Áttekintés
A depresszió befolyásolhatja az ön érzését, a gondolkodását és a viselkedését. Noha ez egy hangulati rendellenesség, a depresszió mind fizikai, mind érzelmi tüneteket okozhat. Ezek a személytől függően változhatnak, de gyakran tartalmazzák:
- szorongás
- nyugtalanság
- szomorúság
- kétségbeesés
- koncentrálási nehézség
- alvási nehézségek
Az emberek illóolajokat használnak kiegészítő kezelésekként számos betegség, beleértve a depressziót. Fontos megjegyezni, hogy az illóolajok nem gyógyítják a depressziót. Ez egy drogmentes lehetőség, amely segíthet egyes tünetek enyhítésében és az állapot kezelésében. Az illóolajok a legtöbb esetben biztonságosak és mellékhatásoktól mentesek.
Amit a kutatás mond
Noha tucat illóolaj van a piacon, a lehetséges előnyökkel, kockázatokkal és hatékonysággal kapcsolatos kutatások gyakran korlátozottak.
Levendula
A levendulaolaj virágos, mégis földes illatát gyakran nyugtató hatásuk miatt értékelik. A kutatások szerint a levendula aromaterápia segíthet:
- enyhítse a szorongást
- csökkentheti a stresszt
- javítja a hangulatot
- elősegíti a pihenést
Maga a gyógyszer szintén segíthet a depresszióban. A kutatók egy 2003. évi tanulmányban összehasonlították a levendula tinktúra hatékonyságát az antidepresszáns imipraminnal. A tinktúra különbözik az illóolajtól. A tinktúrákat friss fűszernövényekből és gabonaalkoholból, például vodkából készítik. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a levendula tinktúra hasznos adjuváns kezelés lehet az enyhe és közepes mértékű depresszió kezelésére.
Vad gyömbér
Egy 2014. évi állatkísérlet szerint a vad gyömbér antidepresszáns tulajdonságokkal rendelkezik. A kutatók azt találták, hogy a vadon élő gyömbérolajat belélegző, stressz-kihívást jelentő egerek kevesebb stresszt szenvedtek. Ezenkívül kevésbé a depresszióhoz hasonló viselkedést mutattak. Úgy gondolják, hogy az olaj aktiválhatja a szerotonerg rendszert, amely a depresszióval járó agytranszmitterek rendszere. Ez lelassíthatja a stresszhormonok felszabadulását.
bergamott
A bergamottolaj citrus illata ismert, hogy felemelő és nyugtató. Egy 2013. évi tanulmány szerint a bergamott olaj aromaterápia jelentősen csökkentette a járóbeteg műtétet váró betegek szorongását. Bár a depresszió és a szorongás különböző rendellenességek, gyakran egyszerre fordulnak elő. A szorongás a depresszió lehetséges komplikációja is lehet. Nem világos, hogy a bergamott hogyan enyhíti a félelmet. Segítheti a stresszhormonok felszabadulását stresszes helyzetekben.
Egyéb olajok
A tanulmányok kimutatták, hogy mind az ylang-ylang olaj, mind a rózsaolaj nyugtató és pihentető hatással rendelkezik. Az olajok csökkenthetik az úgynevezett „autonóm funkciókat”, például a légzési sebességet, a pulzusszámot és a vérnyomást.
Bár úgy gondolják, hogy más illóolajok enyhítik a depresszió tüneteit, az alátámasztó bizonyítékok többnyire anekdotikusak. Néhány ilyen olaj a következő:
- kamilla
- édes narancs
- grapefruit
- neroli
- fenyőtömjén
- jázmin
- szantálfa
Olvassa tovább: Működik-e a depressziós kezelése? »
Hogyan használjunk illóolajokat a depresszióhoz
Ezeket az illóolajokat elsősorban a depresszióra és annak tüneteire gyakorolt aromás hatásukról ismerték fel. Ön dönti el, hogy közvetlenül az illatot belélegzi-e, vagy hagyja, hogy az a területre terjedjen. Mindkét módon élveznie kell annak hatásait.
Az illatok belégzésének leggyakoribb módszerei:
- Lélegezze be az illatot közvetlenül az olajpalackból vagy az inhalálócsőből.
- Dugja be néhány csepp illóolajat egy pamutgolyóra, és közvetlenül lélegezzen be.
- Adjon hozzá néhány csepp olajat a diffúzorhoz, és indirekt módon lélegezzen be.
- Készítsen aromaterápiás fürdőt néhány csepp illóolaj hozzáadásával, hígítva mézzel, tejjel vagy hordozóolajjal a fürdővízbe.
- Élvezze az aromaterápiás masszázst, ha néhány csepp illóolajat ad hozzá kedvenc masszázsolajához.
Az illóolajok kombinálása szintén segíthet a depresszióban, mondja egy 2008. évi tanulmány. Ötvennyolc kórházi hospitalizált, terminális rákban szenvedő beteg kapott kézmasszázst általános masszázsolajjal vagy aromaterápiás masszázsolajjal hét egymást követő napon. Az aromaterápiás olajat füstölt füstölő, levendula és bergamott illóolajokkal készítették. Az aromaterápiás masszázst kapó emberek szignifikánsan kevesebb fájdalmat és depressziót tapasztaltak.
Kockázatok és figyelmeztetések
Légzési problémákkal küzdő emberek, terhes nők és gyermekek csak illóolajokat használhatnak, kivéve orvos vagy képzett aromaterápiás felügyelet mellett.
Minden illóolaj allergiás reakciót válthat ki, ezért soha nem szabad hígítatlanul alkalmazni a bőrére. Ha azt tervezi, hogy illóolajkeveréket alkalmaz a bőrére, 1 uncia hordozóolajat kell hozzáadnia minden 3-6 csepp illóolajhoz. A közönséges vivőolajok a következők:
- édes mandulaolaj
- olivaolaj
- kókuszolaj
- jojoba olaj
A nagy alkalmazások előtt bőrfolyamat-tesztet kell végeznie. Körülbelül 24 órával a tervezett alkalmazás előtt kicsi mennyiségű esszenciális és hordozóolaj keverékét tegye egy kis bőrfoltokra. Ez lehetővé teszi, hogy megnézze, vajon a keverék reakcióba lép-e a bőrén.
Ne nyeljen illóolajokat.
Az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerügynöksége nem szabályozza az illóolajokat. Csak jó hírű gyártótól vásároljon olajat. Ha lehetséges, kérjen tanácsot egy képzett aromaterapeutától.
Egyéb depressziós kezelések
Nem szabad a jelenlegi depressziós kezelési tervet kicserélnie illóolajokra az orvos jóváhagyása nélkül. Az illóolajok kizárólag kiegészítő kezelésként szolgálnak a jelenlegi kezelési rend mellett.
A depresszió hagyományos kezelései a következők:
- vényköteles antidepresszánsok
- pszichoterápia, beleértve egy-egy és csoportos foglalkozásokat
- fekélyes pszichiátriai kezelés súlyos depressziós esetekben
- elektrokonvulzív terápia olyan emberek számára, akik nem reagálnak a gyógyszeres kezelésre, nem tudnak antidepresszánsokat szedni, vagy akiknek öngyilkossági kockázata magas
- transzkraniális mágneses stimuláció azok számára, akik nem reagálnak az antidepresszánsokra
Kezeletlen vagy rosszul kezelt depresszió az alábbiakhoz vezethet:
- fizikai fájdalom
- szorongási rendellenességek
- öngyilkos gondolatok
- szerhasználat
Mit tehetsz most
Ha depressziót szenved, beszéljen orvosával a tünetekről. Együttműködhetnek veled a legjobb kezelési terv kidolgozásában. Miután elkészítette kezelési tervét, ragaszkodjon hozzá a lehető legjobban. A hiányzó találkozók vagy gyógyszerek a tünetek visszatérését vagy az abbahagyáshoz hasonló tüneteket okozhatnak.
Ha érdekli az illóolajok használata, beszéljen orvosával vagy képzett aromaterápiájával. Segíthetnek meghatározni az illóolajoknak a jelenlegi kezelési tervbe történő beépítésének legjobb módját.
