Lehet, hogy nincs jobb elixír, mint egy hosszú nap után meleg vízben áztatni. Sokan bizonyíthatják a forró fürdővel történő kikapcsolódás pihentető előnyeit, de tudta, hogy ez segíthet javítani az egészségében is?
A legtöbb ősi kultúra régóta hitte a víz gyógyító hatásainak. Az éberséghez hasonlóan a japán „sento” néven ismert nyilvános fürdőben való részvétel gyakorlata a test és az elme tisztítására szolgál. Noha az Egyesült Államokban nincsenek nyilvános fürdői, előfordulhat, hogy saját otthonunk magánéletének előnyeit élvezhetjük. Valójában egy modern japán otthonban ezt furo-nak hívják.
Így van, a saját fürdőkád kulcsszerepet játszhat a fájdalom szó szerinti megtisztításában.
A forró víz passzív melegítéssel gyógyul
A japán fürdési kultúra terápiás rituáléja több, mint pusztán a fizikai szennyeződések megtisztítása. A „onsens” -től vagy a természetes forró forrásoktól kezdve a sentoszig (nyilvános fürdők) és a furoszig (magánfürdőkig) az ezekben a gyógyvízekben való áztatás a tisztítás egyik módja a napi szellemi szennyeződéstől.
"A bőr bocsátja ki az endorfinokat a nyugtató meleg víz hatására, ugyanúgy, mint az endorfin felszabadul, amikor a napsütést éri a bőrén" - mondja Dr. Bobby Buka, a New York-i székhelyű bőrgyógyász. Elmagyarázza, hogy a forró vízbe merülve gyógyhatás és regenerálódás is lehet, mivel a vér áramlása nő a bőrön.
A meleg fürdő a légzést is javíthatja. A víz hőmérséklete és a mellkasára nehezedő nyomás növeli a tüdő kapacitását és az oxigénbevitelt. Az egyre növekvő számú kutatás kimutatta, hogy a passzív melegítés, mint például a szaunában töltött idő, csökkentheti a szívroham kockázatát, javíthatja a vércukorszint ellenőrzését, és még a vérnyomás csökkentésére is hozzájárulhat.
Az egyik, az év elején publikált szemnyitási tanulmányban a kutatók 14 résztvevőtől gyűjtöttek adatokat és megállapították, hogy egy órás forró fürdőben történő áztatás annyi kalóriát éget (kb. 140), mint egy 30 perces séta. Ennek oka az, hogy a meleg víz gyorsabbá teszi a szíved, ami egészséges edzést eredményez. Pozitív gyulladáscsökkentő és vércukorszintű válaszokat is találtak, amelyek megóvhatják a betegségeket és a fertőzéseket.
Egy órás meleg fürdő segíthet:
- csökkentheti a szívroham kockázatát
- javítja a vércukorszint ellenőrzését
- csökkentse a vérnyomását
- éget 140 kalóriát
- megvéd a betegségtől és a fertőzéstől
Ne felejtsük el a legjobb előnyt: a fájdalomcsillapítást
A szentoban fürdés Japánban egyedülálló kulturális és közösségi élmény. Azt állítják, hogy a természetes forrásból származó forró víz javíthatja a vérkeringést, megnyugtathatja az idegrendszert és enyhíti az erős fájdalmat. Míg a forró forrásvíz az Egyesült Államokban nem áll rendelkezésre, a tudomány azt mutatja, hogy hasonló előnyöket szerezhetünk forró kádban áztatva vagy szaunát látogatva.
"A stressz a test izmainak összehúzódását okozza" - mondja Dr. Mark Khorsandi, a texasi Houstonban található migrénsebész. "A forró fürdő enyhíti ezeket a tüneteket és meglazítja az izmokat." A vízben nyújtás és mozgás alacsony hatású edzést is nyújt az izmok, az ízületek és a csontok kellemetlenségeihez.
Ez igaz a 24 éves Alaina Leary-re is, aki rendszeresen melegfürdőt folytat az Ehlers-Danlos-szal való együttélés krónikus fájdalmainak kezelése érdekében, amely rendellenesség a kötőszöveteket érinti. Amikor 2002-ben elsőként diagnosztizálták 9 éves korában, visszaemlékezik, hogy rendkívül törhető. „Lassabb voltam, mint a többi gyerek. Nekem nehéz volt futtatni [és] egy lábon járni egy időben.”
Miután különböző fizikai és foglalkozási terapeutákkal dolgozott, meleg fürdőket kezdett használni fájdalomcsillapítások során. Esténként időt hagyott a kádba való bejutásra, és izmainak pihentetésére.
Sok krónikus betegségben szenvedő ember depresszió és kétségbeesés érzéséről számol be. Khorsandi szerint a meleg fürdők fizikai kényelmet és megelégedettséget nyújtanak, és enyhíthetik a krónikus fájdalommal járó bluet.
Javítsd az éberséget az Epsom sós fürdővel
A szentoba merülés helyreállító és érzelmileg gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek eltávolítani az elme, a test és a szellem szennyeződéseit. A 41 éves Carie Sherman számára a rendszeres meleg fürdések segítik enyhíteni az autoimmun rendellenesség okozta kellemetlenségeket. "Megbetegedtem az első gyerek után, és körülbelül egy évvel azután, hogy született, meglehetősen sok krónikus fájdalmat és fáradtságot tapasztaltam" - mondja.
Emlékszik arra, hogy amikor a kezéből 2012-ben megtudta betegségéről, érezte a tűk és tűk kezét, amikor a kezdetben megtudta betegségéről.
Kísérleteken és tévedéseken keresztül felfedezte, hogy a szelíd jóga és a heti fürdésekben való áztatás enyhíti az ízületek és az izmok állandó fájdalmait. Miután feltöltötte a kádot Epsom-sóval, a közelébe állította telefonját, és hallgatott vezetett meditációkat. Az oldott Epsom-sóban való áztatás segíthet az izmok fájdalmában és a stresszben, lehetővé téve a még jobb relaxációt.
Most meleg vízben töltött idejét az éberség gyakorlására használja. „Az egyik dolog, amit megtudtam egy autoimmun rendellenességtől, az, hogy nincs gyógymód. És nemcsak a gyógyulás hiánya, hanem valóban egyedülálló is a maga szempontjából, ami javítja a testét”- mondja.
A testében tapasztalható érzések fokozottabb megfigyelése segített Shermannek jelenléte iránti betegsége ellenére. Most, néhány évvel a diagnosztizálás után, jelentős változásokat észlelt mind fizikai, mind érzelmi jólétében. A helyreállító fürdőzés, mint például az onsen, a sento és a furo, magában foglalja mind az elme, mind a lélek átalakítását, hogy mélyebb, értelmesebb élményeket kapjanak.
"A meditációk megtanították nekem, hogy a víz használata a nap lemosásának és az energia felszabadításának egyik módja."
Cindy Lamothe egy szabadúszó újságíró, székhelye Guatemala. Gyakran ír az egészség, a wellness és az emberi viselkedés tudományának kereszteződéséről. Írta az The Atlantic, a New York Magazine, a Teen Vogue, a Quartz, a The Washington Post és még sok más számára. Találja meg a cindylamothe.com webhelyen.
