Vitaminok és a bőr
A vitaminok nélkülözhetetlenek a bőr egészségének, megjelenésének és működésének optimális szintjének fenntartásához. Tápanyag-sűrű ételek fogyasztása, vitamin-kiegészítők szedése és vitaminokat tartalmazó helyi termékek használata mind hasznos lehet. Amellett, hogy elősegíti a bőr legmegfelelőbb megjelenését, a vitaminok felhasználhatók számos különféle bőrbetegség kezelésére, például pattanások, psoriasis és a fotoaging hatásai.
Ebben a cikkben megvizsgáljuk az A-vitamin különféle formáit és azt, hogy miként használhatjuk fel a bőrének javára.
Mi az A-vitamin?
Az A-vitamin alapvető tápanyag, amely támogatja a bőr, a szem, a reproduktív egészséget és az immunrendszert. Kétféle A-vitamin létezik: retinoidok (előre formált A-vitamin) és karotinoidok (proformált A-vitamin). Mindkét típusot a máj retinolmá alakítja. Ott a nyirokrendszer vagy tárolja, vagy szállítja a test sejtjeibe.
A bőr egy retinoidra reagáló szerv, amely helyileg alkalmazva könnyen felszívja az A-vitamint.
A retinol serkenti az új bőrsejtek képződését. Nélkül a bőr túlságosan kiszáradhat. Az öregedésben végzett klinikai intervenciók során beszámolt kutatások szerint a retinolhiány follicularis hiperkeratoziát is okozhat, amelyet a szőrtüszőkben túl sok keratin jellemez. Ez az emelt papulák kialakulását okozza a bőrön.
Az Amerikai Dermatológiai Akadémia helyileg alkalmazható retinoidokat javasol a pattanások kezelésére serdülők és felnőttek körében.
A toxikológiai kutatásokban beszámolt tanulmányok azt is jelzik, hogy a retinol helyileg alkalmazva hatékonyan stimulálja a kollagéntermelést és csökkenti a ráncokat.
A karotinoidok magas antioxidánsok. Az European Journal of Pharmaceutical and Biopharmaceutics közzétett kutatások kijelentették, hogy a magas karotinoid tartalmú étrend, például a béta-karotin megakadályozza a sejtkárosodást, a bőr korai öregedését és más bőrbetegségeket.
A-vitamin és étrend
Az A-vitaminhiány ritka azokon a területeken, ahol az egészséges táplálkozás könnyen elérhető. Számos kereskedelemben dúsított termékhez adják hozzá, mint például a reggeli gabonapehely és a tej. Számos tápanyag-sűrű ételben megtalálható. Az amerikai Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség (FDA) szerint a 4 évnél idősebb emberek napi 5000 NE (nemzetközi egység) A-vitamint fogyasztanak, mind növényi, mind állati forrásokból. Fontos megjegyezni, hogy a napi értékek nem azonosak az ajánlott bevitel értékével.
A kisgyermekek kevesebb A-vitamint igényelhetnek, mint a reproduktív korú felnőttek és az ápolónők.
Az Egyesült Államok legtöbb emberének elegendő A-vitaminja van az elfogyasztott ételekből. Koraszülött csecsemőknek és cisztás fibrózisban szenvedő embereknek további vitaminmennyiségre lehet szükségük.
Az A-vitamin bevételének és felhasználásának módjai
A-vitamin az élelmiszerekben
A táplálék-étkezés, amely széles körű ételeket tartalmaz az A-vitaminban, jó módszer a bőr egészségének támogatására.
A retinoidok állati termékekben találhatók, mint például:
- lazac
- marha máj
- tejtermékek, például tej, vaj és cheddar sajt
- tojás
- hal
- csukamájolaj
- garnélarák
A karotinoidok megtalálhatók növényi termékekben, például:
- sárgarépa
- paradicsom
- édesburgonya
- leveles zöld zöldségek
- gyümölcsök, például mangó, sárgabarack és szilva
A-vitamin-kiegészítők
Az A-vitamin kiegészítő formában is kapható. Egyes kiegészítők kombinálják a retinoidokat a karotinoidokkal. Mások kizárólag retinoidokból állnak, mint például a retinil-palmitát vagy a retinil-acetát. Egyes kiegészítők kizárólag karotinoidok, például béta-karotin. Az A-vitamin a sok multivitamin- és ásványi kiegészítők közös alkotóeleme is. Az A-vitamin zsírban oldódó.
Helyi és vényköteles retinoidok
Az A-vitamint sok kozmetikai termékhez adják, mint például hidratáló szerek, fényvédő szerek, vitaminokkal infuzált olajok és öregedésgátló krémek. Szérumként és olajként is megtalálható. Néhány A-vitamin-kiegészítő kapszula formájában érkezik, amelyet fel lehet nyitni, és közvetlenül fel lehet használni a bőrre.
Helyileg alkalmazva az A-vitamin hasznos lehet bizonyos bőrbetegségek esetén:
Pattanás. A helyi retinoidok receptre és recept nélküli receptúrákként kaphatók. A retinoidokat hatékonynak tartják pattanások kezelésére és leküzdésére. A retinoidok gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek. Segítik a bőrsejtek lebomlásának szabályozását, csökkentve az eldugulott pórusok előfordulását.
Finom vonalak. A helyileg alkalmazott retinoidok serkentik a kollagéntermelést, így hatékonyan csökkentik a finom vonalak és a ráncok megjelenését. Segíthetnek a bőr tónusának kiegyenlítésében is, ha a kor foltjai elhalnak.
A vényköteles retinoidok sokkal erősebbek, mint a vény nélküli verziók, és bizonyos bőrbetegségek esetén hatékonyabbak lehetnek. A terméknevek között szerepel a Retin-A (tretinoin).
Beszéljen orvosával arról, hogy milyen célokat tűz ki a bőrére. Egyes esetekben a recept nélküli retinol elegendő lehet a trükk elvégzéséhez. Más esetekben a vényköteles krém előnyösebb lehet.
Az A-vitamin biztonságos használata
Ha túl sok A-vitamint eszünk vagy alkalmazunk, mellékhatások lehetnek, sőt ártalmasak is lehetnek.
A túl sok előformázott A-vitamin fogyasztásával járó néhány mellékhatás a következő:
- fejfájás
- homályos látás
- szédülés
- májkárosodás
- hányinger
- kóma
Béta karotin
Ha túl sok béta-karotint fogyaszt be, a bőr sárga vagy narancsszínűvé válhat. Ez a betegség nem káros, és akkor csökken, ha csökken az étrendben a béta-karotin mennyisége.
A-vitamin összetevőket tartalmazó gyógyszerek
Néhány gyógyszer A-vitamint tartalmaz, ideértve a psoriasis, az elhízás és a T-sejtes limfóma kezelésére szolgáló bizonyos recepteket is. Az A-vitamin-kiegészítők szedése ezeknek a gyógyszereknek a használatakor veszélyesen növeli a szervezetben az A-vitamin-szintet, potenciálisan mellékhatásokat okozva, beleértve a májkárosodást.
Vényköteles retinoidok és napérzékenység
A vényköteles retinoidok nagyon erősek és irritálhatják a bőrt, szárazságot és pelyhesedést okozva. Irritáció kevésbé valószínű, ha lassan megkönnyíti használatát, ha idővel fokozatosan növeli a bőrre alkalmazott mennyiséget.
Mivel a retinoidok serkenti a sejtek növekedését, érzékenyebbé tehetik a bőrt a napfényre. A bőr befedése a nap folyamán vagy a fényvédő használata elengedhetetlen az égési kockázat minimalizálásához. Beszéljen orvosával az alkalmazandó fényvédő típusáról. Sokan összetevőként tartalmazzák a retinolt. Ha már kap vényköteles retinoidot, ezek tovább irritálhatják a bőrt.
Beszélje meg orvosával mind a topikálisan alkalmazott, mind a lenyelhető retinoidok alkalmazását, különösen akkor, ha terhes vagy terhességet tervez. Az előformázott A-vitamin túl magas szintje szülési rendellenességeket okozhat.
Az egészséges bőr megszerzésének és fenntartásának egyéb módjai
Elegendő pihenés, egészséges táplálkozás és sok víz ivása fontos a bőr optimális egészségének fenntartásához minden korosztály számára. Az is nagyon fontos, hogy megvédjük a bőrt a naptól, és rendszeresen ellenőrizzük a rendellenességeket, például az anyajegyváltozásokat. A bőrnek a környezeti méreganyagoktól, például a cigarettafüstől való mentesítése szintén hozzájárul a vitalitás megőrzéséhez.
A bőrtípusának meg kell határoznia, hogy milyen termékeket használ rajta. Minden bőrtípus számára előnyös a napi kétszeri tisztítás, hidratálás és hámlasztás.
Elvihető
Az A-vitaminnak két formája van: retinoidok és karotinoidok. Mindkét forma könnyen elérhető egészséges ételek széles választékában, és az A-vitamint tartalmazó ételek fogyasztása a legjobb módszer a rendszerbe való bejutáshoz.
A retinoidok szintén jótékony hatással vannak a pattanásokra és a fényképes időskorra, ha azokat helyileg alkalmazzák a bőrre. A retinoidoknak lehetnek mellékhatásai, ha nem megfelelően használják, vagy túlzott mértékben használják. Feltétlenül beszéljen orvosával az A-vitamin használatáról és a bőr megjelenésének céljairól.
