Az ajánlott gyümölcs- és zöldségmennyiség (napi 8–10 adag) fogyasztása nehéz lehet, ha nem érzi magát jól, és az ízlelőbimbók a kemo miatt változnak.
A turmixok nagyszerűek, mivel a tápanyagokat összekeverik és készen állnak a felszívódásra anélkül, hogy emésztőrendszere sok energiát igényelne. Csak annyit kell tennie, hogy az összes összetevőt beleteszi a turmixgépbe, és ízletes ételeket kap!
Itt található öt egyszerű smoothie-recept a naturopátiás orvos, Melissa Piercell részéről.
1. Zöld energia fokozó
Ossza meg a Pinterest oldalon
A nyers saláta lehet, hogy nem vonzó a kemoterápiás kezelések során, tehát ez a turmix nagyszerű valaki számára, aki ízletesebb módszert keres arra, hogy több zöldet szerezzen étrendjében.
Biztonságos energianövelő hatás, mivel az egyes levelekben koncentrált klorofill és vas van. Alacsony étvágy? Ez a diófélék és a kender szívében levő fehérjének és zsírnak köszönhetően kiváló étkezés helyettesítő lehetőséget is kínál.
Hozzávalók
- 1 csésze kedvenc zöldejét (spenót, kelkáposzta, svájci mángold stb.)
- 1 evőkanál. kakaó
- 1/2 teáskanál. fahéj
- 2 evőkanál. kender szív
- 2 evőkanál. mandulavaj
- csokoládé mandula tej (elegendő az összetevők lefedéséhez)
Keverje hozzá a zöldek, a kakaó, a fahéj, a kender szívét, a mandula vajat és a csokoládé mandula tejet egy turmixgépben. Keverjük simára.
2. Könnyű Berry Blast
Ossza meg a Pinterest oldalon
A bogyókban magas a szövetet gyógyító antioxidánsok és méregtelenítő rost tartalma. Élvezze ezt a gyors és egyszerű turmixot egy forgalmas reggelen.
Hozzávalók
- 3/4 csésze kedvenc bogyóit
- 1 gombóc fehérjepor (például Stevia, vanília vagy bogyós aromával édesített Vega)
- mandula tej (elegendő az összetevők fedezéséhez)
Kombinálja a bogyókat, a fehérjeport és a mandulatejet egy turmixgépben. Keverjük simára.
3. Őszibarack és krém
Ossza meg a Pinterest oldalon
A kalcium fontos a csontok szilárdságában (különösen azoknak, akik kemoterápiában részesültek). Íme egy finom csontépítő turmix, amely tökéletes a nyárra, amikor az őszibarack szezonban van.
Hozzávalók
- 1 csésze fagyasztott őszibarack
- 1/4 teáskanál. bio vanília kivonat
- 2/3 csésze természetes sima görög joghurt
- 2 evőkanál. juharszirup
- bio tehén- vagy kecsketej (elegendő az összetevők fedezéséhez)
Keverje össze az őszibarackot, a vaníliakivonatot, a görög joghurtot, a juharszirupot és a tejet egy turmixgépben. Keverjük simára.
4. Chemo Brain Smoothie
Ossza meg a Pinterest oldalon
Ha a chemo miatt elveszíti étvágyát, ez egy remek étkezéshelyettesítő.
A magas zsírtartalom alkalmas a kognitív hanyatlás és a mentális ködösség csökkentésére, amiről általában a kemoterápiában szenvedőknél számolnak be. Jó mennyiségű omega-3-at is tartalmaz a gyulladás elleni küzdelemben.
Ez a turmix biztosan kitölti Önt!
Hozzávalók
- 1 banán
- 1/2 avokádó
- 1/4 csésze dió
- 2 evőkanál. a kedvenc dióvajból
- 2 evőkanál. lenmag
- kókusztej (elegendő az összetevők lefedéséhez)
Keverje össze a banán, avokádó, dió, dióvaj, lenmag és kókusztej keverőben. Keverjük simára.
5. Fejfájás elmúl
Ossza meg a Pinterest oldalon
A rákkezelések olyan érzést tehetnek számunkra, mintha egy teherautó ütött volna fel. Ez a turmix kiváló választás azok számára, akik gyulladást, fejfájást vagy bármilyen műtéti fájdalmat szenvednek.
Ananász, kurkuma, gyömbér és papaya mind gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Ezt a receptet snacknek kell tekinteni, mert nem tartalmaz fehérjét. (Opcionálisan adjon hozzá némi görög joghurtot a hozzáadott fehérjéhez.)
Hozzávalók
- 1/2 csésze ananász
- 1/4 teáskanál. kurkuma
- 1/4 teáskanál. gyömbér
- 1/4 csésze fagyasztott papaya
- kókuszvíz (elegendő az összetevők lefedéséhez)
- édesem, szükség szerint
Kombinálja az ananász, a kurkuma, a gyömbér, a papaya, a kókuszdió víz és a méz keverőben. Keverjük simára.
Ez a cikk először a Rethink mellrákról jelent meg.
A Rethink mellrák küldetése az, hogy világszerte felruházza a fiatal embereket, akik aggódnak az emlőrák miatt és akiket érinti. Rethink az első kanadai jótékonysági szervezet, amely merész, releváns tudatosságot hoz a 40-es években és a tömeg alatt. Az áttöréses megközelítést alkalmazva az emlőrák minden szempontjából Rethink másképp gondolkodik az emlőrákról. További információkért keresse fel webhelyüket, vagy kövesse őket a Facebookon, az Instagramon és a Twitter-en.
