Ahogyan látjuk azokat a világformákat, akiknek mi választunk - és a lenyűgöző tapasztalatok megosztása képessé teheti azt a módot, amellyel jobban kezeljük egymást. Ez egy hatalmas perspektíva
Ha pajzsmirigy-túlműködése van, akkor olyan napi tünetekkel lehet kezelni, mint émelygés, fáradtság, súlygyarapodás, székrekedés, hidegérzet és depresszió.
Noha a pajzsmirigy-mellékhatást (egy pajzsmirigy-túlműködés) kísérő tünetek az élet több részét megzavarhatják, úgy tűnik, hogy a súlygyarapodás egy olyan terület, amely jelentős szorongást és frusztrációt okoz.
Ha pajzsmirigyük nem reaktív, az anyagcseréje lelassul, ami súlygyarapodáshoz vezethet.
A pajzsmirigy-túlműködést általában felnőttkorban diagnosztizálják, de sokan azt fogják mondani, hogy évek óta emlékeznek a súlyukkal és más tünetekkel küzdő emberekre.
A pajzsmirigy-fokozódás egyre hangsúlyosabbá válik az életkorral és sokkal gyakoribb nőkben, mint férfiakban. Valójában az Egyesült Államokban a nők 20% -a fejti ki ezt a állapotot 60 éves korban.
A Healthline három hypothyreosisos nővel beszélt a súlygyarapodásról, arról, hogy miként fogadták el testüket, és az életmód megváltoztatásáról, amelyet a súlyuk kezelése érdekében végeztek.
Ginny a kalóriaszámlálástól elmozdul
Gyny Mahar, a pajzsmirigy-frissítés társalapítója számára kihívást jelentett az egészséges testsúly fenntartása hypothyreosis mellett. Mahar szerint 2011-ben diagnosztizálták, hogy orvosa testtömeg-növekedésével kapcsolatban azt tanácsolta, hogy „kevesebb eszik és több testmozgást végez”. Ismerős?
A diagnosztizáláskor
Három évig Mahar követte orvosa tanácsát. „Egy népszerű fogyásprogramot használtam, és nyomon követtem az ételem fogyasztását és a vallásos testmozgást” - osztja meg a Healthline-lel.
Eleinte képes volt lefogyni, de hat hónap elteltével a test megtagadta a kocogást. És a korlátozott kalóriatartalmú étrendje ellenére elkezdett hízni. A pajzsmirigy-gyógyszereket illetően orvosa 2011-ben elkezdett levotiroxinról (jelenleg a Tirosint márkanév alatt áll).
Mahar azt mondja, hogy testének mélyebb elfogadására kellett volna jutnia. "Alig aktív pajzsmirigy esetén a kalóriakorlátozás nem úgy működik, mint a normál pajzsmirigy működésében" - magyarázza.
Emiatt gondolkodásmódját a testével szembeni szemléletmódtól a szeretettel és a testével való ápolás hozzáállásához kellett váltania.
Mahar azt mondja, hogy képes volt fenntartani azt, ami egészségesnek, elfogadható méretnek, és ami a legfontosabb, olyan erőt és energiát jelent, amely lehetővé teszi számára álmainak megvalósítását és az a személy, akinek akar lenni.
Mahar úgy véli, hogy az üzenet fontos a többi pajzsmirigy beteg számára, hogy hallja, hogy ne adják fel magukat, amikor a skála nem tükrözi erőfeszítéseiket.
Változások a jövőben
A Mahar a fogyás egyik formájaként csökkentette a kalória korlátozást, és ma magas tápanyagú, gyulladáscsökkentő ételeket céloz meg, amelyek ökológiai termékekből, egészséges zsírokból, kiváló minőségű állati fehérjéből és néhány gluténmentes szemcséből állnak.
„Már nem számolok a kalóriáról, de folyamatosan figyelemmel kíséri a súlyomat, és ami a legfontosabb: hallgassam a testem” - mondja.
A táplálkozási szellem megváltoztatásával Mahar azt állítja, hogy helyreállította egészségét. „Olyan érzés, mintha valaki négy éve sötétben volt, és újra bekapcsolta a fényt bennem” - mondja.
Valójában, mióta ezt a váltást 2015-ben elvégezték, Hashimoto ellenanyagai felére csökkent, és továbbra is csökken. "Sokkal jobban érzem magam, és ritkán kapok beteget. Nem túlzás azt mondani, hogy visszatértem az életem."
Danna arra összpontosít, hogy az egészséggel kapcsolatos döntésekre tudjon irányítani
Danna Bowman, a Thyroid Refresh társalapítója mindig azt hitte, hogy a tini tinédzserként tapasztalt súlyingadozások az élet normális részét képezik. Valójában magát hibáztatta, és azt hitte, hogy nem eszik jól, vagy nem testgyakorlatban.
Tinédzserként azt állítja, hogy a veszíteni kívánt összeg soha nem haladta meg a 10 fontot, de ez mindig monumentális feladatnak tűnt. A hormonját köszönhetően a súlyt könnyű volt felvenni, és nehéz volt felvenni.
"A súlyom olyan volt, mint egy évtizedek óta előre-hátra lengő ing, különösen mindkét terhességem után - olyan csata volt, amelyet nem nyertem" - mondja Bowman.
A diagnosztizáláskor
Végül, miután 2012-ben megfelelően diagnosztizálták, volt neve és oka élethosszig tartó küzdelmének nagy részében vagy nagy részében: Hashimoto-kór. Ezen felül elkezdett pajzsmirigy gyógyszereket szedni. Abban a pontban észlelte Bowman, hogy szükség van a gondolkodásmód változására.
"Nyilvánvaló, hogy számos tényező hozzájárulhat a súlyproblémákhoz, de mivel az anyagcserék lassabban működnek, ha a pajzsmirigy kicsi, az, ami valaha a fogyáshoz működött, már nem folytatta" - magyarázza. Bowman szerint tehát új módszereket kellett találnia a változás megteremtésére.
Változások a jövőben
Bowman étrendjét organikus, gyulladásgátló ételekre változtatta meg, hozzáadta a napi mozgást, amely magában foglalta a sétálást és a Qigong-ot, és elkötelezte magát az éberség gyakorlatával, például a meditációval és a hálával kapcsolatos folyóiratokkal.
A „diéta” nem egy olyan szó, amelyet Bowman használ. Ehelyett az ételekkel és ételekkel kapcsolatos viták a táplálkozásról és a valódi, egészséges, bio, feldolgozatlan, egészséges zsírtartalmú ételek hozzáadásáról szólnak, és kevésbé a dolgok törléséről.
„Most jobban és élõbben érzem magam, mint évek óta” - mondja Bowman az eredményt.
Charlene a napi döntésekre összpontosít, nem a skálára
Charlene Bazarian 19 éves volt, amikor észrevette, hogy súlya növekedni kezd. Annak érdekében, hogy elhagyja azt a véleményét, mely szerint a „Gólya 15” bazsáriak megtisztították az étkezésüket, és többet gyakoroltak. Súlya azonban tovább emelkedett. „Több orvosnál jártam, akik mindegyikük azt mondta, hogy jól vagyok” - mondja Bazár.
Csak édesanyja, aki szintén pajzsmirigy-túlműködés miatt javasolta, hogy látja endokrinológusát, hogy a dolgok értelmesek legyenek.
A diagnosztizáláskor
"Csak rám nézve meg tudta mondani, hogy a pajzsmirigyem valószínűleg a tettes" - magyarázza. Miután a diagnózist megerősítették, Bazár-szigetet vérnyomáscsökkentő gyógyszerre adták.
Ez több éven keresztül kezdődött, amikor minden diétát kipróbáltunk, hogy megtaláljunk valamit, amely működött. "A blogomban gyakran magyarázom, hogy úgy érzem, mindent kipróbáltam Atkins-tól a Súlyfigyelőkig" - magyarázza. "Lefogynék egy kis súlyt, majd visszaszorítanám."
Változások a jövőben
Bazarian azt mondja, hogy mindent megtanult az izomépítésről és a fitneszről az energiaszint növelésére.
Eltávolította a keményítőtartalmú szénhidrátokat, például a kenyeret, a rizst és a tésztát, és helyettesítette őket komplex szénhidrátokkal, például zabliszttel, barna rizzsel és édes burgonyával. Tartalmazott sovány fehérjéket, például csirkét, halat, bölényt, és rengeteg levélzöldet.
Ami a toxikus táplálkozási ciklust elkerüli, Bazarian azt mondja, hogy egy spa „aha” pillanat után (amikor a recepciós testét szégyentelte, mert az egységes méretű köntös túl kicsi volt) rájött, hogy nincs célvonal, amikor az egészséges testsúly fenntartása.
"Rájöttem, hogy a napi döntések teszik a különbséget, és figyelni kell arra, hogy mi működik a testemben" - mondja.
Ossza meg a Pinterest oldalon
Tippek a fogyáshoz a hypothyreosis miatt
Az egészséges fogyás elérése azzal kezdődik, hogy megtalálják a megfelelő orvost, aki megérti az Ön helyzetét, és hajlandó túlmutatni a kalória korlátozásán. Ezen felül vannak életmód-változtatások is, amelyeket elvégezhet. Mahar és Bowman négy tippet ad a fogyáshoz a hypothyreosis kezelésével kapcsolatban.
- Hallgassa meg testét. Figyelembe véve azt, amit a test mond neked, az egyik legfontosabb lépés, amelyet megtehetsz - mondja Bowman. "Az, ami egy ember számára működik, az valószínűleg nem működik az ön számára" - magyarázza. Tanuld megfigyelni a testjei által szolgáltatott jelekre, és állítson be ezen jelek alapján.
- Az étel a puzzle egyik alapvető része. "Testünknek a lehető legjobb táplálkozásra van szüksége, amelyet adhatunk nekik. Ezért annyira fontos, hogy a főzés prioritássá váljon - valamint a tiszta, bio alapanyagokból készült ételeket”- mondja Mahar. Tájékoztassa magát arról, hogy az ételek miként támogatják vagy meggátolják a pajzsmirigy működését és az autoimmun egészséget, és töltsön időt az egyedi étrendi kiváltók kitalálásával.
- Válassza ki az Ön számára megfelelő gyakorlatokat. Mahar szerint a testmozgáshoz néha kevesebb több. „A testmozgás intolerancia, hipermobilitás vagy testmozgás által kiváltott autoimmun tünetek olyan kockázatok, amelyeket a pajzsmirigy betegeknek meg kell értenie” - magyarázza.
- Keresse ezt életmódként, és ne étrendként. Szálljon le az ostoba hörcsögkerékről - mondja Bowman. Célja, hogy egészséges ételeket válasszon, igyon sok vizet, elkötelezze magát a napi mozgással (bármilyen testmozgás neked jár), és prioritássá tegye magát. - Van egy esély és egy test. Vedd számításba."
Sara Lindberg, BS, MEd, szabadúszó egészségügyi és fitneszíró. Gyakorlati tudományok alapképzettséggel és tanácsadási mester fokozattal rendelkezik. Életét az emberek, az egészség, a wellness, a gondolkodásmód és a mentális egészség fontosságának oktatásával töltötte. Szakterülete az elme-test kapcsolat, különös tekintettel arra, hogy mentális és érzelmi jólétünk miként befolyásolja fizikai erőnlétünket és egészségünket.
