A tavalyi év nehéz volt számomra. Tényleg küzdöttem a mentális egészségemmel, depressziótól és szorongástól szenvedett. Más gyönyörű, sikeres nőkre nézve azon gondolkodtam: hogyan csinálják? Hogyan tudnak ilyen jól érezni magukat?
Meg akartam tudni, és meg szerettem volna osztani más nőkkel is, akik, mint én, boldogoknak akartak érezni magukat - szerettek volna jól érezni magukat. Kreatív energiám felhasználásával elkészítettem egy erőforrást, amelyet bárki felhasználhat. Megkérdeztem azokat a nőket, akiket tudtam: Milyen mantrák és szokások vannak az öngondozásban?
Amit elmondtak nekem, mind forradalmian új volt, mind pedig egyáltalán nem bátor. Ha tudom gyakorolni őket, akkor tudom, hogy te is tudsz. Íme 13 önszeretet-recept, amelyek a gyakorlatban egyszerűek és előnyeik sokrétűek.
1. Ne hasonlítsa magát másokra
Szocializálódott vagyunk, hogy versenyképesek legyenek, tehát természetes, ha másokkal összehasonlítjuk. De veszélyes lehet. Nincs értelme összehasonlítani magát másokkal a bolygón, mert csak egy vagy te. Inkább koncentrálj magadra és utazásodra. Az energiaváltás önmagában segít szabadon érezni magát.
2. Ne aggódjon mások véleménye miatt
Ugyanakkor ne aggódjon amiatt, hogy a társadalom mit gondol vagy vár rád. Nem tehet mindenkit boldoggá, tehát idő pazarlás és csak lelassítja az utazást, hogy a legjobb legyen.
3. Hagyja magának hibákat
A fiatal korból újra és újra azt mondják, hogy „senki sem tökéletes, mindenki hibázik”. De minél idősebb lesz, annál nagyobb nyomást érzik úgy, hogy soha nem fognak bukni. Vágj magadnak némi lazítást! Csináljon hibákat, hogy megtanulhasson és növekedhessen belőlük. Ölelje meg múltját. Folyamatosan változik és növekszik attól, aki valaha is volt, ki vagy ma, és ki lesz egy nap.
Tehát, felejtsd el azt a hangot a fejedben, amely azt mondja, hogy tökéletesnek kell lenned. Csinálj hibákat - sok ilyen! A megszerzett órák felbecsülhetetlenek.
4. Ne feledje, hogy az értéke nem abban rejlik, hogy a test hogyan néz ki
Ez alapvető fontosságú! Olyan sok a világon akar elvonni téged ettől a hatalmas igazságtól. Időnként még a saját internalizált szexizmus is megerősíti az elégtelenség gondolatait. Azért vagy értékes, mert te vagy, nem a teste miatt.
Tehát viseljen azt, ami jól érzi magát. Ha ez sok, vagy ha kicsi, viseljen azt, ami magabiztosnak, kényelmesnek és boldognak érzi magát.
5. Ne félj elengedni a mérgező embereket
Nem mindenki vállal felelősséget azért, hogy energiát adjon a világba. Ha van valaki, aki toxikusságot hoz az életedben, és nem vállal felelősséget érte, az azt jelentheti, hogy el kell lépnie tőle. Ne félj ezt megtenni. Megszabadító és fontos, bár fájdalmas is lehet.
Ne feledje: Védje energiáját. Nem udvarias vagy helytelen eltávolítani magát a helyzetekből vagy az emberek társaságából, akik elvezetik téged.
6. Feldolgozza fel a félelmeit
Mint a tévedés, a félelem természetes és emberi. Ne utasítsa el a félelmeit - értsd meg őket. Ez az egészséges testmozgás valóban hozzájárulhat mentális egészségéhez. A félelmek kihallgatása és kiértékelése segít abban, hogy világossá váljon, és lefedje az életében olyan kérdéseket, amelyek szorongást okoztak. Ez viszont segíthet enyhíteni valamilyen - ha nem mindegyik - szorongását.
7. Bízzon magadban a jó döntések meghozatalában
Gyakran kételkedünk önmagunkban és abban, hogy képesek vagyunk-e megtenni azt, ami helyes, amikor a szívünkben leginkább tudjuk, mi a legjobb. Ne feledje, hogy érzéseitek érvényesek. Nem veszíti el a kapcsolatot a valósággal. Jobban ismeri magát, mint bárki más, tehát légy a legjobb támogatója.
8. Használjon minden alkalmat, amelyet az élet ad, vagy hozzon létre saját
Az időzítés soha nem lesz tökéletes az élet következő nagy lépéséhez. A felállás nem feltétlenül ideális, de ez nem akadályozhatja meg abban, hogy elérje céljait és álmait. Ehelyett ragadd meg a pillanatot, mert lehet, hogy soha nem tér vissza.
9. Tegye magát előtérbe
Ne érjen rosszul ezt csinálni. Különösen a nők szokhatják meg mások elsőbbségét. Annak ellenére, hogy van idő és hely erre, nem szabad, hogy 'szokása költségessé tegye mentális vagy érzelmi jólétét.
Találja meg az időt a kicsomagoláshoz. Kompresszió és újratöltés nélkül komoly terhet jelenthet magának. Akár napot tölt az ágyban, akár a szabadban a természetben, keresse meg, mi segít kibontani és eltölteni az időt erre.
10. A lehető legteljesebben érezz fájdalmat és örömöt
Hagyja magának teljesen érezni a dolgokat. Hajoljon fájdalmat, élvezze örömét, és ne korlátozza érzéseit. Mint a félelem, a fájdalom és az öröm is olyan érzelmek, amelyek segítenek megérteni önmagadat és végül felismerni, hogy nem az érzéseitek vagytok.
11. Gyakorold bátorságot a nyilvánosság előtt
Szokásod szerint beszélsz az elméddel. A merészség olyan, mint egy izom - annál növekszik, minél többet gyakorolja. Ne várja meg az engedélyt az asztalhoz ülésre. Csatlakozz a beszélgetéshez. Hozzájárulj a gondolataidhoz. Tegyen lépéseket, és tudja, hogy hangod ugyanolyan fontos, mint bárki másé.
12. Lásd a szépséget az egyszerű dolgokban
Próbálja meg észrevenni legalább egy gyönyörű, apró dolgot körülötted minden nap. Jegyezze fel és hálás legyen érte. A hála nemcsak perspektívát ad, hanem elengedhetetlen az öröm megtalálásában is.
13. Légy kedves magaddal
A világ tele van kemény szavakkal és kritikával - ne add hozzá a keveréket. Kedvesen beszélj magaddal, és ne hívd magad jelentőségű dolgokra. Ünnepeld magad. Olyan messzire jöttél és sokat nőttél fel. Ne felejtsd el ünnepelni magad, és nem csak a születésnapján!
Elvitel
Még akkor is, ha nem érzel különösebben hatalmasnak, gondolkodj azon, milyen messzire értél el, hogyan élted túl. Most itt vagy, élõ és hatalmas, a tudásod fölött. És légy türelmes magaddal. Az önszeretet nem valósul meg egyik napról a másikra. De az idő múlásával a szívébe kerül.
Igen, lehet, hogy küzd, de visszatekint ezekre a pillanatokra, és látni fogja, hogy miként léptek fel az utadon, hogy a legjobbak legyenek.
Alison Rachel Stewart a Receptek az önszeretethez című művésze és alkotója. Ez egy együttműködési kezdeményezés, amely az önellátás és a wellness szokásait, gyakorlatait és meditációit ünnepli. Ha nem készít személyre szabott elemeket az Etsy üzletében, megtalálja Alison dalokat, amelyek zenekarával dalokat írnak, illusztrációkat készítenek, vagy kreatív energiáját új projektbe tehetik. Kövesse őt az Instagram-on.
