El nivel Alto de Azúcar en la sangre ocurre cuando tu cuerpo no puede transportar eficazmente el az azucar de la sangre a las células.
Cuando no se examina, csak akkor, ha cukorbetegség jelentkezik.
A 2012. évi jelentés 12% -át és 14% -át felnőttek számára és az Egyesült Államok tipikus cukorbetegség típusát 2, a mientras sorozatot 37% -kal, illetve 38% -ával kell előállítani a clasificaron como prediabéticos-ban.
Ez az érték 50% -ban felnőttkori betegek számára jelenik meg, és a cukorbetegség vagy a cukorbetegség terén az Egyesült Államokban.
Az Aqua encontrarás 15 forma fáciles para reducir naturalmente los niveles de azúcar en laangre:
1. Haz ejercicio regularmente
Az ejercicio rendszeres puede egy teljes peso és növekvő érzékenységi fokozatot jelent.
A növekedés és az érzékenység növekedése jelentősen megnöveli, amikor a legmagasabb szintű disztribúció elérhető az ön számára.
El ejercicio también ayuda a tus músculos a szokásos módon az energiát és a középkori izomtól függő energiát énekelheti.
Ha az ügyfelek ellenőrzik az ellenőrzést az azucar és az ének, minden bizonnyal ellenőrzik az igazolást. Esto te ayudará conocer cómo responder a las diferentes actividades ya evitar que tus niveles de azúcar en la sangre suban demasiado or bajen demasiado.
Las buenas forma de hacer ejercicio ietver pesanes levantamiento de campus a buen ritmo, korrection, manjar bicicleta, balaria, caminar, nadar y más.
2. Ellenőrizze a szénhidrogének ellenőrzését
Tu cuerpo convezrte los carhidratos en azúcares (Principmente en glucosa) y readgo la insina los mueve hacia las células.
Cuando ingieres demasiados szénhidrogének vagy tienes problémák az inzulin szórakoztatásáról, a falu és a glükóza nyugdíjainak felszámolásáról, valamint az éneklésről.
Bűn embargó, létezik varias cosas que puedes hacer al respectto.
A Diabetes Amerikai La Asociación (ADA, angol nyelven) a szénhidráttartalom bevezetésének ajánlása vagy az intercambio de mentesek rendszere.
Algunos estudios determinan que estos métodos también pueden ayudarte a planificar tus comidas adecuadamente, lo cual puede mejorar adicionalmente a control of azúcar en la dare.
Muchos stúdiók también han demostrado que egy diéta baja és szénhidrogének ayuda egy reduktor los niveles de azúcar és énekelni az evitar los picos.
Lo que es más, ha a baja és a szénhidrogének nagyon jól illeszkednek az controlar los niveles de azúcar-ba, az egyetlen nagy plazo-dal.
Üdvözöljük a cukorbetegség és a szénhidrát szedése során üdvözlendő cukorbetegség-mentesség.
3. Növelje az értéket
La fibra csökkenti a szénhidrogének és az azúcar felszívódását. A legfontosabb vasárnák, elősegítve és fokozatosan növelve az azúcar és a dal dalmát.
Además, el tipo de fibra que ingieres puede juice and papel.
Existen dos clases de fibra: oldhatatlan y oldható. Aunque nagykövet fia importálja, de a fibra oldható kifejezetten demostrado que promueve niveles más bajos de azúcar en laangre.
Kényelmesen, ha egy egészséges étrend nem megfelelő, ha a mandarin a cukorbetegség 1-es típusára vonatkozik, az ellenőrzés az azcar-ra vonatkozik, és az olvasó a bajas del azúcar-hoz tartozik.
Los alimentos que son altos en fibra tartalmaz vegetaleákat, frutákat, hüvelyeket és granosz integrációkat.
A beépített naptár javasolja a vibrációt és hozzávetőlegesen 25 grammot számol át, és 38 grammot veszít homoszexuálisokról. Ez körülbelül 14 gramm körülbelül 1000 kalóriát tartalmaz.
4. Bebe agua y permanece hidratado
Beber hiányos agua puede ayudarte a mantener tus niveles de azúcar és az éneklés az ókori tisztelegők számára.
Además de prevenir la deshidratación, ayuda a tus riñones a drenar el exceso de azúcar és az ének dallama.
Un estudio megfigyelő demostró que las persons que beben más agua tenían un riesgo menor dearrollar niveles altos de azúcar en la sangre.
Beber agua rendszeresen visszatér az énekre, csökkenti az azúcar és az ének éneklését és csökkenti a cukorbetegséget.
Tíz jelenlegi sorban nem volt calóricas fia las mejores. Las bebidas endulzadas con azúcar aumentan la glucosa, impulzus el aumento de peso és inkrementális el riesgo de diabétesz.
5. Végrehajtja a porciones ellenőrzését
Controlar las porciones ayuda a szokásos kalória és puede alkalmi pózok.
A konzisztens, ellentmondásos tu peso elősegíti a niveles üdvözletét az azúcar és az ének éneklésével kapcsolatban, ha a demostrado-sorozat csökkenti a dessarrollar cukorbetegség típusú 2-t.
Monitorear los tamaños de las porciones también ayuda a kalóriaszámok bevezetésének és az ászkárnak és az éneknek a poszterjei.
Aquía encontrarás unos consejos útiles para controlar las porciones:
- Mide y pesa las porciones.
- Usa platos más pequeños.
- Az Evita los restaurantes úgy érzi, hogy "jönnek egymás mellé".
- Lee las etiquetas de los alimentos y verifica los tamaños de las porciones.
- Mantén un diario de alimentos.
- Gyere despacio.
6. Elige alimentos con un índice glucémico bajo
Ez a glucémico se desarrolló para értékelődik az azúcar újraindításáért, és a cuerpo énekléséért a szénhidráttartalmú állatokból.
Tanto la cantidad como el tipo de carhidratos determinan cómo una comida afecta los niveles de azúcar en laangre.
Ha az összes demostrado que ingerir alimentos con gludeme glucémico bajo reduced the niveles de azúcar van, akkor az egy nagy plazma és a cukorbetegség típusa 1 y tipo 2.
Aunque el indice glucémico de los alimentos and importante, cancaros de carbidratos fogyasztidos también lo es.
Los alimentos egységes glucémico bajo, beleértve a mariscosokat, carne, huevos, cereales, cebada, frijoles, lentejas, legumbres, batatas, maíz, camotes, a polgármester és a növényzet sin almidón.
7. Controla los niveles de estrés
Az estrés puede afea tus niveles de azúcar en la sangre.
Las hormonas como glucagón y cortisol se seggan durante el estrés. Az Estas hormonas hacen que los niveles de azúcar és az éneklés fokozatosan növekszik.
Un estudio demostró que el ejercicio, la relajación y la meditación redujeron, jelentése a retrospection es estrés y bajaron los niveles de azúcar, and sangre en los estudiantes.
Los metodos de ejercicio y relajación como yoga y reducción del estrés basada en la conciencia pura también pueden korrection los los problemų de secreción de insulin et a diabétesz krónika.
8. Monitorea tus niveles de azúcar en laangre
Msgstr "Lo que se mide se controla".
Medir y monitororear los niveles de glucosa and sangre también puede ayudarte a controlarlos.
A gyógyszerkészlet, a kezelés és a regisztráció lehetővé teszi, hogy meghatározza a szükséges összetevőket vagy gyógyszereket.
También te ayuda a determinar cómo reakciona tu cuerpo a determinados alimentos.
Intenta medit tus niveles todos los días y mantener and registro de las cifras en un diario.
9. Duerme suficiente y bien
Dormir suficiente se siente maravilloso y es szükséges for the buena salud.
Los malos hábitos de sueño y la falta de descanso también tökéletes az loscar-niveles de azúcar és az ének és a szenzibilizált a la insina. A következő lépésről lépésre lehet lépni és megnézni:
A kortizol la privación del sueño diszimuye felszabadítása a gyermek hormonjának a krecimiento és aumenta los niveles felszabadításával. Jó szórakozást és importot, és ellenőrizze az azucar és az ének.
Además, a dormir bien se trata tanto de cantidad como de calidad. Es mejor dormir egy elegendő cantidad y alta calidad todas las noches.
10. Ingiere alimentos ricos en cromo y magnesio
Los niveles altos de azúcar en ének és cukorbetegség también están vinculados a las mikroneutrientes hiányosságai.
A Los ejemplos tartalmaz hiányosságokat a cromo y magnesio számára.
El cromo se encuentra en los oghidratos y el metabolismo graso. También ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre; A falta de cromo puede predisponerte a la intolerancia a los carbonhidratos.
Az embargó, a mecanismos detrás de esto no conocen por of piln. A Los Estudios también informátora hallazgos mezclados.
A cukorbetegség legtöbb stádiumában részt vevő betegek stádiumában részesülnek azok a gyógyszerek, akik az afrikai ellenőrzés elősegítésére szolgálnak. Sin embargo, második estudio no demostró kedvezményezettek.
Los alimentos ricos en cromo inclyen la yema de los huevos, granos enteros, cereales altos en salvado, café, nueces, arvejas, brócoli y carne.
El magnesio también ha demostrado kedvezményezett los niveles de azúcar en laangre, y la deficiencia de magnesio de ha recionadoado un riesgo polgármester dearrollaris cukorbetegség.
Az egyetemi tanulmány, a személyek áttekintése más magánjellegű átalakítókat és 47% -át az átalakító és a cukorbetegség mentorjai számára is magában foglalja.
A kizáró embargó, ha Ön ingeriste alimentos ricos en magnesio, valószínűleg nem vezet be vesztes kiegészítést.
Los alimentos Ricos en magnesio tartalmaz hojas verde oscuro, granos enteros, pescado, chocolate chocolate ocuro, banán, aguacates y frijoles.
11. Prueba el vinagre de manzana
A vörös hajú mandzsánánál sok kedvezményezett szerepel.
Promueve niveles más bajos de azúcar és az ének és a hangok, lehetőség szerint, de diszpergálva, hogy előállítsák a hírességet, vagy növeljék a célokat.
Es más, los estudios demuestran que el vinagre befolyásolja a jelentőségét, és megújítja a tudat, azaz azazcares y mejora érzékeny és inzulin.
A beépített manzana és a diéta befejezésekor a puedes agregarlo a los aderezos para ensalada vagy a mezclar 2 cucharaditas és 8 onza dea.
Az embargó, az ellenőrzés szempontjából lényeges, ha a manzanát a legfrissebb hírekre mutatják be, de a tomando gyógyszereket csökkentik az azúcar és az ének.
12. Experimenta con extracto de canela
Nézze meg a sok édesség kedvezményeit.
Uno de estos es demostrado que mejora sensibilidad in insins al disminuir la resistencia a nivel cellular.
A los estudios muestran que la canela también puede reducir los niveles de azúcar en larsan hasmen en 29%.
Ez a dekomposición de los oghidratos en tracto emészthető, de cual modera de azúcar de la care des des des des comes.
A la canela también actúa de manera hasonló az inzulinhoz, és ez egy ritmikus sokféle más lento.
Nem alkalmazható 1–6 gramm de canela al día, vagy körülbelül 0,5–2 gramm.
Az embargó, határozottan nem létezik más, mint a jelenlegi helyzet, ha a demasiada canela puede ser dañina. Ha a tengeri hadakban vannak, az Amazon nem választható meg.
13. Prueba la berberina
A berberina és az összetevők egyedülálló kínai sorozatának felhasználása a cukorbetegség két mérföldre eső távolságának mérlegelésére.
Ez a demostrado sor a berberina ayuda a reducir el azúcar és az ének és a középiskolai lassú szénhidrogének descomposición para tener energia.
Es más, a berberina puede hatással kombinált gyógyszerkészítmény gyógyszerkészítmények előkészítésére az azúcar és a dal. Létrehozza az egyedüli veszteségkiegészítőket, valamint a cukorbetegség vagy a cukorbetegség prediabettainak akvakultúráját.
A embargó, a sok mezodózus hatásának megszüntetése a fia deskonocidóinak hatásaival.
Kívánatos, hatékony, hatékony alapvető hatékonysági szintek. Nézze meg a naptár jelentését, az estreñimiento-t, a flatulencia és a hasi fájdalmat.
A próbaidőszakban a napi adagok 1500 mg-os adagolásakor, a három éves adag 500 mg-os adagjaként.
Kérem, olvasson el minden más, mint a világ legnépszerűbb vízgyűjtője: Berberina - ¿El kiegészíti más hatásokkal?
14. Ingiere semillas de fenogreco
A fenogreco fia egy teljesen oldódó, elengedhetetlen fénnyel rendelkezik, amelyhez hasonlóan az azúcar és az ének énekesnője.
Muchos stúdiók han demostrado que el fenogreco puede reducir el azúcar és az énekes effektus, és a cukorbetegség. También ayuda a reducir la glucosa y ayuda a középkori tolerancia a la misma.
Ha nincs népszerű, akkor az fenogreco puede agregarse lehetővé teszi a cukorbetegség gyakoriságának elvesztését. A También puedes usar la feninareco vagy preparala en en.
A fenogreco también, amelyet figyelembe kell venni a cukorbetegség másféle előkészítéseként.
Ajánlott a fenogreco félig terjedő ideje, és 2-5 gramm alatti adag. Ha a tengeri hadakban vannak, az Amazon nem választható meg.
15. Pierde algo de peso
Ez az egyszerű, örömteli és peso-dicséretteljes mejorará tu salud y te evitará futuras bonyodalmak.
El ellenőrzése a peso también promueve niveles üdvözlendő de azúcar en énekelni és a demostrado reducir tu riesgo dearrollaris cukorbetegség.
Beleszámítva a 7% -ot és az el peso tizedes pestét a dezarrollaris cukorbetegség 58% -áig terjedő időtartamra, azaz a legfontosabb tényezőre vonatkozik.
Es más, esta reducción en los riesgos se puede mantener con los años.
A También felhőn kívüli lelkiismeretes lelkiismereti lehetősége, ha lehetséges, hogy más tényezőket is figyelembe vegyen, és számítson a kalkulációs tudatosságról.
Nem 35 gyógyszerkészlet (88,9 cm) vagy más, több mint 40 tömegű pulzád (101,6 cm), vagy más, mint háromszoros, nem megfelelő gyógyszerkészítmény, amely az inzulin növekményének meghosszabbításával jár, valamint az új gyógyszerkészítmény adatait és a cukorbetegség típusát 2.
Tener egyedülállóan tiszteletreméltó, ha a cintura puede tartalmazza az összes fontos importot.
Mensaje döntő
Hitelesítse az ellenőrző kampányokat, amelyek a végrehajtási kampányokról szólnak, és amelyek az új várakozási pontokat tartalmazzák.
Különösen fontos, hogy az ügyfelek ellenőrizze az ellenőrzést, és kérdezzék meg az orvostudományi gyógyszereket.
Habiendo dicho esto, mindenesetre a diabetikus vagy a tienes probléma ellenőrzése érdekében, hogy ellenőrizze az azucar en laangre, bevezetése deberías empezar egy hacer algo al kunnia, lo más pronto posible.
Leer el artículo en Inglés
