Mi a mély szöveti masszázs?
A mély szöveti masszázs egy olyan masszázs technika, amelyet főleg izom-csontrendszeri problémák, például törzsek és sportsérülések kezelésére használnak. Ez magában foglalja a tartós nyomás alkalmazását lassú, mély löket segítségével az izmok és a kötőszövetek belső rétegeinek megcélzására. Ez elősegíti a sérülés után kialakuló hegszövet felbontását, és csökkenti az izmok és szövetek feszültségét.
Elősegítheti a gyorsabb gyógyulást is, növelve a véráramot és csökkentve a gyulladást.
Olvassa tovább, hogy többet megtudjon a mély szöveti masszázsról, beleértve azt is, hogy miként áll fel a svéd masszázs és hogyan várható el az ülés során.
Milyen előnyei vannak a mély szöveti masszázsnak?
A mély szöveti masszázs mind fizikai, mind pszichológiai előnyöket kínál. Más, a relaxációra koncentráló masszázs technikákkal ellentétben, a mély szöveti masszázs segít az izomfájdalom kezelésében és javítja a merevséget. De ez mentálisan is segíthet.
Egy 2014. évi 59 résztvevővel foglalkozó tanulmány megállapította, hogy a mély szöveti masszázs hozzájárult a krónikus hátulsó hátfájásban szenvedők fájdalmának csökkentéséhez. A szerzők a nem-szteroid gyulladásgátló gyógyszerek, például az ibuprofen (Advil) hatásaihoz hasonlították.
Az emberek arról is beszámoltak, hogy a mély szöveti masszázs a következőkkel jár:
- sport sérülések
- fibromyalgia
- planáris fasciitis
- magas vérnyomás
- isiász
- teniszkönyök
Hogyan hasonlít a svéd masszázshoz?
A mély szöveti masszázs és a svéd masszázs a masszázsterápia két különféle típusa. Mindkettő ugyanazt a löket használja, de eltérő felhasználási célokat mutat, és az alkalmazott nyomás nagysága nagyon eltérő.
Itt vannak a legfontosabb különbségek a mély szöveti masszázs és a svéd masszázs között:
- Rendeltetésszerű használat. A mély szöveti masszázst elsősorban krónikus fájdalom, izom- és sportkárosodások kezelésére használják. A svéd masszázst elsősorban a pihenés elősegítésére és a mindennapi tevékenységek, például a számítógéppel való ülés által okozott izomfeszültség csökkentésére használja.
- Nyomás. A svéd masszázs enyhébb formája a masszázsnak, amely sokkal kevesebb feszültséget igényel, mint a mély szöveti masszázs. Mindkét típus magában foglalja a tenyér és az ujjak használatát a szövetek gyúrására és manipulálására, de a könyök és az alkar is felhasználható a megnövekedett nyomás gyakorlására a mély szöveti masszázs során.
- A fókusz területe. A mély szöveti masszázs az izmok belső rétegeit célozza meg. Fő izomcsoportok és ízületek izom- és inakérüléseinek, fájdalmának és merevségének kezelésére szolgál. A svéd masszázs az izmok felületes rétegeit célozza meg, és a test azon részeire összpontosít, amelyek hajlamosak a legnagyobb feszültség fenntartására, mint például a nyaka, a válla és a hát.
További információ a svéd masszázs és a mély szöveti masszázs különbségeiről.
Mi történik a masszázs alatt?
A mély szöveti masszázs elõtt a masszázskezelõ meg akarja tudni a problémás területeket. A mély szövetmasszázs magában foglalhatja az egész testet vagy csak egy területet.
Ha készen áll, felkérést kap arra, hogy feküdjön a hátán vagy a gyomrában, egy lap alatt. A levetkőztetési szintje a kényelemén alapul, de a megmunkált területet ki kell nyitni.
A masszázskezelő könnyebb érintéssel melegíti fel izmait. Miután felmelegedsz, elkezdenek dolgozni a problémás területeken. Mélyen dagasztást és simogatást alkalmaznak, változó mennyiségű intenzív nyomással.
Vannak mellékhatások?
Nem szokatlan, hogy a mély szöveti masszázs után néhány napig tartó fájdalom jelentkezik. A fájdalmat enyhítheti egy törülközőbe csomagolt fűtőpad vagy hideg csomag.
Noha a masszázskezelés általában biztonságos, a mély szöveti masszázs nagyon erős nyomást gyakorol, és nem biztos, hogy mindenki számára biztonságos.
Mélyszövetmasszázs előtt beszéljen orvosával, ha:
- előfordult vérrögök vagy véralvadási rendellenesség
- vérhígítókat vesznek
- vérzési rendellenessége van
- rákban szenved vagy rákkezelés alatt állnak, például kemoterápiával vagy sugárterápiával
Bárki, aki csontritkulásban vagy rákban terjed ki, elkerülheti a mély szöveti masszázst, mivel az alkalmazott erős nyomás törést okozhat. Ha terhes, akkor tartson le a mély szöveti masszázsokról is. Az enyhébb típusú masszázsok, például a svéd masszázs jobb megoldás lehet.
Ha bármilyen nyitott seb vagy bőrfertőzése van, akkor át kell ütemeznie, hogy elkerülje az új fertőzés kialakulását vagy a meglévő súlyosbodását.
Hogyan találok terapeutát?
Ha mélyszövet-masszázst szeretne kipróbálni, fontos, hogy egy képzett masszőrrel dolgozzon.
Masszázs terapeuta keresése:
- kérjen orvosát vagy gyógytornászát áttételhez
- kérjen ajánlást a barátaitól és a családjától
- keresse meg a Terápiás Masszázs és Karosszéria Nemzeti Tanúsító Testületét
- használja az America Massage Therapy Association adatbázisát
A potenciális masszázs terapeutakon keresztüli vándorlás során ne felejtsen el néhány dolgot:
- A fókusz területe. Nem minden masszázs terapeuta szakosodott a mély szöveti masszázsra. Néhányan többféle képzésben részesülnek, míg mások gyakorlatuk egy vagy kettőre koncentrál. Feltétlenül kérdezze meg, kínálnak-e mély szöveti masszázst, és milyen körülmények között rendelkeznek kezeléssel.
- Költség. Kérdezze meg az ülésenkénti költségeket és azt, hogy kínálnak-e költségmegtakarítási ösztönzőket, például egy csúszó méretarányú lehetőséget. Érdemes lehet megkérdezni az egészségbiztosítótól, mivel néhány fedezi a masszázskezelést, különös tekintettel az adott körülményekre.
- Hitelesítő adatok. Kérjen meghatalmazást és győződjön meg arról, hogy a terapeuta rendelkezik engedéllyel a környéken a masszázskezelés gyakorlására. Az Egyesült Államokban a legtöbb állam szabályozza a masszázskezelési szakmát.
Alsó vonal
A mély szöveti masszázs a legmegfelelőbben azoknak, akik erősen fizikai tevékenységeket végeznek, mint például futás, vagy akik sérülést vagy krónikus fájdalmat szenvednek. Ha alacsony a fájdalomküszöb vagy a feszült izmok enyhítését keresi, a svéd masszázs enyhébb és jobb megoldás lehet. Mély szöveti masszázs kipróbálása előtt beszéljen orvosával, ha mögöttes betegsége van.
