A bizalom segíthet közelebb hozni minket más emberekhez. Másokba vetett bizalom, például a családtagok és a barátok megnyugtathat bennünket, hogy segítséget nyújtunk, amikor szükségünk van rá. Ez az egészséges kapcsolat alapja - ideértve a magaddal fennálló kapcsolatot is.
Magabiztosság felépítheti önbizalmát, megkönnyíti a döntések meghozatalát és csökkentheti a stressz szintjét. És a jó hír az, hogy még ha nem is bízol magadban, bizonyos erőfeszítésekkel idővel felépítheti ezt a bizalmat.
Tippek az önbizalom kiépítéséhez
Nincs olyan fontos, akibe bízni, mint magad. Időnként elveszítjük az önbizalmat, miután hibát követett el, vagy miután valaki szigorúan vagy folyamatosan kritizált minket. Sokkal nehezebb döntéseket hozni, ha nem bízhat magadban, mert attól tart, hogy rossz döntést hoz. Vagy inkább hajlamos kritizálni a saját döntéseit, miután meghozta őket.
Az önbe vetett bizalom növelése hozzájárulhat a döntési képességek és az önbizalom növeléséhez. Ez kicsit könnyebbé és élvezetesebbé teheti az életet. Íme néhány tipp, amely segít megtanulni, hogyan kell bizalommal viselkedni:
1. Légy önmagad
Ha fél attól, hogy mások hogyan néznek rád vagy megítélnek téged, nehéz lehet, hogy mások körében önmagad legyél. Ha olyan emberként viselkedik, mint aki valójában vagy, az azt jelzi, hogy hiányzik önbizalma és önbizalma. Más emberek képesek lesznek érzékelni ezt.
Tehát hogyan építheti fel eléggé a bizalmát ahhoz, hogy mások körében önmagad lehessen? Amikor elkezded bizonytalannak érezni magát mások körül, emlékeztesse magát, hogy rendben van, ha te vagy. Kezdje azzal, hogy gyakorolja azokat az embereket, akikkel legjobban érzi magát, például a barátait és a közeli családját. Vegye figyelembe, ha sebezhetőnek vagy kellemetlennek érzi magát, és addig töltsön időt ezekkel az emberekkel, amíg a bizonytalan érzései eltűnnek.
Miután más emberek körében magad lehetsz, ők nagyobb bizalommal bánnak veled. Ez elősegítheti önbizalmának erősítését.
2. Állítson fel ésszerű célokat
Gyakran magas a célunk. Ahelyett, hogy munkánkból évente 50 000 dollárt keresnénk, 100 000 dollárt keresünk. Ahelyett, hogy két héten belül megpróbálnánk egy projektet befejezni, egy héten belül megpróbáljuk megcsinálni. És a célok magasra állítása jó dolog lehet, mert motivál bennünket arra, hogy keményen dolgozzunk azon, amit akarunk.
Sajnos a túl ambiciózus célok kitűzése jelentős hátrányt jelent. Ha nem éri el nagy céljainkat, kudarcot tapasztalunk meg. A sikertelenség gyakran csökkentheti önbizalmát és önbizalmának képességét.
Egy nagy cél kitűzése helyett próbáljon meg sok olyan kis célt kitűzni, amelyek a nagy cél irányába mutatnak. Ha így teszel, a nagy célja reálisabb lesz. Ugyanakkor magabiztosságot és bizalmat szerezhet önmagában is, miközben a kisebb célokat az út során teljesíti.
3. Légy kedves magaddal
Valószínűleg hallotta a „feltétlen szerelem” kifejezést. Talán megemlítették a szülők és gyermekeik kapcsolatának, vagy a testvérek, barátok vagy akár romantikus partnerek közötti szeretet kapcsán. De tudta, hogy az is nagyon fontos, hogy feltétel nélkül szeretje magát?
Feltétel nélkül szeretni magát azt jelenti, hogy megszabadulunk a negatív gondolatoktól és az önkritikától, miután hibát követett el. Kezdje úgy, hogy szorosan figyelemmel kíséri a belső hangját, és azt, hogy hogyan reagál az Ön tetteire. Kedves vagy rossz? Elfogadó vagy kritikus? Ha feltétel nélkül szeretni tudja magát, akkor feltétel nélkül bízhat magadban. És ez növeli a bizalmat.
4. Építsen erősségeire
Mindenki jobban tud bizonyos dolgokban, mások rosszabb. Valószínűleg van egy jó ötleted arról, hogy milyen dolgokon állsz kiemelkedőbbekkel, és amelyekkel nem csinálod olyan jól. Magabiztosság azt jelenti, hogy megpróbálhatunk mindenféle dolgot megtenni anélkül, hogy túl durván ítélnénk magukat.
Ha azonban önbizalmat szeretne építeni önmagában, akkor hasznos lehet több olyan dolgot megtenni, amelyeken jó vagy, és kevésbé azokat, amelyekben nem vagy nagyszerű. Ha nem biztos benne, hogy miben áll jól, kérdezze meg neked legközelebb álló embereket. Töltsön több időt ezeknek a dolgoknak a megteremtésére és a bizalom kiépítésére, tudva, hogy kitűnő lesz ezekben a dolgokban. Fogadja el erősségeit és gyengeségeit.
5. Töltsön időt magaddal
Ha nem bízik magadban, akkor kényelmetlenül érezheti magát, ha befelé néz. Megpróbálhatja egész nap foglalkozni azzal, hogy folyamatosan részt vesz tevékenységekben vagy gondolkodik a magadon kívüli apró dolgokról. Megszünteti azt a szokást, hogy távol tartja magától, és türelmesen befelé néz.
Betekinthet meditációval. Próbáljon napi 5–15 percig ülni egy csendes helyen. Vigyázzon a lélegzetére és a testére. Amint minden gondolat vagy önkritika elmúlik, elismerje őket, majd engedje el őket. Ha időt hagy ennek a fontosnak a magával szemben, kiépítheti önbizalmát.
6. Légy határozott
Hiányzik önmagunkban a cselekvésünk vagy döntéseink megkérdőjelezése esetén. Néha azt is megkérdezzük, hogy kik vagyunk. Ez fájhat.
Fokozza a magabiztosságot azáltal, hogy megszünteti szokását, hogy megkérdőjelezi döntéseit. Legközelebb, amikor döntést választ, maradjon vele. Még akkor is, ha kiderül, hogy nem a legjobb választás, nincs értelme megverte magát a döntése miatt.
A legjobb, amit megtehetsz, ha tanulsz a hibájából. Hidd el, hogy legközelebb jobb választást fogsz hozni, és lépj tovább. Ezzel megtanulhatja jobban bízni önmagában és a döntési képességeiben.
Alsó vonal
A magabiztosság az egyik leghasznosabb dolog, amit az életében megtehetsz érted. Segíthet önbizalmának növelésében, megengedi másoknak, hogy jobban bíznak benned, és sokkal könnyebbé teszik a döntéshozatali folyamatot. Magabiztosságra van szükséged, csak egy kis erőfeszítést kell tennie, önszeretetet kell teremtenie, és meg kell találnia a képességét, hogy befelé nézzen.
