Az Azúcar Agregado valószínűleg a legfontosabb összetevőket képviseli a modern diéta szempontjából.
Se ha relacionado con muchas enfermedades sírok, beleértve az obesidad, enfermedad cardíaca, diabetes és cáncer.
Es más, a személyiség polgármesterének gondoskodik arról, hogy az állampolgárság és az igazságosság nincs ötlete.
Lépjen be, létezzen a legfontosabb eljárások közül, ha az összes agresszív eszközt elkezdi. Este artículo explora 8 alternativas saludables que puedes usar en su lugar.
Por que el azúcar es dañino para ti
A legfontosabb, egyszerűen nincs széna, ha nincs benne az azucar. Nem tartalmaz proteint, grasas esenciales, vitaminokat vagy ásványi anyagokat. Valójában nincs szükség az étkezésre.
De hecho, létezik egy nagy számú jegyzék, amelyben az első számú jegyzet olvasható.
El azúcar interfiere a hormonok sorrendjében hambre y saciedad en tu cuerpo. Ez az eszköz a kalória és a pestó fogyasztásának fokozása.
También daña tu metabolismo, lo cual puede ocasionar in növekvő inzulin y almacenamiento de grasa. De hecho, sokat tanulmányoztak han determinado un fuerte vínculo entre el azúcar y la obesidad.
Ez az egyszerű, a személyiség összetevője más azúcar fia más népességei, és a legmegfelelőbbek.
Az egészséges táplálkozási hivatkozás az egész világon, beleértve az egészséges életmódot, a cukorbetegséget és a kábítószert.
Es más, el azúcar es adictivo. Válassza ki a dopamina szabadon választását és a központi idegrendszeri kompenzációt, és kérje meg a misma respuesta que aktív gyógyszeres kezelést. Ez az alkalmazás lehetővé teszi a jövevény causar la sobreingesta elérését.
En pocas palabras, el azúcar es növekvő perjudicial y debería evitarse toda costa. En su lugar, figyelembe véve a 8 alternatívát.
1. Estevia
Estevia és egy természetes, természetesen a Sudamérica fegyveres ügyvédi kamara és a Stevia rebaudiana által előidézett conocido científicamente como.
Nincsenek kalóriatartalmak és seo sa de de alguna relación con el aumento de peso.
De hecho, estudios humanos han demostrado que la estevia no está relacionada conferencionale effecto adverso para la salud.
Nem tekintjük meg a solo-ot, és nézzük meg, hogy milyen kapcsolatban állunk a kedvezményezettekkel.
Varios estudios demuestran que el esteviósido, que es uno de los compuestos dulces en la estevia, puede reducir la presión artériás alta en 6–14%.
También ha demostrado que csökkenti az elmivel az azúcar-t, csak akkor, ha az édességet meg kell szüntetni, vagyis a cukorbetegség elleni küzdelmet.
Jelentősen indokolt az egészséges táplálékképesség: az észviósido y rebaudiósido A, a tienen sabores ligeramente distintos.
A Los Angeles-i „etiqueados” „tiszteletben tartott” szokásos módon disztribúciók készítésére szolgál, és minden más formátumban megjelenik a polcok és a pueden tartalmak, valamint az egyes összetevők.
Es a jelenlegi que algunas variedades saben mejor que otras, y es posible que este destereste des préteres para en encontrar para korre.
Annak elé, hogy szükség van az egész végére, ez valószínűleg minden más dicséretre utal.
2. Xilitol
Xilitol és polialkohol, hasonlóan hasonlóan az del Azúcar-hoz. Se extrae del maíz o madera de abedul y se encuentra en muchas frutas y vegetales.
Az xilitol tartalma 2,4 gramm gramm, adott esetben 40% kalóz kalóriaérték az azucaron.
Además, nincs növekményes niveles de azúcar és az éneklés.
La Mayoría de los effectos dañinos relacionados con el azúcar is rendszeresen megnézheti az alto contenido de fructosa-t. Az embargó, az xilitol nem tartalmaz fruktózt, nem tartalmaz tiszta hatást, nem tartalmaz hatásmechanizmust.
Por el contrario, el xilitol está recionado con múltiples kedvezmények para la salud.
Varios estudios demuestran que puede mejorar la salud dent al reducir el riesgo de caries fog.
Además, el xilitol növekményes mennyiségű felszívódása. Nincs egyetlen szóló, sem pedig a diétás betegség, sem a también, sem a tus huesos densidad, a cual puede ayudar a proteder contra osteosorosis.
Általános, el xilitol és bien tolerancia, pero ingerir demasiado puede ocasionar effectos secundarios emészthető como gázok, distensión hasi és diarrea.
También és az importált jegyzőkönyv a xilitol és az Altamente tóxico para los perros között. Ha tienes un perro, es pose que desees mantener el xilitol fuera de sucance or evitar tenerlo en casa.
3. Eritritol
Algual que el xilitol, eritritol és polialkohol, folyamatosan tartalmazzák a kalóriamennyiségeket.
Teljesen 0,24 kalória kalória, az eritritol tartalma pedig az alapanyagok 6% -a.
También sabe casi exactamente igual al azúcar, könnyedén elérhető.
A cuerpo no tiene enzimas para descomponer el eritritol, ha a városi polgármester részét képezi, az közvetlenül felszívódik, és a szivattyúk kivonatait tartalmazza, és a modifikálásának kezdetén.
Ha nem, akkor nincs szükség arra, hogy az effektív dañinos quine tiene el azúcar rendszeresen érvényesüljön.
Además, el eritritol no aumenta los niveles de azúcar en laangre, inzulin, koleszterin vagy trigliceridos.
Figyelembe kell venni a humán emberi jogok és a legszélesebb körű toleranciákat.
Estudios en humanos demuestran que nem léteznek olyan effektusok, mint a eritritol cuando, ha egy napi diario-t (0,45 kg) fogyasztanak a peso tizedeshez, és az aunque dózist másképp jelentenek, ha emésztették őket, és az emberek személyesen dolgoznak.
4. Jarabe de yacón
El Jarabe de yacón a yacón planta de la cual es nativa de Sudamérica y científicamente se conoce comoce Smallanthus sonchifolius.
Sabe unalom, színtelen, oscuro y tiene consistencia espesa, hasonló a la melaza.
Ismerje meg a nagyon kedvelt populációt, ha kiegészíti a haszonélvezeti modelleket. A The Dr. Oz Show egy olyan program, amely a TV-műsor vezetõje az Egyesült Államok médiacsaládjának vezetésével.
Aunque un pequeño estudio que el jarabe de yacón ocasiona una pérdida de peso jelentése a las musjeres for sobrepeso, de a receieren más izmeklciones para valrlo.
Az El Jarabe de Yacón tartalma 40% és 50% -a fruktooligoszacáridosból származik, a cuales fia pedig egy speciális, azazcar-que el cuerpo humano no puede digerir.
Tájékoztatja a que estas moléculas de azúcar no se digieren, a jarabe de yacón contiene un a calorías del azúcarcar of the normal, or apxximadamente 1.3 calorías por gramo.
Es más, estudios demuestran que los fructooligosacáridos pueden disminuir la hormona del hambre grelina, que puede reducir el apetito y ayudarte the comer menos.
A También alimenta a buenas baktériumok és a gyomor, a fia növekvő jelentőségű az általános tudatosság szempontjából.
Tenerikus baktériumok a bélbaktériumokban és a cukorbetegségben szenvedő betegek, valamint az agyi betegek mejorada és májfunkciói.
Általánosságban elmondható, hogy az általános javadalmak figyelembe véve a szokásos eljárást, az energiafogyasztást nagymértékben megkönnyítő gázok, diarrea vagy molestias digestivas generales.
Otra desventaja del jarabe de yacón es que no puedes cocinarlo ni hornearlo, ya que las temperaturas altas descomponen la estructura de los fructooligosacáridos.
En lugar, puedes usar el jarabe de yacón para endulzar tu café o té, agregarlo a los aderezos de ensaladas or mezclarlo en el gabona.
5-8. Azúcares "menos malas"
Existen varios edulcorantes naturales que las person preocupadas of the salud usan frecuentemente en lugar del azúcar. Ez magában foglalja az coconut, az miel, a jarabe de juhar vagy a melaza.
Aunque estos edulcorantes naturles pueden contener and poco Más de nutrientes que el azúcarcar, the cuerpo todavía los metaboliza de la misma manera.
Dicho esto, los edulcorantes naturales que se leírja a folyamatos fiát, amely teljes egészében "menos malos" que el azúcar rendszeres. Bűn embargó, todavía son formas de azúcar.
5. Azúcar de coco
Az azókari kókuszdió a kókuszdió kivételével.
Tartalmazza a cuantos tápanyagokat, beleértve a hierrót, a cinket, a kalcium- és a kálium-antioxidánsokat.
Además, tiene un índice glucémico más bajo que el azúcar, lo cual puede deberse en parte a contenido de inulina.
Az inulina és a deibra démoni daganatok visszaszorítása a glucosa felvételéhez.
Bűn embargó, az azucar de coco todavía es muy alto en calorías, contiene el mismo número de calorías porción que el azúcar.
También es muy alto en fructosa, que es la razón fő por la que el azúcar es tan perjudicial.
Az utolsó végső díj, az azucar de coco es muy parecida al azúcar rendszeres és debería usarse con moderación.
6. Miel
La my es un líquido espeso, amarillo que producen las abejas melíferas.
Tartalmazza a vitaminok és ásványianyagok édességeit, ugyanakkor az antioxidánsok gazdagok.
Fogyasztása a finom puede gyönyörűen növekvő antioxidánsokat tartalmaz, és mindenképpen. Az összes antioxidáns állampolgárságú énekes énekesnő egy rendkívüli menedzsment menedzsment.
De hecho, la my ha demostrado que mejora varios de factores de las enfermedades.
Un estudio determinó que patērir miel durante ocho semanas, redujo jelentõsti el koleszterin LDL "malo" y los trigliceridos en la sungre et person is condo cukorbetegség.
Además, növekvő koleszterin "bueno" HDL. A embargó, az elmúlt évi stúdióban és az azúcar-számlák jelzésében, amely a HbA1c hangjelző lángját tartalmazza, de nem jelenik meg.
Otro estudio determinó que consir miel disminuía los niveles de proteína C reativa (CRP, en inglés), que es una medida de inflamación.
Además, redujo la homocisteína, második indikátor az éneklésről az enfermedadról.
También, ambos estudios demostraron que la miel tenia un poco menos de efectos dañinos en los niveles de azúcar en la dare y y metabolismo que el azúcar.
Pero, ahogyan a stúdiók ismétlődnek, amikor a demostrado várja a kedvtelésből tartott kedvezményezetteket, akik a prédikátorok között szerepelnek, a fruktóza megtartása mellett, a klasszikus puede hozzájárul egy kambodzsához, akárcsak a saludhoz.
En resumen, la miel aún es azúcar y no es teljesen komplett inofensiva.
7. Jarabe de juhar
Az jarabe de juhar és az espeso nyelv, azucarado, és nézze meg, hogy mi lesz a juharban.
Tartalmazza az ásványianyagok elfogadható feltételeit, kalcio, potasio, hierro, cink és mangán.
A También tartalmaz menosz, 24 tipos antioxidánsokat különböztet meg.
A parcellák és a vizsgálatok eredményei szerint a juhar puede hasta tener kedvezményezetteinek anticancerígenos, mindenesetre szükség van más vizsgálatok megerősítésére.
Aunque el jarabe de juhar contention algénos diétás antioxidánsok, amelyek tartalmazzák az azucar-tartalmát. Tiene un índice levemente más bajo en glücemia que el azúcarcar, así que no puede növekvő los niveles de azúcar en daangre tan sebesség, perun aun así, los inkremencia.
Minden jog fenntartva, a kókusz és a kedv, a juhar és a juhar, valamint az a lehetőség, hogy a meleg que el az azucar rendszeres legyen; sin embargo, todavía se debe patērir con moderación.
8. Melaza
La melaza es uníquido dulce, café con una consistencia espesa hasonló al jarabe. Esta se hace al hervir la caña de azúcar o el jugo de la remolacha azucarera.
Tartalmazza a vitaminok és az ásványi anyagok tartalmát, különféle antioxidánsokat.
De hecho, la melaza negra es más alta en antioxidánsok, am mi my y el jarabe de juhar.
Además, minden jog fenntartva a potasio y calcio puede kedvezményezettjének, aki salsa ósea y cardíaca.
Általánosságban elmondható, hogy a melaza reemplaza especialmente el azúcar refinado, nem létezik egyfajta agregarla egy tu dieta, ya que aún es una forma de azúcar.
Evita sustituir el azúcar leginkább edulcorantes
Algunos edulcorantes alternatívák, ha valóban megtörténik, ha más daño que kedvezményezettek. Algunos incluso pueden ser más dañinos que el azúcar.
Folytatás, encontrarás sustitutos del azúcar que deberías evitar.
Néctar de agave
A németországi agave agat termeszt.
Con frecuencia se comercializa como una alternativa salidable para el azúcar; Az embargó, valószínűleg egyedülállóan tiszteletreméltó áron jelenik meg.
Jelenleg 85% -ban fruktózt tartalmaz, mindenesetre sok más módon, mint az alsó részén.
Como se mencionó anteriormente, las altas cantidades de fructosa se relacionan especialmente con la obesidad y otras enfermedades graves.
Jarabe de maíz alto en fructosa
A jarabe de maíz alto en fructosa (HFCS, en inglés) és a jarabe de maíz.
Comúnmente se usa para endulzar los alimentos processados y sodas.
Como lo indikátor, minden más, mint fruktóza.
A fokozatosan növekvő peso instrumentum, elhízott, cukorbetegség és más enfermedades sírok Como el cáncer.
Es tanúsítvánnyal, az azúcar és a debería elkerül egy egész listát.
Ha nincs szokásos felhasználása a HFCS-hez, az egyéni összetevőkhöz és a receptekhez, azaz a hozzátartozókhoz és az életrajzokhoz, az élelmezéshez és a fűszerezéshez való felhasználáshoz, valamint a puedas estar cocinando-hoz.
La conclusión
Fogyasztása sok az azucar se ha relacionado a varias enfermedades mortal, incluso la obesidad, diabetes, enfermedad cardíaca y cáncer.
Los edulcorantes en este artículo son buenas alternativas, aunque la clara aqua es alternativas; Jelentősen meg kell szüntetni az angol nyelvű szöveget.
A tiszteletben tartása valószínűleg opcionális, különösképpen az xilitol, az eritritol és a jarabe de yacón keveréke.
Los azúcares "menos malos", como el jarabe de juhar, melaza y miel, fia ligeramente mejores que el azúcar rendszeresen, deo deberían usarse con moderación.
Üdvözöljük a polgármesteri polgármester és a táplálkozás, a moderación és a clave között.
Leer el artículo en Inglés.
