Ha rheumatoid arthritisben (RA) él, gyorsan megtanulja, hogyan kell alkalmazkodni. Arra törekszik, hogy a lehető legtermékenyebb, kényelmesebb és fájdalommentesebb életet élje. Időnként megtesz minden tőle telhetőt, hogy egyszerűen működjön - úgy érzi, hogy (szinte) „normális”.
De ez nem mindig könnyű. Valójában gyakran nem az. Tehát, két évtizedes RA-val való élés után, itt van a 10 dolog, amelyek segítenek nekem a "normál" életet élni, napról napra.
1. Erős támogatási rendszer
A támogatási rendszert talán család, barátok vagy szomszédok alkotják. Lehet, hogy munkatársai vagy társaik. Talán online közösség vagy támogató csoport. Lehet, hogy ezeknek a dolgoknak a kombinációja! Akár a valós életben, akár a közösségi médiában, a barátok, az egészségügyi szolgáltatók és a gondozók jó támogatási rendszere emlékeztetheti Önt, hogy soha nem vagy egyedül.
2. Megbízható orvosok és orvosok csapata
Keressen olyan reumatológust és szakemberekből álló csoportot, akik hallgatnak rád, tisztelenek, és képessé és kényelmessé teszik. A kommunikáció kulcsfontosságú, ezért győződjön meg arról, hogy Ön és orvosa megérti egymást. Segíthet egy jó fizikus, masszőr vagy akupunkturista és pszichoterapeuta megkeresése is.
3. Hála
Az egészséges háladózis nagyszerű módja annak, hogy megalapozza magát, és némi perspektívat szerezzen, miközben megbirkózhat olyan RA betegséggel, mint például. A betegség gyengítõ és elszigetelõ lehet. A hálás dolgok megkeresése segíthet megakadályozni, hogy túl sokat tartsanak a fájdalomtól vagy attól, amit a betegség vetett tőled. Keresse meg a jót.
Több RA-val rendelkező ember elmondja nekünk, mit nem tudnak élni »
4. Figyelmetlenség és egyensúly
Úgy gondolom, hogy amikor az orvosi állapotra gondolunk (és arról beszélünk), az éberségnek és az egyensúlynak kéz a kézben kell lennie. Vigyázzon arra, hogy mit szeretne kikerülni a beszélgetésből, hogy segítsen az RA kezelésében, és tanulja meg, hogyan lehet egyensúlyba hozni a gondolkodásmódját és arról beszélni. Ez létfontosságú lehet érzelmi jóléte szempontjából.
5. Gyakorlat
Mozogj! Bármennyire is nehéz, a fizikai tevékenység elengedhetetlen egészségünk és egészségünk szempontjából - elme, test és szellem! Tehát sétáljon, próbáljon ki jógot vagy tai chit, keressen kerékpárt, próbáljon ki víz-aerobikot, vagy csak nyújtjon. Bármelyik mozgás nagyszerű az RA tünetek kezelésére - csak konzultáljon orvosával, és ne vigyázjon rá, amikor lángol.
6. Fűtési párnák
Lehet, hogy ez jégcsomag az Ön számára, de én, imádom a fűtőlapokat! Van egy elektromos nedves hőmelegítő párnám, egy elektromos takaró és több mikrohullámú sütő. Még egy LED-es fénypad is van a fájdalom enyhítésére. Eltekintve attól, hogy amikor jéggel izom vagy izmaim van, ha akut sérülésem van, vagy ha nagyon sok van duzzanat, a melegítő párnák a legjobb barátaim!
7. Szem és erősség
Bizonyos mértékű mentális erő és állóképesség nélkülözhetetlen az RA-ban vagy bármely más krónikus betegségben való navigáláshoz. Szeretem azt nevetségesnek vagy erőszaknak nevezni. Mások rezilienciának hívhatják. Bármit is akar hívni, csináld. És éljen rajta. Szív és lelkének erősnek kell lennie ahhoz, hogy átélje ezt az állapotot, amely esetenként fizikailag gyengeséget vagy legyőzést okozhat.
8. A beteg azonosságán kívüli személyazonosság
Ön nem csak RA beteg. Ez része annak, aki vagy, de nem minden, aki vagy. Ügyeljen arra, hogy ne csak betegként azonosuljon. Feleség vagyok, lányom, nővérem, barátom, kedvtelésből tartott anya, szerző, blogger, állatok védelmezője, betegvezető és befolyásoló személy. Csak véletlenül van RA és más orvosi rendellenességek is.
9. Hobbi és érdeklődési körök
Fontos a hobbi és érdeklődési kör, amelyeket még megtehetsz. Ne csak azon dolgokra összpontosítson, amelyeket az RA miatt már nem tehetsz. Igen, a rheumatoid arthritis sok tevékenységet megnehezíthet. De még mindig sok mindent megtehetsz! Szeretek olvasni, írni és utazni. Amatőr csillagász vagyok, és a hobbi fényképezésben foglalkozom. Szeretek időt tölteni az öt kedvtelésből tartott állatommal, szeretem a divatot és a popkultúrát, borfesztiválokon járni, csónakázni és ukulele-t próbálni játszani.
Nem mindig könnyű eltávolítani az RA-t az egyenletből - és ez még mindig akadályba ütközik ezekkel a dolgokkal -, de igyekszem nem gyászolni vagy bánni a hobbijaimat, melyeket el kellett adnom, vagy amelyek miatt már nem tudok csinálni RA. Cseréltem őket újakra!
10. Alázat
A beteg lehet megalázó, de az életét bizonyos kegyelemmel és alázattal kell élnie. Kérjen segítséget - és fogadja el a segítséget - amikor szüksége van. Tudja, hogy rendben lehet sírni vagy pihenni, időt szentelni magának és gyakorolni az önellátást. Rendben, hogy sebezhető. Az olyan betegségek, mint az RA, szinte megkövetelik.
Vannak más dolgok is, amelyeket javasolhatok: kényelmes és adaptív ruházat, hit, pozitív gondolkodásmód, kényelmes párnák és takarók, ortopédiai cipők, csíramaszkok, zene, ok az önkéntességre … és a lista folytatódik. De azt hiszem, hogy a 10 dolog, amit felsoroltam, lefedi az alapokat, legalábbis nekem!
De két RA-beteg utazása nem azonos. Mit szeretne hozzáadni vagy törölni a must must listámból? Mi nélkül nem tudsz élni, ha RA-val élsz és virágzol?
Ashley Boynes-Shuck blogger és páciens támogatója reumatoid artritiszben. Lépjen kapcsolatba vele a Facebook-on és a Twitter-en.
