Áttekintés
A stressz nem diszkriminatív. Bármikor és bármikor érintheti, nemétől függetlenül. A férfiak és a nők eltérő módon reagálnak a stresszre - fizikailag és mentálisan -, és hogyan kezeljük a stresszt.
Noha a férfiak legtöbb stressz-tünetét a nők is tapasztalják, vannak olyanok, amelyek kizárólagosak vagy a férfiakban gyakoribbak. Az Amerikai Pszichológiai Társaság szerint a férfiak nem olyan valószínű, hogy a stressz érzelmi és fizikai tüneteiről számolnak be.
A bizonyítékok arra utalnak, hogy a nők jobban kezelik a stresszt, mint a férfiak, és kevésbé valószínű, hogy súlyos depressziót szenvedjenek a munkahelyi stressz miatt. A férfiak nagyobb valószínűséggel távoznak társadalmilag, ha stressz alatt állnak. A tanulmányok azt is kimutatták, hogy a házhoz, a munkához és a kapcsolatokhoz kapcsolódó stressz a pszichológiai impotencia egyik fő oka.
A stressz tünetei férfiaknál
A férfiak és a nők stresszjei között szerepelhetnek fizikai, pszichológiai és viselkedési jelek és tünetek.
Fizikai tünetek
- fejfájás
- székrekedés
- hasmenés
- gyomorrontás
- gyomorégés
- izomfeszültség
- nyaki, hát- vagy mellkasi fájdalom
- fáradtság
- gyors pulzus
- koncentrálási nehézség
- az erekció elérésének vagy fenntartásának problémái
Pszichológiai tünetek
- szorongás
- szomorúság vagy depresszió
- ingerlékenység
- nyugtalanság
- harag
- a nemi érdeklődés elvesztése
Viselkedési jelek
- túladagolás vagy alultáplálás
- drogokkal vagy alkoholokkal való visszaélés
- társadalmi visszavonulás vagy elszigeteltség
- dohányzó
- kevesebb testmozgást végez
- szerencsejáték
- összeszorító állkapocs vagy köszörülés
- rémálmok
- túl sokat vagy túl keveset alszik
- rögeszmés kényszeres viselkedés
A stressz mérése
Számos módszer mérheti a stresszt. Noha a kérdőívek hasznosak lehetnek, sok orvos orvosi interjút készít a stressz és annak hatásainak diagnosztizálására.
Annak érdekében, hogy mérje a stresszt, és meghatározza, hogy felelős-e a tünetekért, orvosa kérdéseket fog feltenni minden olyan stresszes eseményre vagy körülményre, amely a tünetek kezdetéig vezet. Orvosa javasolhat bizonyos orvosi teszteket az alapul szolgáló egészségi állapot kizárására.
Egyes orvosok a stressz mérésére a társadalmi átalakulás besorolási skálán támaszkodnak. Ez a skála standardizált mérést kínál 50 leggyakoribb stresszorról és arról, hogy ezek hogyan hatnak rád. Ezek közé tartozik a munka, az életkörülmények és a szeretett ember halála. Az elmúlt évben tapasztalt események és az egyes tényezők hányszor való átélése a teljes pontszámban.
Hogyan befolyásolja a stressz a férfiak egészségét?
A stressz valójában beteg lehet. Egy amerikai egyesült államokbeli tanulmány szerint az orvoslátogatások 60–80% -a tartalmazhat stressz-összetevőt. A stresszt a betegségek, beleértve a szív- és érrendszeri betegségeket és egyes rákos megbetegedések nagyobb kockázatához is kötik.
Az alábbiakban bemutatjuk a stressz szövődményeit és hogyan befolyásolják a férfiak egészségét.
Prosztata rák
Egy 2013. évi tanulmány megállapította, hogy az idegeket érintő stressz növeli a prosztata rák kockázatát, elősegíti a daganatok növekedését és terjedését.
Szimpatikus idegrendszere (SNS) szabályozza a test küzdelem vagy repülés reakcióját a stresszre. Parasimpatikus idegrendszere (PNS) a test ellazítására szolgál. Mindkettő szerepet játszik a prosztatarákban.
A stressz miatt az SNS szabadítja fel a kémiai noradrenalint, amelyről azt találták, hogy kiváltja a rákot stimuláló választ. A PNS idegrostok egy másik vegyületet bocsátanak ki, amely segít a rákos sejtek elbomlásában és elterjedésében a test más részeire.
Erekciós diszfunkció
A stressz bármilyen korú férfiaknál erektilis diszfunkciót (ED) okozhat. A középkorú férfiakban a személyes, szakmai és kapcsolati stressz az ED fő oka. A stressz befolyásolja a pénisz agyi jeleit, amelyek növelik a véráramlást az erekcióhoz.
A stressz fizikai és érzelmi hatásai, valamint az ED iránti stressz és szorongás együttesen hozzájárulnak az ED folyamatos ciklusához. A krónikus stressz szintén rontja a tesztoszteron termelést, ami impotenciát okozhat.
Férfi meddőség
A krónikus stressz hatása a tesztoszteron szintre, a spermatermelésre és a sperma minőségére növeli a meddőség kockázatát.
Szív-és érrendszeri betegségek
Minden stressz típusról kimutatták, hogy növeli a szívbetegség kockázatát. A stressz növeli a vérnyomást és a koleszterint, amelyek a szívbetegségek kialakulásának fő kockázati tényezői. Az ismételt stressz epizódok a szívkoszorúérben is gyulladást okoznak, növelve a szívroham kockázatát.
Krónikus emésztőrendszeri problémák
A folyamatos stressz rombolhatja a gyomor-bélrendszert. Még a stressz rövid epizódjai is gyomorpanaszokat és fájdalmat okozhatnak, de amikor a stressz krónikusvá válik, akkor fennáll a folyamatban lévő kérdés, többek között:
- krónikus székrekedés vagy hasmenés
- gyomorégés
- savas reflux
- gyomorfekélyek
Krónikus fájdalom
A stresszt a fokozott fájdalomérzékenység váltotta össze. Feszültséget okoz az izmain, ami folyamatos fájdalmat okozhat a nyaka, válla és hátán. A stressz szintén általános fejfájás és migrén kiváltó tényező. A krónikus fájdalommal élve növekszik a stressz és a szorongás, ördögi kört hozva létre.
Gyakori megfázás és fertőzések
A krónikus stressz befolyásolja immunrendszerét és befolyásolja a gyulladásos reakciót, így hajlamosabbá tenni a megfázásra és a fertőzésekre.
Csökkentő stressz
A stressz kezelése hozzájárulhat a tünetek enyhítéséhez és csökkentheti a stresszel kapcsolatos szövődmények kockázatát. Szerencsére számos módon csökkenthető a stressz. Íme néhány javaslat:
- Keressen támogatást. Beszéljen orvosával, családtagjával, barátjával vagy tanácsadójával. A problémáiról való beszélgetés megkönnyítheti a stressz terheit, és segíthet jobban érezni magát.
- Csökkentsük a stresszt. Ha túlterhelten érzi magát, csökkentse a munkaterhelését vagy egyéb kötelezettségvállalásait, hogy időt adjon magának a kikapcsolódásra.
- Töltsön időt másokkal. A férfiak különösen hajlamosak társadalmilag visszavonulni és elszigetelni magukat, amikor stressz érzi magát, és ez rosszabb érzetet okozhat. Töltsön időt másokkal, hogy segítsen levonni a problémáit.
- Maradj aktív. Menj sétálni, kerékpározni vagy eljutni az edzőterembe. A testmozgás csökkenti a stresszt és a szorongást. Segíthet abban is, hogy jobban aludjon. Kimutatták, hogy a jóga különösen jótékony hatással van a stressz csökkentésére.
- Tegyen időt az élvezett dolgokra. Időt adva a hobbi számára, akár egy könyvet olvas, akár egy filmet néz, segíthet a stressz idején lazulni.
Elvitel
A stressz tünetei a férfiaknál enyhe és súlyosak lehetnek, és zavarhatják a napi tevékenységeket. A stresszt otthoni önellátással lehet kezelni, de ha segítségre van szüksége a megküzdésben vagy a tünetek miatt aggódik, beszéljen orvosával.
