Az ADHD coaching a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességek (ADHD) kiegészítő kezelésének egyik típusa. Olvassa tovább, hogy megtudja, mit jelent ez, valamint előnyei, hatékonysága és költségei.
Mi az ADHD coaching?
Noha az ADHD pozitív hatással lehet az ember energiaszintjére és kreativitására, kihívásokkal is szolgálhat az élet más területein is.
Például az ADHD-kkel küzdő embereknek nehézségeik lehetnek bizonyos feladatok elvégzésével, például e-mailekre válaszolással, határidők betartásával vagy utasítások követésével.
Az ADHD edző egy képzett szakember, aki olyan tizenévesekkel és felnőttekkel dolgozik, akik ADHD-vel rendelkeznek, hogy ezeket a kihívásokat közvetlenül kezeljék. Az edző a következő területeken segíthet fejleszteni és fejleszteni képességeit:
- Szervezet. Időkezelés, feladat- és projektmenedzsment, munkafolyamat, prioritások meghatározása, nyilvántartás vezetése, multitasking és otthoni vagy irodai szervezése mind példák.
- Az érzelmek kezelése. Ide tartoznak például az önértékelés javítása, a stressz és szorongás csökkentése, valamint a személyes felhatalmazás.
- Új készségek fejlesztése. Tanulja meg a kommunikációs és társadalmi készségeket, a problémamegoldást, az interperszonális konfliktusmegoldást, a pontosságot, a nyilvános beszédet és a határokat.
- Célok elérése. Például az egészséges életmód, a karrier siker, a háztartás kezelése, az elszámoltathatóság és a motiváció.
Testreszabható, hogy megfeleljen az Ön igényeinek
A formátum mind a te, mind az edzőtől függ. Sok edző rugalmas, és kiszolgálásait az Ön igényei szerint alakítja ki.
Például hetente egyszer személyesen találkozhat az ADHD edzőjével, rendszeres e-mail vagy szöveges üzenetbejelentkezéssel, hogy ösztönözze az ülések közötti elszámoltathatóságot.
Csoportos foglalkozások is rendelkezésre állnak. Noha lehet, hogy nem olyan személyre szabottak, mint az egy-egy edzés, a fejjel az a helyzet, hogy általában megfizethetőbbek. Ezenkívül hasznos lehet találkozni és stratégiákat cserélni másokkal, akik ADHD-vel rendelkeznek.
ADHD coaching vs. élet coaching
Úgy gondolja, hogy egy ADHD edző hasonló az élet edzőjéhez. Mindkettő segíthet maximalizálni a lehetőségeket.
Az egyik legfontosabb különbség az, hogy az ADHD edzői rendelkeznek tudással és tapasztalattal, hogy segítsenek megbirkózni az ADHD sajátos kihívásaival. Sok edzőnek még ADHD is van. Ennek eredményeként megértik, hogy milyen élni az ADHD-vel.
Milyen előnyei vannak egy ADHD edzőnek?
A megfelelő edző sok előnnyel járhat. Itt található az ADHD coachingot használó emberek két személyes perspektívája.
A coaching segített nekem kedvesebbnek lenni magam előtt
„Annak ellenére, hogy gyógyszert szedtem az ADHD-ra, egész életemben rossz megküzdési stratégiákat fejlesztettem ki” - magyarázza Gia Miller, szabadúszó író. "39 éves koromban még mindig hiányoztak az alapvető vezetői működési képességek."
"Az ADHD edzőm irányításával képesek voltam megszervezni a napjaimat, időben kifizetni a számláimat, kezelni a pénzügyemet, nem hagyhattam ki fontos e-maileket, jobban tudtam kezelni az időt, és sikeresebben vállalkozhattam" - mondja.
Miller jól tájékozott volt, mielőtt elkezdett dolgozni egy edzővel. Ennek ellenére az egyik váratlan előny az oktatás volt.
„Az ADHD edzőm segített megérteni, miért csináltam bizonyos dolgokat. Segített nekem is kedvesebb magamban lenni, amit nehéz lehet megtenni az ADHD-val”- mondja.
Miller hozzáteszi, hogy bár az edzés időt és pénzt igényel, ez teljesen megéri. "Ez valóban életmódosító" - mondja.
A különbségeim csak különbségek, nem hiányosságok
Susan Crumiller, a New York-i székhelyű feminista ügyvédi iroda tulajdonosa számára csak az edzővel való munka előnyei vannak.
Tapasztalata szerint az elszámoltathatóság a legfontosabb előny.
"Sok olyan probléma, amely a legtöbb ember számára nehéz, az ADHD-vel rendelkezők számára rendkívül egyszerű, de az ellenkezője is igaz" - mondja. "Az edzőmre támaszkodom, hogy megbizonyosodjak arról, hogy megfelelő alvási ütemtervben maradok és rendszeresen edzek."
Azt is elismeri edzőjének, hogy segít megváltoztatni az ADHD-felfogását. „Egész életem a hiányosságaimra összpontosítottam” - mondja Crumiller. "De ezek a hiányosságok valóban csak különbségek, amelyek nem tesznek rossz emberré."
Most az ADHD-t látja sikere okának.
Az ADHD coaching hatékony?
A coaching az ADHD kezelésének viszonylag új formája. Bár a kutatás még mindig korlátozott, a kimenetelek ígéretesnek tűnnek.
Az ADHD-coaching eredményeit 45 felnőtt körében értékelő 2010. évi tanulmány szerzői szerint az edzésnek általános pozitív hatása volt.
A 2011. évi tanulmány, amely egy kis mintát tartalmaz a főiskolai hallgatókról, hasonló eredményeket közölt. A szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy a résztvevők beszámoltak:
- jobb célok elérése
- elégedettség edzői tapasztalataikkal
- megnövekedett általános jólét és önszabályozás
Egy másik, 2013-as tanulmány megvizsgálta a nyolchetes edzési program hatásait 150 főiskolai hallgató körében. A szerzők arról számoltak be, hogy az edzést követően a résztvevők jelentős javulást mutattak az alábbiakban:
- tanulási stratégiák
- tanulmányi területek
- önbecsülés
- elégedettség az iskolával és a munkával
A 2018. évi irodalmi áttekintés 19 tanulmányt elemezte az ADHD coachingról. A kutatók beszámoltak arról, hogy az összes tanulmányban az edzés az ADHD tünetei és a végrehajtó funkció javulásával társult. A bejelentett egyéb előnyök között szerepelt a résztvevők jóléte és elégedettsége.
Olyan tényezők, amelyek negatív hatással lehetnek az edzői eredményekre
Egy újabb 2018. évi irodalmi áttekintés szerzői rámutattak, hogy bár az ADHD coaching tanulmányok eredménye eddig pozitív volt, kevés tanulmány értékelte a negatív eredmények lehetőségét.
Három tényezőt azonosítottak, amelyek hozzájárulhatnak a negatív eredményekhez:
- nem megfelelően képzett edzők
- résztvevők együttélő mentálhigiénés problémákkal
- alacsony a résztvevők felkészültsége
Az ADHD-kkel küzdő gyermekek és felnőttek (CHADD) szerint egy nonprofit érdekképviseleti szervezet az ADHD-k számára, stresszes életkörülmények és krónikus betegségek szintén befolyásolhatják az edzés eredményét. További kutatásokat kell végezni ezen a területen.
Millernek hasonló aggályai voltak. "Ha olyan ember vagy, aki küzd az érzelmeid, különösen a haragjának ellenőrzésében, akkor előfordulhat, hogy nem működik egy ADHD edzővel a vezetői működésének javítása érdekében" - mondja.
A CHADD azt sugallja, hogy annak érdekében, hogy a coachingból a legtöbbet hozhassa ki, az ügyfeleknek fel kell készülniük arra, hogy beismerjék az előttük álló kihívásokat, és tegyenek időt és erőfeszítést a viselkedésük megváltoztatásához.
Hogyan lehet megtalálni és választani egy ADHD edzőt?
Mivel az ADHD coachingot nem szabályozzák, bárki hívhatja magukat ADHD coachnak. Ezért döntő fontosságú a kutatás elvégzése a kiválasztáskor.
A coaching az edző és az ügyfél közötti szoros kapcsolatra is támaszkodik. Légy kész arra, hogy beszéljen néhány különféle edzővel, hogy megtalálják a megfelelőt.
Vegye figyelembe igényeit
Mielőtt elkezdené edzőt keresni, szánjon egy kis időt az igényeinek átgondolására.
Fontolja meg, hogy mi lenne szívesebben kapcsolatba lépni az edzőjével (személyes kapcsolat, telefonon vagy online), és hogy inkább egy edzőt szeretne, aki egy speciális szakterülettel rendelkezik, például vállalkozói viszony, kapcsolatok, tanulás vagy szülői munka.
Ne felejtse el, hogy az edző nem képes kezelni a depressziót, szorongást vagy egyéb szerhasználatot. Ehelyett keressen további kezelést más mentálhigiénés problémákkal szemben az edzés mellett.
Készítse el a lehetséges edzők listáját
Ezután itt az ideje, hogy elkezdje a lehetséges edzők listájának összeállítását. A hely szerinti kereséshez használja az ADHD Coaches Organization (ACO) által biztosított könyvtárat.
A figyelemhiányos rendellenességekkel foglalkozó szövetség (ADDA) szintén nyújt professzionális könyvtárat.
Szánjon egy kis időt az edző weboldalán szereplő információk áttekintésére. Ha lehetséges, szűkítse le a keresést legfeljebb öt edzőre az interjú készítéséhez.
Fontolja meg az interjú kérdéseit
Fontolja meg a következő kérdések bármelyikének feltevését egy potenciális edzővel folytatott előzetes találkozója során:
- Milyen oktatással és / vagy képzéssel rendelkezik? Hogyan befolyásolja edzői gyakorlata?
- Van speciális képzése az ADHD coaching területén?
- Van tanúsítása (i)?
- Meddig vagy ADHD edző?
- Van tapasztalata speciális csoportokkal (pl. Tizenévesek, felnőttek, főiskolai hallgatók) és / vagy kérdésekkel (pl. Kapcsolatok, vállalkozásvezetés, szülői munka)?
- Van tapasztalata az együttélő mentálhigiénés kérdésekkel kapcsolatban? Engedélyes mentálhigiénés szakember (pl. Pszichológus, tanácsadó, szociális munkás)?
- Mi a hozzáállása az edzéshez? Milyen módszereket alkalmaz az ügyfelekkel való kapcsolattartáshoz (pl. Személyes kapcsolat, telefonhívás stb.)?
- Van-e titoktartási és / vagy adatvédelmi politikája?
- Milyen díjakat / díjakat számolsz fel? Előzetes fizetést igényel? Milyen fizetési formákat fogad el?
- Van olyan jelenlegi vagy volt ügyfele, akivel referenciaként tudok beszélni?
- Kínál próbaidős edzést, és ha igen, mennyit fizet?
Próbáld ki
Ügyeljen arra, hogy jegyzeteket készítsen az első beszélgetés során. Ne felejtse el, hogy egy profi ADHD edzőnek fel kell lépnie minden kérdésére.
Még ha elégedett az edző válaszaival is, a próbamenet a legjobb módszer annak megállapítására, hogy a potenciális edzõ megfelelõ-e.
Mennyibe kerül az ADHD coaching?
Az ADHD edzés költsége változó. Általában összehasonlítható a terápia vagy az életvezetés költségeivel. Az egy órás foglalkozások ára 75 dollártól 250 dollárig terjedhet, és néha több is lehet.
A költségek ellensúlyozásának módjai
Az ADHD-oktatást ritkán fedezi a biztosítás. Van azonban néhány módszer a költségek ellensúlyozására vagy csökkentésére. Próbálja ki az alábbiak közül egyet vagy többet:
- Kérdezze meg a leendő edzőket, ha pro bono edzést vagy csúszó skálát kínálnak. Ha igen, akkor fizethet olyan díjat, amely arányos a jövedelmével.
- Ha karriert érintő oktatást keres, keresse fel a szervezet humánerőforrás-részlegét, és kérdezze meg, hogy fedezi-e a költségek egy részét. (Ne feledje, hogy ez az ADHD-diagnózist a munkáltatójának teheti ki, amelyet egyesek esetleg magántulajdonban akarnak tartani.)
- Ha vállalkozást irányít, és az ADHD coachingot keres arra, hogy vállalkozóként növekedjen, akkor a költségek egy részét üzleti költségként igényelheti.
- Az edzői díjat egészségügyi adókulcsként igényelheti az adóiból, ha orvosa felír neked az ADHD coaching receptjét.
- Keressen csoportos edzői vagy online edzői foglalkozásokat. Ez a weboldal olyan forrásokat sorol fel, amelyek ADHD-s emberek számára vannak, akik nem engedhetik meg maguknak az egyéni tanácsadást.
Legfontosabb elvitel
Az edzés az ADHD hatékony kiegészítő kezelése lehet. Az előnyök közé tartozik a szervezet fokozása, a célok elérése és az új készségek fejlesztése.
Ha a költség akadályt jelent, nézd meg ezt az online forrást.
