Elég kihívást jelent a helyes étkezés és a fitnesz megpróbálása, miközben a munkahelyi és otthoni feladatai mellett marad.
Ezután rákattint egy egészségügyi cikkre, amelyet éppen megosztott az a srác, akivel egyszer találkozott a barátja Halloween-partiján, és, fellendülés idején, még egy dolog, ami miatt aggódnia kell.
Szerencsére ez nem tartozik e cikkek közé. Tegyük félre a hét rendkívül általános (de teljesen hamis) egészségügyi mítoszot, amelyet egész életedben higgyék.
1. Az ujjainak repedése ízületi gyulladást okoz
Az biztos, hogy az ujjak feltörése nem jelenti azt, hogy barátokat szerezzen egy csendes könyvtárban. De a szokás önmagában nem fog ízületi gyulladást okozni - legalábbis a klinikai vizsgálatok szerint - beleértve az utat 1990-ben és egy újabbba 2011-ben -, amely kifejezetten e mítosz kezelésére összpontosított.
Az ízületi gyulladás akkor alakul ki, amikor az ízület porcja elbomlik, és lehetővé teszi a csontok együttdörzsölését. Az izületeit szinoviális membrán veszi körül, amely olyan szinoviális folyadékot tartalmaz, amely kenje őket és megakadályozza, hogy együtt köszörüljenek.
Amikor feltörik a csuklódat, széttépi az izületeidet. Ez a szakasz nyújt légbuborék kialakulását a folyadékban, amely végül felbukkan, és létrehozza ezt az ismerős hangot.
A daganatok feltörése azonban nem feltétlenül jó neked.
Noha nincs bizonyított kapcsolat a szokás és az ízületi gyulladás között, a tartós repedés elhasználhatja az ízületi membránt és megkönnyíti az ízületek repedését. Ez a kéz duzzanatához is vezethet és gyengítheti a fogását.
2. Ha nedves hajjal megy ki, beteg lesz
Ez a mítosz veszélyesen logikus. Éppen most tisztította meg magát, és megkapta a fejét a hideg, nedves hajról - soha nem volt még kitéve a kórokozóknak és a vírusoknak, amelyek a levegőben keringnek.
Kiderül, hogy ha kikapcsolja a házat közvetlenül zuhany után, akkor nem fog betegséggé tenni… hacsak már nem vagy beteg, azaz.
2005-ben a kutatók tesztelték azt a hipotézist, miszerint a test hűtése növeli annak esélyét, hogy megfertőződjön a nátha-vírussal, más néven akut vírusos nasopharyngitis-kel.
Eredményeik szerint nem, nem. De a tünetek megjelenését okozhatja, ha a vírus már a testében van.
Tehát ha attól tart, hogy beteg lehet, de holnap nagyon fontos találkozója van, akkor érdemes lehet szárítani a haját, mielőtt elhagyja a házat.
3. A piszkos WC-ülők átvihetik a STD-ket
A szélsőséges benzinkút fürdőszobái lehetnek a legrosszabb rémálmainak a helyszínei, de nagyon valószínűtlen (bár nem lehetetlen), hogy ezek nemi úton terjedő betegséget (STD) fognak okozni.
A STD-ket vírusok, baktériumok vagy paraziták okozhatják. Csak a parazita STD-k, mint például a rákok (szemölcsök) és a trichomoniasis szennyeződése valódi esélye egy piszkos WC-ülőn ülve. És még akkor is nagyon valószínűtlen.
A nemi szerveknek érintkezniük kell a WC-üléssel, amíg a parazita még rajta van, és életben van - és a WC-ülések nem biztosítanak ideális élethelyzetet a paraziták számára.
Gyakorold egy kicsit a józan észt: Használjon WC-ülés fedelét, és ne maradjon le.
4. Rossz inni kevesebb, mint 8 pohár vizet naponta
A kitalált bölcsességnek ez a sora már túl hosszú ideig felpuhította a tökéletesen hidratált emberek hasát. A testünk rendkívül hatékony gépek, amikor értesíteni kell minket, amikor valami kikapcsol. Sok olyan élelmiszer, amelyet rendszeresen eszünk, már tartalmaz vizet.
A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok szerint egy egészséges ember kielégíti a napi vízszükségletét két egyszerű dolog elvégzésével: ivás, ha szomjas vagy, és étkezés közben.
5. Az izzadásgátlók és a dezodorok rákot okozhatnak
Régóta azt állították, hogy az izzadásgátlók és a dezodorok káros, rákot okozó anyagokat, például parabéneket és alumíniumot tartalmaznak, amelyeket a bőrük felszívhat, ha ezeket használja. De a kutatás ezt egyszerűen nem támasztja alá.
A Nemzeti Rákkutató Intézet szerint nincs ismert bizonyíték arra, hogy ezek a vegyi anyagok rákot okozhatnak, és az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség hasonlóképpen eloszlatta azt a gondolatot, hogy a parabének befolyásolhatják az ösztrogénszintet, és ezáltal rákhoz vezethetnek.
6. Minden zsír rossz
Menj a szupermarketekbe, és számold ki, hogy hány termékét látja „alacsony zsírtartalmú” vagy „nem zsíros” felirattal. Lehet, hogy elveszíti számláját. De míg egy olyan világban élünk, amely minden olyan élelmiszer-elemre néz, amely akár nyomokban is tartalmaz zsírt, az az igazság: a testének zsír kell.
A test zsírraktárait energiához, párnázáshoz, melegítéshez és egyéb dolgokhoz használják, és bizonyos étrendi zsírokra is szükség van, hogy a test fel tudjon szívni bizonyos zsírban oldódó vitaminokat.
Az egyszeresen telítetlen zsírok, amelyek megtalálhatók a diófélékben és növényi olajokban, javíthatják a vér koleszterinszintet és csökkenthetik a szívbetegségek kockázatát. A többszörösen telítetlen zsírok, mint az omega-3 zsírsavak, szintén támogatják a szív egészségét, és olyan halakban megtalálhatók, mint a lazac és a pisztráng.
A 2001-ben zárult, közel 50 000 nőt érintő nyolc éves tanulmány azt tapasztalta, hogy azok, akik alacsony zsírtartalmú étkezési rendszert követtek, nem tapasztaltak jelentős változást szívbetegség, mellrák vagy vastagbélrák kockázatában.
Egy 2007-es tanulmány megállapította, hogy az alacsony zsírtartalmú étrendet befogadó nőknél nagyobb valószínűséggel fordulnak elő meddőség problémái, és hogy több, magas zsírtartalmú tejtermék evésével valójában kevésbé valószínű, hogy anovulációs meddőségben szenvedjenek (az ovuláció hiánya).
Ez nem azt jelenti, hogy feltétlenül be kell tartania a magas zsírtartalmú étrendet, de ez azt jelenti, hogy figyelmesebbnek kell lennie. Az első tanulmány mögött álló kutatók azt állítják, hogy a zsír típusa, nem pedig a százalékos arány az üzletkészítő. Kerülje a transzzsírok korlátozását, és korlátozza a telített zsírokat, nem minden zsírt.
7. Az alkoholfogyasztás bármilyen mennyiségben lerázza Önt
Az alkohol visszaélés esetén ronthatja az ön megítélését és súlyosan károsíthatja az egészségét.
Ezért javasolja az Egyesült Államok Egészségügyi és Emberi Szolgáltatások Minisztériuma, hogy korlátozza a bevitelét napi két italra a férfiak, és egy italra a nők számára. Azonban az alkohol nem minden, ami az agy számára káros, legalábbis néhány kutatás szerint.
Egy 2015-ös tanulmány megállapította, hogy kis vagy közepes mértékű ivás nem változtatja meg a fiatal felnőttek kognitív képességeit, munkamemóriáját vagy motoros képességeit.
A középkorú felnőttek körében az idősebb kutatók azt találták, hogy az alkoholfogyasztás valóban javította a kognitív funkciókat, beleértve a szókincset és a felhalmozott információkat (bár gondolkodtak azon, hogy a társadalmi tényezők szerepet játszanak-e is).
Úgy tűnik, hogy az elvitel mindaddig, amíg nem használja fel az alkoholt, nem valószínű, hogy az agy számára nagy károkat okoz.
