A Nyaki Felületes Izmok: Elhelyezkedés és Működés

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Anatómiai szempontból a nyak bonyolult terület. Támogatja a fejed súlyát, és lehetővé teszi, hogy különböző irányokba forogjon és hajljon. De ez még nem minden.

A nyak izmai elősegítik az agy vérátáramlását, és megóvják a motoros idegsejteket, amelyek információt szolgáltatnak az agyból a testéhez. A nyak izmai szintén segítnek:

• lélegzik
• Nyel
• eszik

Kétféle nyaki izom létezik: felületes és mély.

A felületes izmok a legközelebb vannak a bőrhöz, ezért a legkülsők. A mély nyaki izmok közelebb vannak a csontokhoz és a belső szervekhez.

Ezen izmok működésének megértése segít kitalálni a nyaki törés okát és annak kezelését.

Ez a cikk közelebbről megvizsgálja a nyaki felületes és mély izomcsoportokat, azok működését és azt, hogyan befolyásolják a napi mozgási mintázatokat.

Hol vannak a nyaki felületes izmok?

A felületes nyaki izmok a nyaknak a felülethez legközelebbi oldalán találhatók. Ezekben az izmokban gyakran tapasztalható fájdalom és fájdalom. Ezek a következőkből állnak:

• platysma
• sternocleidomastoid
• trapézizom

Platysma izom elhelyezkedése

A platysma izom a mellkas felső részén és a vállain kezdődik. A nyakörv és a nyak oldala mentén húzódik, ahol átfedi a sternocleidomastoid egy részét. Ezután folytatódik az alsó állkapocsig.

Sternocleidomastoid izom elhelyezkedése

A sternocleidomastoid izom (SCM) a koponya aljánál kezdődik és a nyak mindkét oldalán fut. A platysma után a felületes nyakizom, és egyben a legnagyobb.

Trapezius izom elhelyezkedése

A trapezius egy vékony, háromszög alakú izom, amely a hát felső részén terjed ki. Hosszirányban fut a koponya alján levő okcitális csonttól a gerinc alsó mellkasi csigolyáig.

Oldalirányban a lapocka gerincére terjed, és a nyak hátán lévő gallérhoz, bordákhoz és ligamentum nuchae izomhoz kapcsolódik.

Mire használják a nyak felületes izmait?

A felületes nyaki izmok lehetővé teszik a fej, az arc és a nyak mind a durva, mind a finom motoros mozgását. Ők felelnek a nyaki forgásért és támogassák a fejet, hogy minden irányba mozogjon.

Platysma izomfunkció

A platysma izom csökkenti az alsó állkapocsot és lehetővé teszi:

• nyisd ki a szád
• mozgassa ajkainak sarkait oldalra és lefelé
• feszítse az alsó arc és a nyak bőrét

A száj mozgatása és a száj ilyen szöget zárásával lehetővé teszik a következő arckifejezések készítését:

• meglepetés
• félelem
• ijedtség

Sternocleidomastoid izomfunkció

A sternocleidomastoid izom védi a mélyebb struktúrák egy részét, beleértve a nyaki artériát és a juguláris vénát.

Ez a fej forgatását is lehetővé teszi, és lehetővé teszi a nyak hajlítását. Ráadásul az SCM támogatja a fejet, amikor hátra mozgatja, és segíti a rágást és a nyelést.

Trapezius izomfunkció

A trapezius segíti a gerinc egyenes tartását, ami elősegíti a jó testtartást. Támogatja a lapátok mozgását és stabilitását.

Segít az aktív mozgásokkal is, ideértve:

• fej forgása
• oldalsó hajlítás
• vállat vont

A trapezius:

• nyakhosszabbítást hoz létre
• lehetővé teszi a kar kifelé történő mozgatását
• segít a tárgyak dobásában

Hol vannak a nyak mély izmai és mi a funkciójuk?

A nyak mély izmai az elülső és a hátsó háromszögekből állnak. Ezek a háromszög alakú területek a bőr mélyén helyezkednek el, és azokat a sternocleidomastoid osztja.

Minden szakasz több izomot tartalmaz. A mély nyakizmok elősegítik a fej, a nyak és a gerinc stabilitását és mozgását. A felületes izmokkal együttműködve elősegítik a jó testtartást és a mozgékonyságot.

Elülső háromszög

Az elülső háromszög a nyak elején található és négy kisebb háromszögből áll.

• Submental. Ez a háromszög a nyak elején található, közvetlenül az állkapocs alatt. Fő izma a mylohyoid, amely szabályozza a száj nyelését és bezárását.
• Submandibularis. Ez a háromszög a digasztrikus izomból áll, és mélyen az állkapocs alatt helyezkedik el.
• Izom- és zsigeri. A nyak alsó középső részén található ez a háromszög a sternohyoid, a sternothyroid és a tirotyroid izmait foglalja magában. Ezek a pajzsmirigy porcát, hyoid csontját és a gégét tartják.
• A carotis. Ez a háromszög a nyak oldalán található. Digasztrikus, omohyoid és sternocleidomastoid izmokat tartalmaz, amelyek a nyakat és az állkapcsot hajlítják. Lehorgonyozzák a hyoid csontot is, amely elősegíti a nyelv nyelését és mozgatását.

Hátsó háromszög

A hátsó háromszög a sternocleidomastoid izom mögött helyezkedik el, és a nyak meghosszabbításáért felel.

Az izmoknak ez a nagy területe a fül mögül a vállak elejéig nyak mentén húzódik. Az elülső, középső és hátsó méretű izmok felemelik az első bordacsontot.

A hátsó háromszög tartalmazza a levator scapulae és splenius capitis izmokat is.

Ezek az izmok a koponya hátuljától a gerincig terjednek, és a V nyak alakját képezik a nyak hátulja mentén. Stabilizálják és hajlítják a fejet, és elősegítik a lapocka felemelését.

Az ereder spinae a nyak hátulján kezdődik, és a gerinc mindkét oldalán a medence területére folytatódik.

Az erector spinae az iliocostalis, a longissimus és a spinalis izmokat tartalmazza, amelyek elősegítik a gerinc stabilizálódását és mozgását.

Elvitel

A felületes és a mély nyaki izmok együtt működnek, lehetővé téve a teljes test mozgását.

Ezen izmok funkcióinak megértése segíthet:

• eljutni a nyaki fájdalom gyökeréhez
• az egészséges mozgási minták kialakítása
• gyógyítsa meg a meglévő nyaki sérüléseket

A nyaki gyakorlatok rendszeres elvégzése elősegítheti az erő növelését és ellensúlyozhatja a fájdalmat vagy kellemetlenséget okozó mozgásokat. Használhatja:

• meleg vagy hideg kezelés
• masszázs
• vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók