Anatómiai szempontból a nyak bonyolult terület. Támogatja a fejed súlyát, és lehetővé teszi, hogy különböző irányokba forogjon és hajljon. De ez még nem minden.
A nyak izmai elősegítik az agy vérátáramlását, és megóvják a motoros idegsejteket, amelyek információt szolgáltatnak az agyból a testéhez. A nyak izmai szintén segítnek:
- lélegzik
- Nyel
- eszik
Kétféle nyaki izom létezik: felületes és mély.
A felületes izmok a legközelebb vannak a bőrhöz, ezért a legkülsők. A mély nyaki izmok közelebb vannak a csontokhoz és a belső szervekhez.
Ezen izmok működésének megértése segít kitalálni a nyaki törés okát és annak kezelését.
Ez a cikk közelebbről megvizsgálja a nyaki felületes és mély izomcsoportokat, azok működését és azt, hogyan befolyásolják a napi mozgási mintázatokat.
Hol vannak a nyaki felületes izmok?
A felületes nyaki izmok a nyaknak a felülethez legközelebbi oldalán találhatók. Ezekben az izmokban gyakran tapasztalható fájdalom és fájdalom. Ezek a következőkből állnak:
- platysma
- sternocleidomastoid
- trapézizom
Platysma izom elhelyezkedése
A platysma izom a mellkas felső részén és a vállain kezdődik. A nyakörv és a nyak oldala mentén húzódik, ahol átfedi a sternocleidomastoid egy részét. Ezután folytatódik az alsó állkapocsig.
Sternocleidomastoid izom elhelyezkedése
A sternocleidomastoid izom (SCM) a koponya aljánál kezdődik és a nyak mindkét oldalán fut. A platysma után a felületes nyakizom, és egyben a legnagyobb.
Trapezius izom elhelyezkedése
A trapezius egy vékony, háromszög alakú izom, amely a hát felső részén terjed ki. Hosszirányban fut a koponya alján levő okcitális csonttól a gerinc alsó mellkasi csigolyáig.
Oldalirányban a lapocka gerincére terjed, és a nyak hátán lévő gallérhoz, bordákhoz és ligamentum nuchae izomhoz kapcsolódik.
Mire használják a nyak felületes izmait?
A felületes nyaki izmok lehetővé teszik a fej, az arc és a nyak mind a durva, mind a finom motoros mozgását. Ők felelnek a nyaki forgásért és támogassák a fejet, hogy minden irányba mozogjon.
Platysma izomfunkció
A platysma izom csökkenti az alsó állkapocsot és lehetővé teszi:
- nyisd ki a szád
- mozgassa ajkainak sarkait oldalra és lefelé
- feszítse az alsó arc és a nyak bőrét
A száj mozgatása és a száj ilyen szöget zárásával lehetővé teszik a következő arckifejezések készítését:
- meglepetés
- félelem
- ijedtség
Sternocleidomastoid izomfunkció
A sternocleidomastoid izom védi a mélyebb struktúrák egy részét, beleértve a nyaki artériát és a juguláris vénát.
Ez a fej forgatását is lehetővé teszi, és lehetővé teszi a nyak hajlítását. Ráadásul az SCM támogatja a fejet, amikor hátra mozgatja, és segíti a rágást és a nyelést.
Trapezius izomfunkció
A trapezius segíti a gerinc egyenes tartását, ami elősegíti a jó testtartást. Támogatja a lapátok mozgását és stabilitását.
Segít az aktív mozgásokkal is, ideértve:
- fej forgása
- oldalsó hajlítás
- vállat vont
A trapezius:
- nyakhosszabbítást hoz létre
- lehetővé teszi a kar kifelé történő mozgatását
- segít a tárgyak dobásában
Hol vannak a nyak mély izmai és mi a funkciójuk?
A nyak mély izmai az elülső és a hátsó háromszögekből állnak. Ezek a háromszög alakú területek a bőr mélyén helyezkednek el, és azokat a sternocleidomastoid osztja.
Minden szakasz több izomot tartalmaz. A mély nyakizmok elősegítik a fej, a nyak és a gerinc stabilitását és mozgását. A felületes izmokkal együttműködve elősegítik a jó testtartást és a mozgékonyságot.
Elülső háromszög
Az elülső háromszög a nyak elején található és négy kisebb háromszögből áll.
- Submental. Ez a háromszög a nyak elején található, közvetlenül az állkapocs alatt. Fő izma a mylohyoid, amely szabályozza a száj nyelését és bezárását.
- Submandibularis. Ez a háromszög a digasztrikus izomból áll, és mélyen az állkapocs alatt helyezkedik el.
- Izom- és zsigeri. A nyak alsó középső részén található ez a háromszög a sternohyoid, a sternothyroid és a tirotyroid izmait foglalja magában. Ezek a pajzsmirigy porcát, hyoid csontját és a gégét tartják.
- A carotis. Ez a háromszög a nyak oldalán található. Digasztrikus, omohyoid és sternocleidomastoid izmokat tartalmaz, amelyek a nyakat és az állkapcsot hajlítják. Lehorgonyozzák a hyoid csontot is, amely elősegíti a nyelv nyelését és mozgatását.
Hátsó háromszög
A hátsó háromszög a sternocleidomastoid izom mögött helyezkedik el, és a nyak meghosszabbításáért felel.
Az izmoknak ez a nagy területe a fül mögül a vállak elejéig nyak mentén húzódik. Az elülső, középső és hátsó méretű izmok felemelik az első bordacsontot.
A hátsó háromszög tartalmazza a levator scapulae és splenius capitis izmokat is.
Ezek az izmok a koponya hátuljától a gerincig terjednek, és a V nyak alakját képezik a nyak hátulja mentén. Stabilizálják és hajlítják a fejet, és elősegítik a lapocka felemelését.
Az ereder spinae a nyak hátulján kezdődik, és a gerinc mindkét oldalán a medence területére folytatódik.
Az erector spinae az iliocostalis, a longissimus és a spinalis izmokat tartalmazza, amelyek elősegítik a gerinc stabilizálódását és mozgását.
Elvitel
A felületes és a mély nyaki izmok együtt működnek, lehetővé téve a teljes test mozgását.
Ezen izmok funkcióinak megértése segíthet:
- eljutni a nyaki fájdalom gyökeréhez
- az egészséges mozgási minták kialakítása
- gyógyítsa meg a meglévő nyaki sérüléseket
A nyaki gyakorlatok rendszeres elvégzése elősegítheti az erő növelését és ellensúlyozhatja a fájdalmat vagy kellemetlenséget okozó mozgásokat. Használhatja:
- meleg vagy hideg kezelés
- masszázs
- vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók
