A migrén nem tipikus fejfájás. Ha megtapasztalja őket, akkor tudja, hogy fájdalmas fájdalmakat, hányingert, fény- és hangérzékenységet tapasztalhat. Amikor egy migrén sztrájkol, szinte bármit megteszel, hogy eltűnjön.
A természetes gyógyszerek drogmentes módja a migrén tünetek csökkentésének. Ezek az otthoni kezelések hozzájárulhatnak a migrén megelőzéséhez, vagy legalábbis csökkenthetik azok súlyosságát és időtartamát.
Megjegyzés: A súlyos migrén vényköteles vagy vény nélkül kapható kezelést igényelhet. Beszéljen orvosával az Ön számára megfelelő kezelési tervről.
1. Kerülje a forró kutyákat
Az étrend létfontosságú szerepet játszik a migrén megelőzésében. Számos étel és ital ismert migrén kiváltó tényező, például:
- nitráttartalmú ételek, ideértve a forró kutyákat, a húsételeket, a szalonnát és a kolbászt
- csokoládé
- sajt, amely a természetben előforduló tiramin vegyületet tartalmazza, mint például a kék, a feta, a cheddar, a parmezán és a svájci
- alkohol, különösen a vörösbor
- mononátrium-glutamátot (MSG), ízjavítót tartalmazó élelmiszerek
- nagyon hideg ételek, például fagylalt vagy jeges italok
- feldolgozott ételek
- pácolt ételek
- bab
- aszalt gyümölcsök
- tenyésztett tejtermékek, például író, tejföl és joghurt
Kis mennyiségű koffein enyhíti a migrén fájdalmat néhány embernél. A koffein szintén szerepel néhány migrén gyógyszerben. De a túl sok koffein migrént okozhat. Súlyos koffein-elvonási fejfájást is okozhat.
A napi étkezési naplóból kitalálhatja, mely ételek és italok kiváltják a migrénjét. Jegyezze fel mindent, amit eszik, és jegyezze fel, hogyan érzi magát utána.
2. Vigyen fel levendulaolajat
A levendula illóolajok belégzése enyhítheti a migrén fájdalmat. A 2012-es kutatás szerint az emberek, akik 15 percig migrénroham alatt belélegezték a levendulaolajat, gyorsabb megkönnyebbülést tapasztaltak, mint azok, akik a placebót lélegezték be. A levendulaolajat közvetlenül lehet belélegezni vagy felhígítani a templomokra.
3. Próbálja ki az akupresszúrát
Ossza meg a Pinterest oldalon
Az akupresszúra az a gyakorlat, amikor az ujjakkal és a kezekkel nyomást gyakorolnak a test meghatározott pontjaira, hogy enyhítsék a fájdalmat és más tüneteket. A 2014. évi szisztematikus áttekintés szerint az akupresszúra hiteles alternatív terápia a krónikus fejfájás és egyéb állapotok miatt fájdalmas emberek számára. Egy külön tanulmány szerint az akupresszúra enyhítheti a migrén okozta hányingert.
4. Keresse a feverfew-t
A Feverfew egy virágos gyógynövény, amely százszorszépnek tűnik. Ez egy népi gyógyszer a migrén ellen. A 2004-es szisztematikus felülvizsgálat szerint azonban nincs elegendő bizonyíték arra, hogy a lázfehérje megakadályozza a migrént. Ennek ellenére sok ember azt állítja, hogy mellékhatások nélkül segíti a migrén tüneteit.
5. Vigyen fel borsmenta olajat
A 2010-es tanulmány szerint a borsmentaolajban található mentol megakadályozhatja a migrén megjelenését. A tanulmány megállapította, hogy a mentololdat alkalmazása a homlokra és a templomokra hatékonyabb volt, mint a placebo a migrén okozta fájdalom, hányinger és fényérzékenység szempontjából.
6. Menj gyömbérrel
Ossza meg a Pinterest oldalon
A gyömbérről ismert, hogy enyhíti az émelygést, amelyet számos állapot okoz, beleértve a migrén. Lehet, hogy más migrén előnyei is vannak. Kutatások szerint a gyömbérpor csökkentette a migrén súlyosságát és időtartamát, valamint a vényköteles gyógyszert, a sumatriptánt, és kevesebb mellékhatással rendelkezik.
7. Iratkozzon fel a jógára
A jóga a légzést, a meditációt és a testtartásokat használja az egészség és a jólét előmozdítása érdekében. A kutatások azt mutatják, hogy a jóga enyhítheti a migrén gyakoriságát, időtartamát és intenzitását. Úgy gondolják, hogy javítja a szorongást, felszabadítja a feszültséget a migrén kiváltó területein, és javítja az érrendszer egészségét.
Bár a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy túl korai a jógát javasolni a migrén elsődleges kezelésére, úgy vélik, hogy a jóga támogatja az általános egészséget, és kiegészítő terápiaként hasznos lehet.
8. Próbálja ki a bio visszacsatolást
A bio visszatérítés egy relaxációs módszer. Azt tanítja, hogy ellenőrizze a stressz autonóm reakcióit. A biofeedback hasznos lehet a migrén esetén, amelyet stressz fizikai reakciói válthatnak ki, például izomfeszültség.
9. Adjon hozzá magnéziumot étrendjéhez
A magnéziumhiány a fejfájáshoz és a migrénhez kapcsolódik. A tanulmányok azt mutatják, hogy a magnézium-oxid-kiegészítés segít megakadályozni az aura migrénjét. Megakadályozhatja a menstruációval összefüggő migrén is.
Magnéziumot kaphat ételekből, amelyek tartalmazzák:
- mandula
- szezámmag
- napraforgómag
- brazil dió
- kesudió
- mogyoróvaj
- zabpehely
- tojás
- tej
10. Foglaljon masszázst
A heti masszázs csökkentheti a migrén gyakoriságát és javíthatja az alvásminőséget, egy 2006-os tanulmány szerint. A kutatás szerint a masszázs javítja az észlelt stresszt és a megküzdési képességeket. Ezenkívül csökkenti a pulzusszámot, a szorongást és a kortizolszintet.
Elvihető
Migrénában szenved, tudja, hogy a tünetekkel nehéz megbirkózni. Lehet, hogy hiányzik a munka, vagy nem tudja részt venni olyan tevékenységekben, amelyeket szereti. Próbálja ki a fenti gyógyszereket, és találjon enyhülést.
Hasznos lehet beszélgetni másokkal is, akik pontosan megértik, hogy mi megy keresztül. Ingyenes alkalmazásunk, a Migraine Healthline, összeköti Önt valódi emberekkel, akik migrénben szenvednek. Tegyen fel kezeléssel kapcsolatos kérdéseket, és kérjen tanácsot másoktól, akik megkapják. Töltse le az alkalmazást iPhone vagy Android számára.
