Korától, életszínvonalától vagy körülményeitől függetlenül, a rákdiagnosztika gyakran megváltoztatja az életre vonatkozó kilátásait, valamint az egészségre és a wellness-re vonatkozó megközelítését.
A rákos megélhetés a fizikai, érzelmi és szellemi jólét túlterheltségével járhat. A rákdiagnózis negatív, nehéz és gyakran fájdalmas módon érinti a testet.
Ugyanez vonatkozik a rákkezelésekre és terápiákra - akár műtétre, kemo- vagy hormonpótlásra -, amelyek további gyengeség, fáradtság, elmosódott gondolkodás vagy émelygés tüneteit idézhetik elő.
Mivel a rákos betegek kezelik a betegségnek és a kezelésnek a testükre gyakorolt jelentős hatásait, szembekerülnek a mentális jólétükre gyakorolt lehetséges hatásokkal is.
A rák hatalmas érzelmi súlyt hordoz, és néha félelem, szorongás és stressz formájában nyilvánul meg.
Ezek az érzelmek és érzések kicsit elindulnak és kezelhetõek, ám az idõ múlásával sokkal fogyasztóbbá és bonyolultabbá válnak a kezelése - egyes esetekben végül klinikai depresszióhoz vezethetnek.
Így derítheti fel a depresszió és a szorongás jeleit, és mit kell tenni, ha önmagaban vagy egy szeretettnél látja őket.
Depresszió és rák
A depresszió a rákos betegek körében nagyon gyakori. Az American Cancer Society szerint négy rákos beteg közül kb. 1-nél van klinikai depresszió.
A tünetek között szerepelhet:
- szomorúság, üresség vagy reménytelenség érzése
- érdeklődés vagy öröm elvesztése a dolgok iránt
- nehéz gondolkodni vagy koncentrálni
- magas fáradtság, fáradtság és kimerültség
- lassú gondolkodás, mozgások vagy beszéd
- hányinger, gyomorfájdalmak vagy emésztőrendszeri problémák
- hangulatváltozások, ideértve a szorongást vagy a nyugtalanságot
- alvászavarok, ideértve az álmatlanságot vagy az alvást
A depressziós tünetek e listája átfedésben lehet a rák és a rákkezelések mellékhatásaival.
Meg kell jegyezni, hogy a depresszió általában hosszabb ideig tartó, intenzívebb és áthatóbb, mint az átmeneti szomorúság érzése. Ha ezek az érzések több mint két hétig fennállnak, akkor valószínű, hogy Önnek vagy egy rákos szeretett embernek depressziója lehet.
Öngyilkosság megelőzése
- Ha úgy gondolja, hogy valakinek közvetlen veszélye van az önkárosodásra vagy más személy megsértésére:
- • Hívja a 911-et vagy a helyi segélyhívó számot.
- • Maradjon a személynél, amíg segítség meg nem érkezik.
- • Távolítson el minden fegyvert, kést, gyógyszert és egyéb olyan anyagot, amely kárt okozhat.
- • Figyeljen, de ne ítélkezzen, vitatkozzon, fenyegetjen vagy kiabáljon.
- Ha Ön vagy valaki ismeri, öngyilkosságot fontolgat, kérjen segítséget egy válságkezelési vagy öngyilkosság-megelőzési forródrótról. Próbáld ki a Nemzeti öngyilkosság-megelőző élethosszat a 800-273-8255 telefonszámon.
Szorongás és rák
A szorongás a rákos betegekben is megnyilvánulhat, és enyhe, közepes, intenzív vagy a különbségek között jelentkezhet.
A gyakori szorongásos tünetek lehetnek:
- túlzott és intenzív aggodalom
- nyugtalanság és ingerlékenység érzése
- koncentrálási vagy összpontosítási nehézségek
- fizikailag feszült és nem képes jól érezni magát
A rákos betegek jelentős időt töltenek a jövőjük, családjuk, karrierjük vagy pénzügyeik miatt. Ez a szorongás életének számos aspektusát igénybe veheti, és csökkentheti működési képességét.
A szorongás intenzív időszaka pánikrohamokká alakulhat ki. A pánikrohamok olyan szorongásos időszakok, amelyek általában kevesebb, mint 10 percig tartanak (bár egyesek szerint a pánikrohamok hosszabb ideig tartanak).
A pánikrohamok tünetei között szerepelhet:
- fokozott szívverés
- légszomj
- zsibbadás, szédülés és szédülés
- meleg villanások vagy hideg verejték
Tippek a rák, a szorongás és a depresszió kezelésére
Azok számára, akik már küzdenek a rákkal, a depresszióval vagy szorongással való szembenézés további kihívása félelmetesnek tűnhet. A mentális egészségre való odafigyelés további forrásokkal jár a fizikai egészség megőrzéséhez is.
A mentális egészség kezelésének megkezdésekor fontos elkerülni a negatív megbirkózó képességeket, legyünk őszinte és nyitottak a körülöttetekkel, és keressünk segítséget.
Mit ne tegyen:
- Ne kerülje el a kérdést, és remélje, hogy megszűnik. A magasabb szorongás ritkán enyhül anélkül, hogy szembesülnék a jelenlegi problémával.
- Ne tévessze meg másokat azzal, hogy azt mondja nekik, hogy jól vagy. Nem tisztességes önmagával vagy velük szemben. Rendben, ha felszólalsz, és tudatod másoknak, hogy nem vagy jól.
- Ne hagyatkozzon alkohollal vagy más anyagokkal a depresszió és a szorongás csökkentésében. Az öngyógyítás valószínűleg nem javítja a tüneteket, és még több problémát felvehet.
Mit kell tenni:
- Fogadja el érzéseit és viselkedését. Amit érzel, gondolsz vagy csinálsz, nem baj. A rák diagnosztizálása bárki számára nehéz időt jelenthet. Tegyen egy lépést hátra, hogy megfigyelje és elfogadja ezeket az érzéseket, mielőtt megpróbálja megváltoztatni őket.
- Beszéljen szeretteivel vagy terapeutával gondolatait és érzéseit illetően. A depresszió és a szorongás kezelése túlzottan nehéz lehet egyedül kezelni. A bizalommal bíró személyekkel való beszélgetés segít feldolgozni, elfogadni vagy akár érvényesíteni az érzéseit, és lehetőséget nyújt a megbirkózáshoz.
- Koncentrálj a fizikai egészségre. Amikor az egészség romlani kezd, egyesek csalódásból megszűnnek a fizikai igényeikkel. Most azonban itt az ideje, hogy egészségesen táplálkozzunk, elegendő pihenést kapjunk, és a lehető legnagyobb mértékben gyakoroljunk a diagnózis és a kezelés során.
A rák befolyásolja a testi és szellemi egészséget.
Ha megérti a teljes hatást, felismeri, hogy nem vagy egyedül, és segítségre és támogatásra kap hozzáférést, harcolhat a rákkal mindkét oldalon.
A NewLifeOutlook célja, hogy felhatalmazza a krónikus mentális és testi állapotban élő embereket, ösztönözve őket a pozitív kilátások elfogadására. Cikkeik gyakorlati tanácsokat adnak azoktól az emberektől, akiknek közvetlen tapasztalata van a krónikus betegségekben.
