MS és székrekedés
Ha szklerózis multiplex (MS) van, nagy esély van arra, hogy problémái vannak a hólyaggal és a belekkel. A hólyag diszfunkció az MS általános mellékhatása, valamint a bélproblémák.
Az MS-ben szenvedő emberek kb. 80% -a húgyhólyag-rendellenességgel küzd. A National MS Society szerint a székrekedés a leggyakoribb bélpanasz az SM-ben.
Mi a székrekedés?
A székrekedés bármikor bármilyen hatást gyakorolhat. Általában a következő tünetek jellemzik:
- ritka bélmozgások, általában hetente kevesebb, mint három
- nehéz idő elhaladó széklet
- kemény vagy kicsi széklet
- hasi puffadás vagy kellemetlenség
Ezt a betegséget közvetlenül az MS okozhatja, vagy az MS tünetei közvetett módon. Akárhogy is, fontos, hogy eljuttassa orvosához. A megoldatlan székrekedés valóban súlyosbíthatja a hólyag és más SM tüneteket.
Itt található hét otthoni orvoslás, amelyek segítenek a székrekedés feloldásában, vagy akár megelőzésében.
1. Egyél több rostot
Az American Heart Association (AHA) szerint a magas rosttartalmú étrend segíthet a székrekedés feloldásában. Ez csökkentheti számos egyéb állapot kockázatát is, beleértve a szívbetegségeket és a cukorbetegséget. A nőknek napi legalább 25 gramm, a férfiaknak pedig 38 gramm rost kell kapniuk.
Az AHA azt ajánlja, hogy az élelmiszerekből rostot szerezzenek, nem pedig a kiegészítők mellett, amikor csak lehetséges. A teljes kiőrlésű gabonafélék, például a teljes kiőrlésű búza, a zab és a barna rizs remek hely a kezdéshez. Egyéb jó rostforrások a következők:
- friss gyümölcs, például alma, málna és banán
- hüvelyesek, például hasított borsó, lencse és bab
- diófélék, például diófélék és mandula
- zöldségek, például articsóka és brokkoli
2. Próbáljon meg tömeges ágenseket
Lehet, hogy nem vagy a zöldség rajongója, vagy úgy érzi, hogy nincs ideje teljes kiőrlésű főzésre. Ha ez a helyzet, addig próbálkozzon új ételekkel, amíg meg nem találja az Ön számára megfelelő rosttartalmú étrendet. Időközben a tömegnövelők is segíthetnek.
A töltőanyagok, más néven rostkiegészítők, növelik a széklet mennyiségét. Ez megkönnyítheti a széklet áthaladását. Tartalmazzák:
- psyllium (metamucil)
- polikarbofil (FiberCon)
- psyllium és senna (Perdiem)
- búza-dextrin (Benefiber)
- metil-cellulóz (Citrucel)
A kívánt hatás biztosítása érdekében feltétlenül olvassa el az Ön által megkísérelhető tömítőanyagokra vonatkozó utasításokat. Gyakran arra utasítják Önt, hogy vegye be az étrend-kiegészítőt legalább egy pohár vízzel vagy más tiszta folyadékkal.
Gyakran a legjobb, ha ezeket az étrend-kiegészítőket éjszaka szedik egy normálabb reggeli bélrendszer érdekében. Feltétlenül folytasson sok folyadékot a nap folyamán.
3. Igyon több vizet
A székrekedés enyhítésének egyik leghatékonyabb módja az, ha egyszerűen több folyadékot fogyasztunk, különösen vizet. A Mayo klinika azt javasolja, hogy a nők naponta igyanak 11,5 csésze folyadékot, a férfiak pedig 15,5 csészét.
Ez természetesen csak egy általános becslés. Ha közel állsz ehhez az összeghez, az hozzájárulhat a székrekedéshez.
Meleg víz ivása, különösen reggel, szintén segíthet a székrekedés kezelésében.
4. Növelje az edzését
A rendszeres testmozgás segíthet a székrekedés csökkentésében, vagy pedig megakadályozhatja annak előfordulását. A testgyakorlás serkenti a hasi izmokat, amelyek stimulálhatják a vastagbél mozgását.
Az egyik tanulmány kimutatta, hogy a napi hasi masszázs javította a székrekedés tüneteit. A Nemzeti Szklerózis Társaság azt mondja, hogy a továbbmozgatás javíthatja az egyéb SM tüneteket és javíthatja a hangulatát.
A fáradtság és más tényezők megnehezíthetik a testmozgást. Ha ez a helyzet az Ön számára, kezdje el alacsony ütésű gyakorlatokkal, például élénk sétával vagy vízi aerobikkal. Minden tevékenység számít.
5. Használjon székletlágyítót
Ha még mindig további lehetőségeket keres a székrekedés kezelésére, akkor a székletlágyítók hasznosak lehetnek. Csökkentik a bél fájdalmait és feszültségét, és enyhíthetik a kellemetlenségeket.
A Docusate (Colace) és a polietilénglikol (MiraLAX) két olyan lehetőség, amelyek nem igényelnek vényköteles felhasználást. Mindkettő úgy működik, hogy növeli a széklet folyadékát vagy zsírját, és lágyabbá és könnyebben átjuttathatóvá válik.
Vásároljon most a Colace-t vagy a MiraLAX-ot.
6. Támaszkodjon hashajtókra
A hashajtók nem hosszú távú megoldás, ám ideiglenes enyhítést nyújthatnak. Rendszeres használata megváltoztathatja a vastagbél hangját és érzetét. Ez függőséghez vezethet, vagyis minden hasmenéshez hashajtóra van szüksége.
A hashajtók felgyorsíthatják a székletet anélkül, hogy irritálnák a bélrendszert. Néhány lehetőség a bisakodil (Correctol) és a szinozidok (Ex-Lax, Senokot).
Először beszéljen orvosával, ha úgy gondolja, hogy a hashajtók haszonnal járhatnak.
7. Légy rendszeres a rutinban
A rutin bevezetése enyhítheti a bél kellemetlenségeit. Látogasson el például a fürdőszobába 20–30 perccel az étkezés után, hogy kihasználhassa testének természetes gasztronómiai reflexét. Ez a reflex a bél összehúzódását idézi elő, és megkönnyíti a széklet áthaladását.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Ha a székrekedés új az Ön számára, itt az ideje, hogy közölje orvosával. Csak orvosi szakember tudja megmondani, ha valami más történik.
A vér a székletben, megmagyarázhatatlan fogyás vagy a bélmozgással járó súlyos fájdalom egyéb tünetek, amelyek miatt ma orvoshoz kell fordulni.
