Kisgyermek alvási szokásai viselnek téged? Sok szülő volt a cipőjében, és pontosan tudja, hogyan érzi magát. Ne aggódj, ez is elmúlik. De a millió dolláros kérdés az, hogy mikor?
Még akkor is, ha gyermeke csecsemőként „jó” alvó volt, akkor előfordulhat, hogy a kisgyermekkori életkorba való belépés után az alvás az utolsó dolog a fejükben. Noha nincs egyszerű magyarázat erre a változásra, számos módszer létezik arra, hogy segítsen a kisgyermeknek az alvásban.
Alvóképzési módszerek kisgyermekek számára
Képzelje el, milyen könnyű lenne az alvásképzés, ha minden gyermek számára egy univerzális módszer működne. De természetesen nem élünk tökéletes világban. És ugyanúgy, mint a szülői nevelés minden más aspektusa, minden gyermekre egyetlen módszer sem működik.
Tehát ha azt akarja, hogy kisgyermeke aludjon, akkor lehet, hogy különféle módszerekkel kell kísérleteznie, amíg meg nem találja a gyermekének és családjának megfelelő módszert.
Fading módszer
Ha van egy kisgyermeke, aki hozzászokott ahhoz, hogy megtartsa vagy aludjon, akkor fontolóra vehet egy olyan halványuló módszert, amely hasonló az alvás edzés pick up put down módszeréhez, ez a csecsemők számára legmegfelelőbb.
Az öltözős alvásról az ágy alvásra való áttérés jelentős átmenet lehet, így a hideg pulyka elválasztása gyermekeinek éjszakai öleléses ülésein, amelyekben elaludnak, sokkal többet tudnak elviselni.
Az alábbiakban ismertetett elhalványulási módszer (van néhány változat) megadja gyermekének a szükséges öleléseket és öleléseket, miközben lehetővé teszi számukra, hogy fokozatosan alkalmazkodjanak az önmagukban való elaludáshoz.
Helyezze gyermekét a kiságyába vagy az ágyába, miközben ébren van, de álmos, és lépjen ki a szobából, bezárva az ajtót maga mögött. Ha a kisgyermek felmelegszik, ne azonnal lépjen be újra a szobába. Várjon körülbelül öt percet, és csak akkor lépjen be, ha a sírás folytatódik.
Ha újra be kell lépnie, nyugtassa meg kisgyermekét úgy, hogy megdörzsölte a hátát, amíg meg nem nyugodik -, majd hagyja el a helyiséget.
Ha a kisgyermek újra sír, ismételje meg a folyamatot. Folytassa ezt a módszert, amíg gyermeke elalszik.
Ha kisgyermeke már egy ágyban alszik, és bemegy a szobába, hogy megtalálja őket az ágyukból, akkor fel kell vennie őket, hogy visszatartsa őket. A gyors ölelés és ölelés a karjaiban biztatást nyújthat nekik. szükségük van rá, de fejezzük be nyugtatóan őket, miközben fekszenek az ágyukban. Ezután hajtson végre kecses kijáratot.
Lehet, hogy ez folytatódik néhány éjszaka, de ne add fel. A halványuló módszer megtanítja a kisgyermeknek, hogyan kell önmegnyugtatni, és végül el fognak elaludni, kevés vagy nagy zaklatással.
Sírj ki módszer
A „sírj ki” módszer érthetően nem kedveli egyes szülők körében. Komolyan, ki akarja hallani gyermekének sikoltozását és sírását egy vagy több órán keresztül?
Ez egy kiváló alternatíva a fakulási módszernek, amely esetleg nem működik egy határozott gyermeknél. Ha gyermeke szobájába érkezik, hogy ölelést és megnyugtatást nyújtson számukra, az lehet az a figyelem, amelyre az egész éjszaka zavargásához szükségük van. Mert végül tudják, hogy továbbra is a szobába fogsz jönni.
A cry it out módszerrel nem lép be újra a helyiségbe, bármennyire is sírnak. Ehelyett csak az ajtóban dobja ki a fejét, hogy mondja: "Jól vagy, szeretlek."
Ennek a módszernek néhány változata magában foglalja a meghatározott időközönként történő visszatérést vagy a távozás és a visszatérés közötti idő fokozatos meghosszabbítását, hogy megnyugtassa gyermekét.
Nincs cukros bevonat, milyen durva lesz a sírása, de valószínűleg gyorsabban fog működni, mint a fakulási módszer. Az igazság az, hogy a leginkább alvásálló kisgyermekek órákig sírhatnak vagy sikoltozhatnak. De ehhez a megközelítéshez a munka nem adható be, különben megtanulják, hogy hosszabb és nehezebb sírás az, hogyan lehet megszerezni azt, amit akarnak.
Táborozási módszer
Át kell helyeznie egy kisgyermeket az ágyából a saját ágyához? Az egyik megközelítés az, ha gyermekét a saját ágyába helyezi, majd néhány éjszakára táborozik a szobájába légmatracra.
Miután a kisgyermek kényelmesen feküdt az ágyban, váltson át egy székre az ágy közelében, majd elalvás után hagyja el a szobát. Üljön a székre néhány éjszaka, és a harmadik éjszaka fektesse le gyermekét, és hagyja el a szobát.
Ha gyermeke zavar, várjon öt percet, hogy kiderüljön, elalszik-e, mielőtt a fejét a helyiségbe bökteti, és megnyugtatást nyújtana (kölcsönveszi a halványodás elemeit és sírja ki módszereket).
Hogyan lehet áttérni egy kisgyermekre a kiságyból az ágyra?
Lehet, hogy izgatott, ha kisgyermekét átalakítja egy nagy gyerek ágyához, de igaz?
Igaz, hogy nincs varázslatos szám az átmenet végrehajtásához. Ez tényleg a gyermekétől függ, de 1 1/2 és 3 1/2 éves kor között történhet.
Jelzi, hogy itt az ideje, hogy gyermeke megtanulja, hogyan kell kiszállni a kiságyból, vagy a kisgyermek teljesen bili képzettké válik és hozzáférést igényel a fürdőszobához.
Csak tudd, hogy van egy esély arra, hogy gyermeke nem marad az ágyában egész éjjel. Előfordulhat, hogy belépnek a szobájába, megszakítják az alvásukat, vagy belekerülhetnek a házon körüli „ki tudja” típusú bajt.
Íme néhány tipp a könnyebb átmenet megkönnyítésére mindkettőnk számára:
- Tartson ismeri a kényelmes környezetet. Helyezze a kisgyermek ágyát ugyanabba a helyre, mint a kiságy, és küzdjön a szoba felújításának sürgetésére.
- Ne fárasztja gyermekét egyszerre túl sok változással. Ha gyermeke bili edzés, óvodai kezdés vagy új testvér vár, elhalasztja az átmenetet, és engedje meg, hogy egyenként egy mérföldkőn menjenek át.
- Használjon pozitív megerősítést. Nem tévesztendő össze a megvesztegetéssel, akkor létrehozhat egy jutalmazási rendszert, amely arra ösztönzi a kisgyermeket, hogy maradjon ágyában. A jutalom olcsó játék, matrica vagy akár süti is lehet.
Ne feledje, hogy ha gyermeke már egy kisgyermek ágyban van, előfordulhat, hogy felügyelet nélkül kint van a szobájában vagy az otthon többi részében. Ez egy jó ötlet, hogy ezt szem előtt tartva ellenőrizze újra a bababiztosságot.
Például, ha elhalasztotta a könyvespolcok, öltözők és egyéb dolgok kérdését, amellyel gyermeke kísértést kaphat, hogy másszon, most jó lehet, ha ezeket a feladatokat felteszi a teendők listájába.
Hozzon létre egy esti rutinot a kisgyermekek alvásához
A kisgyermek szokásos lény. Ugyanúgy, ahogy a felnőttek ragaszkodnak a rutinhoz, a gyerekek ugyanezt teszik. A konzisztencia részét képezi egy kiszámítható éjszakai rutin, amely kb. 30–60 perccel a lefekvés előtt kezdődik.
Ha még nem kezdte el a lefekvés rutinját a csecsemőkorban, íme néhány olyan tevékenység, amelyet érdemes felvenni a kisgyermek lefekvésének rutinjába:
- Éjszakai fürdés. A meleg víz megnyugtathatja és ellazíthatja kisgyermekét, elméjét és testét alvásra készítve.
- Fürdés után tedd őket a pizsamájukba és megmossd a fogaikat. Ha bili edzésed van, vagy ha nincs pelenka, akkor vigye a fürdőszobába is.
- Csendes időben. A „fürdő után” nem játékidő. A körüli futás stimulálhatja a kisgyermeket, megnehezítve számukra az elaludást. Televíziós vagy elektronikus eszközök nélkül feküdjön le a lefektetés előtt. Ehelyett fontolgassa meg egy puzzle készítését, a könyvek olvasását, a babák vagy kitömött állatok lefektetését, vagy más csendes tevékenységet.
- Tompítsa a lámpákat, hogy serkentse a melatonin termelést.
- Fontolja meg a fehér zaj háttérbe helyezését, például a tücskök, az eső vagy a vízesés hangját, ha úgy tűnik, hogy segít gyermekének aludni.
- Készítsen kényelmes alvási környezetet. Csukja be a függönyöket, és tartsa a szobát kényelmes hőmérsékleten.
- Olvassa el a lefekvés előzményeit, énekeljen egy megnyugtató dalt, vagy végezzen egy másik megnyugtató tevékenységet, mielőtt kisgyermekedet beszéli.
A kisgyermek lefekvéskor a legfontosabb dolgok a következetesség és a túlzott stimuláció elkerülése. Csak olyan dolgokat adjon hozzá, amelyeket minden éjjel reálisan megtehet, és amelyeket egy másik gondozó is megtehet.
Nappali alvás edzési tippek
Tudod, mi történik a kisgyermekekkel, ha nem kapnak eleget az alvásigény, a tantrumok, a sillies és minden, ami a kettő között van.
A nappali idő megőrizheti mindkét józanságát, de ha a kisgyermeknek nem tetszik, hogy éjszaka alszik, akkor ellenállóak lehetnek a napközbeni alvás ellen is.
A fenti módszerek és rutinok a nap bármely napján működhetnek, de itt van néhány bónusz tipp a gyerek túléléséhez:
- Tervezze meg egy energikus tevékenységet egy kicsit, mielőtt a szundikált. A gyerek annyira fáradt lesz, hogy ebéd evése után elmúlik. Tartsd ezt a rutinot, és az ebéd utáni alvás második természetűvé válik.
- Ütemezzen napi időket ugyanabban az időben minden nap. Megint a következetességről és a kiszámítható ütemtervről szól. Ha a kisgyermek a hét folyamán napnyugtakor óvodában vagy óvodában jár, próbálkozzon ugyanazt a szundikálási ütemtervet tartani otthon a hétvégén.
- Ütemezzen korábban délután. Ha kisgyermek késő délután lefekszik, előfordulhat, hogy nem alszik lefekvés előtt.
Ha egyszer gyermeke elkezdi aludni 11–12 órát éjszaka (igen, ez lehetséges), lehet, hogy nem kell többé a szundikálás. A napközbeni szünet elhagyása nehéz lehet, de a jutalom könnyű lehet az esti lefekvés. A napszakot a csendes időhöz is átállíthatja, amely lehetővé teszi a kisgyermek számára, hogy ön is feltöltődjön.
A kisgyermek alvásával kapcsolatos problémák elhárítása
Még mindig nem tudja aludni kisgyermeke? Gondoljon az ellenállás lehetséges okaira. Bizonyos esetekben egyszerű lehet, ha csecsemőjével beszélgetünk, hogy megtudjuk, mi gondolja őket.
Félhetnek attól, hogy a sötét van? Ha igen, a megoldás lehet a folyosón világítás vagy éjszakai fény használata. Noha a 2 éves kor alatti gyermekek többsége nem rendelkezik nyelvi ismeretekkel, hogy kifejezze az árnyék félését, kérheti az idősebb kisgyermeket, hogy mutasson rá mindent a szobában, ami zavarja őket. Időnként az árnyékok kiküszöbölése érdekében egyes tárgyak áthelyezése a szobában segíthet megszüntetni az éjszakai félelmeket.
Az is előfordulhat, hogy túl korán vagy későn fekteti le kisgyermekét. A lefekvés később 30 perccel vagy egy órával később készítheti el, amikor valószínűbb, hogy álmosak. Vagy ha a fáradt tüneteket észlel a szokásos lefekvés előtt, vagy ha nemrégiben feladták az alvásukat, akkor fontolja meg a lefekvés 30 percről egy órára történő áthelyezését.
Mikor kell találkozni egy profi szakemberrel?
Időnként az alvással kapcsolatos kérdések túl nagyok ahhoz, hogy a szülők meg tudják oldani. Ekkor érdemes beszélni gyermeke gyermekorvosával, vagy külső segítséget kérnie alvásügyi tanácsadótól.
A szakember számos gyermek alvási problémájával foglalkozhat, többek között:
- túl korán kelj fel
- átváltás a kiságyból az ágyba
- együtt alvás
- gyermek alvászavarok
A hátránya, hogy a konzultációk nem olcsók, és százait vagy ezreket költenek egy éjszakai tartózkodásra és a későbbi gondozásra.
Ha alvási tanácsadót fontolgat, először beszéljen gyermeke gyermekorvosával. Lehet, hogy tanácsot vagy áttételt kínálhatnak. Az is jó ötlet, hogy megkérdezzék az egészségbiztosítótól, hogy megbizonyosodjon arról, hogy kínálnak-e előnyöket a gyermek alvási tanácsadóinak.
Arra is kérdezheti az alvásügyi tanácsadót, hogy van-e csúszó fizetési skálájuk, vagy kínálnak-e egy sor szolgáltatást. Szüksége lehet csak telefonos konzultációra, amely olcsóbb, mint egy éjszakai tartózkodás vagy otthoni látogatás.
Elvihető
Az alvásképzés nem könnyű. Egyes gyermekek ellenállnak és beleillik, míg mások elég gyorsan alkalmazkodnak. Semmiféle módon nem lehet tudni, hogy a spektrum melyik végén lesz gyermeke, amíg el nem kezdi. A trükk a következetesség, és természetesen egy módszerrel való ragasztás egynél több éjszakára.
