Vízvisszatartás: Gyógyszerek, Tünetek, Okok és így Tovább

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Mi a vízvisszatartás?

Repülési repülések, hormonváltozások és túl sok só okozhatja a testben a felesleges víz visszatartását. A teste főleg vízből áll. Ha a hidratációs szintje nem kiegyensúlyozott, a test hajlamos arra, hogy a vízen tartson. A vízvisszatartás általában a normálnál nehezebbnek érzi magát, kevésbé mozgékony vagy aktív. A következőket okozhatja:

• puffadás
• puffadtság
• duzzanat

A vízvisszatartás általános egészségügyi probléma, és napi rendszerességgel fordulhat elő. Számos tényező okozhatja azt, beleértve:

• diéta
• menstruációs ciklus
• genetika

Az életmód megváltoztatásával enyhítheti a vízvisszatartást.

A vízvisszatartás tünetei

A vízvisszatartás tünetei a következők lehetnek:

• puffadás, különösen a hasi területen
• duzzadt lábak, lábak és bokák
• a has, az arc és a csípő puffadtsága
• merev ízületek
• súlyingadozások
• a bőr bemélyedései hasonlóak ahhoz, amit az ujjain látsz, amikor hosszú ideje káddal vagy zuhannyal voltál

Mi okozza a vízvisszatartást?

Számos tényező okozhatja a vízvisszatartást, ideértve:

• repülőgéppel történő repülés: A kabinnyomás változásai és a hosszabb ideig tartó ülés miatt a test megtarthatja a vizet.
• túl sokáig állva vagy ülve: A gravitáció tartja a vért az alsó végtagokban. Fontos, hogy felkeljünk és gyakran mozogjunk, hogy a vér keringjen. Ha ülő munka van, ütemezzen időt arra, hogy felkeljen és sétáljon.
• menstruációs változások és ingadozó hormonok
• túl sok nátrium evése: Túl sok nátriumot kaphat, ha sok asztali sót fogyaszt vagy feldolgozott ételeket és üdítőket fogyaszt.

• gyógyszerek: Egyes gyógyszereknek mellékhatásként vízvisszatartása van. Ezek tartalmazzák:

  • kemoterápiás kezelések
  • vény nélkül kapható (OTC) fájdalomcsillapítók
  • vérnyomáscsökkentő gyógyszerek
  • antidepresszánsok
• gyenge szív: Egy gyenge szív, amely nem tudja a vért jól pumpálni, a test vízmegtartását okozhatja.
• mélyvénás trombózis (DVT): A lábak duzzanatát a DVT okozhatja, amely egy vénában levő vérrög.
• terhesség: A súlyváltozás a terhesség alatt okozhatja a lábak vízmegtartását, ha nem mozog rendszeresen.

A tartós vízvisszatartás komplikációkat okozhat?

A folyamatos vízvisszatartás olyan súlyos állapot tünete lehet, mint például:

• mélyvénás trombózis
• tüdőödéma vagy folyadékfelhalmozás a tüdőben
• fibroids nőkben

Ha a tested nem tér vissza természetesen kiegyensúlyozott állapotába, orvoshoz kell fordulnia. Orvosa meghatározhatja, hogy a következők valamelyikére van szüksége a vízvisszatartás enyhítéséhez:

• vízhajtók
• speciális kiegészítők
• fogamzásgátló tabletták

Hét gyógymód a vízvisszatartáshoz

A víz visszatartására szolgáló gyógymódok a következők:

1. Kövesse az alacsony sótartalmú étrendet

Próbáljon korlátozni a nátriumbevitelét legfeljebb napi 2300 milligrammra. Ez azt jelenti, hogy megvásárolják az élelmiszerüzlet kerületét, és nem esznek feldolgozott, csomagolt ételeket. Próbáljon só helyett fűszereket adni a zöldségek és a sovány fehérjék ízesítéséhez.

2. Adjon hozzá kálium- és magnéziumban gazdag ételeket

Segítik kiegyenlíteni a nátriumszintet. Az opciók között szerepel:

• banán
• avokádó
• paradicsom
• édesburgonya
• leveles zöldségek, például spenót

3. Vegyen be B-6 vitamin-kiegészítőt

A Journal of Caring Sciences közzétett tanulmány szerint a B-6-vitamin jelentősen segítette a menstruáció előtti tüneteket, például a vízvisszatartást.

4. Enni a fehérjét

A fehérje vonzza a vizet és fenntartja a testét. Az albuminnak nevezett speciális protein tartja a folyadékot a véráramban, megakadályozza annak kiszivárgását és duzzanatot.

5. Tartsd magasra a lábad

A lábad felemelésével a víz felfelé és elmozdulhat az alsó végtagjaitól.

6. Viseljen kompressziós zoknit vagy nadrágot

A kompressziós zokni egyre népszerűbb és könnyebben megtalálható. Rendelkezésre állnak az atlétikai ruházati boltokban és számos online webhelyen. A kompressziós zoknit szorosan illesztették. Előfordulhat, hogy kissé kényelmetlenül is érzik magukat. A kompressziós ruházat célja a lábak kinyomása és a folyadék felhalmozódásának megakadályozása.

7. Ha a probléma továbbra is fennáll, kérjen orvosának segítségét

Orvosa vizelethajtót írhat fel, hogy ösztönözze a vizet.

kilátás

Egészséges életet élhet, ha természetesen megtartja a vizet. Ez egy általános egészségügyi probléma. Mellékhatásai általában nem sokkal többek, mint az az érzés, mintha valamivel súlyosabb lett volna, és a ruhája szokásosnál szorosabban illeszkedik. Ha aggódik a tünetei miatt, keresse fel orvosát.

Megelőzés

A legjobb az egészséges táplálkozást követni, és korlátozni a magas nátriumtartalmú ételeket. Vegyen naplót arról, hogy mit csinál, és mit eszik, amikor úgy érzi, mintha extra vizet tartana fenn. Ez segít pontosan meghatározni az okokat. Ezután megfelelő életmód-változtatásokat hajthat végre a vízvisszatartás megelőzése érdekében.

Elvitel

A vízmegtartás egy általános egészségügyi probléma, amelyet számos tényező okozhat, beleértve az étrend, a menstruációs ciklusok és a genetika. Megkönnyítheti a vízvisszatartást azáltal, hogy néhány életmód-változást hajt végre. Ha a vízvisszatartás továbbra is fennáll, forduljon orvosához, aki gyógyszereket írhat fel.