Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak az olvasók számára. Ha az ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kevés jutalékot kereshetünk. Itt van a folyamatunk.
A ragyogó, csillogó szemek sokat kommunikálhatnak egy személyről. Amikor az írisz (a szem színes része) nagy kontrasztban van a szem fehér részével (a sclera), akkor a szeme inkább szikrázik, és gyakran izgalom, vitalitás és egészség érzetét közvetíti.
Ne feledje azonban, hogy gyakorlatilag minden, a magazin borítóján vagy nyomtatott és online hirdetésekben látható fényképeit retusálta, hogy a szem fehérebb, ragyogóbb és vonzóbb legyen. Még néhány sztársági közösségi média fotót is szerkesztettek, hogy adjon némi szikra.
Klasszikus képszerkesztő eszközök nélkül a szemed nem lesz képes versenyezni ugyanazon a szikra-spektrumon, mint a kedvenc híresség vagy borítómodell. De mindaddig, amíg reális elvárásai vannak, egyszerű lépések vannak a szemük egészségének és szikrájának fokozására.
Hogyan ragyogjon a szeme
Ha a szemed piros, száraz, karcos vagy irritált, kevésbé valószínű, hogy természetes szikra jelenik meg. Ezért elengedhetetlen a szemének megfelelő gondozása, ha azt szeretné, hogy fényes és egészséges maradjon.
Nem csak a szemed belsejében számít. A szem körüli bőr is fontos. Ha sötét körök vannak a szem alatt vagy puffadt, duzzadt bőr, akkor a szeme valószínűleg fáradtnak, kisebbnek és kevésbé egészségesnek tűnik.
Íme 13 egyszerű, zavartalan módszer, amellyel a szeme lehetőleg ragyogó és egészséges marad.
1. Kerülje a száraz levegőt
A magas tengerszint feletti magasságban, sivatagi éghajlaton és a repülőgépekben a levegő különösen száraz lehet. A szél és a füst kiszáradíthatja a szemét, csakúgy, mint a hajszárítók és autómelegítők, amelyek közvetlenül a szemébe fújnak.
Ha a szemednek nincs elegendő nedvessége, irritálódhatnak, karcosak és pirosak lehetnek.
Kerülje a száraz levegőt, ha lehetséges, és hordjon szemcseppeket, hogy hidratálja a szemét, amikor tudja, hogy száraz helyen lesz.
2. Helyezze a zöld teazsákot a szemhéjára
Ha a szeme puffadt, duzzadt vagy irritált, akkor a zöld teazsákok szemhéjon történő elhelyezése segíthet csökkenteni a duzzanatot és enyhíti a kellemetlenséget.
Egy 2011. évi tanulmány szerint a polifenol, amely különösen erős a zöld teaben, epigallokatechin-galátának (EGCG) néven ismert, gyulladásgátló és antioxidáns hatással rendelkezik a szaruhártya sejtjeire.
A legjobb módszer a zöld teának a szemére történő felhasználásához az, ha először a teászacskót néhány vízbe meríti. Ezután hagyja, hogy a teazsákok teljesen lehűljenek, vagy még jobb, ha kb. 15 percre tegyék őket a hűtőszekrénybe. Miután a teászacskók lehűltek, feküdjön le, csukja be a szemét, és tegye 10 percre a szemhéjon.
3. Növelje az omega-zsírsavak bevitelét
A tanulmányok áttekintése szerint az omega-3 és az omega-6 zsírsav-kiegészítők hatékonyak a száraz szem-szindróma kezelésében.
Annak érdekében, hogy a szeme jól hidratált és egészséges legyen, próbálja meg növelni e zsírsavak bevitelét. Az omega-zsírsav jó forrásai a következők:
- lazac
- makréla
- szardínia
- lenmagot
- chia mag
- dió
Ha nem kap elegendő omega-zsírsavat az étkezési ételekből, akkor fontolja meg a napi étrend kiegészítését.
4. Próbálja ki a rózsavíz használatát
A rózsavízről szóló orvosi szakirodalom áttekintése azt mutatja, hogy gyulladásgátló és fertőzésellenes hatással rendelkezik, és hatékony gyógymód lehet a különféle szembetegségek kezelésére.
Rózsavíz használatához vigyen be néhány csepp a szemébe egy szemcseppentővel. A szemhéjakat rózsavízbe áztatott pamutgömböcskével is megfröppölheti, hogy csökkentse a duzzanat vagy puffadtságot.
Rózsavizet vásárolhat az egészségügyi élelmiszerboltokban, biokereskedőkben és online.
Ha nem biztos benne, hogy a rózsavíz biztonságos-e az Ön számára, beszéljen a szemorvosával, mielőtt felhasználná.
5. Használjon uborkát a puffadás elkerülése érdekében
Az uboralé erős antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságokat, valamint C-vitamint tartalmaz, amely megnyugtathatja a fáradt bőrt és a szemet.
Használatához vágjon két uborka szeletet körülbelül fél hüvelyk vastagba. Feküdjön le, és vigyen fel egy szelet az egyes szemhéjakra 15 percig, hogy frissítse a szemét és a bőrt.
6. Próbálja ki a szemmasszázsot
A szem körüli egyszerű masszázs segíthet javítani a nyirokkeringést és fokozza a keringést. Ez enyhíti a gyulladást és csökkenti a szem alatti sötét körök megjelenését.
Szemmasszázs elvégzéséhez hajtsa végre az alábbi lépéseket:
- Az index és a középső ujjhegyekkel finoman koppintson egy kört a szeme körül. Ez elősegítheti a terület véráramlását.
- Kezdje a szemöldökét, majd mozgassa az ujjhegyeit a szemének széle felé, és az arccsontok teteje mentén lefelé, az orr hídja felé haladva.
- Háromszor körözze a szemét ujjaival.
- Ezután a középső ujjaival nyomja felfelé az orrának mindkét oldalán, közvetlenül a homlokcsont alatt.
- Ezután a középső ujjaival nyomja be az orr felé, a könnycsatorna mellett.
- Vigyázzon, ne húzza vagy húzza a bőrt, miközben ujjhegyeit mozgatja a szem környékén.
Ismételje meg ezt a masszázst legalább 30 másodpercig, hogy felébresztse a szem környékét.
7. Kap jó minőségű alvást
Ha nem kap megfelelő alvást, előbb-utóbb a szeme valószínűleg kimerültségre és alvásmentességre utaló jeleket mutat. Célja, hogy elég korán feküdjön le, hogy legalább 7-9 órát aludhasson.
A jó alvás és a szemproblémák elkerülése érdekében érdemes jó lefekvés elõtt eltenni az elektronikus eszközöket.
A 2018-ban publikált irodalmi áttekintés szerint a mesterséges fénynek való kitettség, különösen a lefekvés előtt, negatív hatással lehet a szem egészségére és a természetes alvási ciklusra.
Ha el akarja kerülni puffadt szemekkel való ébredést, próbáljon aludni kissé megemelt fejjel. Ez segíthet megakadályozni a folyadék felhalmozódását a szem alatt.
8. Védje szemét a naptól
A napfény védelme elősegítheti a szem kiszáradását, és csökkentheti a szemhéj vagy a szem alatti érzékeny bőr leégésének veszélyét is.
A szem védelme érdekében fontolja meg ultraibolya (UV) védelemmel ellátott, körbefutó napszemüveg viselését, amikor közvetlen napfénynek van kitéve. A szemüveg oldalához biztonsági pajzsot is felvehet, hogy megakadályozza a szél és a száraz levegő elkerülését.
9. Igyon sok vizet
A hidratált állapot az egészség egészének fontos része, de különösen fontos a szemének és a bőrének.
Próbáljon meg inni legalább nyolc nyolc uncia pohár vizet minden nap, hogy megbizonyosodjon arról, hogy testének elegendő nedvessége van-e ahhoz, hogy a szemét kenje és hidratálja. Lehet, hogy több vizet kell innia, ha a szokásosnál melegebb időjárás van, és ha aktív.
10. Végezzen szünetet
Ha vizuális koncentrációt igénylő munkát végez, például olvas vagy számítógépes képernyőt néz, legalább 20 percenként tartson szemközti szünetet. Ha egy területet túl sokáig koncentrál, akkor a szeme kiszáradhat, fáradt vagy irritálódhat.
Ha meg akarja szüntetni a szemét, próbálja meg néhány percre becsukni a szemét. Vagy néhány másodpercig gyorsan villog, hogy a szem természetes könnye egyenletesen eloszlassa a szemét.
11. Használjon szemcseppeket vagy mesterséges könnyeket
Az öregedéssel a szemed egyre inkább hajlamos a száraz szem szindrómára. A száraz szemet a kontaktlencse használata, egyes gyógyszerek, például a dekongesztánsok és antihisztaminok, valamint a szezonális allergiák is kiválthatják.
Ha úgy találja, hogy a szemei általában szárazak és irritáltak, gyakran érdemes megfontolni a tőzsdén kívüli szemcseppek vagy mesterséges könnyek használatát. Néhány csepp hozzáadásával a szemed hidratálódhat.
A helyi gyógyszertárban és az interneten megvásárolhat nedvesítőszereket (nedvességmegtartást elősegítő anyagokat), kenőanyagokat és elektrolitokat tartalmazó tőzsdén kívüli szemcseppeket. Ha ezek nem segítenek, beszéljen orvosával vagy szemorvosával a vényköteles szemcseppekről.
12. Vágja le a sós ételeket
Ha túl sok sót (nátriumot) vesz be, a víz visszatarthatja a testét. A vízvisszatartás gyulladáscsökkentő hatással jár, amely duzzanathoz vezethet a szemén.
A túl sok só fogyasztása szintén növeli a vérnyomást. A vízvisszatartás megakadályozása és a vérnyomás ellenőrzésének fenntartása érdekében próbálja meg korlátozni a nátriumbevitelét 2 300 milligramm (2,3 gramm) alá - ez 1 teáskanál sónak felel meg naponta.
13. Használjon hideg kompresszt
Ha a szeme puffadt vagy duzzadt, próbáljon meg hideg kompresszt használni. Ha a mosdókendőt 10 percig hideg vízbe áztatja, akkor ez megnyugtathatja és megkönnyíti a gyulladást.
Alsó vonal
A csillogó szemek gyakran az egészség és a vitalitás jele. Ha a szemed fáradtnak, vörösnek, irritáltnak vagy puffadottnak tűnik, valószínűleg nem sokkal csillognak.
Szerencsére számos otthoni jogorvoslat megkísérelheti javítani a szem egészségét. Ha a szemed egészségesek, táplálkoztak és jól pihentek, akkor nagyobb valószínűséggel élnek természetes szikra.
