Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak az olvasók számára. Ha az ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kevés jutalékot kereshetünk. Itt van a folyamatunk.
Minden reggel felébredsz fájdalommal a nyakában? Nem vagy egyedül. Az emberek kb. Kétharmada foglalkozik nyaki fájdalommal.
Noha a középkorban a leginkább az embereket érinti, a nyaki fájdalom bárkit érinthet. A sérülést követő fájdalom néhány nap vagy hét alatt oldódhat meg, de az emberek akár 10% -ánál is lehet krónikus probléma.
Alvási pozíciója és párna szerepet játszhat a fájdalom folyamatos elmaradásában. A gyomor alvásai például a legtöbb nyaki fájdalommal szembesülhetnek. Ez a helyzet azt jelenti, hogy a nyaka mindkét oldalra fordul, és a gerinc ívelt.
A megkönnyebbülés érdekében a szakértők azt javasolják, hogy próbáljon meg aludni akár a hátán, akár az oldalán, és válasszon egy párnát, amely segít megtartani a nyakat és a természetes görbét.
Összekerekítettük a legnépszerűbb párna-lehetőségek listáját, amelyek segíthetnek enyhíteni a nyaki fájdalmat alvás közben. A párnák bárhol 35 és 165 dollár között lehetnek, így érdemes mérlegelni a lehetőségeket.
A legjobb párnák
A kívánt párna típusa az Ön igényeitől függ. 10 lehetőséget választunk.
Nyaki támasz
A K Ka Ua méhnyakos párna segíti a nyak bölcsését, de támogatja a hátát, a térdét és más ízületeket is.
- Részletek: 4 hüvelyk vastag, és szilárd memóriahasználatot nyújt. A bambusz-poliészter burkolat hipoallergén és mosható. Bónusz: Ez a párna szintén elég kicsi ahhoz, hogy beilleszthető legyen az utazáshoz használható kiegészítőbe.
- Költség: $
- Előnyök: Azok az emberek, akik már kipróbálták ezt az alátétet, szokásos párnával vagy anélkül is használhatók. Az egyik értékelő megosztotta, hogy a K Ka Ua használata óta „90 százalékán fájdalommentes”.
- Hátrányok: Néhányan panaszkodnak, hogy az alátét túl kemény ahhoz, hogy enyhülést biztosítson, és valójában több hát- és nyaki fájdalmat okozhat.
Erős támogatás
Az EPABO memóriahab párna választás azok számára, akik szilárd támogatást keresnek.
- Részletek: Ez a párna úgy van kialakítva, hogy ergonómiai támogatást nyújtson, amely igazítja a fejét, a nyakat, a vállakat és a hátát. A cég kifejti, hogy a használat első két hetében az emberek némi kellemetlenséget tapasztalhatnak, amikor testük alkalmazkodik a párna használatához.
- Költség: $
- Előnyök: Ez a párna egy legnépszerűbb termék, sok pozitív értékeléssel, amely magas pontszámokat ad annak szilárd támogatására és nagy sűrűségére. Az egyik értékelő osztja, hogy ez nagyszerű az emberek számára, akik egyik napról a másikra sokat mozognak hátulról oldalra.
- Hátrányok: Egy másik magyarázat arra, hogy a párna „forróan alszik”, és a nyaktámasz túl magas lehet ahhoz, hogy kényelmes legyen.
Közepes támogatás
Az Xtreme Comforts aprított memóriahab párna népszerű választás azok számára, akik bármilyen helyzetben alszanak.
- Részletek: Kitöltése egy aprított memóriahab, amely lehetővé teszi a támogatás testreszabását. A szellőztetett bambuszburkolatot úgy tervezték, hogy éjszaka hűvös maradjon, és ellenáll a atkáknak, így szilárd választás az allergiásokkal küzdő emberek számára.
- Költség: $ $
- Előnyök: Az értékelők egyetértenek abban, hogy a töltelék kemény, mégis puha és nagyon kényelmes, és tökéletes keveréke a kemény és az adásnak.
- Hátrányok: Mások egyetértenek abban, hogy a párna egy kicsit nehéz, és hogy megkülönböztetett kémiai illata van.
Puha támogatás
A DOWNLITE Extra puha párna egy kiskacsa párna, amely tökéletes azok számára, akik lágy támogatást keresnek.
- Részletek: Lapos kialakítása miatt okos választás lehet a nyaki fájdalommal küzdő gyomor- vagy arcaljak számára. A töltés alulról készül. Bónusz: Ezt a hipoalergén párnát géppel moshatja és száríthatja.
- Költség: $ $
- Előnyök: Azok, akik kipróbálták ezt a párnát, azt mondják, hogy az eléggé sűrűen összenyomódik, hogy a gyomor alvása közben kényelmes legyen, de bolyhos és a nyakát tartja. Másoknak tetszik, hogy „hűvösen alszik” és kényelmesen egész éjjel.
- Hátrányok: Néhány ember szerint a párna túlságosan sík, és lehet, hogy nem megfelelő választás, ha gyakran alszik.
Fejfájás enyhítése
A Nature's Vendég méhnyak támogató párna különösen hasznos azok számára, akik alvás közben oldalról hátra mozognak. Lehet, hogy kipróbálhatja, ha reggel gyakran fáj a fejem.
- Részletek: A párna oldala magasabb, mint a középső, hogy nyak támaszkodjon. Maga a párna állítható, így a szilárdságát a töltelék eltávolításával vagy hozzáadásával állíthatja be. A pamut burkolat hipoallergén, a tömés mikroszálas. A gyártás során nincsenek égésgátlók vagy más káros vegyszerek.
- Költség: $ $
- Előnyök: Az értékelők egyetértenek abban, hogy ez a párna jól kidolgozott. Az egyik olyan messzire ment, hogy azt állította, hogy „megváltoztatta az életét” azáltal, hogy kitiltotta reggeli fejfájását. Mások élvezik azt, hogy beállíthatják a töltöttséget, hogy igényeikhez igazán megfelelő támogatást kapjanak.
- Hátrányok: Néhány ember megjegyezte, hogy ezt a párnát meg kell bolyhosítani, hogy megtartsa a támogatását, mivel az idővel hajlamossá válik.
Oldal alvás
A Sleep Artisan luxus oldalsó alvópárnát szabadalmaztatott keverékével töltött szerves latex és lefelé fekvő alternatív mikroszálas keverék töltik meg, amely egyaránt antimikrobiális és hipoallergén.
- Részletek: A párna alakja egyedülálló, mivel keskeny téglalap, egyik oldalán ívelt, annak érdekében, hogy utánozza, hogy hány oldalsó talpfajta behúzza a standard párnákat a nyak támasztására. Nincsenek kőolaj-alapú vegyi anyagok vagy erős szagok. Mint a többi párnát is, hozzáadhat vagy eltávolíthat kitöltést az állítható támasz érdekében.
- Költség: $ $ $
- Előnyök: Azok a személyek, akik kipróbálták ezt a párnát, egyetértenek abban, hogy az egyedi forma nemcsak a nyak, hanem a váll, a kar és a csukló kényelmessé teszi. Azt is szeretik, hogy az egész éjszaka fenntartja a „semleges” hőmérsékletet.
- Hátrányok: Néhányan kifejtik, hogy a töltés hozzászokik, és csomósnak vagy „kavicsosnak” érzi magát. Másoknak nem tetszik, hogy mosás előtt el kell távolítani a tölteléket.
Vissza aludni
A közepes méretű BED INNOVA memóriahab párna jó választás lehet a hátsó alvók számára, mivel elősegíti a gerinc egyenes tartását, a nyakának tartását, és lehetővé teszi a fejének alsó helyzetbe pihenését.
- Részletek: Beépített tartókkal támogatja a nyaki gerincét. A memóriahab anyag ellenáll a atkáknak és más parazitáknak, amelyek kiválthatják asztmát és allergiákat. A társaság szerint nem kell megszoknia ezt a párnát.
- Költség: $ $
- Előnyök: Az értékelők kedvelik a varrást és az általános minőséget.
- Hátrányok: Egy ember osztotta, hogy a párnának erőteljes szaga volt a csomagolásból.
Gyomor aludni
A Belly Sleep memóriahab párnát úgy tervezték, hogy különösen vékony és lapos - ideális azok számára, akik a gyomrában alszanak.
- Részletek: A szélei ívesek, hogy csökkentsék a fej és a nyak forgását, valamint a fájdalomhoz hozzájáruló nyomáspontokat. A memóriahab anyagát hűtőgellel infúzióval töltjük be. Hipoallergén és ellenálló a atkákkal szemben.
- Költség: $ $
- Előnyök: Azok az emberek, akik kipróbálták ezt a párnát, elmagyarázzák, hogy eleinte más az alvás egy ilyen lapos párnán. Az idő múlásával a vékony kialakításnak értelme van, és sok megkönnyebbülést jelent. Az egyik értékelõ azt is mondta, hogy soha többé nem fog használni egy másik párnát.
- Hátrányok: Mások egyetértenek abban, hogy ez a párna nem működik olyan jól, ha éjszakánként állást vált.
Szerves lehetőség
Lehet, hogy a Holy Lamb Organics ortopédiai nyakpárna a legdrágább, de kézzel készítették az Egyesült Államokban.
- Részletek: A nőgyógyász orvosával együttműködésben tervezték, és mindkét oldalán két nyakdugós - egy vastag és egy vékony - található. Minden párna megrendelésre készül, és szerves pamut párnahuzattal érkezik.
- Költség: $ $ $
- Előnyök: Az értékelők egyetértenek abban, hogy ez a párna nem tartalmaz vegyi szagot és a minőségi kivitelezés megéri a költségeket.
- Hátrányok: Néhány ember osztja azt a kívánságukat, hogy a párna kissé jobban kitöltődjön.
Ősi kedvenc
A hajdina párnákat évszázadok óta használják, és továbbra is kedvelt Japánban. A Sobakawa hajdina párna magas pontszámokat kap, mert lehűti a fejét alvás közben.
- Részletek: Ez a párna támogatja a fejet és a nyakot, hogy megakadályozza a merevséget és a fejfájást. A hajótestek eltolódnak és a nyak területén emelkednek, lehetővé téve a fejednek, hogy megfelelő irányba süllyedjen.
- Költség: $
- Előnyök: Az egyik értékelő osztja, hogy ez a párna „csodákat tett” még akkor is, ha egy autóbalesetben ostorcsapást tapasztalt meg. Egy másik, krónikus nyaki fájdalommal járó recenzens elmagyarázta, hogy fájdalma csak egy éjszaka után eltűnt a párna használatával.
- Hátrányok: Az egyetlen hátrány, hogy a hajdina héján aludni nehéz lehet, ha szokott rostos vagy tollal töltött párnákhoz.
Miért számít a párnák
Életének kb. Egyharmadát alvás közben tölti. A túl merev vagy túl teljes párnák megfeszíthetik a nyakadat, ha az egész éjjel hajlítva marad, fájdalmat okozva.
Valójában egy 2008-as tanulmány kimutatta, hogy a támogató párna a rendszeres testmozgással kombinálva hatásosabb volt a krónikus nyaki fájdalom enyhítésében, mint a forró vagy hideg csomagolás, a masszázs és más módszerek.
Töltő
Töltse ki az ügyeket is. Míg a választott töltés típusát a személyes preferencia határozza meg, egy 2011. évi tanulmány feltárta, hogy a tollal töltött személyeket gyakran rosszul értékelték az alvásminőség szempontjából.
A legmagasabb értékelés és elégedettség azoknak volt, akik latex vagy poliészter töltéssel rendelkeznek. Nemcsak, de ugyanez a tanulmány feltárta, hogy sok ember kényelmetlen párnákon alszik, ami alvási nehézségeket és fájdalom tüneteit okozza.
Cserélje ki
A szakértők azt javasolják, hogy a párnát évente két évre cserélje, különösen akkor, ha tollasból készül. Az idő múlásával a töltés összenyomódhat, és nem nyújt elegendő támogatást.
Ha memóriahab párnát választ, akkor előfordulhat, hogy megszabadul annak ritkább cseréjétől. A csere ideje jó jelzés, ha új fájdalmat tapasztal, vagy ha a töltés már nem egyenletesen oszlik el.
Mosd el
Függetlenül attól, érdemes félévente mosni a párnát a gyártó utasításait követve, különösen, ha allergiája vagy asztma van. Nagy hőn történő szárítás segít a porka atkák elpusztításában.
Teendők a párna cseréje mellett
Ha megváltoztatta a párnáját, de még mindig nem talál megkönnyebbülést, érdemes megfontolnia az alvó testtartását.
Próbáljon aludni hátul vagy oldalán úgy, hogy a nyaka a testéhez igazodjon. Érdemes megemelni a combját párnákkal, hogy segítsék a gerinc körüli izmok ellaposodását.
Kipróbálhatja ezeket a tippeket:
- Állítsa be vagy ülve az általános testtartást. Keressen egy semleges gerincet ebben a helyzetben úgy, hogy a vállai közvetlenül a csípőre és a fülükre vállak fölé válnak.
- Húzza ki a nyakát 20-30 percenként, amikor számítógépes munkát végez, nagy távolságot vezet, vagy más ismétlődő feladatokat végez, amelyek megkönnyítik a nyakát. Hasznos lehet, ha emlékeztetőt állít be a számítógépére vagy telefonjára, hogy szünetet tartson.
- Súlyos rakományok szállításakor használjon hátizsákot vagy gördülő bőröndöt. Vagy egyenletesen osztja el a súlyt, vagy tekerje körül. A válltáska használata megterheli a nyakát és a vállait.
- Használjon hőt vagy jeget a fájdalom enyhítésére meleg zuhanyozással vagy forró kompresszor vagy jégzsák felvitelével. Ez különösen hatásos az akut sérülés első két-három napjában.
- Vegyen be vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat, például acetaminofént vagy ibuprofént.
- Leszokni a dohányzásról. A szakértők szerint a dohányzás krónikus nyaki fájdalommal jár.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Tegyen egyeztetést orvosával, ha a nyaki fájdalom nem reagál a párna, a testtartás vagy más életmódbeli változásokra. Ritka esetekben a nyaki fájdalom olyan állapot tünete lehet, amely orvosi ellátást igényel.
A lehetséges okok a következők:
- izomterhelés a mindennapi tevékenységek vagy sérülések miatt
- ízületi problémák vagy osteoarthritis
- idegtömörítés csontokból vagy herniated korongokból
- olyan betegségek, mint a rheumatoid arthritis, meningitis vagy rák
Feltétlenül mondja el orvosának, ha kevésbé erőt vagy zsibbadást észlel a karjában vagy a kezében. Fontos megjegyezni, hogy bármilyen lövöldözés okozta fájdalmat a karján vagy a válla felett.
Azonnal forduljon orvoshoz, ha a nyaki fájdalom súlyos, vagy olyan sérülést okozott, mint például autóbaleset vagy esés.
Alsó vonal
A nyaki fájdalom enyhítése lehet olyan egyszerű, mint a párna cseréje.
Számos lehetőség létezik, hogy megfeleljen a különféle igényeknek és költségvetéseknek, ezért érdemes kipróbálni néhányat, hogy megnézze, mi működik az Ön számára. Sok vállalat pénzvisszafizetési garanciákat kínál, így Ön fedezettel rendelkezik, ha valami nem működik.
Ha továbbra is nyaki fájdalma van a párna vagy az alváshelyzet megváltoztatása után, fontolja meg egyeztetést orvosával, hogy kizárja a súlyosabb eseteket.
Legfontosabb vevő által értékelt párna fel-le
- Nyaki alátét: K Ka Ua Nyaki alátét
- Erős támogatás: EPABO memóriahab párna
- Közepes támogatás: Xtreme Comforts aprított memóriahab párna
- Lágy támogatás: DOWNLITE Extra puha párna
- Fejfájás megkönnyebbülés: A Nature's vendég nyaki támogató párna
- Oldal alvás: Alvás Artisan luxus oldalsó alvás párna
- Hátsó alvás: BED INNOVA memóriahab párna közepes méretben
- Gyomor alvás: Belly Sleep memória hab párna
- Szerves lehetőség: Holy Lamb Organics ortopédiai nyakpárna
- Ősi kedvenc: Sobakawa hajdina párna
