Áttekintés
Nem ritka, hogy az embereknek valamikor el kell távolítaniuk az epehólyagot. Ennek részben az az oka, hogy hosszú, teljes életet élhet epehólyag nélkül.
Az epehólyag eltávolítását kolecisztektómiának nevezzük. Az epehólyag több okból is eltávolítható, többek között:
- fertőzések
- gyulladás, úgynevezett kolecisztitisz
- epekő
- epehólyag polip
Noha epehólyag nélkül képes túlélni, valószínűleg módosítania kell az életmódját és az étkezési szokásait, hogy elkerülje a problémákat. Ezekkel a változásokkal valószínűleg nem fog észrevenni nagyobb különbségeket a mindennapi életében az epehólyag eltávolítása után.
Mit csinál az epehólyag?
Az epehólyag nélkül történő jó élethez fontos, hogy megértsük, mit csinál az epehólyag, hogy megtudja, mi hiányzik a testén.
Az epehólyag egy apró emésztőszerv, amely a hasában, közvetlenül a máj mögött helyezkedik el. A májhoz kapcsolódik a közös epevezetékön keresztül. Ez a vezeték az epet a májból a májcsatornákon keresztül, az epehólyagba és a tizenkettes méhbe szállítja - a vékonybél első részében.
Az epehólyag az epet tárolja, amely olyan anyag, amely elősegíti a test lebontását az ételekből és a zsír emésztésének. Amikor eszik, az epehólyag az epet a vékonybélbe engedi, ahol a zsírok lebontására képes.
Epehólyag nélkül az epe nem gyűjthető össze. Ehelyett a máj az epet egyenesen a vékonybélbe engedi. Ez lehetővé teszi, hogy a legtöbb ételt továbbra is emésztje. A nagy mennyiségű zsíros, zsíros vagy magas rosttartalmú ételek azonban nehezebben emészthetők. Ez gázt, puffadást és hasmenést okozhat.
Meg kell változtatnom az étrendjét epehólyag nélkül?
Néhány alapvető étrendváltoztatás elősegíti a test alkalmazkodását az epekibocsátás módjának változásaihoz.
Korlátozza a zsírtartalmát
Kerülje el az olyan ételek elkerülését, amelyek egy adagban több, mint 3 gramm zsírt tartalmaznak. Különös figyelmet kell fordítani a feldolgozott húsok, tejtermékek, szószok és öntetek címkéin, amelyek néha több zsírt tartalmaznak, mint gondolnád.
Egyéb ételek, amelyekkel mérsékelten kell megközelíteni a következőket:
- kolbász
- marhahús
- sült ételek
- hasábburgonya
- csokoládé
- teljes zsírtartalmú tej, joghurt vagy sajt
- krém
- bőrön baromfi
- ételek, amelyek sok zöldséget, földimogyorót, repcet vagy olívaolajat tartalmaznak
Ha már sokat eszik ezeket az ételeket, kezdje meg azzal, hogy megpróbálja megtalálni ezen ételek alacsony vagy zsírtalan változatát. Hüvelykujjszabályként a zsír csak az étrend 30% -át teheti ki. Ha naponta kb. 2000 kalóriát fogyaszt, akkor keressen kb. 60–65 gramm zsírt.
Enni rendszeres, kis adagokat egész nap
Három nagy étkezés során próbáljon meg ne enni a legtöbb ételt. Ez tönkreteheti az emésztőrendszert, mivel a máj nem termel elegendő epet azért, hogy nagy mennyiségű étel hatékonyan emészthesse.
Ehelyett célozzon meg körülbelül hat étkezést, amelyek egyszerre 300–400 kalóriát tartalmaznak. Próbáljon bevenni sovány húsokat, például halat vagy bőr nélküli csirkét vagy más nem feldolgozott fehérjeforrást. Töltsön fel gyümölcsöt és zöldséget is.
Korlátozza a rostbevitelét
A magas rosttartalmú ételek fogyasztása közvetlenül az epehólyag eltávolítása után ronthatja a puffadást, hasi fájdalmat és hasmenést.
Az eljárást követően próbálja meg korlátozni a következő magas rosttartalmú ételek bevitelét:
- brokkoli
- karfiol
- Fejes káposzta
- bab
- diófélék, például földimogyoró és mandula
- magas rosttartalmú kenyér, például teljes kiőrlésű vagy teljes kiőrlésű kenyér
- magas rosttartalmú gabonafélék, például korpa
Nem kell teljesen levágnia ezeket az ételeket az étrendből. Csak kezdje kisebb mennyiségekkel, és fokozatosan növelje adagjait, amint kitalálja, mit tud kezelni a test.
Korlátozza a koffeinszintjét
A tea, kávé vagy üdítőitalokból származó koffein az epehólyag eltávolítása után fokozhatja a gázellátást, hasi fájdalmat és puffadást. Ennek oka az, hogy a koffein növeli a gyomorsav-termelést, ami a szokásosnál gyorsabban üríti ki a gyomrot. Anélkül, hogy elegendő koncentrált epe lenne a bélbe jutó gyomor tartalom lebontásához, az epehólyag eltávolításának tipikus tünetei súlyosbodhatnak.
Mint a rostbevitelénél is, csak korlátoznia kell a koffeinfogyasztását, miközben visszatér az eljárásból. Fokozatosan elkezdheti az étrend további hozzáadását, amint a test hozzáigazul.
Meg kell változtatnom az életmódot?
Próbáljon meg egy élelmiszernaplót vezetni, vagy rögzítse az étrendjét egy alkalmazásban. Ez segíthet az étkezési és ivási szokások tudatosabb módosításában. Ez korlátozhatja a lehetséges mellékhatások fájdalmát és kellemetlenségét is.
Étkezéskor figyeljen különös figyelmet arra, hogy a test hogyan reagál bizonyos élelmiszerekre, különös tekintettel azokra, amelyekben magas a zsírtartalom, a fűszer vagy a sav, és rögzítse a test reakcióit. Sorolja fel az ételeket, amelyeket megeszett, és az egyes ételek mekkora részét eszik egyszerre.
Az étrend erre a szintre történő csökkentése segíthet észlelni a tünetek mintázatait, amelyek segítenek az egyes élelmiszerek azonosításában, amelyek elkerülhetők, korlátozhatók, vagy amelyek többet tartalmazhatnak. Ez megkönnyíti és kényelmesebbé teszi a helyreállítási folyamatot, valamint az általános beállítást.
Az epehólyag nem befolyásolja-e a várható életem?
Az, hogy van-e epehólyagod, nincs hatással az élettartamára. Valójában néhány étrend-változtatás, amelyet meg kell tennie, valójában megnöveli a várható élettartamát. Kisebb zsírok, olajok, tejtermékek és feldolgozott ételek fogyasztása általában súlycsökkenéshez vezet. Az egészséges testsúly fenntartása csökkentheti a magas vérnyomás, szívbetegség, cukorbetegség és néhány rák kialakulásának kockázatát.
Naponta kevesebb kalória fogyasztása segíthet abban is, hogy hosszabb ideig éljen, mivel testének emésztheti az emésztést és hatékonyabban használja fel az energiát.
Alsó vonal
Mindenképpen epehólyag nélkül élhet. Ennek szintén nem lesz hatása az élettartamára. Ha bármi is van, akkor az étkezési változtatások, amelyek szükségesek, még hosszabb, egészségesebb életet is segíthetnek.
