Természetes Gyógymódok A Szülés Utáni Depresszióhoz: Mi Működik?

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

A szülés utáni depresszió megértése

Gyakori annak megtapasztalása, amit gyakran születés után „baby blues” -nek hívnak. A hormonszintje fel-le megy fel és le a szülés és a szülés után. Ezek a változások hangulati ingadozást, szorongást, alvásproblémákat válthatnak ki és így tovább. Ha a tünetek két hétnél hosszabb ideig tartanak, akkor szülés utáni depresszió (PPD) lehet.

A PPD szülés után minden hét nő közül kb. Általában sokkal intenzívebb, mint az eredeti baby blues. Túlzott sírási epizódok fordulhatnak elő. Előfordulhat, hogy kilép a barátokból és a családból, vagy más társadalmi helyzetektől. Még akkor is gondolkozhat, hogy károsíthatja magát vagy a gyermekét.

Egyéb tünetek:

• nehézségek a kötésben a babával
• súlyos hangulati ingadozások
• rendkívüli energiahiány
• harag
• ingerlékenység
• nehézségek a döntések meghozatalában
• szorongás
• pánikrohamok

Mondja el partnerének vagy közeli barátjának, ha ezek a tünetek vannak. Innentől kezdve egyeztetést kezdeményezhet orvosával, hogy megbeszélje a kezelési lehetőségeket. A PPD sok hónapig eltarthat, ha nem kap kezelést, ami megnehezíti magad és a baba gondozását.

Segíthetnek a természetes gyógymódok?

Miután meglátogatta orvosát, felmerülhet azon a kérdés, vajon a természetes gyógymódok segíthet-e a tüneteket. Opciók léteznek, de a PPD általában nem olyan feltétel, amelyet önmagában kezelhet. Mondja el orvosának minden, amit a holisztikus kezelési terv részeként vesz.

Vitaminok

Az Omega-3 zsírsavak figyelmét felhívják a kutatók körében a PPD esetleges támogatására. Valójában egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy az alacsony étrendi omega-3-bevitel elsősorban az ilyen típusú depresszió kialakulásával jár. Noha további kutatásra van szükség, az omega-3-ok táplálékraktárait eléggé kihasználják a terhesség és a szülés utáni időszakban. Próbáljon ki étrend-kiegészítőket és növelje az ételek fogyasztását, például:

• lenmagot
• chia mag
• lazac
• szardínia
• egyéb olajos hal

A riboflavin vagy a B-2-vitamin szintén segíthet csökkenteni a PPD kialakulásának kockázatát. A Journal of Affective Disorders közzétett tanulmányban a kutatók ezt a vitamint folát, kobalamin és piridoxin mellett megvizsgálták. A riboflavin volt az egyetlen, akinek pozitív hatása volt a hangulati zavarra. A kutatók a legjobb eredmények elérése érdekében mérsékelt fogyasztást javasolnak.

Gyógynövény-kiegészítők

Az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerészeti Igazgatósága nem szabályozza a gyógynövény-kiegészítőket, ezért körültekintően kell olvasnia a címkéket, és mielőtt gyógynövény-kiegészítőt szedne, kérdezze meg orvosát.

Az orbáncfűről általában úgy gondolják, hogy depresszió kezelésére. Bizonyítékok vegyesek arról, hogy ez a kiegészítő hatékonyan képes-e kezelni a PPD-t. Lehet, hogy nem biztonságos ezt a kiegészítőt szoptatás közben használni. A legjobb, ha nem szedi ezt a kiegészítőt, hacsak orvosa nem javasolja. További kutatásokra van szükség az előnyök és kockázatok értékeléséhez.

Mit tehetek még?

Számos életmód-változás enyhítheti a tüneteket:

Vigyázzon a testére

Próbáljon hosszú sétákat folytatni gyermekével babakocsiban vagy hordozón. Vedd fel az egészséges, egész ételeket az élelmiszerboltban. Aludjon, amikor megtalálja az időt, és szunyókált, hogy kitöltse a hiányosságokat. Kerülnie kell az alkoholt és más drogokat is.

Szánjon egy kis időt magára

Ha gyermeke van, könnyen elfelejtheti, hogy időre van szüksége magának. Hozz létre szokást öltözködni, elhagyni a házat, ügyet futtatni vagy egy barátját meglátogatni.

Állítson be reális célokat

Az edények és a játékok a padlón várhatnak. Ne várd el, hogy tökéletes vagy. Állítson be néhány reális elvárást, és ragaszkodjon ahhoz, hogy ezeket a dolgokat kihagyja a teendők listájáról.

Beszélj róla

Kerülje el az elszigetelődést és az érzéseinek palackozását. Beszéljen a partnerével, közeli barátjával vagy családtagjával. Ha nem érzi magát kényelmesen, fontolja meg a csatlakozást egy PPD támogatási csoporthoz. Lehet, hogy orvosa felhívja Önt a helyi forrásokra. Online csoportokhoz is csatlakozhat.

Segíthet a terápia?

A beszélgetési kezelés is remek lehetőség. Ez lehetőséget adhat arra, hogy gondolatait és érzéseit rendezett képzett mentálhigiénés szolgáltatóval rendezze. Együttműködhet a terapeutával a célok kitűzésében, és megtalálhatja a módját, hogy kezelje azokat a kérdéseket, amelyek a legjobban zavarják. A PPD-ről való beszéd során pozitív módszereket találhat a napi helyzetekre és problémákra való reagáláshoz.

Kipróbálhatja önmagában az interperszonális terápiát, vagy kombinálhatja azt gyógyszerek szedésével.

Hogyan kezelik a szülés utáni depressziót?

Az antidepresszánsokat gyakran használják a PPD kezelésére. Az orvos által felírt két fő típus lehet a triciklusos antidepresszánsok (TCA) és a szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI).

Szoptatás esetén együttműködhet orvosával, és mérlegelheti a gyógyszerek szedésének előnyeit és kockázatait. Az SSRI-ket, például a sertralint (Zoloft) és a paroxetint (Paxil) a szoptató anyák számára a legbiztonságosabb választásnak tekintik, ám ezek továbbra is kiválasztódnak az anyatejbe.

Egyes orvosok ösztrogént is javasolhatnak. Születés után az ösztrogénszint gyorsan csökken, és hozzájárulhat a PPD-hez. Orvosa javasolhatja az ösztrogén tapasz viselését a bőrén, hogy ezáltal növelje a hormon csökkent szintjét a szervezetben. Orvosa azt is tanácsolhatja, hogy ez a kezelés biztonságos-e a szoptatás ideje alatt.

kilátás

A kezelés során a PPD hat hónapon belül eltűnhet. Ha nem kap kezelést, vagy ha túl gyorsan leállítja a kezelést, az állapot visszatérhet, vagy krónikus depresszióvá válhat. Az első lépés a segítségnyújtás elérése. Mondja el valakinek, hogy érzi magát.

Ha elkezdi a kezelést, ne hagyja abba addig, amíg jobban nem érzi magát. Fontos az orvossal folytatott jó kommunikáció és a szoros támogatási hálózat fenntartása.