A Legjobb Gyümölcskombo A Reggelihez

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

A gyümölcs valóban a tökéletes étel. A testünknek a legegyszerűbb megemészteni, és rendszerünknek szinte semmit sem kell tennie annak lebontására.

Az összes gyümölcs jó neked, de akkor kell enni, amikor érett, hogy megfelelően emésztjük és energiává használjuk.

Gondolj az összes gyümölcs színére, formájára és textúrájára, mint különféle antioxidánsokra és növényi tápanyagokra, amelyekre fel lehet tölteni. Ezután tegyen be sokféle gyümölcsöt az étrendbe, hogy kihasználhassa az általuk kínált összes előnyt - a megfázás elleni küzdelemtől és a gyulladás megelőzésétől kezdve a bőrének ragyogásá és a hajáig fényessé tételéig.

Ahelyett, hogy holnap reggel leülne egy darab pirítósra vagy tojásfehérje omlettre, csináljon valami csodálatos egészségét, és élvezze ezeket a finom gyümölcsleveket.

Ananász vágása

1. Gyulladáscsökkentő lemez: Cseresznye, ananász, áfonya

Az ananász tele van C-vitaminnal, és egy bromelain nevű enzimet tartalmaz, amely csökkenti a bélgyulladást, serkenti az immunrendszert és serkenti a fehérjék emésztését.

Próbálja meg kombinálni a fekete áfonyaval, amelyek antioxidánsokkal és A, C és E vitaminnal vannak ellátva.

Az antocianin a fő antioxidáns mind a fekete áfonya, mind a cseresznye esetében, és ezek adják ezeknek a gyümölcsöknek a gyönyörű mélykék és piros színüket.

Fogjon meg néhány cseresznye meggyét az édes paprika felett, mivel bizonyított, hogy ezek nagyobb mennyiségű fenolvegyületet tartalmaznak, erősebb gyulladásgátló ütést biztosítva.

Ossza meg a Pinterest oldalon

2. Immunerősítő lemez: grapefruit, kivi, eper

Érzés egy kicsit lerohanni? A kivi, a grépfrút és az eper hozzájárulhat az immunrendszerhez az egészség megőrzéséhez.

A kivi gazdag C-vitaminnal rendelkezik, amely támogatja az immunrendszert és megakadályozza a szabad gyökök károsodását, amely a test gyulladásához vezethet.

A grapefruit és az eper szintén a legfontosabb C-vitamin ételeink közé tartozik (amelyek több C-t tartalmaznak, mint a narancs!), Amelyek hozzájárulhatnak az immunitás fokozásához és a betegség leküzdéséhez. Gazdag mind A-, mind C-vitaminban, az epermagot ásványi anyagokat is tartalmazzák, amelyek támogatják az immunrendszert.

Hasznos tanács - ne várjon, amíg túl késő lesz, és már tüsszent. Ez remek gyümölcslemez lenne, amelyet hosszú repülés előtt be lehet jutni, hogy immunrendszere erős és készen álljon.

Ossza meg a Pinterest oldalon

3. Antioxidáns lemez: Füge, vörös szőlő, gránátalma

Ez a három gyümölcs magas antioxidánsok és betegségek elleni küzdelemben részesítő vegyületekkel rendelkezik, amelyek megvédik a testünket a szabad gyökök káros hatásaitól, és tartanak bennünket fiatalosnak.

A vörös szőlőben és a vörösborban található resveratrol erős antioxidáns és öregedésgátló tulajdonságokat kínál, amelyek segítenek a betegségek és az öregedés jeleinek leküzdésében. A szőlőben magas a liutein és a zeaxantin tartalma, ami erős látásunkat tartja fenn és minimalizálja az ultraibolya sugarak káros hatásait.

A gránátalma magasabb antioxidánsokat tartalmaz, mint a legtöbb gyümölcs, és elősegítheti a szabad gyökök bőrkárosodásának visszafordítását.

A füge nemcsak veszélyesen ízletes - ásványi anyagokban is gazdag, beleértve a káliumot, kalciumot, magnéziumot, vasat és rézet, és kiváló forrása az A, E és K vitaminnak.

Helyezze be ezen antioxidáns gyümölcsök egy részét a tányérra, hogy segítsen a betegség elleni küzdelemben, a kecses életkorban maradjon és erős maradjon.

Ossza meg a Pinterest oldalon

4. Méregtelenítő lemez: Goji bogyó, görögdinnye, citrom

Nem méregteleníthetjük azokat az ételeket, amelyek hidratálják és kiszivárogtatják a méreganyagokat a rendszerből.

Tehát kezdjük a görögdinnyegel, amely 92% víz, és tartalmaz még egy fő méregtelenítőszert, azaz a glutationot. Ezenkívül a likopin, valamint az A és C vitamin forrása is, amely tovább segíti a szabad gyökök méregtelenítését és leküzdését.

Nagyon lúgos az emésztés során, a citrom szintén erős méregtelenítő anyag, antibakteriális és antivirális tulajdonságokkal rendelkezik. Szeretem kinyomtatni a gyümölcsömön, hozzáadni a zöld léhez (sok petrezselyemmel és uborkával a fő puffadásgátló kombinációért), vagy reggel meleg vízzel inni, hogy elősegítsem a test tisztítását és az emésztést rendszer megy.

És ne felejtsük el a goji bogyókat. Ezek a kis srácok nagy mennyiségben tartalmaznak antioxidánsokat, vitaminokat (A, B, C és E), vasat és kolint, amelyekre a májnak szüksége van a méregtelenítési folyamatokhoz.

Ossza meg a Pinterest oldalon

5. Kozmetikai tányér: Szeder, papaya, sárgadinnye

Íme, mit kell enni reggel a következő nagy esemény előtt!

A papaya tele van antioxidánsokkal és tápanyagokkal, amelyek elősegítik a kollagén előállítását. A papain nevű enzimet is tartalmaz, amely segít ellensúlyozni a bőrkárosodást.

A szeder finom alacsony cukortartalmú gyümölcs, amely antioxidánsokkal, valamint A és C vitaminokkal van tele.

Nem akarjuk kihagyni a kantállevelet. Béta-karotint tartalmaz, amely a szervezetben A-vitaminná alakul és segít a bőrünk ragyogásában, valamint a hajaink erős és fényes formájában.

Ossza meg a Pinterest oldalon

6. Energialap: Banán, avokádó, alma

Legközelebb, amikor üzemanyagot keres, vagy fel szeretné tölteni az edzés előtti vagy utáni edzést, dobja össze ezt az energialemezt. Ezek a tápanyagban gazdag gyümölcsök (igen, az avokádó gyümölcs) feltöltődnek, és órákig tovább tartják.

A banán gyors energiát biztosít számunkra, és kiváló választás az edzés előtt. Az avokádóban található egészséges zsírok lelassítják az emésztést, és jobb, ha beépítik azokat az edzés utáni étkezésbe.

Az alma magas rosttartalmú, és hosszú ideig tele marad. Válasszon, vagy válasszon mind a háromat … Ha energiaszennyeződést keres, ez a lemez az Ön számára.

Miért számít?

Ezek a gyümölcskombinációk nagy teljesítményűek, és különféle egészségügyi előnyöket nyújtanak.

Az antioxidáns és a gyulladáscsökkentő hatás fokozásától kezdve a gyönyörű, ragyogó bőrig és az erős immunitásig, keresse meg a gyümölcs gyógyhatásait, és kezdje meg kísérletezni ezeknek a kombinációknak valamelyikét ma!

Nathalie Rhone, MS, RDN, CDN regisztrált diétás és funkcionális gyógyszerész, a Cornell University pszichológia szakával és a New York University klinikai táplálkozási MS-jével. A Nathalie LLC táplálkozási alapítója, a New York-i magán táplálkozási gyakorlat, amely az egészségre és a wellnessre összpontosít, integráló megközelítéssel, valamint az All Good Eats, a közösségi média egészség- és wellness márkája. Amikor nem dolgozik ügyfeleivel vagy médiaprojekteken, utazhat férjével és Brady mini-Aussie-val.

További kutatás, írás és szerkesztés Chelsey Fein közreműködésével.