Mi a tűzálló időszak?
A tűzálló időszak közvetlenül a szexuális csúcspont elérése után következik be. Az orgazmus és az az idő, amikor készen állsz arra, hogy újra szexuálisan felébressze magát.
Más néven „felbontási” szakasznak hívják.
Van mindenkinek egy?
Igen! Nem csak a péniszben szenvedő emberekre korlátozódik. Minden ember refrakter időszakot tapasztal, mint a négyrészes szexuális válaszciklus utolsó szakasza, amelyet Masters and Johnson négyfázisú modelljének hívnak.
Így működik:
- Izgalom. A pulzusa növekszik, a légzése gyorsabbá válik, és az izmai feszültek. A vér a nemi szervek felé indul.
- Fennsík. Az izmai továbbra is feszültek. Ha van pénisze, akkor a herék a testéhez fog húzódni. Ha hüvelyed van, a csiklója visszahúzódik a csiklóház alatt.
- Orgazmus. Az izmok összehúzódnak és elengedik a feszültséget, testük pedig kipirulni és vörös lesz. Ha péniszed van, a medencei izmok összehúzódnak, hogy segítsék a magömlést.
- Felbontás. Az izmok ellazulnak, a vérnyomás és a pulzus csökken, és a test kevésbé reagál a szexuális stimulációra. Itt kezdődik a tűzálló időszak.
Különbözik a férfiak és nők esetében?
Az egyik 2013. évi áttekintés szerint a férfi perifériás idegrendszer (PNS) sokkal inkább részt vesz a test orgazmus utáni változásaiban.
Úgy gondolják, hogy a prosztaglandineknek nevezett vegyületek befolyásolják az általános idegválaszot, hosszabb refrakter időszakot eredményezve.
Úgy gondolják, hogy egy szomatosztatin nevű peptid szintén csökkenti a szexuális izgalmat közvetlenül a magömlés után.
Ez magyarázhatja, hogy a férfiak általában miért viselik hosszabb tűzálló időszakot.
Mi az átlagos nemi és életkori refrakter időszak?
Nincsenek kemény számok itt. Különböző tényezők alapján, beleértve az általános egészséget, a libidót és az étrendet, személyenként nagyon eltérő.
Átlagos adatok azt sugallják, hogy nők esetében csupán másodpercek telik el, mielőtt a szexuális izgalom és az orgazmus ismét lehetséges.
A férfiak esetében sokkal nagyobb az eltérés. Eltarthat néhány perc, egy óra, több óra, egy nap, vagy még hosszabb is.
Az öregedéssel 12–24 óra telik el, mielőtt a test újra felébredhet.
A 2005-ös elemzés szerint a szexuális funkció leginkább - mindkét nem esetében - 40 éves korban változik.
Különbözik a maszturbációtól és a partner szextől?
Igen, egy kicsit.
Egy 2006-os áttekintés három különféle vizsgálat adatait vizsgálta, hímek és nők között, akik maszturbációt vagy pénisz-hüvelyi együttélést (PVI) végeznek orgazmusig.
A kutatók azt találták, hogy a prolaktin, a kulcsfontosságú hormon a tűzálló időszakban, a PVI után több mint 400 százalékkal magasabb, mint a maszturbáció után.
Ez arra utal, hogy a refrakter időszaka sokkal hosszabb ideig tarthat a partnerrel való párkapcsolat után, mint az egyéni maszturbálás után.
Tehetek valamit, hogy lerövidítsem?
Tudsz. Három kulcsfontosságú tényező befolyásolja a tűzálló időszak hosszát, amelyeket ellenőrizhet: ébredés, szexuális funkció és általános egészség.
Az izgalom fokozása
- Érezze a maszturbációt a folyamat részeként. Ha hosszabb a refrakter időszaka, a szex előtti maszturbálás akadályozhatja a partnerével való kiszállási képességét. Hallgassa meg testét erről - ha eltart egy ideig, amíg újra felébreszti, akkor hagyja ki az egyéni foglalkozást, és nézze meg, mi történik.
- Kapcsolja be, hogy milyen gyakran szopjon. Ha már minden második nap lemegy, próbáljon hetente egyszer áttérni. És ha már hetente egyszer csatlakozik, nézze meg, mi történik, ha minden második héten vár. Az eltérő nemi ütemterv eltérő refrakter időszakot eredményezhet.
- Próbáljon ki új pozíciót. A különböző pozíciók különböző érzéseket jelentenek. Előfordulhat például, hogy jobban uralja az izgalmat és a küszöbön álló magömlést, ha a partnere felett van, vagy ha ő maga van.
- Kísérletezzen erogén zónákkal. A partnerét húzza, csavarja vagy szorítsa meg a fülét, a nyakát, a mellbimbóit, az ajkait, a heréket és más érzékeny, ideges sűrű területeket.
- Fantasztikus vagy szerepjáték. Gondoljon olyan helyzetekre, amelyek bekapcsolnak, és ossza meg velük partnerét. Fontolja meg „szexuális jelenet” fellépését veled és partnerével, mint karakter.
A szexuális funkció fokozása
- Gyakorold a Kegel gyakorlatokat. A medencei izmok megerősítése révén nagyobb ellenőrzést adhat a magömlés során.
- Kerülje az alkoholfogyasztást a szex előtt. Ez zavarhatja az izgalomhoz szükséges szívműködést.
- Beszéljen orvosával az erektilis diszfunkcióval (ED) kapcsolatos gyógyszerekről. Az olyan gyógyszerek, mint a sildenafil (Viagra), segítenek a pofon izmok pihenésével és a véráramlás javításával gyorsabban visszatérni a zsákba. Az egyes eredmények azonban eltérhetnek, és bizonyos esetekben az ED-gyógyszerek kontraproduktív lehetnek. A legjobb, ha konzultálunk terapeutaval vagy orvosával, aki a szexuális egészségre szakosodott.
Az általános egészség fokozása
- Maradj aktív. Gyakoroljon legalább 20-30 percet naponta, hogy vérnyomása és koleszterinszintje alacsony maradjon.
- Egyél egészséges táplálkozást. Töltse fel étrendjét olyan ételekkel, amelyek növelik a véráramlást, például lazac, citrusfélék és diófélék.
Alsó vonal
Fontos emlékezni, hogy mindenkinek más a refrakter időszaka. Azt is észreveheti, hogy az önálló refrakter időszaka munkamenetenként változik.
Mindez számos egyedi tényezőre vezethető vissza. Néhány megváltoztatható, például az alkoholfogyasztás és az általános étrend. És néhányuk, például a krónikus állapotok és az életkor, nem tudják.
Ha aggódik amiatt, hogy meddig kell elérni az orgazmus elérését vagy a gyógyulást, keresse meg a szexuális terapeutát vagy az orvost, aki ismeri az emberi szexualitást.
Válaszolhatnak bármilyen kérdésére, és ha szükséges, diagnosztizálhatnak vagy kezelhetnek bármely mögöttes állapotot.
