Amikor teherbe esett a fiunkkal, nagyon nagy nyomást éreztem, hogy legyen egy „falu”. Végül is, minden elolvasott terhességi könyv, minden meglátogatott alkalmazás és weboldal, még azok a barátok és családtagok is, akiknek már volt gyermeke, többször emlékeztetett nekem arra, hogy gyermekével „faluba jár”.
Az ötlet határozottan engem vonzott. Szerettem volna, ha a nagymamák és nagynénik a szomorú gondozásom alatt állnak, és otthon készített ételekkel és évek bölcsességgel felfegyverkezve érkeznek a lakásunkba.
Most, hogy született a fiam, jó lenne, ha a nővérem a babysit közelében lenne, hogy a férjem és én jól megérdemelt napi randevúkon menjünk (mert, nézzünk szembe, a randevúk éjszaka nem számít, ha van újszülött).
Bármit megtennék, ha a barátnőim közelében élnék, hogy megállhassanak kávékhez (oké, bor), hogy megbeszéljék az anyaság kihívásait, miközben figyeljük, hogy kicsaink együtt játszanak a földön.
A legendás falu nemcsak vonzó, hanem létfontosságú. Az emberek társadalmi állatok. Szükségünk van egymásra a túléléshez és a virágzáshoz.
Sajnos manapság egyre ritkábban él a családjával és barátaival egy helyen. Annak ellenére, hogy az öt gyerek közül a legfiatalabb, évek óta nem éltem egy testvérnél ugyanabban a városban.
A családom az Egyesült Államokban és Kanadában van. A férjem családja az egész országban él. Ismerek sok más szülőt, akik ugyanabban a hajóban vannak. Noha a falvak birtoklása nagyszerűnek hangzik, sokunk számára ez egyszerűen nem megvalósítható.
A közvetlen családtól való elélés azt jelenti, hogy sok új szülő elszigetelten és egyedül érzi magát abban az időben, amikor leginkább támogatásra van szükségük. Noha úgy gondolják, hogy a szülés utáni depressziót olyan tényezők kombinációja okozza, beleértve a hormonokat és a biológiát, egy 2013. évi tanulmány kimutatta, hogy az elszigeteltség is kiváltó lehet.
Különösen ez a helyzet a COVID-19 és a fizikai távolodás idején, amikor nem lehetünk családjunkkal és barátaival. Szerencsére van egy újfajta falu, amely kialakul - egy olyan, ahol nem kell fizikailag egymás közelében lennünk, hogy csatlakozhassunk.
Írja be a virtuális falut
A modern technológiának (különösen olyan találkozóplatformoknak köszönhetően, mint például a Zoom) képesek vagyunk kapcsolatot létesíteni családjával, barátaival és egy hatalmas támogatási hálózattal, olyan módon, amellyel még soha nem voltunk képesek. Személy szerint sok szempontból támogatottabbnak érzem magam.
A világméretű otthoni tartózkodás megrendelése előtt évente egyszer, kétszer, ha szerencsénk volt, családi összejövetelek, ahol mindenki részt vehetett. Olyan távol, mint egymástól élve, ki kellett hagynunk a családtagok születésnapjait, temetkezéseinket, keresztelőinket és denevér mitzvahjainkat.
A leállás óta egyik családtagunk sem hagyott ki egyetlen ünnepet. Születésnapi partikat tartottunk a WhatsApp-on, sőt olyan ünnepekre is összegyűltünk, amelyeket általában nem tartunk be, mint például a Húsvét.
A virtuális kapcsolat lehetővé tette számomra, hogy gyakrabban találkozzam a barátaimmal. Hónapokig tartott, hogy összejöveteleket hozzanak a barátnőimkel. Most a FaceTime-vel foglalkozunk, amikor bármilyen új kérdésem van anyukámmal, ami gyakran! Mivel mind otthon vagyunk, és nem kell gyermekek gondozását találnunk, a virtuális boldog órák ütemezése még soha nem volt ilyen egyszerű.
A fiam is új barátokat szerez. Részt veszünk egy heti anyuka és én csoportban, amely online menekült a menedékhely korlátozásainak betartása után. Ott megismerheti más csecsemőket, valamint dalokat és fejlesztési gyakorlatokat tanulhat meg.
Én is új barátságokat alakítottam ki a csoport anyukáival, és mindig izgalmas az, hogy különféle virtuális osztályokban, például családi jóga és baby barre órákban „becsapjam” őket és gyermekeiket.
A FaceTime lejátszás különösen kényelmes, mivel akár 5 perc is tarthat, és könnyen ugrálhat, ha a gyerek leomlik.
Szülés utáni világjárvány
Eleinte nagyon elégedetlennek tartottam az otthoni tartózkodásra vonatkozó korlátozások ütemezését. Ironikusnak tűnt, hogy a kisbabám és én csak a szülés utáni gyógyulási periódus után indulunk ki, amikor hazakértek.
De gyorsan rájöttem, milyen egyedülálló lehetőségünk volt most. A közelség korlátozása nélkül hozzáférhetnek olyan szolgáltatókhoz és szolgáltatásokhoz, amelyeket egyébként nem tennék. Nem számít, hol valaki vagy valami található.
Kihasználtam ezt azáltal, hogy egy másik városban található jól ismert kismedence-egészségügyi szakértővel dolgozom, gyakorlatilag találkozom a terapeutammal, északon fekvő laktációs szakemberrel ültem, és mivel közel álltunk az alvásképzés idejéhez, szakértők az egész világon (szó szerint) elérhetők számunkra.
Alig vártam, hogy bemutassam a fiamat a városunkba, de egy virtuális faluban való részvétel lehetővé tette számomra, hogy bemutatjam őt a világnak.
Noha semmi sem helyettesítheti az emberi érintés vagy az élő interakció erejét, az online összefogás lehetővé tette számunkra, hogy soha nem képzeljük el. Remélem, hogy mindannyian kapcsolatban maradunk ezzel a karantén feloldásával, még akkor is, ha ez még mindig képernyőn keresztül történik.
Virtuális erőforrások új anyák számára
Készíthet saját támogatási virtuális falut. Itt található egy ötlet, amellyel el lehet kezdeni.
Szoptatás forrásai
- La Leche League. Az LLL valószínűleg a legismertebb és legrégebbi támogatás és forrás a szoptató szülők számára. Az LLL fejezetekkel rendelkezik az egész világon, ingyenes telefonkonzultációkat kínál, és a szülõket a Facebook támogatási csoportján keresztül összeköti.
- Szoptatás Link. A Nemzetközi Igazgatóság által hitelesített szoptatás-tanácsadó által létrehozott, aki szintén RN és kettõ anya. Ez a webhely célja, hogy képessé tegye a szoptató szülõket igény szerinti videókkal, videocsomagokkal és e-konzultációkkal. Ezenkívül ingyenes 6 napos e-mail tanfolyamot kínálnak, amelyen fontos a szoptatás alapja.
- Milkology. Ez az oldal online osztályok széles választékát kínálja névleges díj ellenében, a munkahelyi szivattyúzástól az ellátás növeléséig.
- A mama kapucni. Ez a Denver-i szülői szülői központ szopástámogatást, családi jógát, szülői tanfolyamokat és támogató csoportokat kínál. Kínálnak továbbá virtuális egyszemélyes szoptatási konzultációkat is, amelyek biztosítás útján számlázhatók ki.
Mentálhigiénés segítség
- Az anya támogató csoport. A TMSG ingyenes peer-to-peer virtuális támogató csoportokat kínál, amelyeket olyan emberek vezetnek, akik túlélték a szülés utáni hangulati zavarokat. A heti Zoom hívások mind a várandós, mind az új szülők felé irányulnak.
- A New York-i Anyasági Központ. A New York City-ben székhellyel rendelkező új és várandós anyukák támogatási központja virtuális szolgáltatások széles skáláját kínálja, beleértve napi programokat, egy-egy konzultációkat, osztályokat és támogató csoportokat.
- Postpartum Support International. A PSI az egyik legrégibb szülés utáni forrás. Küldetésük az, hogy támogassák és tudatosítsák a mentális és érzelmi változásokat, amelyek a nők és a férfiak gyermekeik után történnek. Oktatást és támogatást nyújtanak különféle módszerekkel, például online támogató csoportokkal, ingyenes konzultációs telefonhívásokkal és személyes erőforrásokkal a helyi fejezetben.
Alvási támogatás
- Baba alvás szerelem. Rosalee Lahaie Hera alvásszakértő által üzemeltetett webhely népszerű online tanfolyamokat kínál konkrét dátumokon. A Baby Sleep Love magán-edzői csomagokkal is rendelkezik, amelyek virtuális konzultációkat és alvási erőforrásokat tartalmaznak. Az összes ajánlat a Facebook szolgálatán keresztül csatlakozik a szülőkhöz.
- Cara babák elvétele. A közösségi média oktatásától kezdve a megfizethető online tanfolyamokig bármely szakaszban, a Cara-val vagy az alváscsapattal folytatott konzultációkig, ez az erőforrás nagyon sok feladatot kínál. A Cara tanfolyamának szépsége az, hogy rövid emészthető videókat és / vagy e-könyvfejezeteket kínálnak, így az alvásképzés egyszerű és hozzáférhetővé teszi a csecsemőt kezelve.
- Álom baba aludni. Ez a webhely egyedülálló, mivel különböző háttérrel rendelkező szakértői csoport működteti, segítve a szülőket az alvási megoldások testreszabásában. Online tanfolyam-csomagokat kínálnak különféle zárványokkal, például e-könyvekkel és konzultációkkal, az Ön igényeitől függően. Van egy Facebook támogató csoport, amelyhez bárki csatlakozhat, és ingyenes 15 perces konzultációkat kínálhat.
Medencefenék szakemberek
- Alicia Willoughby, MSPT. A medencefenék terapeuta, Alicia Willoughby a kaliforniai öböl területén található. Jelenleg tele-egészségügyi konzultációkat, hathetes online szülést követő wellness programot és rövid formájú mozgásórákat kínál a közösségi médiában.
- A hüvelyi suttogó. Sara Reardon, a DPT, az új Orleans-i medencefenék rehabilitációs szakértője virtuális foglalkozásokat kínál medence egészségének, terhességének és szülés utáni eseményeknek. Ismert egy oktatási blogot, amely számos medence-egészségügyi témát foglal magában.
- Carrie Pagliano Fizikoterápia. Carrie Pagliano, a DPT egy washingtoni medencefenék-szakértő, aki könyvel a tele-egészségügyi találkozókkal. 15 perces ingyenes bejelentkezést kínál.
- Medencei Egészségügyi és Rehabilitációs Központ. A PHRC 30 perces virtuális találkozókat kínál alapítókkal, Stephanie Prendergast és Elizabeth Akincilar, valamint speciális munkatársaikkal a szülés utáni medence egészségéről.
Alkalmazások mindenféle támogatásra
- Better After Baby. Ez az alkalmazás széles választékban kínál szülést követő edzéseket, amelyek mindegyike kevesebb, mint 30 perc hosszú. A BAB emellett számos szülés utáni szakértő, köztük a szoptatás-tanácsadók, a medencefenék-terapeuták, az OB-GYN-k, a gyermekorvosok, az alvás-tanácsadók és más szakembereinek tippeit is tartalmazza.
- Földimogyoró. A földimogyoró egy szociális hálózat, amelyet kifejezetten a környéken lévő anyukák számára kínálnak (apukájuk is van). Ez az alkalmazás ösztönzi a személyes találkozókat és a virtuális találkozókat, például csevegőcsoportokat, közösségi fórumokat és még egy anya virtuális boldog óráját.
- Sárkány anyáknak. A Kite-nek 14 mini programja van, amelyek napi szerelmi jegyzeteket és rövid gyakorlatokat tartalmaznak, hogy segítsék az anya általános jólétét. A témák számos olyan kérdést felvázolnak, amelyekkel az új anyák szembesülnek, az anya bűntudatától a családi kötelezettségek kiegyensúlyozásáig.
- Maven Clinic. A Maven egy digitális klinika nőknek és családoknak, számos típusú orvos - az OB-GYN-től a karrier-edzőkig - virtuális gondozást kínál. Egyes szakemberek éjjel-nappal nyújtanak ápolást.
Sarah Ezrin motiváló, író, jóga tanár és jóga tanár oktató. Székhelye San Franciscóban, ahol a férjével és a kutyájukkal él, Sarah megváltoztatja a világot, és egyszerre egy embernek tanítja az önszeretetet. Ha többet szeretne tudni a Sáráról, kérjük, látogasson el webhelyére, a www.sarahezrinyoga.com oldalra.
