Az elhízás aránya nőtt az évek során, és így növekedtek a betegséggel kapcsolatos mítoszok és tévképzetek is. Még mindig sokat nem tudunk az elhízás okáról vagy legjobb módjáról, de sokkal többet tudunk, mint régen.
Az igazoló adatok hiánya ellenére a közvélemény, a tömegtájékoztatás és a kormány tagjai gyakran támogatják a nem támogatott hiedeket. Ez csak súlyosbítja a problémát.
Itt egyenesen állítottuk fel a rekordot az öt elhízás-mítoszról.
1. mítosz: Az elhízást a rossz életmódválasztás okozza
A legtöbb elhízási program az elhízást a rossz étrend-választás és a testmozgás hiánya miatt hibáztatja. Gyakran hallani, hogy az elhízott emberek „lusták” vagy motivációik hiányzik.
Tény: Az elhízás gyakran multifaktorális
Noha az étrend és a testmozgás szerepet játszhatnak, számos más tényező hozzájárul az elhízás növekedéséhez.
Ráadásul az az igazság, hogy a legtöbb ember - még az egészséges testtömegűek is - nem teljesíti minden nap az ajánlott fizikai aktivitást.
Az elhízás a legtöbb ember számára nem pusztán az élet rossz döntéseinek eredménye.
A stressz, az alvás egészsége, a hormonok, a krónikus fájdalom, a betegség alapjául szolgáló gyógyszerek, a gyógyszerek, a genetika és számos egyéb környezeti és gazdasági tényező szintén bizonyítékkal szolgál az elhízás növekedéséhez.
Emiatt az elhízás kezelését minden beteg számára meg kell szabni.
2. mítosz: A fogyás meg fogja oldani az összes egészségügyi problémáját
A fogyás számos olyan rendszert foglal magában a testben, amelyek felelősek az energia tárolásáért. A fogyás csökkentheti a szívbetegség, a cukorbetegség és más szövődmények kockázatát. A test energiarendszereinek megzavarása más egészségügyi problémákat is felvethet.
Ezek a súlycsökkentéssel kapcsolatos problémák megnehezíthetik a súlycsökkenés fenntartását az idő múlásával.
Tény: A fogyás egészségügyi problémákat is okozhat
A fogyás javíthatja általános egészségi állapotát, de pszichológiai stresszhez, hormonmegszakításhoz és anyagcsere-komplikációkhoz is kapcsolódhat. A túl gyors fogyás növeli az izomvesztés kockázatát és csökkentheti az anyagcserét. Tápanyaghiányt, alvászavarokat, epeköveket és egyéb szövődményeket is okozhat.
Néhány embernek a fogyás eredményeként lehajlik a bőr és a striák. A fogyás néha befolyásolhatja mentális és érzelmi egészségét is.
Fontos, hogy beszéljen orvosával vagy dietetikusával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egészségesen fogy.
Orvosa mentálhigiénés szakemberhez is fordulhat, aki segít elkészíteni a mentális és érzelmi jólét kezelési tervét a súlycsökkentés során.
3. mítosz: A súlycsökkenés csupán „a kalóriákkal szemben a kalóriákkal szemben”
Ha megpróbálta lefogyni, akkor valószínűleg hallotta a „kalóriák és kalóriák elfogyasztása” kifejezést. Más szavakkal: a fogyáshoz egyszerűen több kalóriát (kalóriát kell elégetnie), mint amennyit eszik (kalóriát be).
Tény: „A kalóriák kalóriával szemben” túl túlságosan egyszerű
Noha nem tagadható meg a kalória fontossága a fogyásban, az ilyen típusú gondolkodás túlságosan egyszerű. A makrotápanyagok, például a fehérjék, zsírok és szénhidrátok változatos hatással lehetnek a testére.
Az elfogyasztott kalória - típus és mennyiség - befolyásolja a felhasznált energiamennyiséget. Az enni ételek befolyásolhatják a hormonokat is, amelyek szabályozzák, hogy mikor és mennyit eszik. Egyes élelmiszerek hormonváltozásokat okozhatnak, amelyek ösztönzik a súlygyarapodást.
Más ételek növelik a teltségérzetét és fokozhatják az anyagcserét. A kutatások azt sugallják, hogy kevesebb szénhidrát fogyasztása, miközben növeli a zsírtartalmat és a fehérjét, valószínűleg nagyobb súlycsökkenést eredményez, mint pusztán a kalóriabevitel csökkentése.
A kalória-fogyasztás alapján történő fogyás elképzelésének másik problémája az, hogy figyelmen kívül hagyja az ételek egyéb egészségügyi hatásait. Az étkezés a legtöbb táplálkozási előny elérése érdekében elengedhetetlen a betegségek megelőzéséhez és az egészséges időben történő megőrzéshez.
4. mítosz: A siker legfontosabb mértéke az elveszett fontok száma
Túl gyakran a fogyás és az egészséges táplálkozás programjai a skálán szereplő számokra összpontosítanak. De a kutatások azt sugallják, hogy a súlycsökkentésre, mint a siker egyetlen mércére való összpontosítás nem csak hatástalan, hanem pszichológiailag is káros.
Ha csak a skálara koncentrálunk, akkor fogyás és növekedés ciklusaihoz vezethet. Emellett fokozott stresszhez, rendetlen étkezéshez, önértékelési problémákhoz és egészségtelen megszállottsághoz vezethet a testképével kapcsolatban.
Tény: A sikert az egészségnek kell mérnie, nem a fogyásnak
A hosszú távú siker kulcsa az egészséges étrend és testmozgás megválasztása, és nem az elvesztett súly mennyisége.
A növekvő bizonyítékok azt sugallják, hogy a siker fókuszának a súly-semleges eredményekre, például a vérnyomásra, az étrend minőségére, a fizikai aktivitásra, az önértékelésre és a testképre való áttérése sokkal hatékonyabb, mint a súlycsökkentés használata a siker mércéjeként.
5. mítosz: A megfizethető gyümölcsökhez és zöldségekhez való hozzáférés javítása megoldja az elhízásos járványt
Egyesek szerint az elhízásos járvány egyszerűen megoldható úgy, hogy a gyümölcsöket és a zöldségeket megfizethetőbbé és könnyebben hozzáférhetővé teszik azokban a közösségekben, ahol az elhízás elterjedt.
Számos város és állam már végrehajtott politikákat az élelmiszerboltok és a mezőgazdasági termelők piacának számának növelésére az úgynevezett „élelmiszer-sivatagokban”. Ezek a helyek korlátozottan férnek hozzá a friss, egészséges ételekhez. Az élelmiszer-sivatagokat általában alacsony jövedelmű területeken találják meg.
Tény: Az étkezési preferencia és az egészséges táplálkozással kapcsolatos ismeretek hiánya nagyobb szerepet játszhat
A kutatások azt sugallják, hogy az oktatás és a preferenciák erősebb szerepet játszanak az egészséges ételek megválasztásában - inkább a jövedelem és az elérhetőség szempontjából.
Az emberek étrendjének javítása megköveteli az élelmiszerek elérhetőségét és megfizethetőségét az egészségtelen étkezési lehetőségek számának szabályozása mellett a közösségben. Ezenkívül meg kell változtatni az emberek étrenddel és egészséggel kapcsolatos ismereteit.
Ez a megközelítés magában foglalja a gyümölcs- és zöldséggazdag étrend támogatását. Ez magában foglalja az egészségtelen élelmiszerek fogyasztásának csökkentését is.
Elvitel
Az elhízás komplex betegség. Még mindig annyira benne, hogy nem tudjuk. Emiatt az emberek inkább olyan ötletekkel társítják, amelyek egyszerűen nem valók.
A tények elkülönítése az elhízással kapcsolatos kitalálástól segít jobban megérteni a betegséget. Ha elhízással él, az igazság ismerete segíthet a szükséges ellátás megszerzésében.
