Mi a tubák?
Ha úgy gondolja, hogy a cigaretta a dohányzás nem egészséges, de a tubák biztonságos, gondoljon újra. A tubák dohánytermék. A cigarettahoz hasonlóan káros és addiktív vegyszereket is tartalmaz, amelyek növelik a sok egészségügyi probléma kockázatát.
A tubák előállításához a dohányt megszárítják és finoman őrlik. A tubáknak két fő típusa van - szárított és nedves. A szárított tubák használatához az őrölt dohányt belélegzi az orrüregébe. A nedves tubák használatához tedd a dohányt az alsó ajak vagy az arc és az íny közé. A dohányból származó nikotin felszívódik az orr vagy a száj nyálkahártyáján.
A cigarettához, a dohányiparhoz és a rágódohányhoz hasonlóan a tubák is veszélyes és addiktív termék.
A tubák káros?
A tubák nemcsak erősen addiktív, hanem egészségre ártalmas is. Gondolhatja, hogy a tubák használata nem olyan veszélyes, mint a dohányzás, mert nem szívja be a füstöt a tüdőbe. A tubák azonban még mindig negatívan befolyásolhatják a testét.
A dohány többi formájához hasonlóan a tubák rákot okozó vegyi anyagokat is tartalmaz. Fokozhatja a rák több típusának kockázatát, ideértve a következőket:
- orr- és szinuszrák
- orális rák
- nyelőcső rák
- hasnyálmirigyrák
A tubák használata más állapotok kockázatát is növeli, például:
- magas vérnyomás
- szívbetegség
- szívroham
- ütés
Ha terhes, növeli a koraszülés és a haláleni születés esélyét.
A nedves tubák használata a fogakat sárgázhatja, levegőt adhat, és fogszuvasodáshoz és ínyfertőzésekhez vezethet. Bizonyos esetekben fogak veszhetnek el. Még az állkapocs belsejében is problémák léphetnek fel, amelyek csontvesztést eredményeznek. Ez elronthatja az arcát.
Tudsz rúgni a szokást?
Mivel addiktív, a tubák nehéz lehet abbahagyni. Ha tubák-függőség vagy szokás alakult ki, előzetesen egyeztessen orvosával. Segíthetnek a kilépési terv kidolgozásában. Például javasolhatják a nikotinpótló terápia, a vényköteles gyógyszerek, a tanácsadás vagy más stratégiák kombinációját.
Nikotinpótló kezelés
A nikotin elvonása kellemetlen tüneteket okozhat. A tünetek kezelése érdekében orvosa javasolhatja a nikotinpótló terápiát. Adagokban ad nikotint a dohányban található egyéb káros vegyi anyagok nélkül.
A legtöbb gyógyszertárban megtalálhatók nikotin tapaszok, rombuszok, ínyek és más nikotinpótló termékek. A vásárláshoz nem kell recept.
Vényköteles gyógyszerek
Néhány vényköteles gyógyszer is segíthet a dohányzás abbahagyásában. Az orvos például felírhat vareniklint (Chantix) vagy bupropriont. Kérdezze meg orvosát további információkkal a gyógyszerek lehetséges előnyeiről és kockázatairól.
Tanácsadás
A mentálhigiénés tanácsadó segít leküzdeni a függőséget és kialakítani az egészségesebb szokásokat. Segíthetnek a triggerek ellenőrzésében, az elvonási tünetek kezelésében és a motiváció fenntartásában. Fontolja meg orvosának tanácsadóhoz fordulását.
Minden állam, valamint a Columbia kerület ingyenes telefonos dohányzási beszüntetési programot kínál. Ezek a szolgáltatások kapcsolatba léphetnek a mentálhigiénés szakemberekkel. Segíthetnek abban, hogy megtalálják a dohányzás nélküli megbirkózási módszereket, biztonságos helyet biztosítanak az Ön aggodalmainak megvitatásához, és más ingyenes források felé mutatnak, amelyek segítenek a dohányzásról való jó feladásban.
Szociális támogatás
Míg egyesek inkább az egyszemélyes tanácsadást részesítik előnyben, mások sikeresebb lehet nagyobb csoportokban. Például olyan programok, mint a Nikotin Anonymous támogató csoportos foglalkozásokat kínálnak a nikotinfüggőséggel küzdő emberek számára. Ezekben az ülésekben kapcsolatba léphet másokkal, akik megpróbálják abbahagyni a dohánytermékek használatát. Ön motivációt és társadalmi támogatást nyújthat egymásnak. Megoszthatják az életmód megváltoztatásának konkrét stratégiáit is.
A barátok és a családod is nélkülözhetetlen támogatást nyújthatnak. Mondja el nekik a kilépési céljait, és tudassa velük, hogyan tudnak segíteni. Például, ha bizonyos helyek vagy tevékenységek növelik a dohányzás iránti vágyát, kérdezze meg szeretteit, hogy segítsenek elkerülni ezeket az eseményeket, amikor együtt töltenek időt.
Hogyan befolyásolja az ön egészségét?
Ha abbahagyja a tubák használatát, valószínűleg megvonási tüneteket tapasztal. Például:
- depresszió
- harag
- szorongás
- nyugtalanság
- álmatlanság
- fejfájás
- súlygyarapodás
Idővel ezek a tünetek enyhülni fognak, és jobban érzik magukat. Időközben kérdezze meg orvosát, hogyan lehet korlátozni és kezelni az elvonási tüneteket nikotinpótló terápia, vényköteles gyógyszerek, tanácsadás vagy más stratégiák segítségével.
A kilépésnek számos egészségügyi előnye is van. A tubák és más dohánytermékek levágása az életéből csökkenti a rák, magas vérnyomás és szívbetegség kialakulásának esélyét. Ezenkívül a szája számára is lehetőséget ad a gyógyulásra, ha az ajkakon, az ínyen vagy az arcán fekélyeket vagy fertőzéseket észleltek.
Elvihető
Nem könnyű megtisztítani a tubák-függőséget. De a család, a barátok és az orvos támogatásával felszabadíthatja szokását. A nikotinpótló terápia, a vényköteles gyógyszerek, a tanácsadás vagy más kezelések kombinációja növeli a siker esélyét.
Ez nem történik meg egy nap alatt, de ha hiszel magadban, és betartod a dohányzás abbahagyására irányuló programot, akkor egészségesebb szokásokat alakíthat ki. Itt az ideje, hogy hagyja hátra a dohányt.
