Amikor a Lee From America-ról gondolt, valószínűleg finom receptekre és örömteli egészséges életmódra gondol. Az alkotó, Lee Tilghman ugyanakkor egy hormon-egyensúlyhiányos állapotban is él, amelyet policisztás petefészek szindrómának vagy PCOS-nak neveznek.
2016 áprilisában, miután egyre inkább tolakodó tüneteket tapasztaltak, mint például az élelmiszer-intolerancia, mellékvese kimerültség, szorongás, szabálytalan időszakok és ellenőrizhetetlen pattanások, Lee elment endokrinológusához, hogy felfedezzék, hogy PCOS-ja van.
Noha Lee kezdetben a diagnózis miatt őrizetbe vett, a szarvakkal vette a PCOS-t. Megtalálta a módját az önellátás, az étrend, a testmozgás és az egészséges gondolkodásmód kombinációjának folytatására.
A PCOS 10-nél fogamzóképes korú nőt érint - ez az Egyesült Államokban mintegy 5 millió nő. Felbukkantunk Lee-vel, hogy többet megtudjunk sikerének titkairól, és megvitassuk miért olyan fontos, hogy nyitott legyen az egészségével kapcsolatban.
Kérdések és válaszok Lee Amerikából
Mi vezette Önt a PCOS diagnosztizálásában?
A PCOS-ról nyitottam meg, mert végül úgy éreztem, hogy megfogtam a szindrómáimat és a tapasztalataimat, hogy megosszam másokkal. Azonban átéltem a kezdeti sokkot is, amikor rájöttem, hogy van. A munkámmal sok az önfelfedezés, és felfedezem, hogy valóban át kell mennem valamit, és át kell élnem, mielőtt nyíltan beszélek róla.
Mi volt a legnehezebb szempont a PCOS-diagnózis nyilvánosságra hozatalánál? Boldog vagy?
A PCOS-nál a nyilvánosság elé helyezése az egyik legjobb döntés volt, amit valaha hoztam. Fogalmam sem volt, hogy visszajelzést kapok. Fogalmam sem volt, hogy sok embernek volt ez. Úgy értem, olvastam a statisztikákat, mennyire általános volt, de amikor felbukkantam róla, szó szerint több száz e-mailt és üzenetet kaptunk az olvasóktól, mondván, hogy van.
Van valami a megnyitásról, ami segít másoknak. Meglepő módon ez olyan módon is segített nekem, amit soha nem láttam volna. Eltávolította azt a „szégyent”, amelyet PCOS-mmal összekapcsoltam, és ennél sokkal magabiztosabbnak éreztem magam, és azt, hogy a jó úton haladtam az egészség és a boldogság felé.
Találtam egy olyan életmódot, amely velem működött a saját kipróbálás, hiba, kutatás és önfelfedezés révén, és hogy megosztom másokkal, ez egy ajándék, amelyért minden nap hálás vagyok. Semmi, és nem értem semmit, boldoggá tesz, ha megjegyzést kapok egy olvasótól, aki [küzdött] a PCOS-sel és vigasztalást talált a blogom olvasásakor.
Mi a legnagyobb téves elképzelés a PCOS-ról?
Hogy „a meddőség, a pattanásoktól szenvedő bőr, a hajhullás, a szorongás, a depresszió, az elhízás, az inzulinproblémák és a stressz életének szánták, és abszolút semmit sem tehetsz vele.” Emlékszem, hogy ezeket a pontos szavakat olvastam egy nagyon ismert orvosi oldalon, amely először jött fel, amikor a Google PCOS-t böngésztem.
A PCOS-sel végzett diagnosztizálása valamilyen módon visszatartotta-e?
Egyáltalán nem. Természetesen vannak olyan lehetőségek az életben, amelyekre nemet kell mondanom, azaz túl sok társadalmi elkötelezettség, stresszes helyzetek, túlzott lefoglalás a PCOS miatt. De nem úgy gondolom, hogy ez visszatart engem.
Nem tudom az egészségemmel kapcsolatos gondolataimat is kihúzni az ablakon, különben a PCOS tünetei azonnal megjelennek - puffadás, emésztőrendszeri problémák, pattanások, fáradtság, szorongás. Ha ragaszkodom az étrendhez és az életstílushoz, boldogulok. Tünetem teljesen eltűnik, és csodálatosnak érzem magam, mint bármi lehetséges. Szerencsére tudom, hogy a testnek milyen pontos keretet kell működnie a legmagasabb szinten, tehát ez nem jelent problémát.
Mi miatt érzi magát szexinek és magabiztosnak, miközben a PCOS-sel él?
Félelmetesen vigyázok magamra. A bőséges alvás, az alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú étrend betartása, a rendszeres testmozgás, a ciklusok szinkronizálása és az extrém önellátás mind részét képezik ennek. Biztos vagyok benne, hogy szoros kapcsolatban álló támogató barátokkal és családtagokkal veszek körül magamat, amely az élet egyik legfontosabb dolga. Nem tudsz egyedül élni.
Azt is megemlítette a blogjában, hogy olyan dolgok, mint az éjszakai fürdés, a naplózás és a hosszú séták segítenek fizikailag és mentálisan kezelni a PCOS-t. Mi a jelenlegi „változáskészítő”, akire támaszkodik a napi támogatásban?
Szeretem a ciklus szinkronizálását. Ez egy módja annak, hogy az életed ciklusának megfelelően élje meg. Négy cikluson mennek keresztül a premenopauzális nők havonta: menstruációs, tüsző, ovuláció és luteális.
Minden szakaszban vannak bizonyos gyakorlatok, tevékenységek, ételek és társadalmi összejövetelek, amelyeket meg kell tervezni. A ciklusszinkronizálás nemcsak az elleni küzdelem, hanem a test természetes ritmust követésének és támogatásának a módja.
Milyen iránymutatások vannak a PCOS-barát étkezés készítésekor?
Zöldségek, zöldségek, zöldségek. Gondoskodom arról, hogy szinte minden étkezéskor vegyen zöldséget. A minőségi fehérje, például bab, lazac, csirke vagy fűvel táplált bárány szintén része a mindennapi étrendnek. Nem félek a zsíroktól: szeretem a kókuszdióvajat, mandulavajat, olívaolajat és avokádót, és minden bizonnyal beépítem ezeket az étkezésbe.
Milyen tanácsot adna a PCOS-ban szenvedő nőknek?
A PCOS segítségével teljes, szép és egészséges életet élhet. Tudja, hogy uralja a tüneteket. Miután végül kiderült, hogy van PCOS-m, és nevet adtam a tünetek gazdagságának, óriási megkönnyebbülési hullámot, valamint egy kicsit depressziót éreztem, miközben felolvastam a betegséget.
Felszólítom az összes nőt, de különösen a PCOS-sel rendelkezőket, hogy olvassa el Alisa Vitti „WomanCode” -ját. Ez a könyv megváltoztatta az életem, és olyan módon informálta a testemről, amit egyetlen egészségügyi osztály sem tudott volna.
Hogyan segíthetnek mások a PCOS-ban élő nők támogatásában?
Hallgat. Légy ott az a személy. Támogassa őket. Ha megtudja, hogy van-e PCOS, érzelmek keverékét vonhatja maga után, beleértve egy kicsit sötét időszakot a diagnózis felállításakor. Az ember hallgatása mindent megváltoztathat.
Arra is sürgetem a családtagokat és a barátokat, hogy támogassák a PCOS-okkal rendelkezőket és az új egészséges életmódjukat. Hallom, hogy a nők gyakran azt mondják, milyen nehéz a családtagokkal követni PCOS-barát életmódjukat szeretteik körében.
Támogassa őket és csatlakozzon hozzájuk, ha tudsz. Menj kirándulni velük! Főzzen egészséges, otthoni főzést. Vegyünk egy hétvégét inni. Mindketten jobban érzed magad!
