A helyes táplálkozás szerepe
Az egészséges, tápláló ételek fontos eleme a jó érzésnek és a sclerosis multiplex (MS) tüneteinek kezelésének. Az SM-ben az immunrendszer megtámadja a központi idegrendszert, blokkolja vagy megszakítja az idegjeleket, és olyan tüneteket okoz, mint például:
- fáradtság
- zsibbadtság
- mozgási problémák
- hólyag és bél rendellenességek
- látási problémák
Az étrend fontos eszköz ezeknek a tüneteknek a megfelelő életében. Olvassa tovább, hogy megtudja, mely ételek segíthetnek vagy károsíthatják az állapotát.
Nincs csoda az MS diéta
Ossza meg a Pinterest oldalon
A Nemzeti Szklerózis Társaság (NMSS) szerint egyetlen diéta sem képes kezelni vagy gyógyítani az SM-t. Mivel az SM tünetei általában jönnek és mennek, nehéz az étrend hatékonysága.
Az MS szakemberei azonban azt sugallják, hogy egy alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú étrend, amely hasonló az American Cancer Society és az American Heart Association által ajánlottakhoz, hasznos lehet az SM-ben szenvedő emberek számára.
Korlátozza a telített zsírokat
Ossza meg a Pinterest oldalon
Roy Swank orvos 1948-ban vezette be az MS zsírtartalmú étrendjét. Azt állította, hogy az állati termékek és a trópusi olajok telített zsírai súlyosbítják az MS tüneteit. Swank kutatása ellentmondásos. A vizsgálatot azelőtt végezték el, hogy az MRI-k meg tudták mérni az SM előrehaladását, és kutatásaiban nem volt kontrollcsoport.
Ennek ellenére a telített zsírtartalom kevesebb, mint 15 grammra történő csökkentése ésszerű az általános egészségi állapot szempontjából. Ez egy pozitív, egészséges lépés a jó egészség felé.
Ne távolítsa el az összes zsírt. A telítetlen zsírsavak fontos szerepet játszanak az agy és a sejtek egészségében. Omega-3-okat és D-vitamint tartalmaznak, amelyek védő hatással lehetnek az SM-re. A D-vitamin- és omega-3-tartalmú ételek közé tartoznak a zsíros halak, például a lazac, a tonhal és a makréla.
A nővérek egészségügyi tanulmányának (I. és II.) Elemzése nem mutatott összefüggést a zsírfogyasztás és az SM kialakulása között. A tejtermékek érzékenysége, valamint az SM-k felbukkanásának száma és súlyossága közötti elméleti kapcsolatot a kutatások sem bizonyították.
A tejtermékeket mindenkinek el kell kerülnie, aki toleráns. Az alacsony telített és transz-zsírtartalmú étrend választása egy másik védelmi stratégia, amely javíthatja általános egészségi állapotát.
Dobja el a diétás italokat
Ossza meg a Pinterest oldalon
Az aszpartámmal, koffeinnel és alkohollal készített italok irritálhatják a hólyagot. Az NMSS táplálkozási irányelveinek megfelelően az a legjobb, ha távol tartózkodik ezektől az italoktól, ha hólyaggal kapcsolatos SM tünetei vannak. De nem kell aggódnia az aszpartámot okozó SM miatt, ez egy mítosz.
És a glutén?
Ossza meg a Pinterest oldalon
A BMC Neurology közzétett tanulmány szerint a kiválasztott SM-betegeknek és közvetlen családtagjaiknak nagyobb a glutén intolerancia előfordulási gyakorisága, mint az általános népességnél. De ez nem jelenti azt, hogy az összes SM-betegnek mentesnek kell lennie glutamáról.
A gluténmentes étrendre való áttérést, amely kiküszöböli az összes búza-, rozs-, árpa- és tritikálé-ételt, eseti alapon kell meghozni. A kutatók a glutén intolerancia korai felismerését és kezelését is javasolták az SM betegek számára.
Gyümölcs finomított cukrok helyett
Ossza meg a Pinterest oldalon
Nem áll rendelkezésre tudományos bizonyíték arra, hogy a finomított cukrok összekapcsolódnának az MS felgyorsulásával. A finomított és feldolgozott cukor azonban erősen gyulladásos, ezért korlátozni kell. Ezenkívül az édes ételek könnyű kezelése segít kezelni a testsúlyát, ami nagyon fontos az MS-ben szenvedő emberek számára. A cukor- és kalóriatartalmú ételek fontra csomagolhatók, és a tömeg növelheti az SM-vel kapcsolatos kimerültséget.
A túlsúly is hozzájárulhat a mobilitási problémákhoz és növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A születésnapi torta alkalmankénti szeletje rendben van, de általában válassza a gyümölcsöt snack és desszertként. A magas rosttartalmú gyümölcsök enyhítik a székrekedést is, ez egy másik SM tünet.
Jól eszik, jól érzi magát, hosszú ideig él
Az SM egész életen át tartó betegség, amely egyedi kihívásokkal jár, amelyek az idő múlásával változhatnak, ám az SM-ben szenvedő emberek többsége megtalálja a tüneteinek kezelésére és a gazdag, teljessé váló élethez vezető utat. A szívbetegség és a rák az MS-ben szenvedő emberek halálának fő okai - ugyanúgy, mint a lakosság körében. Nem szükséges szigorú vagy szigorúan korlátozó étrendet elfogadni, ha SM-ben szenved.
Ha tányérját olyan finom ételekkel tölti fel, amelyek alacsony telített zsírtartalmú és magas rosttartalmú, biztosítja a szükséges energiát, és védelmet nyújt további egészségügyi problémákkal szemben.
