Boka Felbukkanása Vagy Repedése: Okai és Orvoslása

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Nem számít, hány éves vagy, valószínűleg hallott vagy érezte a bokája vagy más ízületei felbukkanását, kattanását vagy nyikorgását.

A legtöbb esetben ez nem okoz gondot, kivéve, ha a felbukkanást fájdalom vagy duzzanat kíséri.

Az ízületi popping orvosi kifejezése a crepitus. A zajos ízületeket gyakran az öregedés jeleinek tekintik, ám még a fiatalok is megtapasztalhatják az ízületi felbukkanást, különösen edzés közben vagy inaktivitás után.

Ebben a cikkben megvizsgáljuk a boka felbukkanásának leggyakoribb okait, és mikor kell orvoshoz fordulnia.

Mi okozza a boka felbukkanását?

A boka felbukkanása nagyon gyakori. A legtöbb esetben ez nem ad okot aggodalomra. De ha a boka felbukkanását fájdalom vagy duzzanat kíséri, akkor ennek súlyosabb oka lehet.

Ha a felbukkanó boka nem okoz fájdalmat, valószínűleg az alábbiak egyikét okozza:

• gáz szabadul fel a közös kapszulából
• a peroneális inak dörzsölik az ízület csontszerkezeteit

Vessünk közelebbről a boka felbukkanásának leggyakoribb okait, és miért ez történik.

Gázkibocsátás

A boka mozgatásakor megnyújtja a folyadékkal megtöltött kapszulát, hogy tovább kenje. Ha nitrogénbuborékok vagy más gázok szabadulnak fel ebben a folyadékban, hangos felbukkanó hangot okozhat.

A szűk izmok hozzájárulhatnak a gázkibocsátáshoz, ezért gyakrabban észlelheti az ízületek felbukkanását inaktivitás után vagy amikor reggel először felkel.

A gázkibocsátás által okozott ízületi popping normális. Ez nem az ízületi károsodás jele, vagy annak hátterében álló állapot.

Az inga dörzsölte

A bokazaj egyik leggyakoribb oka az, hogy a peroneális inak dörzsölik a bokacsontját.

Az alsó lábad külső részén három peroneális izom van. Ezek az izmok stabilizálják a bokaízületet. Ezek közül az izmok közül kettő a bokája külső oldalán lévő csontos dudor mögött található horonyban fut.

Ha ezeknek az izmoknak az indai kicsúsznak ebből a horonyból, akkor bepattanó vagy felbukkanó hangot és érzést kaphat. Ez nem okoz gondot, ha nem okoz fájdalmat.

Ha a közelmúltban boka sérülései vannak, például egy bozontos boka, akkor gyakran észlelheti a boka felbukkanását.

Az ín szubluxációja

A peroneális izmainak inak a helyén egy szöveti sáv, amelyet a peroneális retinaculumnak neveznek.

Ha ez a sáv meghosszabbodik, elválasztódik vagy szakad, akkor a peroneális inak elcsúszhatnak a helyéről, és csillogó zajt okozhatnak a boka mozgatásakor. Ezt subluxációnak nevezzük.

A szubluxálás viszonylag ritka. Leggyakrabban a sportolókban fordul elő, amikor egy hirtelen erő befelé csavarja bokait. Az ilyen típusú sérülések műtéti javítást igényelhetnek.

Az ín diszlokációja

A diszlokáció akkor következik be, amikor a peroneális izmok inak kiszorulnak a szokásos helyükről. Amikor ez megtörténik, bukkanó vagy pattanó hangot okozhat a bokájában, valamint a következőkkel:

• gyulladás
• duzzanat
• fájdalom

Bokarándulás során peroneális ín diszlokáció léphet fel. Orvosra van szüksége annak biztosításához, hogy az inak visszatérjenek a helyükre.

Osteokondrális elváltozás

Az osteochondrális elváltozások a csontok végén lévő porc sérülései. Ezek a sérülések a bokán kattanást és reteszelődést okozhatnak, és gyakran duzzanattal és korlátozott mozgási mozgással járnak.

Az oszteokondrális elváltozások a boka rándulásainak és töréseinek 50-70% -ában vannak jelen. Az orvosok diagnosztizálhatják őket az MRI segítségével, egyfajta képalkotó teszttel. Ezeknek a sérüléseknek műtétre lehet szükségük.

Ezek a sérülések osteoarthritis eredményeként is kialakulhatnak. Az öregedéssel a csontok végén lévő porc elhasználódik, és a durva élek fájdalmat és zajt okozhatnak.

Mi segíthet erősíteni a bokáját?

A boka megerősítése segíthet megelőzni a boka felbukkanását és a boka sérüléseit.

Egyes típusú gyakorlatok segíthetnek a bokán kívüli peroneális izmok megcélzásában, amelyek segítik a bokaízület stabilizálását.

Íme néhány gyakorlati ötlet ezen izmok megcélzására a boka stabilitásának javítása érdekében.

Boka körök

Ossza meg a Pinterest oldalon

A boka körök felmelegíthetik a boka ízületeit, és fokozhatják a boka mobilitását. Bokaköröket ülő vagy fekvő helyzetben végezhet.

Hogyan kell elvégezni ezt a gyakorlatot:

1. Támassza az egyik lábát stabil felületre emelkedett sarokkal.
2. Fordítsa el a lábát az óramutató járásával megegyező irányban a boka felé. Csináld ezt tízszer.
3. Ismételje meg tízszer az ellenkező irányba.
4. Cserélje ki a lábait, és ismételje meg a gyakorlatot a másik bokaval.

Borjú emeli

Ossza meg a Pinterest oldalon

Álljon lábával körülbelül vállszélességgel, egy lépcső vagy párna szélén. Tartsa egy korlátos vagy erős széket az egyensúly érdekében.

Hogyan kell elvégezni ezt a gyakorlatot:

1. Emelje fel a lábujját, hogy a bokája teljesen kitáguljon.
2. Engedje le a sarkát, amíg alá nem kerülnek a párkány szintje alá.
3. Ismételje meg 10 ismétlést.

Ezt a gyakorlatot egyetlen lábon is elvégezheti, hogy megnehezítse.

Egylábbal egyensúly

Ossza meg a Pinterest oldalon

Először álljon úgy, hogy a lába vállszélességben van egymástól. Ön állhat egy erős szék vagy fal mellett, hogy elkapja magát, ha elveszíti egyensúlyát.

Hogyan kell elvégezni ezt a gyakorlatot:

1. Emelje meg az egyik lábát a padlóról.
2. Egyensúlyban tarthatja az egyik lábát, amíg csak tud, akár 30 másodpercig.
3. Ismételje meg a másik oldalon.

Rajzolja az ábécét

Kezdje úgy, hogy felemelte a lábát a hátán, vagy álljon felemelt lábával. Ha állsz, tartósan tarthat egy széket a támogatáshoz.

Hogyan kell elvégezni ezt a gyakorlatot:

1. Írja fel az ábécét A-tól Z-ig megemelt lábával, mozgatva a lábát a boka ízületéről.
2. Váltás a másik lábadra, és írja újra az ábécét.

Mikor kell orvoshoz fordulni

Ha a boka felbukkanása fájdalmat okoz, vagy sérülés után kezdődött, fontos, hogy megfelelő diagnózist kapjon orvosától.

Orvosa képalkotó vizsgálatokat, például MRI vagy CT vizsgálatot rendelhet, hogy segítsen a csontok vagy porc károsodásának diagnosztizálásában.

A fájdalom okától függően orvosa több kezelési lehetőséget ajánlhat fel, például:

• fizikoterápia
• arch támogatja
• frissítő
• sebészet

Alsó vonal

A boka felbukkanása általában nem súlyos állapot. Ha nem okoz fájdalmat vagy kellemetlenséget, akkor valószínűleg nem igényel kezelést.

De ha a boka felbukkanását fájdalom vagy duzzanat kíséri, fontos, hogy orvosával keresse fel az okát, és kezelést kapjon.

A boka erősítése speciális boka gyakorlatokkal segíthet megelőzni a sérüléseket, például a boka duzzanatát. Ezek a gyakorlatok az izmok és az inak erősítésében is segíthetnek, amelyek segítenek a boka stabilizálásában.