A dyssomnia meghatározása
A dyssomnia az alvási rendellenességek egy csoportjának neve, amely alvásképtelenséget vagy alvási komplikációkat okoz neked.
A hipersomnolencia (nappali álmosság vagy elhúzódó éjszakai alvás) vagy álmatlanság (alvásképtelenség) szerint csoportosítják őket.
A dyssomnia néhány különböző kategóriája van, amelyek befolyásolhatják az alvási szokásokat. Ők ismertek:
- belső alvászavarok
- külső alvási rendellenességek
- cirkadián ritmus alvászavarok
Belső alvászavarok
A belső alvási rendellenességek olyan állapotok vagy rendellenességek, amelyek belső alvásmechanizmusokkal kapcsolódnak, vagy más alvással kapcsolatos egészségügyi rendellenességekhez kapcsolódnak.
Pszichofiziológiai álmatlanság
Az álmatlanság olyan alvási rendellenesség, amelyben nehezen esik le és alszik.
Pszichofiziológiai álmatlanság akkor fordul elő, amikor olyan társulásokat tanulott meg, amelyek megakadályozzák az elalvást. Ez azt jelenti, hogy aggódhat és aggódhat, mert nem tud elaludni. Ez stresszt okozhat az alvás miatt, és ronthatja az álmatlanság ciklusát.
Az álmatlanságot általában gyógyszeres kezelés és terápia kombinációjával kezelik.
narkolepszia
Ha nem tudja ellenőrizni, mikor elalszik, akkor lehet, hogy narkolepsziája van. Ez a rendellenesség befolyásolja az alvás-ébrenlét ciklusok szabályozásának képességét.
Ez azt jelenti, hogy lehet, hogy nem alszik jól éjszaka, de a nap folyamán gyakran álmosnak érzi magát, és nem szándékosan elalszik.
A narkolepszia még nem gyógyítható, de általában gyógyszeres kezelés és életmódváltozás kombinációjával kezelik és kezelik.
Obstruktív alvási apnoe
Ez egy gyakori rendellenesség, mely gyakran annak következménye, hogy a felső légutak alvás közben összeomlnak. Ez gyakori légzési szünetet okoz, ami horkoláshoz és megszakított alvási szokásokhoz vezet.
A kezelés magában foglalja az életmód változásait, például a hátán alvás elkerülését. Orvosa fel is rendelhet egy folyamatos pozitív légúti nyomást (CPAP), amelyet alvás közben használhat.
Egyéb rendellenességek
Számos egyéb rendellenesség tartozik a belső alvászavarok kategóriájába, ideértve:
- hypersomniát
- központi alveoláris hipoventilációs szindróma
- Nyugtalan láb szindróma
- időszakos végtagi mozgási rendellenesség
Külső alvászavarok
A külső alvási rendellenességeket a testén kívüli problémák vagy körülmények okozzák, például a környezet, az allergia vagy a szokások.
Magasság és ételallergia álmatlanság
Az álmatlanságnak nem kell pszichológiai jellegűnek lennie. Ennek okai lehetnek a testben a magasságból bekövetkező változások, vagy egy olyan étel, amelyet evett, ami megszakítja az elalvás képességét.
Ha úgy találja, hogy magassága vagy étellel kapcsolatos álmatlansága van, elkerülheti az álmatlanság megakadályozására szolgáló kiváltó okait.
Rossz alvási higiénia
Az alváshigiénia a rendszeres alvásrutin kialakításának gyakorlata, ideértve a megfelelő táplálkozást és a testmozgást.
Ha nem gyakorolja a jó alvási higiéniát - például nem kapcsolja ki a televíziót, miközben alszik, vagy késõ este kávét iszik -, akkor a rossz alváshigiénéje hozzájárulhat az alvási nehézségekhez.
Éjszakai étkezési szindróma
Az éjszakai étkezési szindrómát a napi étkezés több mint egynegyedének fogyasztása jellemzi vacsora után.
Ez azt jelenti, hogy megnövekedett étvágya lefekvés előtti órákban, ami a megnövekedett kalória- és cukorbevitel miatt az alvásképtelenséghez vezet.
Cirkadián ritmus alvási rendellenességek
A cirkadián ritmus alvászavarok akkor fordulnak elő, amikor az életmód vagy a környezet változása befolyásolja a természetes cirkadián ritmust.
Enyhe példa erre, amikor télen korábban sötétedni kezd. Annak ellenére, hogy a tipikus esti esti órák szerint 8 vagy 21 óra, álmosnak érzi magát 6 órakor, mert sötét van.
A cirkadián ritmusú alvási rendellenességek néhány további példája a következő:
- időzóna változás
- műszakos munka alvási rendellenesség
- szabálytalan ébrenléti idők
- alvásfázis megszakítása
Elvitel
A dyszomnia az alvási rendellenességek azon kategóriája, amelyek befolyásolják az elalvás módját és az alvás folyamatát.
Ha úgy érzi, hogy nem tud elaludni, különösen álmosnak érzi magát a nap folyamán, vagy ha egyébként befolyásolja az alvásképtelenségét, vigye orvosához. Segítenek annak diagnosztizálásában, hogy van-e alvászavarodása.
Ha nem tudják kitalálni, mi folyik az alvásoddal, akkor szakemberhez fordulnak, aki képes.
