A prenatális vitaminok általában vasat és folsavat tartalmaznak. A prenatális vitamin napi egyszeri bevétele egyszerű módja annak, hogy elengedhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat nyerjen a vörösvértestek elegendő mennyiségének előállításához.
2. Vaskiegészítők
Ossza meg a Pinterest oldalon
Ha pozitívnak bizonyul az alacsony vasszint, az orvos javasolhat külön vaskiegészítőt a napi prenatális vitamin mellett. A terhes nőknek naponta kb. 27 milligramm vasra van szükségük. De az elfogyasztott vas vagy vaskiegészítő típusától függően az adag változhat. Beszéljen orvosával arról, hogy mennyire van szüksége.
Kerülje el a magas kalciumtartalmú ételek fogyasztását is a vaskiegészítők szedése közben. Az ételek és italok, mint például a kávé / tea, tejtermékek és tojássárgája megakadályozhatják, hogy a test felszívja a vasat.
Antacidok is akadályozhatják a megfelelő vas felszívódást. Ne felejtsen el vasat venni két órával az antacidok bevétele előtt vagy négy órával.
3. Megfelelő táplálkozás
Ossza meg a Pinterest oldalon
A legtöbb nő terhesség alatt megfelelő mennyiségű vas- és folsavat kap a megfelelő ételekkel. Ezen alapvető ásványok jó forrásai a következők:
- baromfi
- hal
- sovány vörös húsok
- bab
- diófélék és magvak
- sötét leveles zöldek
- dúsított gabonafélék
- tojás
- gyümölcsök, mint a banán és a dinnye
Az állati vasforrások a legkönnyebben felszívódnak. Ha vasa növényi forrásokból származik, kiegészítse azokat valami magas C-vitamin tartalommal, például paradicsomlé vagy narancs. Ez segít a felszívódásban.
Időnként a vas-kiegészítés nem elegendő a vas szintjének emeléséhez. Ebben az esetben orvosa beszélhet veled más terápiákról.
A legrosszabb esetekben szükség lehet a vas intravénás kiegészítésére vagy a vérátömlesztésre.
A vérszegénység kockázati tényezői
Nagyobb a vérszegénység kialakulásának kockázata a terhesség alatt, ha:
- terhes többszörös
- kettő vagy több terhesség van gyorsan egymás után
- nem eszik elegendő vastartalmú ételt
- nehéz időszakokat tapasztalt terhesség előtt
- reggeli betegség következtében rutinszerűen hánynak
Melyek a vérszegénység tünetei?
Noha a vérszegénység enyhe eseteinek egyáltalán nem lehetnek tünetei, a közepes vagy súlyos állapotok a következő tünetekkel járhatnak:
- túlzott fáradtság vagy gyengeség
- sápadtá válik
- légszomj, szívdobogás vagy mellkasi fájdalom
- fejfájás
- a kezek és a lábak megsérülnek
- vágyakozik olyan nem élelmiszerekhez, mint a szennyeződés, az agyag vagy a kukoricakeményítő
Ezeknek a tüneteknek az egészét vagy egyikét sem tapasztalhatja meg, ha terhesség alatt vérszegénység van. Szerencsére a vérszegénység szűrésére szolgáló vérvizsgálat rutinszerű a prenatális gondozás során. Arra számíthat, hogy tesztelni kezdi a terhesség korai szakaszában, és általában még egyszer, ha közelebb kerül a határidőhöz.
Azonban beszéljen orvosával, ha aggódik az itt felsorolt tünetek bármelyike miatt, vagy ha valami rosszul érzi magát.
Következő lépések
Ha terhes vagy terhességet tervez, ügyeljen a megfelelő mennyiségű vas, folsav és B-12 vitamin fontosságára. Enni tápláló ételeket, és beszéljen orvosával, ha vérszegénység tünetei vannak.
Soha ne próbálja meg diagnosztizálni magát. Az étrend-kiegészítők túladagolása nagyon veszélyes lehet. Csak akkor adjon vaskiegészítőket, ha orvosa erre utasítja. Fontos először meghatározni, hogy van-e vashiánya. Ha igen, orvosa javasolni tudja a megfelelő adagot.
