Ha egy szörnyeteg másnaposságban tartasz, a megkönnyebbülés nem hamarosan jön.
Szerencsére a másnaposság általában 24 órán belül elmúlik. Vannak online jelentések, amelyek akár 3 napig is tarthatnak, de nem találunk sok bizonyítékot ennek alátámasztására.
Ennek ellenére a 24 óra örökkévalóságként érezheti magát, amikor fizikai és mentális tünetek összetévesztésével foglalkozik. És különféle tényezőktől függően, egyes tünetek súlyosságuk és időtartamuk szerint rosszabbak lehetnek, mint mások.
A tünetekről néhány a leggyakoribb:
- lüktető fejfájás
- száraz száj
- fáradtnak érzem magam
- gyomorrontás
- ingerlékenység
- fény- és hangérzékenység
- alvási baj
- szédülés vagy olyan érzés, mintha a szoba forog
Az idővonal több dologtól függ
Számos tényező befolyásolja a másnaposság meddig tartó és milyen rossz érzését.
Mennyit kellett inni
Hidd el vagy sem, egy 2017-es tanulmány szerint a megjelent italok száma nem befolyásolja jelentős mértékben a másnaposság hosszát.
A több ivás azonban gyakran súlyosabb másnaposságot eredményez, és a súlyos másnaposság általában hosszabb ideig tart.
Mennyit alszol (vagy nem kap)
Bizonyítékok vannak arra, hogy az ivás utáni csökkent alvás súlyosabb másnapossághoz vezet.
Az alkohol befolyásolja az alvást, és nem jó módon. Segíthet abban, hogy gyorsabban elaludjon, de az alvás valószínűleg fragmentált és rövid.
Minél kevesebbet alszol ivás után, annál jobban érzi magát.
Ivás üres gyomorban
Számos ok miatt soha nem jó ötlet az üres hasán történő kedvtelés.
Egyrészt gyorsabban merül fel, és a napi szenvedés sokkal valószínűbbé teszi. Ráadásul a másnaposság inkább súlyosabb lehet, ha üres gyomort iszik.
Az alkohol is irritálja a gyomor béljét. Ha még nem evett, sokkal nagyobb valószínűséggel fordulhat elő gyomorfájdalom és hányás ivás után.
Mennyire kiszáradt vagy?
Az alkoholnak vízhajtó hatása van, amely jobban pisil, és kiszáradáshoz vezet, ha nem is iszik vizet. Ha elegendő alkoholt inni hányni, akkor még több folyadék veszik el.
Az enyhe kiszáradás fejfájást, szájszárazságot okozhat, szédülést és fáradtságot okozhat - a másnaposság minden általános tünete.
Minél dehidráltabb vagy, annál rosszabb lesz a érzése és hosszabb ideig.
Meglévő egészségügyi feltételek
Azon egészségügyi betegségek, amelyek befolyásolják a szervezet metabolizmusát az alkoholban, vagy azok, amelyek befolyásolják a vércukorszintjét, befolyásolhatják a másnaposság súlyosságát és időtartamát.
Néhány példa a vese- és májbetegség, valamint a cukorbetegség.
Ha hajlamosak a migrén rohamokra, akkor valószínűbb, hogy problémái vannak a másnapossággal is, különösen a másnapossággal kapcsolatos fejfájások miatt, mivel az alkohol gyakori migrénroham kiváltója.
Bizonyos gyógyszerek
Egyes gyógyszerek befolyásolják a szervezet azon képességét, hogy megfelelően metabolizálja az alkoholt. Ennek eredményeként nagyobb valószínűséggel dobja maga után, és hosszabb ideig elhúzódik a másnaposság.
Néhány általános gyógyszer, amely befolyásolja a szervezet alkoholfogyasztási folyamatát, a következők:
- antidepresszánsok
- szorongásgátló gyógyszerek
- allergia gyógyszerei
- antibiotikumok
Alkoholfogyasztás előtt mindig kérdezze meg kezelőorvosát vagy gyógyszerészét, ha bármilyen gyógyszert szed.
A korod
Nem képzelted el; tényleg nem tudja tartani a folyadékát, mint régen.
Az öregedéssel a testünk toxinok feldolgozási képessége lelassul. Ennek eredményeként lehet, hogy kevésbé számít alkoholt (és hosszabb ideig is), mint korábban. Sajnálom.
Hogyan kaphatunk megkönnyebbülést?
A másnaposságra nincs gyors javítás, de számos dolgot megtehetsz, hogy a dolgok kezelhetőbbé váljanak, amikor elvárják.
Győződjön meg róla:
- Maradj hidratált. A víz és a gyümölcslé elfogyasztása segít hidratált maradni. Ez segíthet néhány tünet enyhítésében, és jobban érzi magát.
- Alszik egy keveset. Ne feledje, hogy az alkohol nem kiválóan alkalmas az alvás minőségére. Még ha úgy tűnik, hogy eleget aludtál, valószínűleg nem volt helyreállító. Ha egy éjszakai ivás után vezetékesnek érzi magát, akkor is segíthet, ha csak a szemét becsukja.
- Enni valamit. Lehet, hogy nem érzi magát, ha másnaposságán fut a kanapé és a fürdőszoba között, de az étkezés segíthet az elvesztett elektrolitok pótlásában és a has megjavításában. Menjen az unalmas dolgokhoz (gondoljon, sók, húsleves és pirítós).
- Vegyünk egy fájdalomcsillapítót. A tőzsdén kívüli fájdalomcsillapító segíthet másnapossággal és izomfájdalmakkal szemben. De ne felejtse el, hogy az aszpirin és az ibuprofen irritálhatja a gyomrot, és az acetaminofen károsíthatja a már adózott májat, ha sokat ittak. A legjobb, ha ezek közül valamit egy kis ételtel veszi be.
Kerülendő dolgok
Ismeri ezeket a másnapos generáción átadott másnaposságot, vagy az interneten látott csoda másnaposságot?
Ezek közül egyiket sem tudományosan igazolták. Vannak, akik valójában több kárt okoznak, mint hasznot.
Kihagyhatja ezeket, ha elakad a rémálmok másnaposságában:
- Kutyaszőr. Késő reggel egy kis alkoholfogyasztás valójában hosszabb ideig tarthatja a másnaposságot azáltal, hogy megakadályozza a test felépülését. Kerülje az alkoholfogyasztást az alkoholfogyasztás után legalább 48 órán keresztül.
- Zsíros ételek. Ki nem szereti ütni egy esszenciális zsíros kanalat hamburgerre és krumplira, vagy egy nagy reggelit ivás után? A helyzet az, hogy a zsíros étel elronthatja már irritált gyomorát, felidézheti vagy súlyosbíthatja a hányingert, és még lassúbbnak érzi magát.
- Túl sok koffein. Egy csésze java stimuláló hatást gyakorolhat, és segíthet némi szédülésnél és akár fejfájásnál is. A koffeinnek azonban vízhajtó hatása van. Felveheti, ahol az alkohol elhagyta, és folytathatja a kiszáradást.
- Étkezések kihagyása. Könnyű kihagyni az ételeket, ha émelyg, vagy csak egész nap akar ágyban maradni, de ez zavarhatja a vércukorszintjét, és rosszabb érzést okozhat. Legyen táplálkozva egészséges dolgokkal, például gyümölcsökkel és zöldségekkel, vagy ragaszkodjon ízletes ételekhez, ha nyugodtnak érzi magát.
Mikor lehet valami más
Ha nem érzi magát jobban 24 óra elteltével, akkor érdemes orvoshoz fordulni.
Ne aggódjon, ez nem azt jelenti, hogy meghalsz, vagy ilyesmi. De lehet, hogy valami más folyik itt.
Az is jó, hogy tisztában van az alkoholmérgezés és a másnaposság közötti különbséggel, bár az alkoholos mérgezés tünetei általában az ivás közben jelentkeznek, nem pedig másnap.
Azonnal hívja a 911-et vagy a helyi segélyhívó számot, ha Ön vagy valaki más iszik a következő tüneteket:
- lassú vagy szabálytalan légzés
- rohamok
- alacsony testhőmérséklet
- kékes vagy sápadt bőr
- eszméletlenség
- zavar
- hányás
Tippek a következő alkalommal
Az alkoholfogyasztás nem az egyetlen biztos módszer a szörnyeteg másnaposságának megakadályozására a jövőben.
Ha még nem hajlandó teljes mértékben esküszni a booze-t, a következő tanácsok a következő tippek:
- Állítson be egy korlátot. Adj magadnak egy italkorlátot, és tartsd be azt. Ne engedje, hogy bárki kényszerítsen rá, hogy jobban igyon, amennyit csak akar.
- Pace magát. A kortyolgatás és a felváltás helyett a koktélok vagy más alkoholmentes italok felváltása megakadályozhatja, hogy túl sokat, túl gyorsan iszzon.
- Válassza ki a megfelelő italokat. Kerülje vagy legalább korlátozza a vörösbort és a sötét szeszes italokat, mint például a bourbon. A sötét italok több rokon vegyületet tartalmaznak, ami a másnaposságot még rosszabbá teheti.
- Enni, mielőtt inni. Az alkohol gyorsabban felszívódik egy üres gyomoron. Egyél enni, mielőtt elkezdené az ivást, és orrjon be ivás közben a lassú felszívódást.
- Legyen a DD. Ha önként vállalkozik a kijelölt sofőrként, akkor minden nyomás, amelyet úgy érezhet, hogy többet inni, alapvetően ki van kapcsolva. Nincs másnaposság, és barátai szeretni fogják érte!
Alsó vonal
A másnaposság sajnálatos, de a legtöbb 24 órán belül elmúlik. A mérsékelt alkoholfogyasztás kulcsfontosságú, ha el akarják kerülni őket.
Ha rendszeresen másnaposokkal foglalkozik, ez jele lehet annak, hogy visszaél az alkohollal. Számos lehetősége van bizalmas segítségre, ha aggódik az alkoholfogyasztás miatt:
- Beszéljen az elsődleges egészségügyi szolgáltatóval az ivásról.
- Használja a NIAAA Alkoholkezelő navigátort.
- Keressen egy támogatási csoportot a Támogatási csoport projekt keretében.
- Keressen egy alkoholistátlan alkoholista találkozót a környéken.
