Hogyan segíthetnek az illóolajok enyhítésében?
Ha nem érdekli a tünetek kezelésének elősegítésére felírt gyógyszerek, fontolhatja meg alternatív megoldásait. Bizonyos illóolajok megkönnyebbülést jelentenek a test különböző területein történő alkalmazáskor.
Ezek az olajok számos különféle növényi forrásból származnak, és gyakran megtalálhatók természetes formájukban. Az azonnali felhasználásra kész formákban is kaphatók, például olajok vagy krémek.
Az illóolajokat az aromaterápiában használják. Ezen olajok lényegét belélegzésre (közvetlenül vagy difuzoron keresztül), hígításra és a bőrre való felvitelre szánták. Az illóolajokat nem szabad lenyelni.
Ez az öt illóolaj segíthet enyhíteni a tüneteket:
1. Clary zsálya
A hőhullámok gyors hőérzet, amely az egész testében pulzál. Ezeket természetesen orvosolhatja úgy, hogy három csepp hígítottcukor-zsályaolajat dörzsöl a nyaka hátára vagy az egész lábára.
A még gyorsabb megkönnyebbülés érdekében fontolja meg néhány csepp hozzáadását a szövethez vagy a szalvétához, valamint az óvatos belélegzést és kilégzést. Ez lehetővé teszi, hogy az olaj orrán keresztül juthasson be a testébe. Ez a folyamat antidepresszáns hatásokat is kiválthat.
A kagylózsályról szintén úgy gondolták, hogy elősegíti az oszteoporózis fejlődését. A menopauzában szenvedő nők esetében az ösztrogén csökkenése miatt fokozott az osteoporosis kockázata. Ezen idő alatt a csontok lebontják a csontok fejlődését.
2. Borsmenta olaj
A borsmentaolaj csökkentheti a kellemetlenségeket is, amikor forró villanást tapasztal. Adjon hozzá legfeljebb két cseppet a szövethez. Tartsa a szövetet az orráig, miközben lassan lélegzik.
Ez az olaj segíthet enyhíteni a görcsöket, amelyek ebben az időben jelentkezhetnek. Noha a menstruáció befejezése után nem gyakori, jellemző a menstruációval összefüggő görcsök (diszmenorrhea) a perimenopauza ideje alatt.
Néhány nőnél továbbra is görcsök jelentkezhetnek, ha a menstruáció teljesen megszűnt. Ez a mögöttes egészségügyi állapot jele lehet. Ha már nem menstruál, és tartós görcsöt tapasztal, keresse fel orvosát.
3. Levendula
A levendula elősegítheti a hormonok egyensúlyát és enyhítheti a perinealis diszkomfortot. Ha a perineum körüli terület szorosnak vagy másképp kényelmetlennek érzi magát, érdemes megfontolni egy hideg kompresszor behelyezését a környékre. Egy további csepp hígított levendulaolajat adhat a kompresszióhoz a további megkönnyebbülés érdekében.
Ajánlott, hogy a tömörítést legfeljebb 30 percig használja. Ha bármilyen szúrást vagy égést észlel, távolítsa el a kompresszt, és öblítse le a területet vízzel.
A levendula elősegítheti a kikapcsolódást és javíthatja az alvás minőségét. Ez idő alatt az álmatlanság és az alvással kapcsolatos egyéb problémák gyakoriak. Hasznos lehet, ha a levendula aromaterápiát hozzáadja éjszakai rutinjához.
4. muskátli
Az illóolajként használt muszliumról azt is felfedezték, hogy segíti a menopausás nőket a hormonváltozások kezelésében. Egy-két csepp belélegezhető a szalvétából a stressz azonnali csökkentése érdekében. A muskárium a száraz bőrre is hasznos. Fontolja meg néhány csepp hígított olaj hozzáadását a vízbe egy pihentető, forró fürdő alatt.
A kutatások azt is sugallják, hogy ennek az illóolajnak szorongásgátló és antidepresszáns hatása van.
5. Bazsalikom
Ha arra törekszik, hogy növelje ösztrogénszintjét vagy javítsa a hangulatát, fontolja meg a bazsalikom aromaterápia hozzáadását a napi adagoláshoz. A bazsalikom hasznos lehet a meleg villanások ellen is, ha hígítják és felviszik a lábára, vagy a nyak hátára dörzsölik.
6. Citrus
A citrusolaj-aromaterápia állítólag számos egészségügyi előnnyel jár a menopauza tüneteit tapasztalt nők számára. A 2014. évi tanulmány kutatói azt találták, hogy a menopauzát követő nők, akik ezt az illóolajat belélegzik, kevesebb fizikai tünetet és fokozott szexuális vágyat tapasztaltak meg.
A szisztolés vérnyomás csökkenése mellett javult pulzusszám és ösztrogénkoncentráció is.
A citrus gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek segíthetnek minden esetleges fájdalomnál.
Vigyázzon a citrusolajokkal, mivel azok érzékenyvé teszik a bőrt. Kerülje a közvetlen napfényt, ha hígított citrusolajakat alkalmaz a bőrére.
A figyelembe veendő kockázati tényezők
Beszéljen orvosával, mielőtt menopauza enyhítésére illóolajokat használna. Orvosa elmondja, ha az olajok befolyásolják-e az esetlegesen alkalmazott gyógyszereket. Arra is kérdezze meg orvosát, hogy van-e ismert allergiája, mivel egyes olajok potenciális allergéneket tartalmazhatnak.
Ha illóolajokat kíván használni, akkor bizonyosodjon meg róla, hogy időben megismeri az utasításokat. Ezek az olajok ártalmasak lehetnek, ha közvetlenül a bőrre alkalmazzák, ezért feltétlenül hígítsa meg a választott illóolajat hordozóolajjal. A kókuszdió, a jojoba és az olívaolajok gyakori hordozóolajok. Egy jó ökölszabály, ha 1 uncia hordozóolajat adunk minden 12 csepp illóolajhoz, és keverjük össze.
A teljes alkalmazás elvégzése előtt mindig végezzen javítási tesztet. Ehhez vigye fel a hígított olajat egy kis bőrfelületre. A kar belseje általában jó hely erre. Várjon 24 órát, hogy kiderüljön-e a bőrén gyulladás vagy irritáció. Ha igen, akkor hagyja abba a felhasználást. Ha semmi sem történik, akkor rendben kell lennie a teljes alkalmazás elkészítéséhez.
Ha spray-ben olajat használ, ügyeljen arra, hogy megfelelő szellőzésű területen tartózkodjon.
Hogyan kezelik a menopauza hagyományosan?
Amikor először menopauza tünetei jelentkeznek, egyeztessen egyeztetéssel orvosával. Orvosa hasznos információkat nyújthat Önnek a menopauzás utazás megkezdésekor.
A gyógyszeres kezelést általában a menopauza tüneteinek kezelésére használják. Sok nő számára ez hormonterápiát jelenthet. A meleghullámok és az éjszakai izzadás leghatékonyabb kezelése a hormonterápia. Adagolhat ösztrogént tabletta, tapasz, gél vagy krém formájában. Egyes nőknek a progesztint is szedniük kell.
Az ösztrogén enyhíti a hüvelyszárazságot is. A hormon alkalmazható közvetlenül a hüvelybe egy kis adagú tabletta, gyűrű vagy krém formájában. Az ösztrogén felszívódik a hüvelyszövetbe.
Számos gyógyszer áll rendelkezésre a melegvillanás enyhítésére, ideértve az antidepresszánsokat és a gabapentint (Neurontin). Azok a nők, akik nem képesek alkalmazni az ösztrogén terápiát, gyakran szedik a gabapentint.
Orvosa fitnesz- és étkezési ajánlásokat is tehet. Bizonyos életmód-változások szintén segíthetnek a tünetek csökkentésében.
Nézze meg: Menopauza diéta »
kilátás
A menopauza a szélsőséges változások ideje, de kezelhető is. Akár a hagyományos, akár az alternatív kezelési módszereket részesíti előnyben, lehetősége van megkönnyebbülésre. Beszéljen orvosával minden esetleges problémájával kapcsolatban, így velük együtt dolgozhat egy kezelési terv kidolgozásában.
