Tartalomjegyzék:
- Mennyi ideig tart az élelmiszer emésztése
- Mi történik az emésztés során?
- Lehetséges emésztési problémák
- Tippek a jobb emésztéshez
- Elvihető
Videó: Mennyi Ideig Tart Az élelmiszer Emésztése?
2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18
Mennyi ideig tart az élelmiszer emésztése
Az étel általában 24-72 órát vesz igénybe az emésztőrendszeren történő áthaladáshoz. A pontos idő attól függ, hogy mennyi ételt fogyasztott.
Az arány olyan tényezőken alapul, mint a nem, az anyagcseréje, és attól, hogy vannak emésztőrendszeri problémái, amelyek lelassíthatják vagy felgyorsíthatják a folyamatot.
Eleinte az élelmiszer viszonylag gyorsan áthalad az emésztőrendszeren. 6-8 órán belül az étel átjutott a gyomoron, a vékonybélön és a vastagbélön.
Ha a vastagbélbe kerül, az étkezés részlegesen emésztett tartalma több mint egy napig ült, miközben még tovább bomlik.
A tranzitidő normál tartománya a következőket foglalja magában: gyomor ürítés (2–5 óra), vékonybél tranzit (2–6 óra), vastagbél tranzit (10–59 óra) és egész bél tranzit (10–73 óra).
Az emésztési sebessége az is, amit evett. A húsnak és a halnak akár 2 nap is eltarthat a teljes emésztésre. Az általuk tartalmazott fehérjék és zsírok összetett molekulák, amelyek hosszabb időt vesz igénybe a test szétválódásához.
Ezzel szemben a sok rosttartalmú gyümölcs és zöldség kevesebb, mint egy nap alatt képes áthaladni a rendszerén. Valójában ezek a magas rosttartalmú ételek általában segítik az emésztőrendszer hatékonyabb futását.
A leggyorsabban emészthető feldolgozott, cukros gyorsétel, például cukorka. A tested néhány órán belül kitép, és gyorsan éhes marad.
Mi történik az emésztés során?
Az emésztés az a folyamat, amelynek során a test lebontja az ételt és húzza ki azokat a tápanyagokat, amelyek testének működéséhez szükségesek. Bármi marad, ez egy hulladék termék, amelyet a test eltávolít.
Az emésztőrendszer öt fő részből áll:
- száj
- nyelőcső
- gyomor
- vékonybél
- vastagbél
Ez történik, amikor élelmezés közben:
Rágás közben a szájban található mirigyek felszabadítják a nyálot. Ez az emésztő folyadék enzimeket tartalmaz, amelyek lebontják az ételek keményítőit. Az eredmény egy bolusnak nevezett pézsmasúly, amelyet könnyebb nyelni.
Nyeléskor az étel lefelé mozog a nyelőcsőben - a csőben, amely összekapcsolja a száját a gyomorral. Az izomkapu, az úgynevezett alsó nyelőcső sphincter, kinyílik, hogy az étel átjuthasson a gyomorba.
A gyomorban lévő savak még jobban lebontják az ételt. Így gyomornedvek és részben emésztett ételek keverékét állítják elő, amelyet chimnek hívnak. Ez a keverék továbbjut a vékonybélbe.
A vékonybélben a hasnyálmirigy és a máj saját emésztőlevekkel járul hozzá a keverékhez.
A hasnyálmirigy-gyümölcslevek lebontják a szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket. Az epehólyagból származó epe feloldja a zsírt. A vitaminok, más tápanyagok és víz a vékonybél falain keresztül jutnak a véráramba. A meg nem emésztetlen rész továbbhalad a vastagbélbe.
A vastagbél felszívja az ételből maradék vizet és maradék tápanyagokat. A többi szilárd hulladékká válik, székletnek nevezzük.
A végbél tárolja a székletét, amíg készen áll a bélmozgásra.
Lehetséges emésztési problémák
Bizonyos körülmények megzavarhatják az emésztést, és olyan kellemetlen mellékhatásokkal járhatnak, mint gyomorégés, gáz, székrekedés vagy hasmenés. Íme néhány:
- A savas reflux akkor fordul elő, amikor az alsó nyelőcső gumiszerűség gyengül. Ez lehetővé teszi, hogy a sav visszatérjen a gyomorból a nyelőcsőbe. A fő tünet a gyomorégés.
- A Celiacus betegség magában foglalja az immunrendszer támadását és megrontását a bélben, amikor glutént eszik.
- A székrekedés kevesebb bélmozgást jelent, mint általában. Amikor elmész, a széklet szilárd és nehéz áthaladni. A székrekedés olyan tüneteket okoz, mint a puffadás és hasi fájdalom.
- A divertikulózis kis tasakokat hoz létre a belekben. Maga a divertikulózis nem okoz tüneteket, de ha a széklet elakad a tasakokban, gyulladás és fertőzés léphet fel. Ezt a jelenséget divertikulitisznek nevezik, és a tünetek között szerepelnek hasi fájdalom, laza széklet és néha láz.
- A gyulladásos bélbetegség magában foglalja a Crohn-kór és a fekélyes vastagbélgyulladást. Ezek a betegségek krónikus gyulladást okoznak a bélben, amelyek fekélyekhez, fájdalomhoz, véres hasmenéshez, súlycsökkenéshez, alultápláltsághoz vezethetnek, és növelik a vastagbélrák kockázatát.
- Az irritábilis bél szindróma kellemetlen tüneteket, például gázt, hasmenést és székrekedést okoz, de nem kapcsolódik a rákhoz vagy más súlyos emésztőrendszeri betegségekhez.
- A laktóz intolerancia azt jelenti, hogy a szervezetben hiányzik az enzim, amely a tejtermékekben található cukor lebontásához szükséges. Ha tejet eszik, akkor olyan tünetei vannak, mint puffadás, gáz és hasmenés.
Tippek a jobb emésztéshez
Az élelmiszerek zökkenőmentes átjutása érdekében az emésztőrendszeren, valamint a hasmenés és székrekedés megelőzése érdekében próbálja ki ezeket a tippeket:
Egyél több zöldet, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát
A zöldségek, gyümölcsök és a teljes kiőrlésű gabonák mindegyike gazdag rostforrás. A rost segít az étel könnyebben és teljesebben átjutni az emésztőrendszeren.
Korlátozza a vörös húst és a feldolgozott ételeket
A tanulmányok azt mutatják, hogy a vörös hús olyan vegyszereket állít elő, amelyek kapcsolódnak a szívbetegséghez.
Adjon hozzá probiotikumokat étrendjéhez
Ezek a jótékony baktériumok elősegítik az emésztőrendszer káros hibáinak kiszűrését. Megtalálhatja őket olyan ételekben, mint a joghurt és a kefir, valamint az étrend-kiegészítőkben.
Minden nap gyakoroljon
A test mozgatásával az emésztőrendszer is mozog. Étkezés után sétálva megakadályozható a gáz és a puffadás. A testgyakorlás szintén ellenőrzi a testsúlyát, ami csökkenti bizonyos rákok és az emésztőrendszer más betegségeinek kockázatát.
Sok alvás
Az alváshiány az elhízáshoz kapcsolódik, ami hozzájárulhat az emésztőrendszer problémáinak kialakításához.
Kezelje a stresszt
A túlzott stressz ronthatja az emésztőrendszert, például gyomorégést és irritábilis bél szindrómát. A stresszoldó technikák, mint például a meditáció és a jóga, segíthetnek megnyugtatni a fejedben.
Elvihető
Lehet, hogy nem sokat gondolsz az emésztőrendszerre napi rendszerességgel. Mégis meg fogja tudni, hogy mikor nem működik optimálisan olyan kényelmetlen tünetek, mint a gáz, puffadás, székrekedés és hasmenés.
Nézze meg, mit eszik, és maradjon aktív, hogy az emésztőrendszer simán mozogjon, és érezze magát a legjobban.
Ajánlott:
Mennyi Ideig Tart Elaludni? Átlagos Idő és Tippek
Néhány éjszaka könnyen elaludhat, másokon nehéz lehet. Megbeszéljük azt az átlagos időtartamot, amely alatt az ember elaludhat
Mennyi Ideig Tart Az Ibuprofen Működése?
Az ibuprofen egy olyan NSAID típusú gyógyszer, amely többek között Advil, Motrin és Midol márkanéven kerül értékesítésre. Elősegítheti a fájdalom, gyulladás és láz tüneteinek enyhítését. Általában kb. 30 perc alatt működik, de hosszabb is eltarthat
Mennyi Ideig Tart Fenn A Koronavírus A Felületeken?
A SARS-CoV-2 néven ismert új koronavírus ideiglenes élettartamának felmérésére végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy a különböző felületeken változó ideig élhet. A leghosszabb ideig tart műanyag és rozsdamentes acél felületeken. Kevésbé stabil ruhán, papíron és kartonon
Mennyi Ideig Tart Egy Gyökércsatorna, és Mi Befolyásolhatja Az Időt?
A gyökércsatorna időtartama a fog sérülésének súlyosságától és az érintett fogtól függően változik
Mennyi Ideig Tart Az íny Az Emésztésnek? Mennyi Ideig Marad A Rendszerben
Mindannyian egyszerre hallottuk, hogy ha nyelni fogot, akkor a gyomrodban fog ülni hét évig. Ez a tiszta folklór, amely valószínűleg abból származik, hogy a gumit a gyártók emészthetetlennek jelölték. Szóval, mennyi ideig tart az íny emésztése?