak.
Számos különféle típus áll rendelkezésre, köztük:
- Vas szulfát
- vas-glükonát
- vas-citrát
- vas-szulfát
Az orális vaskiegészítők nagy adagjai gastrointestinalis (GI) tünetekhez vezethetnek, mint például émelygés, hányás, hasmenés, székrekedés és sötét széklet.
Intravénás kiegészítők
Néhány embernek intravénásán kell bevennie a vasat. Az okok, amelyek miatt szükség lehet az intravénás vas bevételére:
- a tested nem tolerálja az orális kiegészítőket
- krónikus vérvesztést szenved
- GI traktusában nehézségekbe ütközik a vas felszívása
Számos különféle típus áll rendelkezésre, köztük:
- vas dextrán
- vas szacharóz
- vas-glükonát
Az intravénás vas néha allergiás reakciót válthat ki, ebben az esetben orvosa valószínűleg javasolja a készítmények cseréjét. Noha az intravénás vas súlyos mellékhatásai ritkák, ezek lehetnek csalánkiütés, viszketés és az izmok vagy ízületek fájdalma.
Adagolás
A vaskiegészítők adagja személyenként eltérő. Beszéljen orvosával arról, hogy mennyit kell bevennie.
Hagyományosan 150-200 mg vasdózist adnak, általában három kisebb, körülbelül 60 mg-os adagra osztva. Időben felszabaduló vaskiegészítők szintén kaphatók. Ezeket csak naponta egyszer kell bevenni.
Az újabb kutatások azonban azt sugallják, hogy a vas másnaponta egyszer történő szedése ugyanolyan hatékony és jobb felszívódást eredményez. Beszéljen orvosával arról, hogy mely adagolási stratégia a legmegfelelőbb az Ön számára.
Bizonyos ételek, például a tejtermékek, a tojás, a spenót, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a koffein miatt a vas elveszíti tápértékét. Próbálja meg kerülni ezeket az ételeket legalább egy órával a kiegészítők bevétele előtt és után. Antacid készítményeket és kalcium-kiegészítőket szintén legalább egy órával külön kell venni a vasától.
Fontos megjegyezni, hogy a vérszegénységgel küzdő emberek túl sok vasat fogyaszthatnak. Egyes esetekben a túl sok vas GI-problémákat, émelygést, hasi fájdalmat vagy ájulást okozhat. Súlyos esetekben súlyosabb mellékhatásokhoz vezethet, mint például szervkárosodás, kóma és akár halál is.
Természetes vas kiegészítők
Ha enyhe vashiányos vérszegénységgel él, akkor a tüneteket természetesen egészséges, kiegyensúlyozott étrend segítségével lehet kezelni, amely vasban gazdag ételeket is tartalmaz.
Az étrendben két fő típusú vas található:
- A hemen vas megtalálható a vörös húsban, a baromfiban és a tenger gyümölcseiben.
- A nem nem vas vas megtalálható a diófélékben, a babban, a zöldségekben és a teljes kiőrlésű gabonafélékben.
A hémes vas könnyebben felszívódik a test számára, mint a nem hém, bár mindkét típus a kiegyensúlyozott étkezés része. A C-vitamin elősegítheti a nemfémes vas felszívódását. Jó, ha magas C-vitamin-tartalmú elemeket von be növényi alapú étkezésbe.
Terhesség alatt
Terhesség alatt a nő testének kétszeresére van szüksége ahhoz a vasmennyiséghez, amely általában az oxigénellátáshoz szükséges. Ez az extra igény növeli a vashiányos vérszegénység kialakulásának kockázatát.
Kezelés nélkül a vashiányos vérszegénység olyan terhességi szövődményeket okozhat, mint a koraszülés, a csecsemő alacsony súlya és a szülés utáni depresszió.
Néhány egyéb olyan tényező, amely növeli a vashiányos vérszegénység kialakulásának kockázatát terhesség alatt:
- több csecsemő terhessége
- két szoros távolságban lévő terhesség
- gyakran fordul elő reggeli betegség
A terhes nők számára néha nehéz megmondani, hogy van-e vashiányos vérszegénységük. Sok gyakori tünete hasonló a terhességhez. Tartalmazzák:
- gyengeség
- fáradtság
- légszomj
- szédülés
- fejfájás
- sápadt bőr
- mellkasi fájdalom
A Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központja (CDC) azt javasolja, hogy a terhes nők kezdjenek kis adagú (napi 30 mg-os) orális vas-kiegészítő szedést, és első prenatális látogatásuk során szűrjék meg a vashiányos vérszegénységet.
Arra ösztönzik azokat a nőket is, akiknél vérszegénység esetén pozitív az anémia, hogy növeljék az adagot napi 60-120 mg-ra. A terhes nőknek beszélniük kell orvosukkal, hogy meghatározzák a specifikus ajánlott adagot.
Elvihető
A vas elengedhetetlen ásványi anyag a jó egészség megőrzéséhez. A vaskiegészítők kiváló módszer a vashiányos vérszegénység szövődményeinek megelőzésére. Ha úgy gondolja, hogy vashiányos vérszegénysége van, beszéljen orvosával, hogy a vaskiegészítők megfelelőek-e Önnek.
