A koffein veszélyes?
A koffein erőteljes hatással van a testre. Fokozhatja az energiát és az éberséget, ami megmagyarázza, hogy egyes emberek miért nem tudnak kezdeni a napjukat egy csésze kávé nélkül.
Mindaddig, amíg mérsékelten iszik, a koffein nem veszélyes. A legtöbb ember napi 400 mg koffeint képes biztonságosan fogyasztani. (Ez körülbelül négy nyolc uncia csésze kávé.) De mások érzékenyebbek a koffeinre. Ha túl sokat fogyasztanak, akkor megtapasztalhatják:
- nyugtalanság
- álmatlanság
- fejfájás
- rendellenes szívritmus
A koffeinérzékenység zavaró, ám viszonylag csekély hatása van. Ez nem igaz a koffein allergiájú emberekre. Ha ezzel az allergiával él, a legkisebb mennyiségű koffein fogyasztása negatív hatással lehet a testi és szellemi egészségre.
Melyek a koffein-allergia tünetei?
A koffein-allergia fizikai tünetei hasonlóak az egyéb élelmiszer-allergiák által okozott tünetekhez. Például:
- száj, nyelv vagy ajak viszketése
- duzzadt ajkak vagy nyelv
- csalánkiütés
Ezek a tünetek röviddel a koffein fogyasztása után jelentkezhetnek, vagy az expozíció után néhány órával kialakulhatnak. Mivel a koffeinallergiák nem olyan ismertek, a tüneteket egy másik típusú allergiával lehet azonosítani.
A súlyos koffein allergia anafilaxis tüneteket is okozhat. Az anafilaxis tünetei a következők:
- légzési nehézség duzzadt torok vagy nyelv miatt
- zihálás
- köhögés
Mi okozza a koffein allergiát?
A koffeinérzékenység tüneteit az adrenalin hirtelen rohanása váltja ki. A koffein intoleranciában szenvedő emberek lassan metabolizálják a koffeint.
Koffeinallergia akkor alakul ki, amikor az immunrendszer a koffeint káros betolakodónak tekinti. Az immunrendszer előállítja az ellenanyag immunglobulint E. Az antitest ezután eljut a sejtekbe, allergiás tüneteket okozva.
További információ: Allergiás reakciók »
Kell-e orvoshoz fordulni a koffeinallergiáról?
A koffein-allergiákat nehéz diagnosztizálni, mert ilyen ritkák.
Bőrvizsgálat elvégezhető a koffeinallergia diagnosztizálására. Kinevezése során orvosa nyomnyi mennyiségű allergént helyez a karjára, majd figyeli a karját, hogy nem reagál. Vörösödés, viszketés vagy fájdalom a teszt helyén megerősítheti a koffein allergiát.
Hogyan lehet kezelni a koffeinallergiát?
Ha koffein-allergia fizikai tüneteit tapasztalja, hagyja abba minden olyan étkezés vagy ital fogyasztását, amely koffeint tartalmazhat, és azonnal vegye fel a kapcsolatot orvosával. Orvosa javasolhatja a vény nélkül kapható antihisztamin szedését, amely csökkentheti a tüneteket, mint például a viszketést, duzzanatot és csalánkiütéset. A koffein-allergia megelőzésének egyetlen módja azonban a koffeint tartalmazó ételek és italok elkerülése.
Fontos, hogy olvassa el az ételek és italok címkéit.
Kerülje a koffeinnel rendelkező termékeket
- kávé (még a koffeinmentes kávé sem teljesen koffeinmentes)
- tea
- alkoholmentes italok
- csokoládé
- fagyasztott desszertek
- energiaitalok
- vitamin-kiegészítők
- vény nélkül kapható gyógyszerek, például az Excedrin Migrén
Ha az energia növelésére a koffeinre támaszkodik, akkor fontolja meg más módszereket az energia természetes növelésére és éberség fenntartására. Például:
Növelje a fizikai aktivitást
Indítsa el az edzésprogramot és edzjen legalább hetente legalább 150 percig. Jog, séta, biciklizés vagy edzési osztály.
Sok alvás
Éjszaka kevesebb, mint hét-kilenc óra alvás reggeli fáradtságot okozhat. Készítsen kényelmes alvási környezetet, és hozzon létre egy rendszeres lefekvési rutinot. Kapcsolja ki a TV-t és más elektronikus eszközöket, és ellenőrizze, hogy szobája hőmérséklete megfelelő-e és sötét.
Vegyen be vitamin-kiegészítőket
Néhány vitamin természetesen fokozhatja az energiaszintet az idő múlásával. Ide tartoznak a B-vitaminok, a tirozin és a rhodiola rosea. Beszéljen orvosával, mielőtt elkezdi a vitaminszabályt, főleg ha vényköteles gyógyszert szed.
A koffein-allergia okozhat szövődményeket?
Ha koffein allergiája van, és továbbra is koffeint vesz be, tünetei súlyosbodhatnak. És a reakció súlyosságától függően anafilaxiás tünetek alakulhatnak ki, amelyek életveszélyesek lehetnek.
Mi a koffein allergia kilátása?
Ha megfelelő diagnózist kap, és elkerüli a koffeint, a tüneteknek javulniuk kell. A koffein feladása megvonási tüneteket válthat ki, mint például fejfájás, fáradtság és remegés. Ezek a tünetek azonban rövid távúak, és általában egy héten belül oldódnak meg.
